ΛŁŁ -SТΛЯ'La Kilo Verme Farkı, 2019 Yazında Hedef Beden 36 :)

Bugunku menumu yazayım

Uyandım maydonoz cayımı içtim

12 de kahvaltı yumurta maydonoz dereotu nane domates zeytin salatalık peynir ekmek

Ara ogunde yedigim içtiğim

ayran erik salatalık cikolata
Maydonoz cayı yaptım
20 adet Kıraz sapı 1 limon kabugu 15 dal maydonoz 5-6 kupa su
1 kupa maydonoz cayı

Aksam yarım porsiyon kıymalı barbunya 4 catal bulgur pilavı yarım kase cacık az ekmek
 
Gunaydin kizlar,

Yarin tarti gunu yok. Tekrar ediyorum tarti gunu yok.

Bize uygun bir zamanda herkes geldiginde 4. sezonu bitirecegiz.

5. Sezon da aralikli olacak.
 
68.5 cikiyorum ben yine. İstanbulda o kadar terledim ki 2 kilo vermisimdir diyodum :KK53:

Yine fena takildim ben ya. Ocaktan beri hepi topu 4 kilo verebilmisim:olamaz:
 
otur SIFIR .!.:
Ben 51.1 filan ciktim.

Bilmiyorum ml bir ara verin bence. Böyle bir işe yaramıyor gerçekten.
Genişletmek için tıkla...
Guya sen korumadasin kaptan. Biz koruyoruz sen eksiliyosun.

Ben de bilmiyorum. Sanirim bu zamana kadar ara vermis gibiydim ben. Baktigimda evet gercekten cok ugrastim diyemiyorum. Su anki kilom bekarken en uzun kaldigim kiloydu. Artik aksamlari porsiyon kucultmeye de baslicam sanirim. o_O
 
Moon Light .!.:
Guya sen korumadasin kaptan. Biz koruyoruz sen eksiliyosun.

Ben de bilmiyorum. Sanirim bu zamana kadar ara vermis gibiydim ben. Baktigimda evet gercekten cok ugrastim diyemiyorum. Su anki kilom bekarken en uzun kaldigim kiloydu. Artik aksamlari porsiyon kucultmeye de baslicam sanirim. o_O
Genişletmek için tıkla...
Yediklerim belli ekmek tuketmem. Poğaça simit hariç :) Patates olmazsa olmazim. Yogurt maydanoz ayran söyledim bunları size de.

Sabah yulaf sütüyle yulaf + karışık kuruyemis yedim. Uzumsuz üzüm yaramıyor bana.

İki de kahve.

Almamak da bir başarıdır ml. Sen de emzirdigin için katı diyet yapamazsın.

Aklıma gelen bir şey daha var. 5.sezonda söyleyeceğim.
 
Arkadaslar ben ara ogun yapiyorum mesela fikir olsun diye yaziyorum. :KK50:

Bunlari birer saat ara ile dusunun.


Saat 16:30

Yediklerim

Sutlu yulaf ezmesi muslu tarzinda ama meyvesiz
Iki sutlu nescafe
Mocha
Hazir sebze corbasi
1 tatli patates
#
Yiyeceklerim:

Iki bardak sodali maydanozlu ayran
Bitki cayi
Karisik salata
Latte
cikolata
 
otur SIFIR .!.:
Arkadaslar ben ara ogun yapiyorum mesela fikir olsun diye yaziyorum. :KK50:

Bunlari birer saat ara ile dusunun.


Saat 16:30

Yediklerim

Sutlu yulaf ezmesi muslu tarzinda ama meyvesiz
Iki sutlu nescafe
Mocha
Hazir sebze corbasi
1 tatli patates
#
Yiyeceklerim:

Iki bardak sodali maydanozlu ayran
Bitki cayi
Karisik salata
Latte
cikolata
Genişletmek için tıkla...
1 saat yıyemem ben 2.5 saat yada 3 saat ara veriyorum ama denicem 😉
 
Gunaydin kizlar,

Tarti resmi yuklemek zorunlu degil ama ben yukluyorum son iki haftam cunku. :KK70:

Kilom 50.8 kg

Yag yuzdem %17.9

49.9 civarinda bu isi birakacagim. Sonra 52 ye cikarak kas yapmayi dusunuyorum. :KK51:
 

Eklentiler

  • IMG_20190612_060432.jpg
    IMG_20190612_060432.jpg
    57,8 KB · Görüntüleme: 16
  • IMG_20190612_060315.jpg
    IMG_20190612_060315.jpg
    44,3 KB · Görüntüleme: 17
Ikra meyra .!.:
Karar senin tatlım gelende yok inşallah gelirler
Genişletmek için tıkla...
Soyle ki mevhibe durterim gelirler ancak biktilar. :KK12:

Ara verelim biraz sonra dusunuruz.

Bu demek degildir ki konusmaycagiz. Ozelden konusuyoruz.

Gelecek hafta bitirelim su 4. sezonu ne olursa olsun.

Yukleyen yuklesin resim. Sadece ikimiz. Bir de ml. Fatmayi da saaparim. :KK70:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

A
Yaza Merhaba , Kilolara Elveda :)
320 321 322
Yorumlar
6K
Görüntüleme
179K
sebbo
S
X