Moral ve Motivasyon ile kilo ver (:

Selamlar sabah kahvaltı sağlam yapıldı..
Öğle yemeğinde 1 kepçe mercimek çorbası 1 küçük dilim ekmek..
Ara öğünde 10 tane karışık kuruyemiş
Akşam 2 parça tavuk salata ayran
Bir çay bardağı boza içtim ama kalorisi baya yüksekmiş meyve falan yemedim.. şimdi bi açlık tuttu beni bi salatalık kemirdim ama midem zil çalıyo eşimi bekliyorum yoksa yatıcam ama adam işten gelcek sabahta 6 da çıkacak.. dayanırım inşallah

chiLL .!.:

Akşam yemeği yemedim yine onun yerine bir dilim tatlı yedim .

Bana ne oldu böyle bilmiyorum . ömrüm de yemedigim tatliyi son iki hafta da yedim . ve kilo da aldım tabi ki .

Genişletmek için tıkla...

Canım gün içinde tarçınlı su tüketmeni öneririm gece yatarkende tarçınlı süt tatlı krizine iyi geliyo..

eejanaika .!.:

bildiğim kadarıyla karbonhidrat kaynağı canım. miktarına dikkat et birde erken saatlerde tüket istersen

Genişletmek için tıkla...

Cay bardağı içtim Allahtan saol canm baya kaloriliymiş ya kalanıda 3-4 günde tüketmek lazımmış eşime içireyim bari pekte sevmez ama napaalım.. 1 bardak 350 kalori

askbahcem .!.:

Cay bardağı içtim Allahtan saol canm baya kaloriliymiş ya kalanıda 3-4 günde tüketmek lazımmış eşime içireyim bari pekte sevmez ama napaalım.. 1 bardak 350 kalori

Genişletmek için tıkla...

Eşine içir sonra o senin aldığın kalorileri sana yaktirir :)

Süt için bol su icsen yeter aslında ama .. yetmiyor mu ?

askbahcem .!.:

Canım gün içinde tarçınlı su tüketmeni öneririm gece yatarkende tarçınlı süt tatlı krizine iyi geliyo..

Genişletmek için tıkla...

Ben elma tarçın yapıyordum normalde ama epeydir yapmadım belki de o yüzden yarın senin dediğin gibi deniyeyim birde

chiLL .!.:

Çok geçmiş olsun eşin şimdi nasıl iyi mi ?
BİR daha ki aya atmakla bence çok iyi yapmışsın .

Şu dönemi atlatmanı sabırla bekliyorum .
Kendine dikkat et canım

Genişletmek için tıkla...

iyi çok şükür canım. kilo vermem için de zamanım olur diye düşündüm. uykuya hasretim bide konuşmadan kimseyi görmeden 1 gün istiyorum :)

tatlı isteğin artmış bi resim ekliyorum incele istersen..

QUOTE="chiLL, post: 48966502, member: 378737"]Eşine içir sonra o senin aldığın kalorileri sana yaktirir :)

Süt için bol su icsen yeter aslında ama .. yetmiyor mu ?[/QUOTE]
Yetiyor aslında ama bu aralar azaldı gibi su fayda etmiyor malesefbana günde 3 ltre içiyorum.. dereotu bulgura yöneleyim bari bozadan fayda göremedim xaten..

eejanaika .!.:

iyi çok şükür canım. kilo vermem için de zamanım olur diye 1düşündüm. uykuya hasretim bide konuşmadan kimseyi görmeden 1 gün istiyorum :)

tatlı isteğin artmış bi resim ekliyorum incele istersen..

Genişletmek için tıkla...

Kimseyi görmeden bir gün bende istiyorum konuşmadan kafa dinleyerek:)

Fotoğraf için teşekkür ederim canım. uygulama yapacağım bakalım ise yarayacak mi

askbahcem .!.:

QUOTE="chiLL, post: 48966502, member: 378737"]Eşine içir sonra o senin aldığın kalorileri sana yaktirir :)

Süt için bol su icsen yeter aslında ama .. yetmiyor mu ?

Genişletmek için tıkla...

Yetiyor aslında ama bu aralar azaldı gibi su fayda etmiyor malesefbana günde 3 ltre içiyorum.. dereotu bulgura yöneleyim bari bozadan fayda göremedim xaten..[/QUOTE]

Öyle dene bakalim . bir de anneler için süt arttırıcı içecekler var. ben onlardan icmistim malt içeceği . ama çok kalorili

Boğazlarimda enfeksiyon var bu yuzden sabah hiç kahvaltı yapasım gelmedi . 1 dilim ekmek yiyim dedim onu da yutamadim .
1 büyük kupa ıhlamur ictim .

Az öncede az pilav bol kabak yemeği . ekmeksiz ohh afiyet olsun bana . Karnım doyunca iyilesmisim gibi hissettim :)

chiLL .!.:

Boğazlarimda enfeksiyon var bu yuzden sabah hiç kahvaltı yapasım gelmedi . 1 dilim ekmek yiyim dedim onu da yutamadim .
1 büyük kupa ıhlamur ictim .

Az öncede az pilav bol kabak yemeği . ekmeksiz ohh afiyet olsun bana . Karnım doyunca iyilesmisim gibi hissettim :)

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun canım afiyet şifa olsun sana..

Sabah kahvaltı 2 tane haslanmış yumurta 6 zeytin yarım domates 1 dilim helva 1 çay kaşığı baltereyağ 3 dilim ekmek hey maşallah ne yemişim bea

Tabi kahvaltı saat 12 de yapıldı bugün o yüzDen sağlam yemişim..
Saat 3 te yarım tabak yoğurt
Saat 5 te yarım avuç karışık kuruyemiş bol su içtim.
Akşamda annem ne yemek yaparsa onu yicem artık.

bügün kü menüm

kahvaltı yapmadım kocam işten öğlen de kahvaltıya geliyo onunla yapıyorum bazen
saat (12.00)
1 tost,yeşil zeytin,yeşil çay , domates ,salatalık.
küçük bir tabak kuymak ( ama ben ona tereyağ sonradan ekliyorum oda 1 tatlı kaşığını geçmiyo)

akşam( 17:20 )
bol marullu salata
tam buğday ekmek 1 dilim
et kavurma 1 tabak

kızlar yarın misafirlerim gelecek hazırlık yapacağım . ne yapacağım ama ya onca hazırlık yapıcağım yememem lazım ama öyle de olmaz galiba diğer öğünleri hafif tutarım artık

Kader456 .!.:

bügün kü menüm

kahvaltı yapmadım kocam işten öğlen de kahvaltıya geliyo onunla yapıyorum bazen
saat (12.00)
1 tost,yeşil zeytin,yeşil çay , domates ,salatalık.
küçük bir tabak kuymak ( ama ben ona tereyağ sonradan ekliyorum oda 1 tatlı kaşığını geçmiyo)

akşam( 17:20 )
bol marullu salata
tam buğday ekmek 1 dilim
et kavurma 1 tabak

kızlar yarın misafirlerim gelecek hazırlık yapacağım . ne yapacağım ama ya onca hazırlık yapıcağım yememem lazım ama öyle de olmaz galiba diğer öğünleri hafif tutarım artık

Genişletmek için tıkla...

kısır ve kereviz salatası da yap onlardan yersin

chiLL .!.:

kısır ve kereviz salatası da yap onlardan yersin

Genişletmek için tıkla...

mercimek köftesi yapacam planım da o var canım ondan yesem az birşey sorun olmaz heralde

Kader456 .!.:

mercimek köftesi yapacam planım da o var canım ondan yesem az birşey sorun olmaz heralde

Genişletmek için tıkla...

Evet o da olabilir .
Kek falan yeme de :) bir dilim kek 250 300 kalori ya çok fazla

kuymakkkk aman kuymak yağsız olmaz canım ekmek banmadan tadı çıkmaz

Akşam yemeği 4 kaşık bulgur pilavı 4 kaşık et kavurma salata1 dilim ekmek

eejanaika .!.:

kuymakkkk aman kuymak yağsız olmaz canım ekmek banmadan tadı çıkmaz

Genişletmek için tıkla...

Gecen gun trabzon günü mü bir şey gördüm kuymak yapmışlar böyle peyniri nasıl uzamis nasıl uzamis . hemen arkami döndüm . bir kaç saniye daha baksam yemek zorunda kalacaktim çünkü

chiLL .!.:

Gecen gun trabzon günü mü bir şey gördüm kuymak yapmışlar böyle peyniri nasıl uzamis nasıl uzamis . hemen arkami döndüm . bir kaç saniye daha baksam yemek zorunda kalacaktim çünkü

Genişletmek için tıkla...

ben trabzonluyum canım. içerde kuymak için gerekli tüm malzemeler var oyyyy sen arkanı dönmüşsün ben aklımdan nasıl atayım