ΛŁŁ -SТΛЯ'La Kilo Verme Farkı, 2019 Yazında Hedef Beden 36 :)

Biraz önce akşam yemeği yedim
Pırasa
Yogurt
Tatlı isteğim için de muz üzerine fındık ezmesi sürdüm
Fındık ezmesini balla kendim yaptm diğerleri şekerli oluyor

Nyx1 .!.:

Biraz önce akşam yemeği yedim
Pırasa
Yogurt
Tatlı isteğim için de muz üzerine fındık ezmesi sürdüm
Fındık ezmesini balla kendim yaptm diğerleri şekerli oluyor

Genişletmek için tıkla...

Onu aksam degilde spor öncesi yap daha iyi olur
Yani eğer canin cok istiyorsa dayanamiyosan
Ağır şerbetli tatli degil ama hafif bisey yiyebilirsin kucuk bi çikolata veya kucuk bi kase sütlü tatlı
Yasak yasak dedikce daha çok istiyosun bu sefer daha çok kriz


Ve masum diye nitelendirdiğin sey fazla kaçarsa daha zararlı olabilir

Bitane diyetisyen takip ediyorum
Çikolata mı istediniz yiyin diyo ama tabi ölçülü dengelemeli falan

Ben yemek sonrası cok tatli istersem sade türk kahvesi iciyorum o çoğu zaman kesiyo beni veya tarçınlı da olabilir

Bi de keçiboynuzu tozu kakao hindistan cevizi yağını karıştırıp içine fındık fıstık ne istersen atıp buzluga koyuyosun donunca aynı çikolata oluyo

MIhtar .!.:

Onu aksam degilde spor öncesi yap daha iyi olur
Yani eğer canin cok istiyorsa dayanamiyosan
Ağır şerbetli tatli degil ama hafif bisey yiyebilirsin kucuk bi çikolata veya kucuk bi kase sütlü tatlı
Yasak yasak dedikce daha çok istiyosun bu sefer daha çok kriz


Ve masum diye nitelendirdiğin sey fazla kaçarsa daha zararlı olabilir

Bitane diyetisyen takip ediyorum
Çikolata mı istediniz yiyin diyo ama tabi ölçülü dengelemeli falan

Genişletmek için tıkla...

Bugün başka hiçbişey yemedim bunu da 5.30 gibi yedim pırasa yogurtla doymadım tatlı da istiyorum zaten akşam krize girmiyim diye muzu da yaptım 1 tatlı kaşığı sürdüm ve has kestane balı kullanıyorum o yüzden o kadarcıktan bişey olmaz hatta iyi geldi

Nyx1 .!.:

Bugün başka hiçbişey yemedim bunu da 5.30 gibi yedim pırasa yogurtla doymadım tatlı da istiyorum zaten akşam krize girmiyim diye muzu da yaptım 1 tatlı kaşığı sürdüm ve has kestane balı kullanıyorum o yüzden o kadarcıktan bişey olmaz hatta iyi geldi

Genişletmek için tıkla...

Aynen

Fasulye diye tutturdum cok yiyemedim
Ananasi yarin sabah yulaf lapası yapicam kakaolu ustune ananas yanina filtre kahve mis gibi olcak

MIhtar .!.:

Fasulye diye tutturdum cok yiyemedim
Ananasi yarin sabah yulaf lapası yapicam kakaolu ustune ananas yanina filtre kahve mis gibi olcak

Genişletmek için tıkla...

nasil yani anlamadim bu menuyu :) hepsini sabahmi yiceksin .

ben olsam sabah kahvalti yumurta peynir zeytin vs gibi
diger 2 ogunu ananas yapardim

Menumu tekrar yazayim. Tamamen degisti.

13 Mart 2019 menu


Sabah

7 gibi sutlu cay
8 gibi badem sutlu yulaf ezmesi
10 badem

Okula giderken

Mocha

Okulda
Chai latte

Oglen
70 gram misir 424 kalori.
Bir bardak sodali ayran
Iki avuc cig badem

Aksam
Bir avuc badem
5 minik patates
bir kase diyet makarna
1 bardak elma kiwi smoothie

Gece

2 Bitki cayi

Moon Light .!.:

Gecmis olsun kaptan. Basarilar sinavin icin.

Gecmis olsun canim, allah yardimciniz olsun

Genişletmek için tıkla...

Sagol ml.

Sarellam .!.:

Almasamda veremiyorum 20lik dis agrısı cekiyorum ama yinede bogazdan düşmedim masallah normalde sana sözüm vardı ama cektiğim halde atamadım listeye dahil olmasa da olur kusura bakma tekrar A AklinYolu1

Genişletmek için tıkla...

Gecmis olsun sarellam.

Iki hafta saha disisin. Resmi gec yukledigin icin degil , 50 gram aldigin icin.

Ben seni taniyorum fatma da taniyor. Bizim kizlar da iyidir neden kaynasamadin anlamadim.

Kizlar Sarellam a her biriniz bir soru sorun.

O da cevaplarsa size bir soru sorma hakkina sahip.

Kızlar selam ben hastaneden çıktıktan uzun jr süre tedavim devam etti. O kadar kilo vermemem gerekmiş meğerse benim:) kilom 54 sabit şu an ama dr sakın altına düşme dedi.

Grup elbet çok değişmiştir ama aylaaar üstüne kk girince size selam demeden geçmek istemedim. Hepinizi kocaman öpüyorum

sekersizcikolata .!.:

Kızlar selam ben hastaneden çıktıktan uzun jr süre tedavim devam etti. O kadar kilo vermemem gerekmiş meğerse benim:) kilom 54 sabit şu an ama dr sakın altına düşme dedi.

Grup elbet çok değişmiştir ama aylaaar üstüne kk girince size selam demeden geçmek istemedim. Hepinizi kocaman öpüyorum

Genişletmek için tıkla...

Selamm,

Simdi iyisin degil mi?

Super kilonu da korumussun.

A AklinYolu1 ellerine saglik canim bu hafta 2.ligi aldim bakalim 60 larda takilacakmiyim daha onceleride 1 1-2 hafta takilmistim kilo azaldiginda yagdan gidiyor diye sanirim yada ben oyle biliyorum hayirlisi :)

bugun hic durmadim ev temizligi camasir ser borek hazirla zaten ispanagi 10 defa yika yika suda beklet yine yika yine yika suda beklet ve noldu bir dilim borek yedim guzel koktu

Simitlerimi buzluktan cikardim niyeti bozdum.

otur SIFIR .!.:

Simitlerimi buzluktan cikardim niyeti bozdum.

Genişletmek için tıkla...

arada ye canim bende yiyorum :) napim burnuma mis gibi koktu cokta severim ispanagi :)

bende borek yedim Muttapa7555 sen naptin ananasla imtihanin nasil gecti

Kızlar hepınızı tebrik ediyorum ...@otur Sıfır gecmış olsun Allah sifa versin..

Ikra meyra .!.:

arada ye canim bende yiyorum :) napim burnuma mis gibi koktu cokra severim ispanagi :)

Genişletmek için tıkla...

3 haftadir 53 de takildim.

Kasmiycam bu hafta iki gun disinda.

mutlumuyum ki .!.:

Kızlar hepınızı tebrik ediyorum ...@otur Sıfır gecmış olsun Allah sifa versin..

Genişletmek için tıkla...

Tesekkur ederiz konuk yarismaci.

Sagol ama maalesef bi kere hasta olunca uzun suruyor.