Merve10er'in Diyet Günlüğü

ben bukonudan çok dertliyim hersabah düzenli olarak tartılıyorum nabayım kendime sahip olamıyorum:1: ama yılmaya niyetim yok bugün tartıya çıkınca çok mutlu oldum mesala o hevesle kar demeden çıktım yollara 1 saat yürüyüşümü yaptım görenlerde demiştir bu aklını peynir ekmeklemi yedi diye allahtan yürüyüş yolunda tek değildim 1 tanede yaşlı amca vardı yürü merve dedim kim tutar seni :9: tam olarak 1 saat yürüdüm geldim kahvaltımı yaptım :56: şuanda verdiğim kilolarla mutluyum sanmayın bunla yetinirim :20: gözüm yükseklerde azmedicem hiç yılmayacağım
 
sabah :2dlm diyet etimeğin üzerine sürülmüş labne ve derotu,çay
ara:5badem,2kayısı
öğlen :1tabak pırasa yemeği,1tabak salata,1bardak ayran
ara:1bardak bol tarçınlı süt
ikindi:2 küçük dlm kepek ekmeğinin arasına 1 kibrit kutusu büyüklüğünde lıght peynirle yapılmış tost
akşam :ton balıklı salata,2 yemek kaşığı makarna


3lt su
30dk spor
 
merve10er .!.:
ben bukonudan çok dertliyim hersabah düzenli olarak tartılıyorum nabayım kendime sahip olamıyorum:1: ama yılmaya niyetim yok bugün tartıya çıkınca çok mutlu oldum mesala o hevesle kar demeden çıktım yollara 1 saat yürüyüşümü yaptım görenlerde demiştir bu aklını peynir ekmeklemi yedi diye allahtan yürüyüş yolunda tek değildim 1 tanede yaşlı amca vardı yürü merve dedim kim tutar seni :9: tam olarak 1 saat yürüdüm geldim kahvaltımı yaptım :56: şuanda verdiğim kilolarla mutluyum sanmayın bunla yetinirim :20: gözüm yükseklerde azmedicem hiç yılmayacağım
Genişletmek için tıkla...

uhhuuuuuuuuuuu :52::52::52:

supersin mervecim.. yilmayalim... halledelim su isi.. saglikla , saglam kilolar verelim insaallah...

ksa sureli degil ama hayatimizin bundan sonraki her doneminde ayni kiloda kalalim ok :46::46::46::46:
 
ztar .!.:
uhhuuuuuuuuuuu :52::52::52:

supersin mervecim.. yilmayalim... halledelim su isi.. saglikla , saglam kilolar verelim insaallah...

ksa sureli degil ama hayatimizin bundan sonraki her doneminde ayni kiloda kalalim ok :46::46::46::46:
Genişletmek için tıkla...

tamam arkadaşım yılmadan devam yaza çıtır gireceğiz
 
sabah :2dlm diyet etimeğin üzerine sürülmüş labne ve derotu,çay
ara:5badem,2kayısı
öğlen :1tabak pırasa yemeği,1tabak salata,1kase yoğurt
ara:1bardak bol tarçınlı süt
ikindi:2 küçük dlm tambuğday ekmeğin arasına 1 kibrit kutusu büyüklüğünde lıght peynirle yapılmış tost
akşam :4küçük parça tavuk eti, salata,1yemek kaşığı sebze yemeği

2 lt su
1 saat yürüyüş
 
kahvaltımı yaptım aradan 2 saat geçti şimdi netten tuğba özayla fitness videosuyla 30 dk spor yaptım ama su gibi olmuşum akşamada eşimle 1 saat yürüyüş yaparız bugünlük spor hakkımı fazlasıyla yapmış olurum,eee tartıda güzel sonuçlar görünce daha fazla azmediyor laf aramızda bugün tartıda 73.500'ü gördüm cuma yarışmasında bakalım sonucum ne olucak
 
merhaba merve ben de moralliyim bugün.
uzun süredir karatay diyetini araştırıyorum o sayfaları okuyunca beni çok motive etti. bebek emzirdiğim için henüz bilimsel olarak ispatlanmamış bişey yapma niyetinde değilim ama açıkcası karbonhidrat almadan nasıl olacağımı da merak ettim.1 kahvaltıyı karatay kahvaltısı yaptım ve 2 gün ara öğünlerde hiç birşey yemedim, normal öğünlerimi yaptım. araöğünleri kesme sebebim araöğünlerde artık boğazımı tutamaz olmuştum, 2. gün akşam uyku ve başağrısından ölsem de artık boğazımı tutabiliyorum. şimdi sağlıklı beslenme zamanı! bugün de araöğünümü getirmemişim ben de tuttum boğzaımı 'ya sağlıklı araöğün ya da tut boğazını! ' felsefem.

bu arada uzuuuuun zamandır tartıda göremediğim kiloları gördüm.
1 ay önce 72,8 kiloydum, yürüyüşlere falan başlasam da diyetime dikkat edemediğim ve yürüyüş devamlı olmadığı için kilom oynamıyordu bu 2 günlük süreç işe yaradı.
27 şubat:71,8 kilo , yağ %48,5, kas %20,5
28 şubat: 71,9 kilo, yağ %47,7 , kas %21,3
29 şubat sabah aç karna :71

diğer 2 gün öğlen yemeği öncesi bakmıştım kiloma. hakikaten kilom 71 oldu mu, inanamıyorum. iki gün arasına kilo farkı yok fakat hesaplayınca yaklaşık 500 gram yağ eksik, kas fazla.... hadi hayırlısı...günde 500 gram yağ gitmesini de istemiyorum bebek emzirdiğim için, daha yavaş olabilir o yüzden sağlıklı beslenme planı uygulayacğım.

hemen tickerımı değiştirdim...sağlıklı beslenmeye devam....bir de yürüyüş veya egzersize devam edebilsem süper!!!

gidecek gidecek bu kilolar inşallah....
 
merve10er .!.:
kahvaltımı yaptım aradan 2 saat geçti şimdi netten tuğba özayla fitness videosuyla 30 dk spor yaptım ama su gibi olmuşum akşamada eşimle 1 saat yürüyüş yaparız bugünlük spor hakkımı fazlasıyla yapmış olurum,eee tartıda güzel sonuçlar görünce daha fazla azmediyor laf aramızda bugün tartıda 73.500'ü gördüm cuma yarışmasında bakalım sonucum ne olucak
Genişletmek için tıkla...

ne güzel ben ebru şallının 2 pilates cdsini de aldım 2-3 gün hevesle yaptım sonra üşenmeye başladım. pilates-yürüyüş veya spor saonu seçeneklerinden birini inşallah yapıcam. seni tebrik ediyorum spora da vakit eyırdığın için. gitsin yağlar, vücut da sıkılaşsın değil mi:124:
 
elifezgi .!.:
merhaba merve ben de moralliyim bugün.
uzun süredir karatay diyetini araştırıyorum o sayfaları okuyunca beni çok motive etti. bebek emzirdiğim için henüz bilimsel olarak ispatlanmamış bişey yapma niyetinde değilim ama açıkcası karbonhidrat almadan nasıl olacağımı da merak ettim.1 kahvaltıyı karatay kahvaltısı yaptım ve 2 gün ara öğünlerde hiç birşey yemedim, normal öğünlerimi yaptım. araöğünleri kesme sebebim araöğünlerde artık boğazımı tutamaz olmuştum, 2. gün akşam uyku ve başağrısından ölsem de artık boğazımı tutabiliyorum. şimdi sağlıklı beslenme zamanı! bugün de araöğünümü getirmemişim ben de tuttum boğzaımı 'ya sağlıklı araöğün ya da tut boğazını! ' felsefem.

bu arada uzuuuuun zamandır tartıda göremediğim kiloları gördüm.
1 ay önce 72,8 kiloydum, yürüyüşlere falan başlasam da diyetime dikkat edemediğim ve yürüyüş devamlı olmadığı için kilom oynamıyordu bu 2 günlük süreç işe yaradı.
27 şubat:71,8 kilo , yağ %48,5, kas %20,5
28 şubat: 71,9 kilo, yağ %47,7 , kas %21,3
29 şubat sabah aç karna :71

diğer 2 gün öğlen yemeği öncesi bakmıştım kiloma. hakikaten kilom 71 oldu mu, inanamıyorum. iki gün arasına kilo farkı yok fakat hesaplayınca yaklaşık 500 gram yağ eksik, kas fazla.... hadi hayırlısı...günde 500 gram yağ gitmesini de istemiyorum bebek emzirdiğim için, daha yavaş olabilir o yüzden sağlıklı beslenme planı uygulayacğım.

hemen tickerımı değiştirdim...sağlıklı beslenmeye devam....bir de yürüyüş veya egzersize devam edebilsem süper!!!

gidecek gidecek bu kilolar inşallah....
Genişletmek için tıkla...

gidişatın çok güze canım bebeğin oluğu için taitki yavaş yavaş vermen lazım ama yağ gidip kas gelmeside çok ıyı olmuş yağ yakımın hızlanmış demektir bebeğin nekadr bilmiyorum ama spor için öne doktoruna başvur bence sana sakıncalı olacak bişeyide yapma bence iradeli ol hepsi sonradan geliyor:16:ben 1 haftada 1.600kg vermişim ama bılıyorum ılk haftanın verdiği bir hız ama hergün 1 saat yürüyüşünde çok faydası var
 
elifezgi .!.:
ne güzel ben ebru şallının 2 pilates cdsini de aldım 2-3 gün hevesle yaptım sonra üşenmeye başladım. pilates-yürüyüş veya spor saonu seçeneklerinden birini inşallah yapıcam. seni tebrik ediyorum spora da vakit eyırdığın için. gitsin yağlar, vücut da sıkılaşsın değil mi:124:
Genişletmek için tıkla...

haklısın canım gelsin sıkı vücutlar:21:
 
merve10er .!.:
kahvaltımı yaptım aradan 2 saat geçti şimdi netten tuğba özayla fitness videosuyla 30 dk spor yaptım ama su gibi olmuşum akşamada eşimle 1 saat yürüyüş yaparız bugünlük spor hakkımı fazlasıyla yapmış olurum,eee tartıda güzel sonuçlar görünce daha fazla azmediyor laf aramızda bugün tartıda 73.500'ü gördüm cuma yarışmasında bakalım sonucum ne olucak
Genişletmek için tıkla...

ya merve masallah ne guzel menulerin ve spor da yapiosun.. sen cok guzel kilo verirsin canim ben sana soyliyim.. insallah bende spor yapmaya baslarsam haftaya.. bi de su kabizliktan kurtulsam :17::17: o da insani sisiriyor cunku.. neden boyle oldu hic anlamiyorum :50::50:
 
ztar .!.:
ya merve masallah ne guzel menulerin ve spor da yapiosun.. sen cok guzel kilo verirsin canim ben sana soyliyim.. insallah bende spor yapmaya baslarsam haftaya.. bi de su kabizliktan kurtulsam :17::17: o da insani sisiriyor cunku.. neden boyle oldu hic anlamiyorum :50::50:
Genişletmek için tıkla...

çok teşekkür ederim güzel yorumların için muckk:16:
 
Merhaba kizlar,
motivasyonlarinizi okudum fakat nerden baslasam.
Spor salonunda haftada 5 gün en azinda spor yapiyorum ve yedigimede yeteri kadar dikkat etmeme ragmen kilolar istedigim gibi gitmiyor.
Hele bunun yaninda yamac parasütü ilede ucuyorum . yok bacim gene olmoooooorrrrr.
:72:
 
Son düzenleme:
noriye .!.:
Merhaba kizlar,
motivasyonlarinizi okudum fakat nerden baslasam.
Spor salonunda haftada 5 gün en azinda spor yapiyorum ve yedigimede yeteri kadar dikkat etmeme ragmen kilolar istedigim gibi gitmiyor.
Hele bunun yanazmetinda yamac parasütü ilede ucuyorum . yok bacim gene olmoooooorrrrr

azmet canim sonunda gayretin karsili:40:ksiz kalmaz bu arada yamac parasutu ile ugrasmk cok guzel olsa gerek fetiyedeykn bende cok istemistim ama cesaretimi toplayamadim
Genişletmek için tıkla...
 
ztar .!.:
ya merve masallah ne guzel menulerin ve spor da yapiosun.. sen cok guzel kilo verirsin canim ben sana soyliyim.. insallah bende spor yapmaya baslarsam haftaya.. bi de su kabizliktan kurtulsam :17::17: o da insani sisiriyor cunku.. neden boyle oldu hic anlamiyorum :50::50:
Genişletmek için tıkla...

canım form çaylar sinameki içerdiği için önceleri wcye çıkartır sonra bağırsakları alıştırır, form çay falan içtinse bunun sonucunda olablir veya aslında ilk akla gelmesi gereken yeterince su içmemektir, vücuda su girmezse su çıkmaz değil mi öncelikle su tüketimini 3 litreye çıkartabilirsin ama bu su siyah çay ve kahve şeklinde olmamalı. içtiğimiz 1 bardak çayın vücuttan (idrar yoluyla) 2,5 bardak su attırdığını duyunca çok şaşırmıştım.
-sabah kalkınca 2 bardak, gece yatmadan 1 bardak ılık su
-sabah kalkınca 2-3 adet kuru kayısı
- geriye kalan suları özellikle acıktıkça içmek
-sebze tüketimini arttırmak
-olmadı kefir, doğal yoğurt, keten tohumu bunlara da başvurabilirsin
 
arkadaşlar diyet benim hayatımıda düzene soktu aslında sabah 8 olunca kalkıyorum yat işin ne dimi işe giderken zor geliyordu kalkmak işi bıraktım 2 hafta uyudum 10lara11lere kadar ama diyetle birlikte uyku düznimde geldi çünkü 8.30'u geçmemesi gerekiyor kahvaltımın 10.30da ara öğünüm 12.30 öğlen yemeğim 2.30 ara öğün,4.30 ikindi 6.30 akşam yemeğim'e yetişmesi lazım cünkü eşim geliyor yemek vaktiii.
ayrıca ilk haftam olduğu içindir muhakkak ama yine tartıda güzel sonuç :emir_bebek: buda beni daha çok motive edip hırslanıyorum ama sağlıklıda verdiğime inanıyorum günde 2-2.5 lt çıkardım suyumu günde 1 saat yürüyüş yapıyorum yediklerim çok düzenli:1: biliyorum belli bır kg sonra duracak verdiğim kg onuda kırabilirsem değmeyin keyfime:9:
 
elifezgi .!.:
canım form çaylar sinameki içerdiği için önceleri wcye çıkartır sonra bağırsakları alıştırır, form çay falan içtinse bunun sonucunda olablir veya aslında ilk akla gelmesi gereken yeterince su içmemektir, vücuda su girmezse su çıkmaz değil mi öncelikle su tüketimini 3 litreye çıkartabilirsin ama bu su siyah çay ve kahve şeklinde olmamalı. içtiğimiz 1 bardak çayın vücuttan (idrar yoluyla) 2,5 bardak su attırdığını duyunca çok şaşırmıştım.
-sabah kalkınca 2 bardak, gece yatmadan 1 bardak ılık su
-sabah kalkınca 2-3 adet kuru kayısı
- geriye kalan suları özellikle acıktıkça içmek
-sebze tüketimini arttırmak
-olmadı kefir, doğal yoğurt, keten tohumu bunlara da başvurabilirsin
Genişletmek için tıkla...

tesekkur ederim canim.. bende diyette oldugum icin ilk haftalar cok rahattim.. hic bir sikayetim yoktu.. sonra gecen hafta ne olduysa anlamadim.. zaten diyette oldugumdan sebzemi, suyumu tuketiyorum.. ama dediklerini yapicam :16::16:
 
8.gunku listem
sabh 2dlm light etimegin uzerine labne peyniri dereotu cay
ara: 5badem 2kurukayisi
öglen: 1tabk bezelye yemegi 1tabk salata 1kase yogurt
ara:1elma
aksam:1tabak salata 3parca tavuketi 1kase yogurt

9.gun

sabah:1dlm etimek labnepeyniri dreotu 1yumurta kozlenmis biber cay
ara: 5badem 2kayisi
oglen: 1tabak bezelye yemegi salata 1kase yogurt
puding yapmistim tenceredeki kslani kazidim
aksam: 3yemek kasigi suluköfte 1tabak salata 1 kase yogurt

1,5 lt su
 
diyetimin 12. günü de bitti bu 3 gün biraz problemli geçti yarın daha sıkı bir haftaya girmem lazım hedefime ulaşmam lazım
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Corcinita
Şeyda Çoşkun - 6 Günde 1 beden incelme diyeti.
Yorumlar
7
Görüntüleme
245
fee fi fo
fee fi fo
G
1 ayda 5 kg vermek
Yorumlar
17
Görüntüleme
656
goldenstone344
G
FusRam
Çorbalar Arabaşı Çorbası - Tat Salça Sponsorluğunda
Yorumlar
19
Görüntüleme
572
dehal
dehal
bensley
Sağlıklı beslenme ve diyeti sürdürememe
Yorumlar
0
Görüntüleme
176
bensley
bensley
Lioo
Gece beslenmesi ne zamn kesilir? Ve diğer sorular..
Yorumlar
9
Görüntüleme
499
H M
H M
Back