ΛŁŁ -SТΛЯ'La Kilo Verme Farkı, 2019 Yazında Hedef Beden 36 :)

Durun ramazan planını yazayım.
Sahurda 1 yumurta 1dilim ekmek bol yeşillik 1 dilim ekmek 1 kase yoğurt 1 dilim peynir 2 ceviz şeklinde sahur planlıyorum. Becerebilirsem
Arada kuru kayısı yerim sanırım bağırsaklar için
İftar ise karbonhidrat olmaz pilav makarna gibi onun dışında yemeklerden et türü olursa 3 yada 4 yk sebze ve bakliyat olursa 8yk köfte olursa 4 adet yanında salata yoğurt yada cacık yada 2 bardak ayran 1 dilimde ekmek p da belki.
Su olayınıda çözersem ramazanda kilo veririm gibi geliyor
 
Spor konusuna gelince malesef yata yata kilo veremiyorum olmuyor o yüzdeb iftar ve sahur arasında leslie YAPMAYA çalışacağım.
Kendimi iyi hissedersem iftar öncesi bile yapabilirim.
 
Bitmeyen bi boğaz ağrım var birde... alerji konusunda acemiyim tecrübeliler bana bi yol gösterin ayol bu nasıl olacak böyle.
Zannedersiniz bir bıçak var ilaç vermiyor doktor gargara ve sprey dışında tahriş için onlarda.
Anlık rahatlama sağlıyor sonra yine aynı
 
Muttapa7555 .!.:
Bitmeyen bi boğaz ağrım var birde... alerji konusunda acemiyim tecrübeliler bana bi yol gösterin ayol bu nasıl olacak böyle.
Zannedersiniz bir bıçak var ilaç vermiyor doktor gargara ve sprey dışında tahriş için onlarda.
Anlık rahatlama sağlıyor sonra yine aynı
Genişletmek için tıkla...
Tecrubem yok ama senin bana onerdigin karanfil de ise yaramiyor mu canim?
Of ilac vermeyen doktora da uyuz oluyorum. Agriyi ceken biziz tabi
 
Ben de ramazan planimi yaziyim.

Benim emzirme olayim da olunca sahuru saglam yapmaya calisicam.
Yumurta peynir zeytin domates ceviz bi de hurma cok tavsiye ediliyor sahurda da. Siz de yiyin. Yogurt veya sut tuketicem. Alirsam eger muz yerim belki yarim. Tok tutar. Bi tane de malt icerim sanırım, süt yapiyor cunku.
İftarda biraz sakin olmaya calisip az yemeyi planliyorum. Yemek arasında yudum yudum su icip mideyi sisiririm diye dusunuyorum. Ne yemek yaptiysam onu yicem. İftardan sahura kadar da bol su. Tilya cayi icerim bi de.

Araya bi yere de meyve koysam iyi olur aslinda ama ne zaman olsun onu bilemedim. Normalde de cok meyve tuketen biri degilim
 
Selamlaar. Yine kimsecikler gelmemis. Ben menumu yazmaya geldim. Spora bugun baslayacaktim guya ama kaldi. Yarin baslicam buyuk ihtimal. Veya bu gece sahur oncesi yapicam. Yazarim yapinca.
 
5 mayis pazar

Sabah
1 yumurta
Peynir
Zeytin
Domates
Salatalik
2 kare bitter

Aksam
Yarim karniyarik
Yarim tabak bulgur pilavi
Salata


Ben bu ara cok fena tatlıya düştüm ya asiri istiyo canim nasi engellicem kendimi bilmem
 
Kolay gelsin.Daha önceleri sizinleydim .Sonra ayrıldım.Sinavlarim vardı .Menüler falan derken yetişemedim.Bende kendime bir günlük açtım.Ama yine buraya uğrarım .Nede olsa ilk göz agrimsiniz.😀74 ile başlamıştım .Su anda 67.5 kilodayim.Kasim ayından beri bir aldım bir verdim .Şimdi bu kiloda tekrar başladım.İnsallah bende ramazanda en az üç kilo vermek istiyorum.Sahurda yumurta diyeti yapicam haşlanmış yumurta peynir,yeşillik domates falan.İftardan önce insalllah 1 saat kalasiya koşu bandı yürüyüş yapicam.Sonra duş ,sonra iftar .İftar yemeğinde ekmek ,hamur,tatlı olmuycak sebze ve protein ağırlıklı düşünüyorum.İnsallah dayanirim.İnsallah istediğimiz kiloya duseriz.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

A
Yaza Merhaba , Kilolara Elveda :)
320 321 322
Yorumlar
6K
Görüntüleme
180K
sebbo
S
X