Melegın dıyet seruvenı

recellezi .!.:

Kızlarrrrr merakla beklediğim kilommmm :))

Yeni uyandım gunaydınnnn..

Başlangıç : 55
Gecen hafta 53.9
Bu hafta: 53
Giden: 900 gram 👏👏👏👏
Toplam da : 2 kılo


24 Şubat'tan beri ilk defa bu kadar mutluyum 😍😍😱


iPad 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

Tebrikler canım, sen bu kiloda bile çıtırsındır zaten

melekuguzhan .!.:

YETTım garıııııııııııııııııııııııııııııııııııııııııı

geldım kızcelerım mahpusluk sona erdı

ama cıkıorum sımdı bugun ızın aldım gorusmek uzereeeeeeeeeeeeeeeeeeee

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldin ablaa

sevdabuzer .!.:

arkadaşlar eşim çok kilolu 2 ekmeği tek öğünde yer çok hızlı yer acayip kola manyağı et tavuk helede yağlı olduğu zaman o sofradan kalmaz kalksada hareket edemez....191 boyunda 135 kiloydu hatta kilosundan dolayı çürük raporu alıp askere gitmedi.evlendiğimiz aydan beri bir şekilde sağlıklı beslenmeyi eve sokmam gerekiyordu ben batılıyım sebze zeytinyagına alışığız o doğulu üstünde yağ yüzen yemeklere hasta resmen...öncelikle diyet yap demedim ama sağlığı için onunla defalarca konuştum bir kaç kilo vermesinin kendisine ne kadar yararlı olacağını anlattım et yemeklerini her günden haftada 2 güne çektim sebze yemeklerine alıştı sabahları hariç öğle ve akşamları ekmeği kesti hızlı yeme huyunu 4-5 kaşık ağzına attıktan sonra çiğnemeyi bırakmadı ama uyarılarımla azalttı en önemlisi kola ...kola içtiği zaman yüzünün rengi değişiyordu mutluluktan şimdi 2 haftada bir bir litre içiyor normalde tek başına her akşam 2-2.5 litre içiyordu çerezi cipsi eve sokmamaya çalıştım bu şekilde yemeklerden kısmayarak sadece yavaş yemesini sağlayarak salata sebze yiyerek eti haşlama yada az yağlı yiyerek ekmek yerine pilav yiyerek yemeklerde zaten az yağ kullanırdım iyice azaltarak xxxl bedenden xxl bedene indi 12 kilo verdi bu benim için büyük başarı

Genişletmek için tıkla...

Sağlıklı beslenmeyi yaşam tarzı haline getirmek zaten en önemlisi. Evde de bi destekçin var ne güzel, birbirinize motive olursunuz.

sevdabuzer .!.:

bugün hiç kimse yok ya bende yarın sabah vücut ölçülerimi alcam geçen sene jullian michael yaptım baya faydalı olmuştu tekrar başlayacam ona eşimde dün gece yatarken bir anda beni uyandırdı aşkım daha sağlıklı diyet spor yapalımmı dedi diyet lafını onun ağzından duymak 5 dk boyunca şapşal şapşal bakmama neden oldu :))))))))))))))) bundan sonra hiç kaçamak yok sen ne dersen onu yapcam dedi hadi bakalım hayırlısı sağlıklı besleniyordu doğru ama tam diyet yapmak istemesi çok güzel

Genişletmek için tıkla...

Genelde hafta sonları özellikle Pazar günleri çok kişi olmuyor, diyetler sekmeye uğruyo da biraz

recellezi .!.:

kahvaltılar yapıldıı )

ben cumadan sanırım fazlayım regl olucam galiba ondan mı acaba..

Genişletmek için tıkla...

Evet canım 1-2 kg fark ediyor en az, ödem tutuyor vücut

Smileeeee .!.:

Tebrikler canım, sen bu kiloda bile çıtırsındır zaten




Hoşgeldin ablaa



HOSbuldum canım

Genişletmek için tıkla...

cidem87 .!.:

Bugünkü Menüm
Sabah
2 yemek kaşığı Yulaf Ezmesi 2 yemek KAşığı Yoğurt

Ara
Türk Kahvesi

Öğle
Ton balıklı Salata

Ara
125 Gram Yoğurt

Akşam
Belli Değil Bir hafif şeyler bulmam lazım
Dünden Kalmış Kuru Fasulye vardı onu yememeye çalışacam

Genişletmek için tıkla...

melekuguzhan .!.:

BU SAATE kadar olan menum


sabah
uno denge lıght 1 dılım 6 p
yumurta 0p
peynır 1 p
zeytın 1,5 p


ara salatalık 4 p

ogle
tavuk pırzola ızgara 0p
ceyrek domates 2 p
yarm bardak ayran 3p

1 lt su

Genişletmek için tıkla...

cidem87 .!.:

Bugünkü Menüm
Sabah
2 yemek kaşığı Yulaf Ezmesi 2 yemek KAşığı Yoğurt

Ara
Türk Kahvesi

Öğle
Ton balıklı Salata

Ara
125 Gram Yoğurt

Akşam
Belli Değil Bir hafif şeyler bulmam lazım
Dünden Kalmış Kuru Fasulye vardı onu yememeye çalışacam

Genişletmek için tıkla...

recellezi .!.:

Bugünkü menüm;

Sabah
Tost
Sekeriz çay

Ara
2ceviz

Öğle
Izgara köfte
Salata
Ayran

Ara
SalatAlık

Aksam
Taze fasulye
Yoğurt
Çoban salata




iPad 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Genişletmek için tıkla...

ilknur84 .!.:

kızlar menüler güzel olmuş afiyet olsun szlere.. bugün pek gelemedim topiğe kızım bugün evdede buraya fırsat bulamadım öbür topikteydim üçünüde bir götüremedim size gelemedim ama sanmayınki bıraktım sizleri bende bırazdan menümü yazıcam.. ee nasılsınız bakalım keyifler yerindemi..

Genişletmek için tıkla...

ilknur84 .!.:

buda benim menüm bugün geç kaltığımız için öğlende kahvaltı yaptım..

kahvaltı
1 buçuk dilim t. buğday ekmeği
salam
beyaz peynir
çizik zeytin
kaşar
1 haşlama yumurta
azıcık mayonez ketçap

ara
çilek

akşam
ton balıklı salta baya doyurucuymuş bu

3 litre su 3 yeşilçay 1 formçay

Genişletmek için tıkla...

melekuguzhan .!.:

menu harıka otesı



bende merak etmıstım ılknurcum bu kız nerde kaldı dıye bız ıyıyız sen nasılsın canım

Genişletmek için tıkla...

melekuguzhan .!.:

dunku menum


sabah
uno denge lıght 1 dılım 6 p
yumurta 0p
peynır 1 p
zeytın 1,5 p


ara salatalık 4 p

ogle
tavuk pırzola ızgara 0p
ceyrek domates 2 p
yarm bardak ayran 3p

ara
salatalık 4 p

aksam
1 kase mercımek corbası 18 p
3 adet sarma 10 p

2,5 lt su

Genişletmek için tıkla...