Lily86'nın Diyet Günlüğü

23.01.2012 - Pazartesi

hafta başı hastaneye gittim sabah güzelce kahvaltımı yapmıştım Allahtan aslında ben biraz geç gitmek istemiştim sabah doktorumda taylan kümeli vardı ama babam hadi hadi sabah hallet işini falan deyince kaynadı tabii izleyemedim taylanı
öğlen resmen aç kaldım bi de bugun git yarın sabah gel dediler ben de annemlerin yanına gittim annemin dişlerinde sorun vardı da dişçideydi onun yanına gittim akşama kadar oradaydık
bi ara vakit bulduk da annemle marketten etiform aldık ama yiyemedim tabii sadece işte atıştırdım yolda 1 tane

sabah - 09:30
- 1 dl tam buğday ekmeği
- 1 kk light beyaz peynir
- 4-5 yeşil zeytin
- domates
- 1-2 çay k. fıstık ezmesi
- 1-2 ç.k reçel
- çay

öğle - 15:00
- 1 sunta (pembenin deyimiyle) yani etiform bisküvi
(ya yerken ne kadar lezzetliymiş özledim dedim kendi kendime)

akşam - 18:00
- 5-6 yk nohutlu-tavuklu bamya (annem sağ olsun hepsini karışım yapmış)
- yogurt

su - 1 lt
spor - 30-45dk yürüyüş

sanırım kaçamaksız bir gün olmuş aferin banagerçi açlıktan öldüm yaaa 2 öğün gibi oldu bi de çok yoruldum
 
24.01.2012 - Salı

sabah 7de kalktım malum hastaneye gitcektim
nolur nolmaz dr kan aldır der diye aç karnına gittim sadece yazı tutuşturdu elime, kan tahlili falan istemedi, 12ye kadar işlemlerle uğraştım arada ilaçlarımı içtim işte o kadar
11:50de işim bitti kendimi dışarı attım alabalık beni boğuyor, sıkıntı basıyor, daralıyorum
saat 12 gibi işte kahvaltımı ettim
evden çıkarken tuzunu alsın diye suda bekletip süzdüğümüz benim yediğim zeytin kabını attım çantama, ekmek almadım bir gün öncesinden kalan suntaları yedim 2 tanesi bile yetti ama 4 taneye tamamladım çünkü az 2 tane hele ki 7den beri açken...
sonra internet kafedeydim işte, biraz size yorum yaptım öğleden sonra da hastaneye gittim akşam pestilim çıkmıştı eve vardığımda...
elme ne geçiyorsa yuttum hiç kalkıp bişey hazırlıcak halde değildim
bi de akşam misafirlerimiz vardı inanın yerimden doğru düzgün kalkmadım bile... çok yorgundum, aslında hiç insan sesi çekecek durumda da değildim ama iyi oldu hep beraber oturduk sohbet muhabbet...
işte menüm...

sabah - 12:00
- 4 sunta
- 3-4 yeşil zeytin

öğle - 16:10
- 1+1/4 sac böreği
- 1 lorlu poğaça

akşam - 18:30
- 3 kepçe tarhana çorbası
- 3-4 yk pırasa
- havuç-turp salatası

ara - 21:00
- 6 kestane

su - 1-1,5lt
spor - koşuşturma yeterince yordu başka spor yapmadım
 
25.01.2012 - Çarşamba

sabah - 11:15
- 2 etimek kadar tam buğday ekmeği
- 1 kk light beyaz peynir
- 5 yeşil zeytin
- 1/2 çay kaşığı bal
- çay

öğle - epey karışık

14:30 - 3 biskrem + 1 poğaça + 1 haşhaşlı çörek
15:30 - 1 kepçe tarhana çorbası
16:00 - 8 hurma+1 bardak light sütle hazırlanmış şekersiz neskafe
17:00 - 3 kestane (soğuktu yani nişastası şekeri yükseltecek şekilde değildi...)+100g kadar iğde

akşam - 18:00
- 1 kepçe tarhana çorbası
- 3 yk pırasa
- 1 but+7-8 küp patates

ara - 21:00
- 100-150g iğde

su - 1400ml
spor - 15 dk tepinme, göbek atma vs...

ayyy o gün iyice sıyırmışım kafayı...
 
26.01.2012 - Perşembe

sabah - 11:00
- salçalı yumurta
- 1-2 dl etimek kadar tam buğday ekmeği
- 1 çay kaşığı bal
- çay

öğle - 15:45
- 2 küçük kıymalı biber dolması
- 1 patatesten kızartma
- 1 bütün ceviz
- birkaç lokma az yağlı tuzsuz patlamış mısır
- 2 fincan çay

akşam - 19:15
- 4-5 yk kıymalı kereviz yemeği
- 4-5 yk yogurt

ara - 20:30
- 1 bardak açık çay
- 1 lokma etimek tatlısı
- 1 lokma damla çikolatalı bisküvi

lokmalarım küp şeker kadar çok yemedim, geri kalanları da anneme verdim
saat 10dan sonra ikram edilen meyvelerden yemedim
bu menünün oldugu günü hatırladım öğlen de uzun zmandır görmediğim bir ablamı ziyarete gittim
aslında dolma yeterdi ama fritözde kızartma yaptı sırf bnm için istemesem de... ama ketçap dökmedim çok sevdiğim halde...çünkü o da kilo aldırıyor
mısırı da illa patlatayım dedi kıramadım birkaç lokma yedim
yani o gün sırf gezmedeydim ama epey yürüdüm dolmuşla onun evi arasında epey mesafe var yaklaşık 4-5 durak falan

su - 1lt
spor - 20+20dk tempolu yürüyüş+5dk leslie+zumba (videoları gösterdim de o arada deneme amaçlı yaptık beraber)
 
27.01.2012 - Cuma

sabah - 11:00
- 2 etimek kadar tam buğday ekmeği
- lorlu yeşil salata
- 2 bardak çay

ara - 13:00 - annemin tattırdıkları desek daha doğru
- 1 lokma kabak tatlısı
- 1 yk mantar çorbası (ev yapımı)

öğle - 14:45
- 3 kepçe mantar çorbası
- 4 yk pırasa
- yarım kase iğde (çok severim ondan kaç gün dadandım yaaaaaa)

akşam - 19:00 (amcamlara davetliydik)
- 1,5 kepçe mantar çorbası
- 4 yk taze börülce
- 4 yk yogurt
- 1-2 yk yogurtlu havuç salatası
- 1 kk kadar kabak tatlısı

ara - 21:15
- 1 avuç kabak çekirdeği
- 2 çay bardağı demleme yeşil çay (sağolsun yengem demledi almış aktardan ben deyince demlemiş)

spor - yok
su - 1 lt

aslında kabak tatlısına dayanamam ama bu sefer sınırımı bildim hep tadımlık yedim bana kalsa bi oturuşta bi kase yerdim
yeşil çayımı da kilo bildirim listesini hazırlarken içtim
 
28.01.2012 - Cumartesi

sabah - 11:00
- 2 etimek kadar tam buğday ekmeği
- 1 kk light beyaz peynir
- 3-4 yeşil zeytin
- 2 çatal lor salatası
- 1 çay kaşığı çilek reçeli
- 2 çk. fıstık ezmesi
- çay

öğle - 16:00 - daha çok yeme krizi denebilir
- 1 poğaça
- 1 elmalı kurabiye
- 1 tane ceviz büyüklüğünde tuzlu kurabiye
- 1 dl ekmek+reçel+fıstık ezmesi

akşam - 18:30
- 1 kepçe mantar çorbası
- 5-6 yk etli keraviz yemeği
- 2-3 yk yogurt
- 1 çay kaşığı kadar pilav (cnm çekti birkaç pirinç tanesi yedim işte)

ara - 21:00 - 65g %70 bitter çikolata

su - 1 lt
spor - yok

yaa öğlen kardeşimle atıştıracak bişeyler aradık elmelı ve tuzlu kurabiyeyi annemlere akşam misafirliğe gittikleri yerden vermişler bitteri de ben istedim regl durumu malum
biliyorum fazla oldu kardeşim 3 parça aldı gerisini ben yedim %70 bulmuşken affetmedim anlıcanız bi yandan da lale devrini izliyordum pek lezzetli gitti
 
29.01.2012 - Pazar

sabah - 11:00
- 2 etimek kadar tam buğday ekmeği
- 4 yeşil zeytin
- 1 kk light peynir
- 2-3 çay k. pekmezli haşhaş
- 2 bardak çay

öğle yok

ara - 13:30
- 1 kk kadar kabak tatlısı

ara - 15:30
- 3 biskrem+1 fincan şekersiz neskafe (misafir vardı da...)

akşam - 19:30
- yarım kıymalı patatesli sac böreği
- 1 tam da balkabaklı sac böreği
- yarım tabak dolusu yarım yağlı yogurt

su - 1lt
spor - 10dk kadar müzik eşliğinde leslie hareketleri

akşam da misafirlerimiz vardı o nedenle sporum yarım kaldı
 
30.01.2012 - Pazartesi

defterime Pazar'a kadar yazmışım sonrası yok nasılsa eve gidiyorum kkda yazarım diye herhalde yazmamışım
bu arada deftere sadece menüleri yazdım ekstra yazdığım yorumlar menüleri gördükçe hatırladıklarım yoksa defterde yok yani onlar
Pazartesi yola çıktık hava iyice soğumaya başlamıştı aslında yola çıkmamız bile tehlikeliydi de kardeşimin dershanesi var diye apar topar hazırlandık
bir gün öncesi de yorulduk tabii iyice... neyse hayırlısı dedik
ama bi yerde acayip kar vardı bi de sis... göz gözü görmüyor çok şükür atlattık geldik sağ salim
burası ilk geldiğimizde soğuk bile gelmedi, soba yanmasa da olur dedim üstelik ama şimdi donuyorum iyice soğudu buralar da...
neyse hatırladığım kadar menülerimi gireyim...

sabah - 11:30
- 2 dl ekmek
- 1 kk light peynir
- 5 yeşil zeytin
- çay
reçelle fıstık ezmesi yedim mi hatırlamıyorum:44: yememiş olabilirim de...bal da yemiş olabilirim ya bilmiyorum:44:

öğle - 14:30
- 1 simit yedim

ara - 16:00
- 1 simit daha hepsi yanımdaydı çıtır çıtır ondan yedim yani

akşam - 18:30
- 4-5 yk etli bezelye yemeği (et+bezelye+küp patates+küp havuç)

ara - 21:30
- 4-5 küçük çikolata - 125kalori
- 1 kase çikolatalı puding üstüne hindistan cevizi ektim

süt vardı baktım bozulmamış hemen puding yaptım yoksa atılcaktı biraz daha dursaydı...

spor - yok
su - 1,5lt oldu
 
Son düzenleme:
31.01.2012 - Salı

sabah - 10:30
- salçalı yumurta
- 3 minik dl tam buğday ekmeği (etimekten küçük-kkdan büyük boyuttalar)
- 2-3 yeşil zeytin
- çay

öğle yok

ara - 15:30
- balık kraker yedim büyük paketin dibinde kalmış işte çeyrek pkt olsa 40g eder
- yarım kase puding
- 10 minik çikolata - toplamda 300kalori falan

akşam - 18:00
- 5-6 yk kuru fasulye
- 1 yk pilav
- yeşil salata

su - 1-1,5lt
spor - yok
 
01.02.2012 - Çarşamba

sabah - 11:15
- 2 minik dl tam buğday ekmeği (kkdan buyuk ama etimekten küçüktüler)
- lorlu yeşil salata
- 2 yeşil zeytin
- 2 bardak çay

öğle - 15:00
- yarım simit
- çeyrek sac böreği (sebzeli)
- 1 kk kadar light beyaz peynir
- 1.5 bardak taze sıkılmış portakal suyu

akşam - 18:00-19:00 gibi yerim
- 4-5 yk etli bezelye (küp küp patates+havuçlu)
- havuç-turp salatası

ara - 21:00
- 2 bardak çay
- 2 biskrem

spor - yok
su - 1lt anca oldu
 
sonunda bugune gelebildim
bugun çok güzel sayılmaz hanüz akşam yemeğimi bile yemedim
menümü yazıp fatmagülü izlemeye kaçıyorum

sabah - 11:00
- lorlu yeşil salata
- 2 minik dl tahıllı ekmek
- 2-3 çay kaşığı tahin-pekmez (bundan sonra sadece pekmez içicem kan yapsın diye)
- çay

öğle - 14:00 (tam pis boğazlık ettim)
- 1 kk tahin helva
- yarım pkt susamlı bisküvi
- 1 ceviz
- 1 lokma da yemekten tırtıkladım

ara - 16:00
- yarımla 1 arası sac böreği tam ölçemedim - sebzeli

akşam - henüz yemedim birazdan 2 tatlı kaşığı ruşeym ile yogurt yiyeceğim
- 2 tatlı kaşığı ruşeym (bugday özü)
- yarım kase yogurt
- belki meyve de eklerim

spor - yok
su - 1,5 lt oldu 2 lt olur belki...
 
sevgili günlüğüm
öff ya seni de ihmal ediyorum menülerimi toplamaya çalışayım...
işte 03.02.2012 tarihli menüm...

sabah - 09:45
- 2 dl tam buğday ekmeği
- salçalı yumurta
- 2 yeşil zeytin
- 2 bardak çay

öğle - 14:15
- salçalı kaşarlı tost (2 etimek büyüklüğünde incecik kestiğim tam buğday ekmeği var)
- 2/3 kase portakal posası (kardeşlerime suyunu sıktım posasını da ben yedim)

ara - 15:45
- 3-4 ceviz

akşam - 18:30
- 4 kepçe çorba (sözde mercimek)
- 2-3 yk etli bezelye (patateslerini ayırdım)
- havuç-turp salatası
- 1 bardak ayran

su - tam 1 lt
spor - yok
 
azıcık kaçamaklı menüm

sabah - 10:45
- 2 dl tam buğday ekmeği
- 1 kk peynir (light değil tam yağlı)
- 4 yeşil zeytin
- domates
- 2 bardak açık çay

öğle - 14:15
- 2 kepçe çorba
- 4-5 yk kereviz (yağsız-susuz kısımlarından yedim)
- 2 dal maydanoz
- 1 bardak ayran

ara - 16:00
- 4 tatlı kaşığı aşure (yengem yapmış)

akşam - 17:20
- 1 tabak tavuklu bulgur pilavı (2 tahta kaşığı-4-5yk kadar)
- 4 yk yogurt
- 1 domates
- 1 parmak kadar salatalık turşusu (çeyrek salatalık yani...)
- 3 yk aşure ( dayanamadım öfff yaaaaa)


su - 1,7lt
spor - yok
 
Son düzenleme:
sabah 5te yattım 12:30da kalktım iğrenç bi gündü diyebilirim beslenme açısından

sabah - 12:30
- 1 kandil simidi (kardeşime iş yerinden dağıtmışlar bana da kırıntıları kaldı 1 tane yoktur bile belki)

kahvaltı - 13:30
- 2 çatal salçalı yumurta
- 1 kk beyaz peynir (light değildi)
- 2dl tam buğday ekmeği
- domates
- 2-3 çay kaşığı pekmezli haşhaş
- çay

akşam - 2 defa oldu annemleri beklerken acıkmıştım
18:00
- 2-3 yk yogurtlu havuç salatası (yağsız suyla pişirdim)
- 1 dl tam buğday ekmeği

19:00
- 2 kepçe kremalı mantar çorbası (krema yerine yarım yağlı sütle yapıldı ev yapımı-tuzsuz)
- 4-5 yk beşamel soslu yemek (tavuk+brokoli+mantar)

su - 1lt anca oldu
spor - yok
 
dün resmen zafiyet geçirdim yaaaa.... annemler varken durmadan yemek yemek olmuyor açlıktan doymuyormuş gibi...
o nedenle iki öğün oldu...

sabah - 12:00
- 1 dl tam buğday ekmeği
- 1 kk light peynir
- domates
- 3-4 yeşil zeytin
- 1 kupa yeşil çay

akşam - 17:30
- 2 kepçe mantar çorbası
- 4-5 yk beşamel soslu tavuk+sebze yemeği
- yarım dl tam buğday ekmeği (gün içinde yemedim diye yedim yemekle)
- havuç-turp salatası

ara - 2217: (gece 01:30da yattım ama)
- 5-6 kestane
- yarım armut

su - 1 lt anca oldu sanırım:44:
spor - 15 dk kadar müzikle leslie hareketleri yaptım o kadar
 
bugunku menüm şu şekilde... ama yine 2 öğün oldu yaaaaaa

sabah - 11:00
- 1 dl tam buğday ekmeği
- salçalı yumurta
- 2-3 yeşil zeytin (tuzsuz-yağsız)
- yarım çay kaşığı çilek reçeli
- 2 bardak çay

akşam - 17:30
- 2 kepçe kremalı mantar çorbası
- 4 yk zeytinyağlı kereviz (susuz kısmından aldım ztn az yağlı yapmıştım)
- 1 parmak salatalık turşusunun yarısını yedim acı ve tuzlu geldi

su - şimdiye kadar 1 lt oldu tam, 1.5lt yapmaya çalışacagım
spor
- 8,5 dk slim in 6
- 12 dk leslie (5 milin 1 mili)
- 20 dk zumba cardio (25dklık video normalde)
şimdilik bu kadar...
 
lilişim selam canım ....
canım mönülerin hiçde kötü deyil afiyet olsun arlarda cıslar var ama olur okadar.
bir tavsiyem var sürekli havuç salatası yiyorsun yerine yeşil salata yesene . malum pişmiş havucun gl endeksi o hayıflandıgın aşüreden belki daha fazla bunu yerine yeşil salata koysan yediklerindeki cıslarıda telefi eder bayda fark yaratır ..
 
Son düzenleme:
lilimmmmmm uzun bir aradan sonra yine merhaba tatlım umarım iyisindir bazı özel sorunlarım vaedı aslında hala var ama biraz daha iyiyim şimdi kısmen oğlum için ama artık seni sık sık ziyaret edicem
 
sabah - 11:00
- 1 dl tam buğday ekmeği
- 1 kk peynir - light değil...
- 5 yeşil zeytin
- domates
- çay

öğle - 14:30
- 1 parça ızgara tavuk göğsü - el ayası kadar
- 1 küçük domates
- 1 bardak ayran
- 2 yk Amerikan salatası

komşu bir tabak getirmişti bir gün öncesi akşam - içinde pilav, köfte, tavuk, pancar turşusu ve Amerikan salatası vardı (kimi rus salatası da diyor)
etler ya ızgara ya da mangaldı ama yağlı değildi kendi yağında belki pişmiştir ama birazcık tuzlu geldi
Amerikan salatasını da 1.5 yıl falan oldu aslında çok severim ama mayonezli diye yemiyordum hatta gecen sene ev arkadaşlarımla yarı mayonez,yarı yogurtla yapardık daha hafif olsun diye... özlemişim beni epey idare eder bu, bi 1.5 yıl daha götürür

akşam - 17:45
- 3 kepçe tavuk suyuna şehriye çorbası
- 1 bardak ayran
- 4-5yk brokoli salatası

ara - 2217: annemler anca o saatte yapıyorlar yaaaa
- 6 küçük kestane
- küçük bir dl armut

su - 1,4lt
spor...
- 2 mil leslie (25dk)
- 7dk slim in6
- 10 pilates hareketi (5+5 - 2 farklı hareketten 5er tane)
- 30 yana bacak hareketi (her iki bacak toplam 60)
- 20 kalça hareketi (toplamda40)
 
Son düzenleme:
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

D
Yılbaşına kadar kilo veriyorum omad(tek öğün)
Yorumlar
8
Görüntüleme
747
Denp
B
Aralıklı oruç ile kilo verme serüveni
Yorumlar
15
Görüntüleme
749
balliturta
B
B
Pcos diyetisyen önerisi olan bakabilir mi
Yorumlar
6
Görüntüleme
385
bllrt
B
M
Diyet günlüğüm
Yorumlar
2
Görüntüleme
803
fee fi fo
Yaza Kadar Zayıflayalım 💖🌅🏖️👙
46 47 48
Yorumlar
957
Görüntüleme
8K
Hedef60kgolmak
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…