Mari Winsor Pilates Buns & Thigh (basen ve kalçasını eritmek isteyenlere önerilir)

kimse oturduğu yerden sağlıklı bir şekilde kilo veremez hanımlar, bu egzersizler hiç yorucu değil ve sıkıcı da değil. basen bacak popo bölgesinden şikayetçi olanlar varsa günde 18 dakikanızı ayırıp bu egzerrsizleri yapabilirsiniz. basenden fln sızlanmayı bırakın ve harekete geçin hadi bakalım :) bu arada videoyu paylaşan arkadaşa teşekkürü bir borç bilirim
1/60 hadibakalımmm :))

3\60

pes etmek yok :)

4/60 ta yapıldı. Bence bu videoyu günlük rituel haline getirip devamlı yapmalı

2/60 :)) yorulmuyorum ama kaslarımın çalıştığını fazlasıyla hissediyorum, bu hareketler hayatımın bir parçası olacak farkındayım :))

ve ve ve

4\60

18 dakikalık videoyu diyorsunuz dimi kızlar

myzt .!.:

18 dakikalık videoyu diyorsunuz dimi kızlar

Genişletmek için tıkla...

Evet canım o video denemelisin yorucu değil ve çok işe yaricak eminim

saol canım denemiştim daha önce ama devamını getirmedim

duygu06_26 .!.:

bu hareketleri yaparken yorulmadığım için bırakacağımı hiç düşünmüyorum ben, yoksa bahanelerim hazır olurdu yapmamak için, yoruluyorum, sınavım var uğraşamam vs vs bu videoda öyle bir sorun yaşamıyorum umarım bende devamını getirebilirim, misafirlikte bile olsam kapanırım b odaya yaparım yani bu hareketleri o derece azimli ve ümitliyim

Genişletmek için tıkla...

nefes nefese bırakmıyor ama nasıl yakıyor beni cayır cayır
sen de o yanma olmuyor mu kalçaların yanları falan

sdktm .!.:

nefes nefese bırakmıyor ama nasıl yakıyor beni cayır cayır
sen de o yanma olmuyor mu kalçaların yanları falan

Genişletmek için tıkla...

olmaz mı yorulmadan o cayır cayır yanmayı hissetmek ayrı bir haz veriyor. yorulmadığım için sıkılmıyorum ve hareketleri bırakmaya niyetim yok. Az önce yürüyüş yaptım geldim, biraz dinleneyim hemen yapıcam o hareketleri ve 3 olcak

duygu06_26 .!.:

olmaz mı yorulmadan o cayır cayır yanmayı hissetmek ayrı bir haz veriyor. yorulmadığım için sıkılmıyorum ve hareketleri bırakmaya niyetim yok. Az önce yürüyüş yaptım geldim, biraz dinleneyim hemen yapıcam o hareketleri ve 3 olcak

Genişletmek için tıkla...

ben de şimdi yapacağım bugün ikinci yapışım olacak bağımlılık yapıyor gibi :)

evet bağımlılık yapıyor :) bacaklarım biraz incelsin son 20 günde de squat eklicem programıma, yaz yaklaşıyo keşke daha önce görseydim bu videoyu

Bende 5/60 ı yaptım bugun. Videodan sonra ek bacak hareketleri yapıp biraz daha uzatıyorum videoyu. Yaparken cok zorlanmadığım için sanki çok değişim olmycak gibime geliyo. Görücez bakalım

yso .!.:

Bende 5/60 ı yaptım bugun. Videodan sonra ek bacak hareketleri yapıp biraz daha uzatıyorum videoyu. Yaparken cok zorlanmadığım için sanki çok değişim olmycak gibime geliyo. Görücez bakalım

Genişletmek için tıkla...

o yanmayı hissediyorsan muhakkak etkisi olacaktır, ben diyette yapıyorum yani diyet demeyelimde işte yediklerime dikkat ediyorum diyelim. 60 gün sonunda göreceğiz bakalım etkisini. ama ben umutluyuuum

bu aradaaa 3/60 azı gitti çoğu kaldı

duygu06_26 .!.:

evet bağımlılık yapıyor :) bacaklarım biraz incelsin son 20 günde de squat eklicem programıma, yaz yaklaşıyo keşke daha önce görseydim bu videoyu

Genişletmek için tıkla...

canım squat üst ön bacağı kalınlaştırıyor şişiriyor tavsiye etmem

sdktm .!.:

canım squat üst ön bacağı kalınlaştırıyor şişiriyor tavsiye etmem

Genişletmek için tıkla...

onu bildiğim için biraz inceleyim sonra 1er gün arayla yapmayı düşünüyorum ama önce 40 gün boyunca sadece bu egzersizleri yapıcam sonra squat eklenicek. o zmana kadar incelmezsem squatı hiç yapmam zaten

Aksam baslicam bende gercekten incelen var mi ?? Sayfalarin hepsini okuyamadim da

5\60

kendimi mutlu hissediyorum spor sayesinde :))