- 29 Mart 2009
- 9.738
- 45.350
- 548
Yufkalı 4 de 1 i 1 dilim ekmek yapıyor ona göre ayarlayabilirsiniz yağsız da olursa harika
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Miladımız--》2015
- Konu Sahibi Unicorn_s
- Başlangıç Tarihi
- 13 Mayıs 2015
- 1.797
- 4.167
- 63
Yufka=8 dilim ekmek
- 29 Mart 2009
- 9.738
- 45.350
- 548
Merhaba benzemeyen kimse kalmamış herkese hayırlı ramazanlar
Sistem
2 galeta 1 zero
10 badem 5 tane kuru elma
4 köfte az salata 2 çatal fesleğen li makarna
saat 6 da 1 küçük elmalı tarçınlı kurabiye
saat 19.30 da 2 kase çorba
şimdi de sürekli şu içiyorum
umarım çetesi 88 olurum hayalim
Sistem
2 galeta 1 zero
10 badem 5 tane kuru elma
4 köfte az salata 2 çatal fesleğen li makarna
saat 6 da 1 küçük elmalı tarçınlı kurabiye
saat 19.30 da 2 kase çorba
şimdi de sürekli şu içiyorum
umarım çetesi 88 olurum hayalim
- 29 Mart 2009
- 9.738
- 45.350
- 548
Gerçekten mi şimdi moralim bozuldu ben çok sevdiğimden hep tüm yiyordum. Nasıl olsa 4 dilim diye
- 13 Mayıs 2015
- 1.797
- 4.167
- 63
- 29 Mart 2009
- 9.738
- 45.350
- 548
Bu arada doktorum 10 kilo vermeden hareket yapmamı istemedi. Vücut a giren besin azalır birde hareketle çok kalori yakilirsa birden durağan döneme girermis. 10 kilo verdikten sonra vücut durağan döneme girdiğinde sporla şaşırtmam gerekirmis. Ben suan sadece rutin hareketimi yapiyorum . Belkide kilo çok ondan böyle bir yol izleyeceğiz. Aklınızda bulunsun birde iftarda çorba içtik sonra 20 dakika birsey yemeyecegim. Sonra rutin yemeyimi yiyecegim o arada yazarım size 20 dakika farkında olmadan geçer
- 12 Ocak 2015
- 1.370
- 2.176
- 158
- 35
- 7 Ağustos 2011
- 14.263
- 14.666
- 498
Bugünkü menüm :
kahvaltı : 2 dilim tam buğday ekmeği minik ve ince dilim . 2 adet minik domates 2 adet yeşil zeytin ve su .
Ara : bir bardak sıcak çikolata ve bir adet lfli bisküvi
öğlen : 4 adet ızgara köfte yarım dilim kepek ekmeği bir kase tarhana çorbası ve bir bardak ayran
ara : bir adet muz ve bir adet kayısı
akşam : 4 yemek kaşığı taze fasulye yarım dilim kepek ekmeği ve bir bardak ayran
10 dakika egzersiz ve 40 dakka tempolu yürüyüş .
kahvaltı : 2 dilim tam buğday ekmeği minik ve ince dilim . 2 adet minik domates 2 adet yeşil zeytin ve su .
Ara : bir bardak sıcak çikolata ve bir adet lfli bisküvi
öğlen : 4 adet ızgara köfte yarım dilim kepek ekmeği bir kase tarhana çorbası ve bir bardak ayran
ara : bir adet muz ve bir adet kayısı
akşam : 4 yemek kaşığı taze fasulye yarım dilim kepek ekmeği ve bir bardak ayran
10 dakika egzersiz ve 40 dakka tempolu yürüyüş .
- 12 Ocak 2015
- 12.563
- 44.516
- 548
istikrarlisin canim onemli olan bence bu, ben istikrarini takdir ediyorum
evet ya o bizi bi sarsıyo, kendimize getiriyo...
muhabbetini özledim @milad2015 'cığımın...
bir an evvel gelse iyi olacak. zira kız etiketlenmekten bitap düşecek
- 25 Aralık 2010
- 11.869
- 29.414
- 598
- 25 Aralık 2010
- 11.869
- 29.414
- 598
Ramazanda Spor
İftarda yemeği yer yemez hemen televizyon başına geçmeyin. İftardan iki saat sonra yapacağınız 30 dakikalık yürüyüş hem iyi hissettirir, hem de metabolizmanızın çalışmasını sağlar. Asla oruçluyken spor yapmayın çünkü aksi takdirde vücutta yıkım artar, kortisol yükselir, kaslar azalır, yağlar artar, kas gücünde yüzde 3-12 oranında azalma olur; yani spor yarardan çok zarar verir. En iyi spor zamanı teravih namazından sonraki saatlerdir. Çünkü spordan önce bir-iki öğün bir şeyler yiyip yeterli sıvı almaya yetecek kadar zaman vardır. Bu sürede kaslar artar ve yağlarda azalma olur. İftardan 1-1.5 saat sonra 30 dakikalık hızlı bir egzersiz yapılabilir
İftarda yemeği yer yemez hemen televizyon başına geçmeyin. İftardan iki saat sonra yapacağınız 30 dakikalık yürüyüş hem iyi hissettirir, hem de metabolizmanızın çalışmasını sağlar. Asla oruçluyken spor yapmayın çünkü aksi takdirde vücutta yıkım artar, kortisol yükselir, kaslar azalır, yağlar artar, kas gücünde yüzde 3-12 oranında azalma olur; yani spor yarardan çok zarar verir. En iyi spor zamanı teravih namazından sonraki saatlerdir. Çünkü spordan önce bir-iki öğün bir şeyler yiyip yeterli sıvı almaya yetecek kadar zaman vardır. Bu sürede kaslar artar ve yağlarda azalma olur. İftardan 1-1.5 saat sonra 30 dakikalık hızlı bir egzersiz yapılabilir
- 13 Mayıs 2015
- 1.797
- 4.167
- 63
- 13 Mayıs 2015
- 1.797
- 4.167
- 63
teşekkürler canım..
- 13 Mayıs 2015
- 1.797
- 4.167
- 63
kızlar akşam gündem ötesini seyrettim de..
dini açıdan (peygamber efendimizin sofrası nasıldı konusu) ve bilimsel açıdan beslenme konusunu irdelediler de...
kapılar hep günde 2 öğün yenmesi olayına çıkıyor. sabah kuvvetli bir kahvaltı ve ikindi gibi hafif bir akşam yemeği...
6-8-10 öğünlü (aralı) beslenmenin batı ya da doğu toplumunda aslında hiçbir zaman var olmadığını, bunun vatikan'daki her fırsatta ne bulursa yiyen üst zümre burjuva takımının şımarıklığından başka birşey olmadığını...
diyetisyenlere de bu işin bu şekilde olması gerekliliğinin dikte ediliyor oluşu...
dünyada genetiği ile oynanan ilk gıdanın ekmek olduğunu (2.dünya savaşı sırası/sonrasında, 1930 lu yıllar, kıtlığı önlemek gibi bir bahaneyle...), günümüzdeki un ve ekmeğin %99 genetiği bozuk olduğunu ve bugünkü ekmeğin kesinlikle önceki ekmekle alakası olmadığını, ekmeğin sindirimi sıkıntılı, glisemik indeksi çok fazla yükselten bir gıda haline geldiği, kesinlikle tüketilmemesi gerektiği,
CIA raporuna ve mevcut duruma göre neredeyse dünyadaki her iki kişiden birinin diyabet olduğu ya da 2030 yılına kadar böyle olacağı.. gibi ve daha pek çok şey söylendi.
bu, günde iki öğün beslenme ve ekmek tüketmeme işi hep dikkatimi çekiyordu, dün söyledikleri şeylerin de hiçbirini yeni duymadım (karatay, ümit aktaş sağolsun...) ama nedense bi aydınlanma yaşadım izlerken sanırsam...
ben hala tam anlamıyla uygularım, buna kesin uyarım diyemiyorum (zira ekmek o kadar hayatımın içindeki tamamen vazgeçmem zor.)
ama yine de bu beslenme tarzına ne kadar yakın olursam o kadar iyi diye düşünüp, ramazanı da bu anlamda fırsat bilip (saatler farklı olsa da iki öğün...) bayram sonrasında da uyabildiğim kadar bu beslenme düzenine geçmek istiyorum.
Hepinizin de görüşlerini merak ediyorum
dini açıdan (peygamber efendimizin sofrası nasıldı konusu) ve bilimsel açıdan beslenme konusunu irdelediler de...
kapılar hep günde 2 öğün yenmesi olayına çıkıyor. sabah kuvvetli bir kahvaltı ve ikindi gibi hafif bir akşam yemeği...
6-8-10 öğünlü (aralı) beslenmenin batı ya da doğu toplumunda aslında hiçbir zaman var olmadığını, bunun vatikan'daki her fırsatta ne bulursa yiyen üst zümre burjuva takımının şımarıklığından başka birşey olmadığını...
diyetisyenlere de bu işin bu şekilde olması gerekliliğinin dikte ediliyor oluşu...
dünyada genetiği ile oynanan ilk gıdanın ekmek olduğunu (2.dünya savaşı sırası/sonrasında, 1930 lu yıllar, kıtlığı önlemek gibi bir bahaneyle...), günümüzdeki un ve ekmeğin %99 genetiği bozuk olduğunu ve bugünkü ekmeğin kesinlikle önceki ekmekle alakası olmadığını, ekmeğin sindirimi sıkıntılı, glisemik indeksi çok fazla yükselten bir gıda haline geldiği, kesinlikle tüketilmemesi gerektiği,
CIA raporuna ve mevcut duruma göre neredeyse dünyadaki her iki kişiden birinin diyabet olduğu ya da 2030 yılına kadar böyle olacağı.. gibi ve daha pek çok şey söylendi.
bu, günde iki öğün beslenme ve ekmek tüketmeme işi hep dikkatimi çekiyordu, dün söyledikleri şeylerin de hiçbirini yeni duymadım (karatay, ümit aktaş sağolsun...) ama nedense bi aydınlanma yaşadım izlerken sanırsam...
ben hala tam anlamıyla uygularım, buna kesin uyarım diyemiyorum (zira ekmek o kadar hayatımın içindeki tamamen vazgeçmem zor.)
ama yine de bu beslenme tarzına ne kadar yakın olursam o kadar iyi diye düşünüp, ramazanı da bu anlamda fırsat bilip (saatler farklı olsa da iki öğün...) bayram sonrasında da uyabildiğim kadar bu beslenme düzenine geçmek istiyorum.
Hepinizin de görüşlerini merak ediyorum
- 25 Aralık 2010
- 11.869
- 29.414
- 598
Motivasyonumu yüksek tutmak adına böyle yazılar okuyorum hep netten.Önemli yerleri de sizinle paylaşmak istedim canım.hmmm öyle miymiş...
o zaman ben de mi öyle yapsam acaba
bunu düşünecem...
Her sene ramazanda kilo alırdım.Bu sene bu tabuyu yıktım kafamda ve inanıyorum ki bu sefer kilo bile vereceğim
- 12 Ocak 2015
- 12.563
- 44.516
- 548
hadi ya bizde akıllılık yapıp yağ yakacaktık :) peki bende akşam yaparım artık
hmmm öyle miymiş...
o zaman ben de mi öyle yapsam acaba
bunu düşünecem...
ayyyy ivit akşamda zor olacak ama yapcak bişey yok artık
- 25 Aralık 2010
- 11.869
- 29.414
- 598
diyete başladığımdan beri ekmek ve hamur işleriyle aram yok zaten ama yumurtalı ramazan pidesine kokusuna dayanmak zorlayacak beni.Abartmadan yiyeceğim sanırım.
Bir de bizim buralarda fırınlarda içli pide yapıyorlar sadece ramazan ayında.Kıymalı,kaşarlı,sucuklu vs. o da benim canıma okuyacak gibi.Tek kurtarıcım yürüyüşler olacak
- 13 Mayıs 2015
- 1.797
- 4.167
- 63
- 13 Mayıs 2015
- 1.797
- 4.167
- 63
