ΛŁŁ -SТΛЯ'La Kilo Verme Farkı, 2019 Yazında Hedef Beden 36 :)

Haftalik yuzdemiz : 0.59 Pazara gore baya yukseldik. Daha iyi olacagiz biliyorum.

Son siralama soyle;

Esitlik durumunda yuzdelere bakildi. Bu hafta menu kupasi yoktu ve kupasi olmayanlar siralamaya giremiyor. Haberiniz olsun.

Listeye giren ve kilo vermeye calisan herkesi tebrik ediyorum.

1: C cizen_bayan birincilik
2: sekersizcikolata ikincilik
3: MIhtar ucunculuk + hedef
4: @mevhibe ikra meyra tuana
5: T Tarhanacorbasi

Kızlar selamlar, menümü yazıyorum :)

-sabah 1 tane haşlanmış yumurta
-öğlen balık fileto ve havuçlu göbek salata
-akşam tavuk pirzola havuçlu göbek salata

Bu akşam 11e kadar mesaide olduğumdan akşam salatamla öğle aynı

Aralarda sade filtre kahve yeşilçay içtim bol bol

Tarhanacorbasi .!.:

Kızlar selamlar, menümü yazıyorum :)

-sabah 1 tane haşlanmış yumurta
-öğlen balık fileto ve havuçlu göbek salata
-akşam tavuk pirzola havuçlu göbek salata

Bu akşam 11e kadar mesaide olduğumdan akşam salatamla öğle aynı

Aralarda sade filtre kahve yeşilçay içtim bol bol

Genişletmek için tıkla...

kokulusabun

Muttapa7555 .!.:

kokulusabun

Genişletmek için tıkla...

Öyle mi yapıyorduk bilemedim :)

Pazar için hedefim 57.8 :)

Tarhanacorbasi .!.:

Öyle mi yapıyorduk bilemedim :)

Genişletmek için tıkla...

Evet canım menü sorumlumuz etiketlersen gözünden kaçmaz. :)

30 Ocak 2019 menusu kokulusabun

Sabah : Yesil cay
Limonlu su

Ara : 1/3 latte

Oglen : Sutlu bademli musli

Ara: Mevsim salatasi + 3 zeytin + bir kibrit kutusu beyaz peynir

Aksam : Kasarli brokoli corbasi

Ara: Ayran

Bitki cayi

Bişi sorcam hedef pazara mi veriyoruz haftaya çarşambaya mi ?
Haftalık mi oluyo yani kupa hem çarşamba hem pazar mi ?

IRMAKK70 .!.:

Merhaba arkadaslar. Bugun sabah ac karna tartildim ama misafir vardi resim cekemedim. A AklinYolu1 60.9 geldim.

Genişletmek için tıkla...

Seviyoruz senin kilo almani. Kilo takibi icin ekliyorum listeye . Tarti resmine gerek yok, soylemen yeter. Ilk sayfada ismini gorursun hocam.

30.01.19 - Günün mönüsü kokulusabun
Sabah:
2 yumurta
Öğle:
Çorba, Nohut yemeği, Cacık
Akşam:
Kısır, 2 dilim ekmek kadar köy yufkası ve yoğurt
Sade Türk kahvesi ve 2 lt su içildi..
Az sonra sporumu yapcam yarim saat kadar kardiyo..
Sonrasında sütlü nescafe içeyim diyorum

6 SUBAT hedefimi ufak atiyorum. 55.5 kg

6 SUBAT hedeflerinizi alalim lutfen. Bosluklari doldurun kizlar.

+ Gunluk menuler yazilip kokulusabun etiketlendi mi? Son hatirlatma.

Forever07
A AklinYolu1
C cizen_bayan
kokulusabun
Muttapa7555
N naz5403
Moon Light
Sarellam
@mevhibe ikra meyra tuana
MIhtar
sekersizcikolata
T Tarhanacorbasi
pretty_rose
renklisemsiye

pretty_rose .!.:

Bişi sorcam hedef pazara mi veriyoruz haftaya çarşambaya mi ?
Haftalık mi oluyo yani kupa hem çarşamba hem pazar mi ?

Genişletmek için tıkla...

Hedefler sadece haftalik , Carsambalari icin.

Tarti gunleri Pazar ve Carsamba gunu.

Pazar gunu saat sinirlamasi var . Oglen 14:00 ye kadar.

Yarisma sonu hedefleri de hatirlayalim. 6 haftalik hedefler.imiz

Degistirmek ya da eklemek isteyen var mi?

Forever07
A AklinYolu1
C cizen_bayan
kokulusabun
Muttapa7555
N naz5403
Moon Light
Sarellam
@mevhibe ikra meyra tuana
MIhtar
sekersizcikolata
T Tarhanacorbasi
pretty_rose
renklisemsiye

otur SIFIR .!.:

Seviyoruz senin kilo almani. Kilo takibi icin ekliyorum listeye . Tarti resmine gerek yok, soylemen yeter. Ilk sayfada ismini gorursun hocam.

Genişletmek için tıkla...

Tesekkur ederim kuzum İlk iki ay arkada kaldi +600 simdilik. Umarim 13 kiloyu gecmem

IRMAKK70 .!.:

Tesekkur ederim kuzum İlk iki ay arkada kaldi +600 simdilik. Umarim 13 kiloyu gecmem

Genişletmek için tıkla...

13 -15 iyi galiba. Nanaya kilosunu sormaya korkuyorum.

otur SIFIR .!.:

13 -15 iyi galiba. Nanaya kilosunu sormaya korkuyorum.

Genişletmek için tıkla...

Daha fazla alamamistir heralde, bulantilari yeni gecti. Yoksa o potansiyel yok degil hani

IRMAKK70 .!.:

Daha fazla alamamistir heralde, bulantilari yeni gecti. Yoksa o potansiyel yok degil hani

Genişletmek için tıkla...

Eskiden hobbylerden gecilmiyordu . Simdi de pekmezlerden.

otur SIFIR .!.:

Eskiden hobbylerden gecilmiyordu . Simdi de pekmezlerden.

Genişletmek için tıkla...

Aslinda kendini tutuyor tutuyor, yedimi de tam yiyor kafa göz daliyor hesabi

IRMAKK70 .!.:

Aslinda kendini tutuyor tutuyor, yedimi de tam yiyor kafa giz daliyor hesabi

Genişletmek için tıkla...

Yesin yesin afiyet bal seker olsun.

Simdi yemeyecek de ne zaman yiyecek. En guzel kilo alma donemi iste.