- 10 Ekim 2010
- 2.223
- 613
incelen var geçmiş sayfalarda özellikle tienen inceldiğini belirtmişti kesinlikle başla derim
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Mari Winsor Pilates Buns & Thigh (basen ve kalçasını eritmek isteyenlere önerilir)
- Konu Sahibi dilsah99
- Başlangıç Tarihi
incelen var geçmiş sayfalarda özellikle tienen inceldiğini belirtmişti kesinlikle başla derim
- 13 Ağustos 2013
- 730
- 99
teşekkür ederim biraz önce yaptım cidden kalça cok yanıyor yaparken hatta zorladı beni
inşallah iyi geliir
- 8 Haziran 2010
- 658
- 1.283
- 35
- 3 Nisan 2010
- 314
- 32
Selam kızlar bende bugün 4.yü yaptım.normalde gün aşırı 5 km yürüyüş yapıyorum .
daha önce slim in 6 ,callanetic ve ebru şallıyla plateste yaptım.ama bir süre sonra sıkılıp bıraktım.
bu hareketleri görünce çok basitmiş ben bunları havada karada yaparım dedim.ama BASİT kısmında yanılmışım.hareketleri yapması basit ama çok etkili hala daha popomun ağrısından zor oturup kalkıyorum.aslında düzenli yürüyüş ve arada callanetic yaptığım için ağrım olmaz diye düşünmüştüm,bu da hareketlerin nekadar etkili olduğunu gösteriyor.
18 dk nın nasıl geçtiğini anlamıyorum. artık hiç bir bahane bulmadan her gün yapacağım.
daha önce slim in 6 ,callanetic ve ebru şallıyla plateste yaptım.ama bir süre sonra sıkılıp bıraktım.
bu hareketleri görünce çok basitmiş ben bunları havada karada yaparım dedim.ama BASİT kısmında yanılmışım.hareketleri yapması basit ama çok etkili hala daha popomun ağrısından zor oturup kalkıyorum.aslında düzenli yürüyüş ve arada callanetic yaptığım için ağrım olmaz diye düşünmüştüm,bu da hareketlerin nekadar etkili olduğunu gösteriyor.
18 dk nın nasıl geçtiğini anlamıyorum. artık hiç bir bahane bulmadan her gün yapacağım.
- 8 Haziran 2010
- 658
- 1.283
- 35
Aynen bende o 18 dakikanın çabucak geçmesini seviyorum
önce yürüyüşümü yapıyorum açık havada sonra bu hareketleri yapıp yatıyorum, bide diyetle desteklemeye çalışıyorum 
hepimiz fit girelim yazaaaa 
- 13 Ağustos 2013
- 730
- 99
- 8 Haziran 2010
- 658
- 1.283
- 35
2/60 yapildipek diyete uyamiyorum ama sorun kalcalarda zaten
ben hızlı sonuç almak istediğim için diyette yapıyorum yürüyüşte
ocakta başlamış olsaydım sadece bunu yapardım :44: akılsız kafam 
- 13 Ağustos 2013
- 730
- 99
ben hızlı sonuç almak istediğim için diyette yapıyorum yürüyüşte
Bende ip atliyorum :-D ama 200 tane sadece gunde insanlar 1000 tane atliyormuss
- 8 Haziran 2010
- 658
- 1.283
- 35
- 8 Haziran 2010
- 658
- 1.283
- 35
- 13 Ağustos 2013
- 730
- 99
nerde atlıyosunki ipi? aslında bende alsam parkta atlarım güzel fikiir
Evimiz bahceli arka bahcede atliyorum
- 10 Ekim 2010
- 2.223
- 613
ben de bulamadım , indirmeden yapıyorum
- 8 Haziran 2010
- 658
- 1.283
- 35
- 10 Ekim 2010
- 2.223
- 613
bugün diyetimin 2. günüydü çok zorlandım başım döndü amaa Mariden tabiki vazgeçmedim çünkü basenlerimden çoktaaan vazgeçtim
yanii6/60
canım senin ölçülerin ne beraber başladık seninle galiba
- 8 Haziran 2010
- 658
- 1.283
- 35
ölçülerimi hiç yazasım yok ama
:18: 
basen ölçtük sadece o da 100 ama 100 olmayabilir çnk sağlıklı bir ölçüm değildi hadi 99 olsun,canım benim bir pantolonum var 2 ay önce içine rahatlıkla girdiğim hatta girip içinde dönebildiğim
onun içine girip deli divane gibi dönebilene kadar spora da diyete de devam - 8 Haziran 2010
- 658
- 1.283
- 35
ayaklarına ne oldukii, geçmiş olsun :26:
- 9 Haziran 2013
- 6.150
- 9.642
benim evde net yok ama çok yapmak istiyorum yaa
