ΛŁŁ -SТΛЯ'La Kilo Verme Farkı, 2019 Yazında Hedef Beden 36 :)

Selamlar misafirler is ev yemek

Sabah tekrar is

Limonlu su ictim bende

Yarında yine salatalığa kuvvet diyim bari en guzeli işyerinde yemek cok sıkıntı bugun etli nohut yaptilar ama cok geçe kaldi mesela o yüzden arada atistirdim
Pazar tartısı icin

Yarin sabah 1dilim ekmek peynir zeytin yumurta kahvalti sonrasi salatalik

Akşamda firinda balık salata

Bakalım neler olacak

MIhtar .!.:

Selamlar misafirler is ev yemek

Sabah tekrar is

Limonlu su ictim bende

Yarında yine salatalığa kuvvet diyim bari en guzeli işyerinde yemek cok sıkıntı bugun etli nohut yaptilar ama cok geçe kaldi mesela o yüzden arada atistirdim
Pazar tartısı icin

Yarin sabah 1dilim ekmek peynir zeytin yumurta kahvalti sonrasi salatalik

Akşamda firinda balık salata

Bakalım neler olacak

Genişletmek için tıkla...

Selam mihtar.

Ekmek yeme yarin. Yumurta seni tok tutar zaten. Onun disinda planin iyi.

Günaydın

Kahvaltı yapıldı yumurtalı ekmek yok

Yanıma 4 salatalik 2parca da peynir aldim

Bakalım yarin tarti nolcak bugünkü cok hoşuma gitmedi

Benim bu duzensizlikle bi de wc sorunu ortaya çıktı tabi onu napcam bilmem

Gunaydin kizlar,

Bugun detox yapmayi planliyorum. Oyle belirli bir duzenim yok ama mumkun oldugunca siviyla gecirecegim. Umarim fazla latte icmem , hatta hic icmesem daha iyi . Bakalim.

MIhtar .!.:

Günaydın

Kahvaltı yapıldı yumurtalı ekmek yok

Yanıma 4 salatalik 2parca da peynir aldim

Bakalım yarin tarti nolcak bugünkü cok hoşuma gitmedi

Benim bu duzensizlikle bi de wc sorunu ortaya çıktı tabi onu napcam bilmem

Genişletmek için tıkla...

Bugunku tarti benim de hosuma gitmedi. Hala sabit gorunuyor.

Kabizlik icin bol sivi alman ve yesillik yemen gerekiyor.

Aksam sutlu yulaf ezmesi gibi bi sey deneyebilirsin. Kisiden kisiyle degisiklik gosteriyor .

+ Zerdecalli yogurt.

Kizlar yarin tarti gunumuz.

Biliyorum hasta olanlarimiz var, tatile cikanlarimiz var. Hasta olanlara cok gecmis dileklerimi sunuyorum. Yuklemeye calisin, arti gormeniz muhim degil . Yaristan kopmamis olursunuz. Saat siniri kaldirildi ama ne kadar erken o kadar iyi.

En azindan yukleyip yuklemeyeceginize dair bir bildirim bekliyorum. sekersizcikolata aklimdasin. Silinme gibi bir durum soz konusu degil rahat olun.



Forever07
A AklinYolu1
C cizen_bayan
kokulusabun
Muttapa7555
N naz5403
Moon Light
Sarellam
Ikra meyra
MIhtar
sekersizcikolata
marlin18

Slm kizlar nasilsiniz

Menum

Limonlu ilik su

12 de 1 haslama yumurta yesil zeytn yagsuz beyaz peynir

13 de form cay

15 de yogurtlu karnibahar

16 da form cay

18 de az patates salatasi 1 haslama yumurta
19 da turk kahvesi
Menume ve saatlere uyacam kokulusabun

mevhibe ikra meyra tuana .!.:

Slm kizlar nasilsiniz

Genişletmek için tıkla...

Selam canim

mevhibe ikra meyra tuana .!.:

Menum

Limonlu ilik su

12 de 1 haslama yumurta yesil zeytn yagsuz beyaz peynir

13 de form cay

15 de yogurtlu karnibahar

16 da form cay

18 de az patates salatasi 1 haslama yumurta
19 da turk kahvesi
Menume ve saatlere uyacam kokulusabun

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun. Güzel bir menü olmuş :)

Ben de menümu yazıyorum kızlar

Sabah
1 şekersiz çay
1 çatal beyaz peynir
5 siyah zeytin
Yarım simit
Çeri domates

Öğlen
Yok

Akşam
1 kase corba
1 tane kiymali dolma
Yoğurt

Kayinvalidemde oldugum icin menü olayina çok karisamiyorum. Kahvaltida kendimce porsiyon yaptım işte :)

sekersizcikolata .!.:

Selam canim

Afiyet olsun. Güzel bir menü olmuş :)

Genişletmek için tıkla...

Slm canim iyi gezmeler :)

mevhibe ikra meyra tuana .!.:

Menum

Limonlu ilik su

12 de 1 haslama yumurta yesil zeytn yagsuz beyaz peynir

13 de form cay

15 de yogurtlu karnibahar

16 da form cay

18 de az patates salatasi 1 haslama yumurta
19 da turk kahvesi
Menume ve saatlere uyacam kokulusabun

Genişletmek için tıkla...

Menun guzel yalniz form cayi ben tercih etmezdim. O caylarin icindekiler karisik oluyor.

sekersizcikolata .!.:

Ben de menümu yazıyorum kızlar

Sabah
1 şekersiz çay
1 çatal beyaz peynir
5 siyah zeytin
Yarım simit
Çeri domates

Öğlen
Yok

Akşam
1 kase corba
1 tane kiymali dolma
Yoğurt

Kayinvalidemde oldugum icin menü olayina çok karisamiyorum. Kahvaltida kendimce porsiyon yaptım işte :)

Genişletmek için tıkla...

Tam IF menusu iste sekersiz cikolata.

Bende basenliyim yazin bol.bol yuruyus yapicam ust 36-38 alt 38-40 beden :) A AklinYolu1

otur SIFIR .!.:

Menun guzel yalniz form cayi ben tercih etmezdim. O caylarin icindekiler karisik oluyor.


Tam IF menusu iste sekersiz cikolata.

Genişletmek için tıkla...

Misir puskulu cnm ben demir kullaniyorum kabizlik icin

otur SIFIR .!.:

Sivi detoxu yapayım diyorum ml. çünkü kilo vermem durdu. Bir kaç bitkisel çay alacağım ya da toz şeklinde bakayım bir. Smoothie şeklinde de olabilir.

Genişletmek için tıkla...

Smoothie bende seviyorum cogunlugu meyve ile ama salatalik maydonoz limon taze zencefil olani super :)

otur SIFIR .!.:

O 55 buraya gelecek :)

Genişletmek için tıkla...

Ooo 57 gelicek mart degilse mayis gelicek ooo 57

otur SIFIR .!.:

Menun guzel yalniz form cayi ben tercih etmezdim. O caylarin icindekiler karisik oluyor.


Tam IF menusu iste sekersiz cikolata.

Genişletmek için tıkla...

Ahaha bilmeden yapılanından

Kizlari parka getirdim hava alsinlar guneste git gel yapiyor

otur SIFIR .!.:

O 55 buraya gelecek :)

Genişletmek için tıkla...

Söyle de bi zahmet buraya da gelsin kaptanim ya

Yillardir ugramiyor

mevhibe ikra meyra tuana .!.:

Bende basenliyim yazin bol.bol yuruyus yapicam ust 36-38 alt 38-40 beden :) A AklinYolu1

Genişletmek için tıkla...

Ben su anda cok yuruyorum mevhibe. Sorun daha cok yaglarin o kisima toplanmasi. O da kilo verilmesi en zor cinsten.

sekersizcikolata .!.:

Ahaha bilmeden yapılanından

Genişletmek için tıkla...

Bilmeden IF yapiyorsun iste daha ne istiyorsun.