Manken diyeti

MANKEN DİYETİ

1. gün

Kahvaltı: Kurutulmuş meyve, yulaf lapası ve biraz süt.

Öğle yemeği: Mercimek çorbası, yulaflı kek, bol limonlu salata.

Akşam yemeği: Karışık sebzelerle yapılmış baharatlı, az yağlı ve tuzsuz yemek, yanına biraz pilav.

2. gün

Kahvaltı: Bol miktarda taze meyve ve salata.

Öğle yemeği: Haşlanmış sebze üzerine az yağ koyarak kendi seçeceğiniz sebzelerden bir yemek hazırlayın.

Akşam yemeği: Etsiz türlü, kırmızı mercimek - pirinç çorbası.

3. gün

Kahvaltı: Ballı yulaf lapası.

Öğle yemeği: Bu kez sebzeleri az yağda hafif kızartarak bir yemek hazırlayın. Yanında biraz yoğurt yiyebilirsiniz.

Akşam yemeği: Haşlanmış sebze ve fırında yağsız pişmiş patates. Bol miktarda istediğiniz meyveden yiyebilirsiniz.

4. gün

Kahvaltı: Yağsız kızarmış ekmek ve yanında bal.

Öğle yemeği: Mercimek ya da sebze çorbası.

Akşam yemeği: Kurutulduktan sonra kızarmış sebze ve üzerine soya sosu (yağsız başka bir tür sos da hazırlayabilirsiniz. )

5. gün

Kahvaltı: Büyük bir kase dilimlenmiş kavun ve üzerine pekmez.

Öğle yemeği: Haşlanmış mısır salatası ve yanında çorba.

Akşam yemeği: Yanında yoğurtlu dolma yiyebilirsiniz.

6. gün

Kahvaltı: Yalnız meyve.

Öğle yemeği: Domates soslu makarna.

Akşam yemeği: Pilav ve sebze kebabı.

7. gün

Kahvaltı: Ballı yulaf ezmesi ve süt.

Öğle yemeği: Sebze çorbası, salata, bir dilim kepekli ekmek ve mısır.

Akşam yemeği: Yağsız ve sossuz makarna. Üzerine çok az kızdırılmış yağ ekleyebilirsiniz.


arkadaşlar ben bu diyeti görünce çok hoşuma gitti ve kesinlikle denemeliyim diyorum.
sizden deneyen var mı? yoksada hep beraber denemeye varmısınızkaydirigubbakcemile5

bunlarda bu diyetle ilgili bazı tariflercokacimcoook

Dİyet Yulaflı Kek
3 su bardağı yulaf ezmesi
* 3 adet yumurta
* 2 yemek kaşığı diyet yoğurt
* 1 su bardağı diyet süt
* 1 su bardağı sıvı yağ
* 1 su bardağı kepekli un
* 1 su bardağı yağsız peynir
* 1 su bardağı tuzsuz zeytin
* ½ demet maydonoz
* ½ demet dereotu
* 1 paket kabartma tozu
* Karabiber
* Tuz


HAZIRLANIŞI

Peyniri ufak parçalara bölüyoruz. Zeytini çekirdeklerinden çıkarıyoruz. Maydanozu ve dereotunu doğruyoruz.Yumurta, yoğurt ve sıvıyağı çırptıktan sonra tüm malzemeyi üstüne
ilave ediyoruz.Yağlanmış tepsiye döküyoruz. 160 derecede, 35 dakika kadar fırında pişiriyoruz. Afiyet olsun...



Barbeküde Sebze Kebabı Yemek Tarifi - 4 kişilik

Kalori : 130 k/cal (1 porsiyon / yaklaşık)
Pişirme süresi : 20 dk.
Zorluk : 2
Mutfaklar : Akdeniz,Türk
Özellik : Barbekü,Davet Yemekleri
Tür : Sebze Kebapları,Sebze Yemekleri
Öğün : Akşam Yemeği,Öğlen

Malzemeleri

•1 Adet Patlıcan
•2 Adet Kabak
•2 Adet Havuç
•3 Adet Kırmızı Biber
•10 Adet Mantar
•1 Çay Kaşığı Kekik
•1 Tutam Maydanoz
•1 Çay Bardağı Zeytinyağı
•1 Kaşık Limon Suyu
•2 Kaşık Sirke
•1 Yarım Çay Kaşığı Karabiber
•1 Tutam Tuz
Hazırlanışı

Patlıcan, kabak ve havuçları bir parmak kalınlığında ince ve uzun şekilde keselim. Biberleri ikiye bölerek çekirdeklerini çıkarıp dörde bölelim ve mantarlarımızın saplarını keselim.Doğradığımız malzemeyi tepsiye yayalım ve üzerlerine tuz, karabiber, kekik, ve maydanoz serpelim.2 çorba kaşığı zeytin yağını saklayalım ve geri kalanını limon suyu ve sirke ile karıştırıp sebzelerin üzerine dökelim. 2 saat kadar bekletelim.Barbeküyü ısıtarak kalan yağı dökelim ve yapışmamasını sağlayalım.Marine ettiğimiz sebzeleri ağır ateşte her iki tarafını istediğiğmiz kıvama gelinceye kadar pişerelim ve servis edelim.

SEBZE ÇORBASI-DİYET (6 Kişilik)

Malzemeler:
1 Orta Boy Soğan
1 Orta Boy Patates
1 Orta Boy Kereviz
1 Orta Boy Domates
1 Orta Boy Kabak
4 adet Taze Fasulye
1 Adet Pırasa
2 Adet Havuç
2 Yaprak Lahana
2 Baş Brokoli
1/2 Çay bardağı zeytinyağı
Su
Tuz

HAZIRLANIŞI :
Bütün sebzeler ayıklanıp yıkanıp süzüldükten sonra mümkün olduğu kadar elle olmak üzere iri doğranır. Patates, soğan, kereviz, domates dört parça halinde kesilir. Bütün sebzeler düdüklü tencerenin içine yerleştirilir ve üzerine sebze yüksekliğinden 5-6 cm aşağıda kalmak üzere su konur. Zeytinyağı ve arzuya göre tuz konup tencerenin buhar düdüğü açık kalmak üzere kapatılır. Yüksek ateşte buhar çıkana kadar beklenir, daha sonra, düdüklü tencere buhar çıkışı kapatılıp ateş yarıma kısılır. 20-25 dk daha pişirme işine devam edilir. Ateşten indirilen düdüklü tencere soğutulup emniyetli bir şekilde açıldıktan sonra, bir müddet beklenir daha sonra el blenderi ile karışım tencere içinde parçalanarak tamamen sıvı hale getirilir. Çorba servise hazırlanır. Afiyet olsun.

Buda yulaf lapası ama kopyalanmadıpından link atıcam
Kahvaltılık Yulaf Lapası tarifi, Kahvaltılık Yulaf Lapası nasıl yapılır? » E-Lezzet » Yemek tarifleri » Doyumsuz lezzetin net adresi, mezeler, salatalar, soslar, çorbalar, yumurta yemekleri, deniz ürünleri, kümes hayvanları, et yemekleri, sebze ve ba

afiyet olsun:1rolleyes:

Güzel kilo veridiyorsa yaparız canım beraber