ΛŁŁ -SТΛЯ'La Kilo Verme Farkı, 2019 Yazında Hedef Beden 36 :)

Akşama iftar menum

7.38 Tavuk paca soguş salata soguşteki sebze domates salatalık yeşil biber sogan uzerinede nane maydonoz serpiştiririm

30 dkk sonra yeşil cay

22 de 3 hurma cay bardagı yogurt tarcın kuru

24.00 da yesil cay

4 de sahur okunuyor

3 -4 arası kahvaltı 1 yumurta yesillik salatalık domates yesil zeytin peynir ekmek acık cay

Sarellam Muttapa7555

Ikra meyra .!.:

Ayakta olunca oyle oluyor 1 saat uzanıp dinlendiğinde hop gidiyor yuruyüş yada spor sonrasıda oyle fazla cıkar

Genişletmek için tıkla...

Ama evet akşama dikkat edersem yarına farkı görüceğmi hissediyorum inşallah

Ikra meyra .!.:

Bende şimdilik yeşil cayla takılıyorum fiyat uygun arkadaşımın

Genişletmek için tıkla...

Yeşilçay severek içiyorum allahtan ama bi sütsüz sade kahve veya espresso tatlı ikilisi olamaz

Hadi kızlar bugun pazartesi hafta başı ve ramazanın ilk günü bugün spora başlayalım 1 ay şartlayalım kendimizi

1 saat yüklenmeye gerek yok 25dklık egzersizler de güzel oluyo veya 1 mil leslie bile kardır

Aynı olmasa da herkes kendine bi program veya egzersiz belirlesin bu akşam başlayalım 2 hafta sonra tempo arttırabiliriz

500 mesaja tamamlıyoruz dimi ilk sayfada 600 yazıyo karışıklık olmasın sonra şoka girerim

Sarellam .!.:

Selam kızlar dün doğum günümdü o yüzden hafta sonu biraz dozutmus olabilirim ama bugun tam gaz devam sizler nasılsnz :))

Genişletmek için tıkla...

Dogum gunun kutlu olsun canim. Allah tekrarini nasip eylesin ailenle sevdiklerinle saglik sihhatle

Nyx1 .!.:

Of bize de yaş pasta gelecek sanırım akşama
Dayan yüreğim dayan

Genişletmek için tıkla...

Yas pasta mii. İsin zor allah kolaylik versin. Abartmadan yiyebilirsin bence.

Nyx1 .!.:

Bir de dışardan farkedilse tam olcak

Genişletmek için tıkla...

Disardan fark edilmesi icin spor lazim sanki ya. Ben hic zayiflamis gibi hissetmiyorum. Sıkılasmam lazim

Nyx1 .!.:

500 mesaja tamamlıyoruz dimi ilk sayfada 600 yazıyo karışıklık olmasın sonra şoka girerim

Genişletmek için tıkla...

Evet canım 500

Nyx1 .!.:

Ben saraçoğluna çok inanıyorum adam ne dese doğru geliyo bana çünkü bu yaptığım 3.kürü ve hepsi olumlu sonuç verdi
Bunda da etkiyi görünce aksatmadan yapıyorum yapabilsen süper olurdu

Genişletmek için tıkla...

Saracoglu bana da ters gelmiyo. Onerilerini seviyorum. Bakalim belki ben de sahur ve iftar seklinde devam ederim. Bugun bi deneyim.

Nyx1 .!.:

Maşallah spora devam ne durumda kilo durumun

Genişletmek için tıkla...

Tarti eksi cikiyo canim kiloda sorun yol simdilik bakalim. 68i gordum sonunda. Kendimi zorlicam biraz. Gunde iki kez yapabilirsem daha iyi bi sonuc alirim diye düşünüyorum canim. Dun ölçüleri de aldim. Sonuc ne olcak acaba

Nyx1 .!.:

59da takıldım kızlar sinirim bozuldu üstelik dikkat de ediyorum

Genişletmek için tıkla...

Ramazanda duzen degiscek ya azicik daha dikkat edersen kirarsin 59 sınırını canim. Vucut zaten bi sasiriyo.

Moon Light .!.:

Tarti eksi cikiyo canim kiloda sorun yol simdilik bakalim. 68i gordum sonunda. Kendimi zorlicam biraz. Gunde iki kez yapabilirsem daha iyi bi sonuc alirim diye düşünüyorum canim. Dun ölçüleri de aldim. Sonuc ne olcak acaba

Genişletmek için tıkla...

İftara yakın tartılınca daha iyi sonuç olur bence 68 süper canım ramazan sonu 64 görürsun inşallah

Ikra meyra .!.:

Doyarım canım yanında sogan yesillik soguş salata da olabilir

Genişletmek için tıkla...

Sogan yarin cok yakar canim emin misin

Moon Light .!.:

Sogan yarin cok yakar canim emin misin

Genişletmek için tıkla...

Eminim cok su içerim iftardan sonra ben seviyorum sogan limon mis adanalıyız sumaklı sogan yeriz :)

Nyx1 .!.:

1 saat yüklenmeye gerek yok 25dklık egzersizler de güzel oluyo veya 1 mil leslie bile kardır

Genişletmek için tıkla...

Bence de. 1 saat ramazanda cok zor olur zaten bence. İnsan hayattan sogur
Hadi baslayalimm. Ben dunden basladim siz de katilin hep birlikte yapalim kim ne spor yapmak istiyosa

Suyu limonlu içerim

Ikra meyra .!.:

İftara yakın tartılınca daha iyi sonuç olur bence 68 süper canım ramazan sonu 64 görürsun inşallah

Genişletmek için tıkla...

İnsallah canim ya. Birazcik ince gorunsem o da yeter aslinda. Malum nişan isi var kuzenin. Gerci ramazanin son iki haftasini annelerde geciricez sanirim. Orda ne durumda olurum bilemicem.