ΛŁŁ -SТΛЯ'La Kilo Verme Farkı, 2019 Yazında Hedef Beden 36 :)

66,6 kg ile başladım pazar günü.

Hedef 58 kg.

En çok zaafım olan şeyler; "tüm abur cuburlar"!

Diyetim Karatay.
iki öğün şeklinde yapıyorum.
10-11 arası kahvaltı ediyorum.
Akşam 7de evde olduğumdan 7'de yemek yiyebiliyorum.

Kahvaltım çoğunlukla şunlardan oluşuyor.
-2 haşlama yumurta
-tereyağı
-peynir
-zeytin
-yeşillik (dereotu-maydonoz-marul-roka)
-havuç
-turp
-badem / ceviz

Akşam yemeklerim de şöyle
-sebze / et / bakliyat / balık (hangisi varsa)
-yoğurt / salata

Su
-gün içinde 1,5 lt ancak içebiliyorum. ama hiç içmediğim için bu bana yetiyor.

Takviye (henüz başlamadım ama evde mevcut halde var. başlamalıyım)
-d vitamini spray
-balık yağı
-B12 dil altı tablet

Muttapa7555 .!.:

Pekmez miktarı nedir bilmiyorum ama bence sıkıntılı değil menün emzirme döneminde ekstra 500 kalori yakıyorsun ona göre beslen eğer az beslenirsen sütün azalır ve katılası düşer.
Aşırı karbonhidrat tatlı tüketme bol su sebze ve kaliteli protein herşeyi çözer

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldin cnm bu aralar yoğunluk var dikkat edemiyorum ama bu hafta işallah dediğin gibi yaparım cnm

Muttapa7555 .!.:

Kızlar ben böyle gelip toplu toplu yazıp çıkarsam kızmayın olurmu malum koca kişisinden gizli geliyorum
Menülerimi yarın yazmaya başlıyorum gün içinde fırsat bulunca gelip yazarım.
Şimdi gidip akşama yemek yapayım. Veli toplantısı var öğleden sonra oraya gideceğim hazır olsun.
Seviyorum sizi

Genişletmek için tıkla...

Kolay gelsin cnm

Kizlar burada isler karışık. Iklim değişikligi nedeniyle protestolar var o yüzden trenlerde ve otobüslerde aksaklik var. Haliyle moralimi ve diyetimi etkiliyor ama yarından itibaren düzene sokmaya çalışacağım.

CKbeautyandsheer hoşgeldin katilabilirsin ama kurallar esnek degil. Ben de oyle :)

Musait bi zamanda konusuruz ama sen kendini tanıtmakla baslayabilirsin.

otur SIFIR .!.:

Kizlar burada isler karışık. Iklim değişikligi nedeniyle protestolar var o yüzden trenlerde ve otobüslerde aksaklik var. Haliyle moralimi ve diyetimi etkiliyor ama yarından itibaren düzene sokmaya çalışacağım.

CKbeautyandsheer hoşgeldin katilabilirsin ama kurallar esnek degil. Ben de oyle :)

Musait bi zamanda konusuruz ama sen kendini tanıtmakla baslayabilirsin.

Genişletmek için tıkla...

Kurallar benim uyabileceğim gibi değil.
Dışarıdan takip ederim sizi.

Yine de kendimi tanıtayım.
34 yaşında, evli ve 1 kız çocuk annesiyim.
özel şirkette asistan olarak çalışıyorum.
66,6 kg'yum. 68le hamile kalmış ve 88le doğum yapmıştım.
emzirme dönemim sonrası 73,5 kg'daydım. 8 ay karatay yaptım. 11,5 kg verdim. 62ye düştüm.
uzun dönemde 4,5 kg aldım.
Boyum 1,68

CKbeautyandsheer .!.:

Kurallar benim uyabileceğim gibi değil.
Dışarıdan takip ederim sizi.

Yine de kendimi tanıtayım.
34 yaşında, evli ve 1 kız çocuk annesiyim.
özel şirkette asistan olarak çalışıyorum.
66,6 kg'yum. 68le hamile kalmış ve 88le doğum yapmıştım.
emzirme dönemim sonrası 73,5 kg'daydım. 8 ay karatay yaptım. 11,5 kg verdim. 62ye düştüm.
uzun dönemde 4,5 kg aldım.
Boyum 1,68

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldin cnm

Bu günkü menüm
Sabah kahvaltısı
Yumurta pekmezli
Zeytin
Peynir 2 dilim.
şekersiz çay
Yarım litre su
Öğlen
Yarım litre su
4 kayısı
Şekersiz nescafe
Akşam
Haşlamış tavuk 1 parça
Bulgur pilavı 1 tabak
Salata
1 litre su

Hedefim kaptanım
57 olsun

Canım iran kedisi cok uysal benimki iran

Menüme ek 3 tane incir yedim canım tatlı cekti
Tatlı yerine yedim

Kaptan tartı fotograflarnı atıyomuyuz yarın A AklinYolu1

Nana929 .!.:

Hoşgeldin cnm bu aralar yoğunluk var dikkat edemiyorum ama bu hafta işallah dediğin gibi yaparım cnm

Genişletmek için tıkla...

Benden sana tam destek . Birileri bana emzirme döneminde destek olsaydı hiç kilo almazdım. Bu kilolar o dönemden kalma malesef gitsede hemen geri geliii

Nana929 .!.:

Kolay gelsin cnm

Genişletmek için tıkla...

Sağolasın canım

Benden bugünlük bu kadar kızlar. Yarın menümü de yazarım. iyi geceler dileyeyim sabah erken kalkıp börek yapacağım beslenme için yemiyorum ben merak etmeyin

Muttapa7555 .!.:

Benden sana tam destek . Birileri bana emzirme döneminde destek olsaydı hiç kilo almazdım. Bu kilolar o dönemden kalma malesef gitsede hemen geri geliii

Genişletmek için tıkla...

Aynen bi türlü gitmiyor cnm ödemim bile vücudumda sanki atmadım vücudum salmış
Yarın randevu aldım doktor şovu derse daha çok zayıflarım ne kadar dikkat etsemde yiyorum özellikle karbonhidrat. Teşekkürler cnm destek için

Günaydın kizlar ise gidiyorum simdiden atayımda unutmayayım sonra :) A AklinYolu1

Günaydın kizlar
66.6

Günaydın, iyi haftalar herkese
Eski defterleri kapatıp yeniden yeni olmaya geldim
O Çarşamba bu carsamba dedim ve başladım
Haydi hep birlikte yapabiliriz yarışmaya katılacak tüm arkadaşlara başarılar diliyorum
Ve tartimi ekliyorum A AklinYolu1

Gunaydinlar

Nasilsiniz kizlar?

Tarti fotomu atip kaçayım ben. Gece gelirim buyuk ihtimalle.