ΛŁŁ -SТΛЯ'La Kilo Verme Farkı, 2019 Yazında Hedef Beden 36 :)

otur SIFIR .!.:

Kizlar spora başlamak isteyenler kimler.

Jilliancilar leslie ciler olarak ayrılalım.

Haftada beş gün yapabilsek yeter.

Genişletmek için tıkla...

Ben istiyorum jillian yaparım bunu denerim

otur SIFIR .!.:

Nyx1 varsan haftaya çarşamba günü jillian a başlayalım. Salı ve perşembe günleri yapamam. 7 de çıkıp akşam 10 da eve giriyorum.

Yapmayacağım hık mık dersen hiç baslamayalim. Haftada beş gün level 1. Üç hafta.

Genişletmek için tıkla...

Başlayalım beraber yapınca daha çok spora vuruyorum kendimi motive oluyor zaten yapmayı seviyorum bırakmam
Salı perşembe de yaparım ben bi ay da bunu deneyelim
Level 1 10gün yapılıyo 3 hafta total mi demek istedin

Spor yapmayanı gruptan atalım demişti ona az bile:)

Sarellam .!.:

Nyx cim allah yardımcın olsun canım

Genişletmek için tıkla...

Nyx1 .!.:

Başlayalım beraber yapınca daha çok spora vuruyorum kendimi motive oluyor zaten yapmayı seviyorum bırakmam
Salı perşembe de yaparım ben bi ay da bunu deneyelim
Level 1 10gün yapılıyo 3 hafta total mi demek istedin

Genişletmek için tıkla...

Level 1 i yaptın level 2 yi arıyorsun:) 3 hafta deneme süreci zaten. Böyle konuşuyorsun da bakalım yapabilecek misin. Hem de oruçlu iken. Ayın 22 sinde başlıyoruz o zaman.

Nyx1 .!.:

Bence menüyü iftar sahur şeklinde yazsak daha iyi olur iftarda yediğimize göre sahur yapıyoruz ve arada çok saat yok ilk öğün iftar olsa

Genişletmek için tıkla...

İftar sahur işte ama değişik günler oluyor gece 12 yi geçtiği için.

Yani şu ara yazmanız gerek aslında.

16 mayıs 2019 menüsü
Sarellam Muttapa7555

Sabah
Moćha
Latte
Chai latte
Ogle
Sebze cipsi
Karidesli sandwich
Salata
Mango suyu. Saf
Aksam
Mocha
Çikolatalı sut

Arada açım. Allah bilir:)

Bitki cayi

otur SIFIR .!.:

Bence fatmayi ayarla. O da leslie ci. İki kişi olunca daha motive edici oluyor. Mesela ben nyx in canını çıkaracağım :)

Genişletmek için tıkla...

Ohoo salı perşembe yoksun zaten nası iş bu

Sarellam .!.:

Nyx cim allah yardımcın olsun canım

Genişletmek için tıkla...

Gelin beraber yapalm

otur SIFIR .!.:

Spor yapmayanı gruptan atalım demişti ona az bile:)

Genişletmek için tıkla...

Spordan korkmuyorum tabiki hedefime inince bir kahkaha atıcam

otur SIFIR .!.:

Level 1 i yaptın level 2 yi arıyorsun:) 3 hafta deneme süreci zaten. Böyle konuşuyorsun da bakalım yapabilecek misin. Hem de oruçlu iken. Ayın 22 sinde başlıyoruz o zaman.

Genişletmek için tıkla...

Şüphen olmasn canm spora baya alışkınm squat falan da zorlamaz bacak hareketlerine alışığım çünkü hep bacak çalışırm son 1 sene saldım
Geçen sezon leslie yaparken peşine 1 saat plates yaptm jillianın 3 leveli de biter
Evde hareketsiz olduğum için incelmenin yanında istediğim şey cardio o zaman metabolizma daha hızlanıyo o yüzden bu ara onlara gidiyo aklım

Bugün erkenden kalktım dışardaydım eve gelince temizlik yaptım acıkmadım bile ve 57.2 geldim akşam üzeri
İftardan sonra da 57.9 baya hoşuma gidiyo bu olay

otur SIFIR .!.:

İftar sahur işte ama değişik günler oluyor gece 12 yi geçtiği için.

Yani şu ara yazmanız gerek aslında.

Genişletmek için tıkla...

Ramazan boyu aynı gün sayabiliriz demek istemiştim mesela iftara göre sahurumu ayarlıyorm akşam baya yedim sahuru hafif tutucam belki de yapmam

16 mayıs iftar
Yarım kepçe tarhana çorbası
1 ufak tabak kuru fasulye
Biraz kızarmış piliç
Cacık

Yeşilçay
1 halley

17 mayıs sahur
1 yeşil elma
(belki limonlu pop kek)
Tilya çayı

Sarellam Muttapa7555

Iyi geceler kizlar.

Eve geldim karnim acti. Peynir zeytin ve latte iciyorum sadece.

Oruç değilim o yüzden başlayana kadar normal menü yazacağım
16 mayıs Sarellam
Sabah 1 yeşil elma tarçınlı
Öğle 1 kepçe mercimek çorbası
Akşam 1 islim kebabı 1 yemek kaşığı pılan 1 kepçe mercimek çorbası
Çay kahve maden suyu

Nyx1 .!.:

Ohoo salı perşembe yoksun zaten nası iş bu

Genişletmek için tıkla...

Sana bes gun yeter merak etme.

Nyx1 .!.:

Spordan korkmuyorum tabiki hedefime inince bir kahkaha atıcam

Genişletmek için tıkla...

Aferin spor senden korksun.

Çok şiddetli bel ağrım var akşama kadar temizlik yemek derken ölüyorum. Çok şükür zor olanı atlattım.
Çok yoruldum ya

Muttapa7555 .!.:

Çok şiddetli bel ağrım var akşama kadar temizlik yemek derken ölüyorum. Çok şükür zor olanı atlattım.
Çok yoruldum ya

Genişletmek için tıkla...

Ay ne davet ediyosun boyle insanları
Hic anlamıyorum bu insanları temizlik timsalidir ama evine baksan peh

İyi geceler kızlar nasılsınız

16 mayıs menumu yazmıştım davet edildik menu değişti

7.45 =iftar 1 tabak etli kuru fasulye 4 catal pilav 1 dilim acılı ekmek 1 soda
Kola vardı içmedim patetes kızartması vardı yemedim

Cay
turk kahvesi
1 dilim revani

1 salatalık

Sahur= kızlardan kalma 2 yumurta sarısı 1 dilim acılı ekmek 10 zeytın roka

Limonlu yeşil cay

Sarellam