ΛŁŁ -SТΛЯ'La Kilo Verme Farkı, 2019 Yazında Hedef Beden 36 :)

Nyx1 .!.:

Ton balığım yok market alışverişine çıkıcam o akşama kaldı yogurt yedim kayısılı şimdi ayva yiyorum 3 dilim
7 gibi salata yicem anca eve gelirim geç olursa salatayı yarına bırakırım

Genişletmek için tıkla...

Salata yogurt meyve gibi besinler 9 kadar tuketebilirsin ben 23 de zerdacalli yogurt kurunu hergun yerim

Selam kizlar nasılsınız ?

Muttapa7555 malesef onlar bence hep yaşıyolar aynı sorunu o yüzden bulmuşlardır cözümü canım

Ikra meyra .!.:

Kiz dunku menude birsey yoktu dun 67.2 bugun 67.3 olduguna sasirdim resmen ben 4-5 ogun yiyorum aksam 1.5 kilo fazla geliyorum sabah eksi 200 cikiyorum

Genişletmek için tıkla...

Kas kutlenin ıyı oldugunu gösteriyor kasların ne kadar yogunsa bazal metobolızman da okadar hızlı...

mutlumuyum ki .!.:

Kas kutlenin ıyı oldugunu gösteriyor kasların ne kadar yogunsa bazal metobolızman da okadar hızlı...

Genişletmek için tıkla...

Zamaninda cok yurudum cok 2 yildir sadece hafta sonlari yuruyorum ikizlerimi park avm dolanip duruyorum 2-3 yil once 3 saat her gun sabah aksam yurudugumu bilirim

Sarellam .!.:

Selam kizlar nasılsınız ?

Muttapa7555 malesef onlar bence hep yaşıyolar aynı sorunu o yüzden bulmuşlardır cözümü canım

Genişletmek için tıkla...

Iyiyim canim burasi yagmurlu evde takilmaca yarin hava iyi olursa kizlari at bindirmeye goturecegiz

Mesajlar 100 ledik haftaya da 100 leyelim A AklinYolu1 27 gun sonra kontrol edicek

Nyx1 .!.:

Pazar 66 göreceksiniz

Genişletmek için tıkla...

Agzin bal yesin dicem ama yemesin kilo olmasin

Bendede bugün bas agrisi sersemlik
Yogurt diye diye canimi cektirdiniz aksam bende yapayim tabi acikirsam
Ne zamandir makarna istiyodu canim yaptim koca bir tabak yedim pisman değilim

Aksam yemegi yemicem tabiki
Zaten adimlarim eksik sporda yapcam bugun leslie yaparim diye dusunuyorum 3mil
Tabi once midemin biraz bosalmasi lazim

Muttapa7555 iyi bi terzi varsa cevrende oyle de halledebilirsin
Hic goturupte sinirini bozma bidaha da tadilat isteyen elbise alma

Moon Light 18 mesajin eksik tatlim

Kucuk kase ve tam doldurmadim tarcinli 1 ceviz ici 1 dilim ananas yarim bardak yogurt aksam ogunum acikirsam 1 salkim domates yada 6-8 marul yerim

Bugunun menusu

10 da cevizli su

13 de 1 yumurta yesillik az peynir ekmek acik cay

5 de Yogurtlu tarcinli cevizli ananas

21 de 1 salkim domates ve 6-8 adet marul yapragi her ikisine yerim limonlarim marulu

23.30 da ananas kabugu cay

Muttapa7555

MIhtar .!.:

Agzin bal yesin dicem ama yemesin kilo olmasin

Bendede bugün bas agrisi sersemlik
Yogurt diye diye canimi cektirdiniz aksam bende yapayim tabi acikirsam
Ne zamandir makarna istiyodu canim yaptim koca bir tabak yedim pisman değilim

Aksam yemegi yemicem tabiki
Zaten adimlarim eksik sporda yapcam bugun leslie yaparim diye dusunuyorum 3mil
Tabi once midemin biraz bosalmasi lazim

Genişletmek için tıkla...

Akşam sen de yoğurtlu kayısılı kürü yap bari acıkırsın erken yemişsin bi de hafif olur

Ikra meyra .!.:

Iyiyim canim burasi yagmurlu evde takilmaca yarin hava iyi olursa kizlari at bindirmeye goturecegiz

Genişletmek için tıkla...

Oh ne güzel inş iyi olur sen de yarın beslenmene dikkat et o zaman güzel eksiler alırsın

Ikra meyra .!.:

Kucuk kase ve tam doldurmadim tarcinli 1 ceviz ici 1 dilim ananas yarim bardak yogurt aksam ogunum acikirsam 1 salkim domates yada 6-8 marul yerim Eki Görüntüle 2252085

Genişletmek için tıkla...

Bence acıkırsın ama sen bilirsin

Menüm

Sabah 9
Ilık limonlu su

Öğle 13.30
Kayısılı yoğurt kürü
4 dilim limonlu ayva (yarım orta boya denk geliyor belki daha az)

Akşam 19.30
Ton balıklı salata
Kayısılı yoğurt kürü

Gün içinde 1lt limonlu su

Bu akşam yemeği daha geç bile yiyebilirim 20 20.30 bile bulabilir eşim sağolsun o zaman açlık durumuma göre salatayı yarına bırakırım veya ton balığı atmam güncelleme yaparım

59 çıkıyorum ama su içmekten mi ayvadan mı bilmiyorum patlicak gibi şişim karnım sıktı inşallah geçicidir

Şimdi alışveriş ve yürüyüşe başlıyorum akşama görüşürüz hafifleyip gelmek hedefim

Nyx1 .!.:

Akşam sen de yoğurtlu kayısılı kürü yap bari acıkırsın erken yemişsin bi de hafif olur

Genişletmek için tıkla...

Valla pek sanmiyorum acikcami
Ama aklimda yapicam eger bisi olursa
Kafam hic durmuyo yatsam uyucam ama bu saatte uyumak istemiyorum agrimda var su regl her ay dert

Nyx1 .!.:

Bence acıkırsın ama sen bilirsin

Genişletmek için tıkla...

Acikirsam 1 salkim domates 6-8 marul yaprak limonlar yerim kilo yapmaz meto calisir