Herkese merhaba. Ben 16 yasindayim, 85 kiloyum, 1.60 boyundayim. 2 aydir gunde 1 saat yuruyerek, yememe dikkat ederek ve gunde 2 litre su icerek 5 kilo verdim. Bana az verdim gibi geliyor. :18: Son 3 haftadir hic kilo vermedim bu da moralimi bozdu ve dikkat etmemeye basladim. 3 aya kadar 10 kilo vermek istiyorum ama zor gibi gorunuyor cunku kilo veremiyorum artik :26: Acaba ben ne zaman kilo veririm neden simdi veremiyorum ve 3 ay gibi bi surede 10 kilo verebilirmiyim. Sadece yuruyus yeterli olurmu yoksa daha baska egzersizler mi yapmam gerek? Yardimci olursaniz cok sevinirim