- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Namaria Günlükleri
- Konu Sahibi Namaria
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- diet gitsinkilolar motivation no pain no gain sağlıklı yaşam spor
- 7 Ocak 2014
- 7.939
- 24.096
- 348
- 36
günaydın canım gayet güzel görünüyor. yanına tam bugday ekmeği de yiyebilirsin bir dilim
- 7 Ocak 2014
- 7.939
- 24.096
- 348
- 36
günaydın canım ben de şimdi yeşil çayımı içtim.
Ekmek istemedi canim. Yumurta omlet gibi olunca yemedim ekmek
O kadar saat asla aç kalamam. Bu defa gece mutlaka yerim. Nasil dayaniyorsun
- 20 Ağustos 2019
- 3.126
- 7.303
- 108
- 39
Yedigimde tam bugday ekmegi yiyorum ayran iciyorum. Vucudum aliskin canim istemezse yemiyorum. Mesela aksam kisir corba patlican salatası falan yedim. Tok tutuyor.Saat 11.30 da yedim şimdi.
- 7 Ocak 2014
- 7.939
- 24.096
- 348
- 36
İstemediyse ne guzel
- 7 Ocak 2014
- 7.939
- 24.096
- 348
- 36
Oh miss ben de ogleden sonra belki isyerinde icerim
Turk kahvesi sevmiyorum ama dibek ve nescafe cok severim
Anladim canim
Nescafem olsa sabah ihlamur degil onu icerdim. Bitmis eşimde unutmus almayiOh miss ben de ogleden sonra belki isyerinde icerim
Turk kahvesi sevmiyorum ama dibek ve nescafe cok severim
- 7 Ocak 2014
- 7.939
- 24.096
- 348
- 36
ben de şimd iş yerine kefir getirdim çok haz etmiyorum ama sağlıklı
- 7 Ocak 2014
- 7.939
- 24.096
- 348
- 36
çiğ kuruyemiş yiyebilirsin öyle durumlarda mideni de tok tutar lezzetli deAc degilim ama canim biseyler yemek istiyo
- 29 Aralık 2018
- 1.734
- 5.963
- 158
Canım sayfan hayırlı olsun doğru karar vermişin Bende ayda bir tartılacağım aynı stres bendede oluyorGünaydın mutlu huzurlu haftalar hepimize
Pazartesileri kilo bildirimi yapmayacağım çünkü üst üste tartılmayı doğru bulmuyorum.
İlerleyen zamanlarda 3-4 hafta gibi tartılmayıp sonucu görücem öyle daha motive olacağımı düşünüyorum.
- 7 Ocak 2014
- 7.939
- 24.096
- 348
- 36
Çok sagol canim ben de yarismadayim su an cuma gruplari bu hafta mezun olup bir sure tartilmayacagim bir ay cok mantikli.
Saglikli beslenme spor devam edip bir ay sonra ciksak tartiya beyin bilincalti hep sasiracak neler oldu nasi kilolar gitmis diye
- 7 Ocak 2014
- 7.939
- 24.096
- 348
- 36
12 Ekim
07.50
2 dilim beyaz peynir
1 domates
3 ceviz
1 dilim tam buğd. ekmeği
2 dilim pastırma
12.20
2 dilim bonfile (120 gr civarı)
bir kase salata
1 dilim tam bugd. ekmeği
15.30
1 şişe kefir (250 ml)
11 fındık
18.00
7 yk ıspanak
1 kase yogurt
1 dilim tam bugd. ekmepi
21.00
2 yk yulaf 1 caybardagı sut 2 ceviz 9 kuru üzüm karışımı (bağırsaklar için)
su:2 lt
spor: 45 dk full body egzersizi
15 dk eliptik
07.50
2 dilim beyaz peynir
1 domates
3 ceviz
1 dilim tam buğd. ekmeği
2 dilim pastırma
12.20
2 dilim bonfile (120 gr civarı)
bir kase salata
1 dilim tam bugd. ekmeği
15.30
1 şişe kefir (250 ml)
11 fındık
18.00
7 yk ıspanak
1 kase yogurt
1 dilim tam bugd. ekmepi
21.00
2 yk yulaf 1 caybardagı sut 2 ceviz 9 kuru üzüm karışımı (bağırsaklar için)
su:2 lt
spor: 45 dk full body egzersizi
15 dk eliptik
- 20 Ağustos 2019
- 3.126
- 7.303
- 108
- 39
Ayy ne güzel spor yapıyorsun ben spor salonlarına gidemedim bu süreçte ama 45 dakika yürüyüş yaptım. Bir de canım üzüm yerine kuru kayısı ye bence glisemik indeksi daha düşük üzüm daha şekerli bir meyve.
- 20 Ağustos 2019
- 3.126
- 7.303
- 108
- 39
. Salatayı zorla yiyorum. Ögün olarak salata yiyenlere imreniyorum.