Lily86'nın Diyet Günlüğü

lily86 · 5 Mart 2012

18.02.2012 - Cumartesi günkü menüm

sabah - 11:00
- salçalı yumurta
- 1 dl tam buğday ekmeği
- çay
(belki 1 çay kaşığı bal da yemiş olabilirim hatırlamıyorum)

öğle - 14:30
- 1 tabak dolusu kısır (bol maydanozlu ve ekşili)
bugun bnm için önemliydi çünkü cuma yapamamıştım gönlümce cumartesi yedim işte

akşam - 19:00
- kalan kısırı yedim (1 kase falandı)
- 2 poğaça

ara - 21:30
- 1 kase kahveli puding (az şekerle kendim yaptım kakao yoktu kahve kattım)

su - 1,2 lt
spor - yok

o gün homini gırtlak yedim durduramadım kendimi tamamen psikolojik biliyorum
birkaç gün de etkileri sürdü
o zamanlarda donuyordum resmen
bi de kardeşim hastaydı bana geçmişti kaç gün boyunca çok kötüydüm... bi de hasta olmamak için dışarı bile çıkmıyorum düşünün artık... ama pc bnm odada ve gece yarılarına kadar işgal durumda, sigara içer, hasta olur, nefes alıp veriyor sonuçta bnm odaya siniyor, sigara kokusu tıkıyor beni ztn, camı açsam gecenim bi yarısı hava buz gibi, inanın hiç sevmediğim bişeyi yapıyorum o günlerden beri akşam yatarken yatakta bile çorap giyiyorum yoksa üşümekten uykusuz kalıyorum ayaklarım hiç ısınmıyor annem bile dışardan geldiğinde ellerim onunkinden soğuk oluyor, o derece yani...
o gün halsizdim su içmek istemiyordum boğazım agrıyordu bi de oda sıcaklığı su bile bnm için soğuk, o da boğazlarımı direkt ağrıtır, yazın bile oda sıcaklığında su içerim çok ılık gelirse azcık soğuk su takviyesi yaparım ama o da yani çok soğuk olmaz
spor yapcak halim ztn yoktu

lily86 · 5 Mart 2012

sabah - 10:30
- 2.5 dl tb ekmeği
- maydanozlu lor salatası
- 1-2 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
- 1-2 tatlı kaşığı çilek reçeli

öğle - 15:40
- 1 tabak makarna
- üstüne sabahtan kalan lor salatasını döktüm bir de salçalı sos yaptım

akşam (2 kez oldu maalesef)
18:00 - 1.5 kase kısır (kardeşime yapmıştım)
19:15
- 1 parça fırında tavuk+3-4 parça patateslerinden (fırında oldugundan yedim)
- havuç-turp salatası

ara - 2 bardak çay

su - 1,5lt (1,7 de olabilir tam hatırlayamadım bir bardak daha içtim mi içmedim mi)
spor - yok

işte bir rezillik menü daha...
hep not aldım, anca yazıyorummmm...

lily86 · 5 Mart 2012

O gün, 2 defa kahvaltı etmiş oldum bu arada annem tam buğday unundan tuzsuz ekmek yyapmış bana çok güzel tadı, ama azıcık yağ sürmüş tepsiye o yüzden alt kısmı yağlı birazcık

sabah - (2 kahvaltı)

08:30 - 1 bardak su+1 patatesli poğaça+1 haşhaşlı çörek

09:45
- azıcık peynir
- 1-2 yeşil zeytin
- domates
- 1 kk kadar tuzsuz tb ekmeği
- çay

öğle - 14:45 (kısırdan sonrasını görmek bile istemiyorum)
- 1 kase kısır
- 2 patatesli poğaça
- 2 haşhaşlı çörek
tam haşhaşlının sonuna geldim hooooppppp kız sen naptınn dedim anca kendime geldim
sonra bi pişmanlık ama yerken çok kontrolsüzdüm hiç düşünmüyordum

akşam - 18:30
- 1,5-2 kepçe kadar mercimek çorbası (tencerenin dibiydi tam hesaplayamadım)
- sirkeli biber salatası
- 1 kk kadar tuzsuz ekmekten yedim salatayla

ara - 21:00
- 1 avuç kadar yer fıstığı

su - 1lt zencefilli çay (böğğğ geldi bi daha yapmam)+750ml su
spor - yok ztn hastaydım yaaaa

şu zencefilli çayı yaptım içine bir çubuk tarçın kattım ama içim dışım tarçın oldu, yemek yiyorum midemden tarçın tadı geliyordu ağzıma o derece... yok kızlar bi daha yapmam, yapsam bile bu kadar çok yapmam rengi su gibiydi ama...
bi de kızlar o günlerde burnum çeşme gibiydi ayıptır söylemesi, peçete paketini bitirdim yenisini açtım bir tomar alıp pc masasına koydum şimdi yavaş yavaş bitiriyorum, habire hapşırıyordum, burnum akıyordu vs...
misafirlerimiz vardı gitsinler diye inanın dua ettim o derece, uzanmak dinlenmek istedim halim yoktu
işte öyle bir gün geçirdim işte...

lily86 · 5 Mart 2012

bugun de erkenciydim hehe
saat 9 muydu 8:30 mu ne kalktığımda ztn boyun agrısıyla kalktım
ya boynum ağrıcak ya burnum tıkancak birinden birini seçmem gerek
sabah boynum tutulmuş, burnum da hafif tıkanık bir şekilde kalktım o da hafif baş ağrısı yapıyor maalesef
neyse menümde bugun daha ufak bişeyler var ama yine de kaçamak işte
bu arada aşırı tatlı istememin nedeni reglmiş ben ne çabuk 1 ay geçti diye düşünüyorum geçmişe bakmam lazım tam tarih için
(o gün yazdıklarım...)

sabah - 09:30
- 1 kk peynir
- 2 etimek kadar tuzsuz ekmeğimden
- domates
- 4 yeşil zeytin
- çay

öğle - 12:30
- 1-2 tatlı kaşığı kadar çikolatalı puding tenceresinin dibi

15:00 - 1 petibör (dışarı çıkcaktım 1 tane attım ağzıma)

16:00 (resmen cozuttum yineeeeee)
- 3 dl pudingli pasta
- yarım pkt susamlı çubuk kraker (büyük pkt)

akşam - 20:00
- 4 yk kıymalı ıspanak
- 2 yk yogurt
- 1 dl pastadan

spor - 25+25dk yürüyüş
su - 1,4lt

lily86 · 5 Mart 2012

bugun geç kalktım malum hem regl, hem hastalık mahvetti beni...
özellikle de soğuk algınlığı....
hani vücutta ödem vardır da onlar sızlar ya bnm de yüzüm öyle gece ara ara uyandım burnumun tıkandığını hissediyorum ondan sabah zorla 11:30da kalktım
bugun kardeşim kendi yemiş kahvaltısını gitmiş yavrum, kendine portakal bile sıkmış sabah sabah
ya kıyamıyorum ne kadar kızsam da...
neyse menümü yazıyım, tek kusurum spor yok

sabah - 12:30
- az salçalı-domatesli yumurta (konserve domatesle yaptım - az yağ koydum 1 yumurtadan yaptım)
- 3 incecik dilimlediğim tuzsuz tam buğday ekmeği (etimek büyüklüğünde)
- 1,5 kupa yeşil çay (sallama)

ara - 15:10
- 1 küçük avokado (kabuklarının iç kısımlarını elime sürdüm ellerim yeşil yeşil oldu)

akşam - 18:30
- 1 - 1,5 kepçe yağsız - kıymalı tarhana çorbası (ölçmedim kepçe yoktu ama az koydum)
- 1 kepçe nohut yemeği

su - 1 lt + sabahki yeşil çay
spor - yok

işte bugunum böyle oldu, sabah geç kalktığımdan öğlen yemedim, sadece meyve niyetine avokado yedim eee cildim E vitamini görsün biraz
suyu da çok içemedim maalesef
akşam da nohut oldugundan az yedim çorbadan
çorbayı kavurduğum kıymanın tenceresinde yaptım etin yağı yoktu pek ama yine de yağsız yaptım çorbayı
işte bu kadar...

lily86 · 5 Mart 2012

sabah zorla kalktım, gözlerim agrıyordu resmen
bu hastalık bu yıl farklı oldu yaaaa.... burnumun etrafı şiş gibi ama içten, görünürde bişey yok...
ztn belim normalde de agrırdı, şimdi tam 3ü 1 arada oldu
malum reglliyim bi de eklem agrıları+soğuk algınlığı komple hastayım yani....
menüm bugun 4 öğün gibi oldu, kardeşim krep istedi, normalde bişey yemeyen çocuk buraya taşınalı huy değiştirdi
kısır, mercimek köftesi, krep canı çeker oldu....yaptığımızda hiç yemezdi
ama az yağlı yaptım teflonda, bi de peynirli yedim, pudingli bisküvi pastasından yemedim
neyse yazayım da görün...

sabah - 10:00
- 1 kk peynir
- 2 dl tuzsuz tam buğday ekmeği (etimek kadar ama kare değil dikdörtgen şeklindeydi)
- domates
- çay

öğle - 13:30
- 1 kase kıymalı - yağsız tarhana çorbası
- 5 yk kıymalı ıspanak yemeği
- 2-3 yk yogurt

ara - 16:00
- 2 küçük krep (ölçü veremiyorum ama normalden epey küçüktü 2si 1 krep eder normal ölçülerde diyelim)
- 1 kk peynir

akşam - 19:00
- 1 tabak tarhana çorbası (kalanı komple yedim işte 2 kepçe vardır ama)
- brokoli salatası (haşlanmış brokoli+sarımsak+limon+sirke+zeytinyağı)

su - 1 lt
spor - 2,5dk+5dk slim in 6 - ilk 2.5 dkyı fatmagülün reklam arasında yaptım, maalesef sporum bu kadar oldu

lily86 · 5 Mart 2012

selam kızlar
bugun yine zar zor kalktımmmm
annem uyandırmaya çalıştı bense uyandım ama gözlerim zor açıldı
neyse bugun epey kaçamk yaptım öfff yaaa.... b i başladım mı ardı arkası kesilmiyor

işte menüm...

sabah - 09:30
- 1 etimek büyüklüğünde az kaşarlı tost (toplmda 2 etimek yani+tuzsuz tb.ekmeğinden yapılmış)
- 1 küp şeker kadar beyaz peynir
- domates
- 2 yeşil zeytin
- çay

ara - 13:10
- 1 dl pudingli pasta

öğle - 13:45
- 5 yk kıymalı kabak yemeği
- 1 kk kadar tuzsuz tam buğday ekmeği
- 3-4 yk yogurt

ara - 14:15 (yemekten biraz sonra)
- yarım pkt petibör
- çay

ara - 16:00
- 6-7 badem

akşam - 18:15
- 4 yk kıymalı kabak yemeği
- 3 yk yogurt

ara - 2217:
- 1 küçük patatesli poğaça
- 1/3 pkt petibör
- 2 tane susamlı çubuk kraker
- çay

su - 1 lt
spor - 8,5dk slim in 6 + 2-3dk cardio videosu + 20dk kadar yürüyüş

işte bi günü daha batırdım

lily86 · 5 Mart 2012

gece 3 gibi yattığımdan sabah da 12den sonra kalktım bi yandan kahvaltı hazırlığı bi yandan bulaşıkları makineye yerleştirme falan derken 13:30u buldu kahvaltım
birazcık kaçamaklı bir kahvaltı oldu tam brunch idi...
malum öğle yemeği de kaynamış oldu ondan zengin bir brunch yaptım
biraz önce de sporumu yaptım, epey ısındım, hafif terledim gibi... ama normalde odam soğuk, yani düşünün...
fena gaza geldim, yaklaşık 1 saat spor yaptım, yediklerimi yakmışımdır heralde
işte menüm...

kahvaltı - 13:30
- yarım dl kadar tuzsuz tam buğday ekmeği (sonuydu)
- 1 dl beyaz ekmek
- salçalı yumurta
- biraz fıstık ezmesi+çilek reçeli (ölçüsünü bilmiyorum bıçakla sürdüm ama çok değildi)
- 1 tane patatesli poğaça (ya kardeşim karşımda hapur hupur götürürken dayamadım bi tanecik yedim)
- çay

öğle yok...

ara - 16:45
- 2 tane kuru incir - tarçınlı

akşam - 19:00
- 1 kepçe güveç (küp et+patates+havuç)
- 1 tabak yeşil salata
- brokoli salatası

su - 1lt oldu (1 bardak daha içerim - 1,3lt olur)
spor -
- 8dk slim in 6
- 15dk zumba cardio
- 12dk leslie (5 milin 1 mili)
- 100 kalça kaldırma hareketi (50+50 sağ sol)
- 100 side steps - yana adım hareketi (lesliedeki gibi)
- 200 step hareketi (100er her bacak için, 100 sağ bacakla başladım 100 sol bacakla)

bu hareketler yaklaşık 10-15dk aldı, önceleri yani birkaç yıl önce evdeyken side step ve step hareketlerini yapardım ztn, lesliede görünce aaa ben bunları daha önceleri yapıyordum diyordum, leslie müzikle yürüyüş ve hareketler beraber, ben sırf hareketleri yaptım, tabii hareketli müzik eşliğinde yoksa çekilmez

lily86 · 6 Mart 2012

26.02.2012

sabah 7:50 idi kalktığım annem zorla kaldırdı ben de sandım ki saat 10 falan oldu
tamam erkenci bir yapım vardır ama yazdan beri 1-2 gibi yatıyorum doğal olarak 7de kalkmak zor geliyor
işte menüm...

sabah - 08:30
- 1 kk beyaz peynir (normal, light değil, light olan bozulmuş attım yenisini almadım almam da bi müddet)
- domates
- 1 dl beyaz ekmek (öbürü bitmişti) - hiç kahvaltıdan lezzet almadım
- çay

ara - 11:50
- 1 orta boy armut

öğle - 13:30
- 5-6 yk kıymalı kabak yemeği
- 2/3 kase yogurt (tam bitiremedim)
- 2 dl beyaz ekmek
- biber salatası (kırmızı biberlerden yaptık yazdan buzluğa koymuştuk, yağ, limon, sirke, sarımsakla)

ara - 17:00
- 1 kase cips (10-12tane ancadır)
- 1 avuç yer fıstığı

akşam - 20:00
- 5 yk karnabahar yemeği - susuz
- 3-4 yk yogurt

ara - 21:00
- 4-5 petibör - tv izlerken atıştırdım

su - 1,5lt
spor - 10-15dk
- 100 side steps
- 200 step hareketi
- 100 kalça sıkılaştırma hareketi

leslie falan yapamadım pcde kardeşim vardı o bana verdiğinde de cnm istemedi çünkü hareketleri yaparken epey ısındım ama sonrasında sporumu yapamayınca bi daha cnm istemedi
menüme baktım da cips ve bisküvi haricinde dengeli yediğimi düşünüyorum
cipsi de normalde tuzdan dolayı yemiyorum hem yağlı geliyor ama diyette oldugumdan mı ne çok tatlı geldi normalde verseler yemem
o yüzden de fıstıkla kendimi kandırmaya çalıştım

lily86 · 6 Mart 2012

27.02.2012 - Pazartesi...

sabah - 12:30
- 2,5 etimek kadar tuzsuz tam buğday ekmeği
- 1 kk peynir
- kahvaltılık sos (salça+sarımsak+nane+ 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile yaptım)
- 1 kupa yeşil çay

öğle - yok

ara - 16:00
- 5 badem

akşam - 18:30
- 2 tahta kaşık bulgur pilavı
- 5 yk kıymalı kabak yemeği
- 4 yk yogurt
- 1 minicik lokma ekmek tattım(annem yeni yapmış tam buğday unuyla biraz beyaz un karışımıyla yeni ekmek yapmış da...)

ara - 21:00
- 5 badem

su - 1,5lt
spor - 20-30dk yürüyüş - annemle markete gittik 45dk falan sürdü

akşam çok gibi görünebilir ama öğlen dışarıdaydık, akşam da pilav yeni yapılmıştı bn de çok severim bol domatesli, soğanlı bulgur pilavını, yazdan yaptığımız domateslerden koymuş çok lezzetliydi

lily86 · 6 Mart 2012

sabah erken kalktık
Fethiye'ye gitmek için...
akşam da geç geldik resmen zafiyet geçirdim
sadece öğlen bitter yedim, öğle yemeğim oydu ama çok fazla yememeye çalıştım
irademe sahip çıktım kızlar biskreme ve haşhaşlı çöreğe hayır dedim annem ısrar etti hem de... yanımıza almıştık da...
neyse menümü görünce anlayacaksınız...

sabah - 08:00
- 2 etimek kadar tuzsuz tam buğday ekmeği
- 1 kk peynir
- domates
- çay

öğle - yok

ara - 12:00
- 20g bitter çikolata - %52 kakao kitleli...

ara - 16:00
- 5 badem
- 1 anamur muzu

akşam - 18:30
- 2 tahta kaşığı bulgur pilavı
- 4 yk karnabahar yemeği
- 4-5 yk yogurt

su - 1 lt anca oldu - bugun susuz kaldım resmen - 1,3lt olur bi bardak daha içersem
spor - en az 6-7 km yol yürüdük (3-4 saat)

akşama kadar açlıktan öldüm resmen yaaa...
insanın canı sıcak bişeyler çekiyor
o kadar yol yürüdüm inşallah kötü yorumlar almam
bu arada kalori hesabı yaparsam max. 1000 kalori falan ediyor

lily86 · 6 Mart 2012

tam ne güzel ara öğün yapacakken, çörekler ısıtıldı sobada, içerisi mis gibi koktu, valla bu sefer annem sevdiğim gibi yapmış haşhaş-pekmez karışımı, sırf haşhaş yavan geliyor pekmezliye alışık oldugumuzdan
o kadar yemicem dedim ama azıcık ucundan tatmakla kalmayacagımı bildiğim için 1 küçük olanından yedim

işte menüm...

sabah - 08:30
- 2 etimek kadar tuzsuz tam buğday ekmeği
- 1 kk peynir
- domates
- 2-3 yeşil zeytin
- çay

öğle - 13:00
- yarım tabak az yağlı makarna (4-5yk kadar - yani 1 dl ekmek eder)
- 3 yk yogurt
- üstüne salçayı sulandırıp yağsız ısıttım, kuru nane karıştırıp sos olarak ekledim

ara - 15:30
- 1 anamur muzu

ara - 17:15 (aslında bu saatte daha sağlıklı bir ara yapasım vardı)
- 1 tane küçük haşhaşlı çörek

akşam - 19:00
- 2 kepçe mercimek çorbası
- 4 yk karnabahar yemeği
- 3-4 yk yogurt
- çatalın ucuyla patlıcan yemeği tattım (közlenmiş patlıcandan yapmış annem buzluktan çıkarıp)

ara - 21:45
- 5-6 badem

su - 1,2 lt oldu
spor -
- 9dk slim in 6
- 12dk leslie (5 milin 1 mili)
- 15dk zumba cardio
- 50 kalça sıkılaştırma hareketi

işte böyle hanımlar...artık daha sık ara yapıcam hem metabolizmayı canlandırmak için hem de sık sık yiyince acıkıp kaçamak yapmam, hem de diyetisyen de bu şekilde verişti 1,5-2 saatte bir ara şeklinde... biraz bu şekilde denemek istiyorum
bu arada dün kalça kemiğim ağrıyor yürümekten sanmıştım ama sanırım kas sıkışması olmuş sabah da ağrıyordu biraz geçti ama şükür, birden çok yürüdüm ya ondan oldu sanırım bir de ayaklarımı bile ayakkabı sıktı, nasırlar iyice sertleşmiş fazla ayakta kalmaktan
neyse olsun sporuma devam inşallah... bugun biraz zorladım sporda kendimi çörekten dolayı, yoksa dünden sonra 3 gün spor yapmasam olurdu yani
(daha önce yazdığım bir yazımdan alıntıdır.)

lily86 · 6 Mart 2012

sabah - 10:00
- 1 haşhaşlı çörek (haşhaş-pekmez karışımlı)
- yarım dl tam buğday ekmeği
- 3-4 yeşil zeytin
- çay

çörek yemek için ekmekten kıstım ama sırf hamur işi olmasın diye zeytinle ekmek yedim

öğle - 14:30
- 6 yk közlenmiş patlıcan yemeği (bol yaz domatesiyle pişti)
- 3-4 yk yogurt
- 1 dl tam buğday ekmeği
- 4 badem (cnm başka atıştırmalık istedi bademle körelttim nefsimi, hem sağlıklı bişey sonuçta...)

akşam - 19:00
- 2 kepçe mercimek çorbası
- 3-4 yk nohutlu-kıymalı bamya
- 4 yk yogurt
- havuç-turp salatası

ara - 21:30 (fatmagulu izlerken)
- yarım pkt petibör
- 3-4 bardak çay

su - 1 lt (çok çay içtim su içesim gelmedi)
spor - 5 dk spor (müzikle tepinme+100 step hareketi) + 7dk slim in 6

biliyorum daha çok ara yapsam iyiydi ama aslında akşam yemeğini 6 gibi hazırlıcaktım kardeşim birazdan dedi, o zaman da elektrikler kesikti, işte gün batımında azıcık karanlıkta salatayı hazırladım ondan geç yedik
yemeği de annem nohutlu yapmış ama azdı sadece yemek çoğalsın diye katmış

lily86 · 6 Mart 2012

kızlar geçenlerde yulaf ezmesi almıştım
bugun müsli yaptım
nasıl mı?
- 3 yk yulaf ezmesi
- 1 yk kuru üzüm
- 1 bardak yarım yağlı süt
- 2 badem (minik minik parçaladım)
- üstüne de tarçın ektim çok harika oldu
daha önce etinin lifalif müslisini almıştım ama çok tatlı gelmişti bi de çiğne çiğne bitmiyordu ama bu sefer sadece etinin yulaf ezmesini aldım bu daha güzel ve doyurucu oldu bnm için, hem hazırlar gibi şekerli de değildi tadı... hatta üzüm fazla bile geldi annem de dedi kayısı da alalım yok gerek yok şimdilik dedim, hani kayısıyı benden başka yiyen yok ondan boşuna alınmasın bozulur diye... kuru incir de vardı da onu doğramakla uğraşmak istemedim hem üzüm bile tatlı geldi ki o daha tatlı...
bundan sonra annemler bahçedeyken yalnız kahvaltı ettiğimde bunu yapcam, hem değişiklik olur hep aynı yiyince insanın canı kahvaltı etmek istemiyor

bu arada Cuma tartıda 600g eksik çıktım hatta daha çizelgemi bile değiştirme fırsatım olmadı
artık 73lü rakamları da gördüm, kilom 73,7!!!!!!!

lily86 · 6 Mart 2012

Cuma gecesi 3te yatıp sabah 7:20 gibi kalktım işte...
sonra 8de yatıp 11e doğru kalktım
tüm gün de gözümden uyku akıyordu, işin garibi gece de hep kalkarım, uykum hep bölünür
menüm aslında öğlenkiler hariç iyiydi
öğle yemeği yemedim dışarıya çıkmadan muz yedim işte... gelince de geç oldu onun yerine bişeyler atıştırdım
ama normalde yiyeceğime göre kendimi frenledim, gerçi ne olursa olsun bu hatamı affettirmez

sabah - 11:15
- ev yapımı müsli (tarifini birkaç sayfa önce verdim)

ara - 14:30
- 1 anamur muzu

ara - 16:00
- 6-7 tane susamlı çubuk kraker
- 4-5 tane petibör bisküvi

akşam - 18:30
- 1.5 kepçe mercimek çorbası
- 5 yk közlenmiş patlıcan yemeği
- yarım dl tam buğday ekmeği
- 3 yk yogurt

su - 1,5lt oldu
spor
- 15dk tempolu yürüyüş
- 12dk leslie (5 milin 1 mili)
- 7,5dk+3,5dk slim in 6
- 50 kalça sıkılaştırma hareketi

aslında bugun yediklerime göre sporum fazla oldu, ama napayım öğlenki yürüyüş leslie yaparken aklıma geldi
neyse fazla mal göz çıkarmaz
slimi de leslieden önce ve sonra şeklinde yaptım, en son streching niyetine yaptım
bu arada akşam ekmek yedim evet, ama napayım o yemek ekmeksiz lezzetli gelmiyor o nedenle çorbayı az koydurdum anneme...
genel olarak baktığımda ztn az yedim o yüzden akşamki ekmek fazla gelmesin, inanın diyetisyenlerin verdiği listeler bunların 3-5 katı
zaten kendime bir liste hazırladım ama uygulayamadığım için sizinle paylaşamadım

lily86 · 6 Mart 2012

kaç gündür hiçbir topiğe menü yazmıyorum
Cumartesi de bildirim yapmadım bakalım menüyü hatırlayabilecek miyim?:44:
aklımda kaldığı kadar yazayım bakalım, yazdıkça hatırlarım belki...

sabah - 10:00
- 1 kk peynir
- 1 küçük dl tam buğday ekmeği
- domates
- patates salatası
- çay

öğle - 1314:
- sabahtan kalan patates salatası (yarım tabak falan yani toplamda)
- 2,5 tane haşhaşlı çörek
- 1 kaşarlı-salçalı tost
- çay

akşam - 20:00
- 2 kepçe mercimek çorbası
- 3 yk bamya yemeği
- 2-3 yk yogurt
- havuç-turp salatası

ara - 21:00 (tv izlerken)
- 1 kupa çikolatalı süt (süte azıcık puding koyup yaptım ama koyultmayacak kadar az koydum)
- 3 tane kakaolu bisküvi

su - 1lt anca olmuştu
spor - yok gündüz uyuyakaldım

iyi yine hatırladım ne yemişim, hafızam o kadar da kötü değilmiş

lily86 · 6 Mart 2012

dünkü menümü de hatırlamıyorum ay ne biçim hafıza bendeki çözemedim:44:
neyse yazdıkça geliyor

sabah geç kalktım saat 10 falandı
bi gün önce erkenden uyuduğum ve acayip pineklediğimden, dışarıya astığım beyazları dün topladım, makinede akşam üstü yıkanan renklileri de sabah astım işte...
sonra mutfağı topladım bi yandan bi yandan kahvaltı hazırlığı falan derken saat 11 oldu...

sabah - 11:00
- 1 dl tam buğday ekmeği
- salçalı yumurta - az yağla yaptım
- domates
- 1 haşhaşlı çörek
- çay

öğle - yok

ara - 15:30
- 3 badem

ara - 17:00
- 2-3 badem

akşam - 18:30
- 1 küçük dl bal kabaklı börek (annem getirmiş hemen tattım ama yemek öncesi yani bi 5dk önce falan)
- 2 minik parça tavuk + küp patates ama saymadım
- bol yeşil salata

ara - 21:30
- 10-15 tane küçük kestane (sonuydu artık olanı yaptık ondan bitene, bıkana dek yedim)

su - 1 - 1,5 lt
spor - yok

lily86 · 6 Mart 2012

ay dün yediğimi bile hatırlamıyorum:44:
neyse yazdıkça hatırlarım herhalde....

sabah - 08:45
- 1-2 dl balkabaklı börek
- çay

ara - 12:00
- 2-3 badem - emin değilim ama:44:

öğle - 1414:
- 1 dl balkabaklı börek
- 2/3 pkt petibör
- 1 çay kaşığı fındık ezmesi
- çay

ara - 16:00
- 1 küçük kaşarlı salçalı tost (beyaz ekmekten)

akşam - 19:00
- 1 kepçe bezelye yemeği
- 2-3 yk yogurt
- 3 parça kabak tatlısı (cevizli - az şekerli olmuş ama bana göre güzeldi)

su - 1,5lt
spor - yok

tam hatırlayamadım ama hatırladığım kadarıyla böyleydi sanırım:44:
bugun de farklı değil...

speedy26 · 7 Mart 2012

canım benim ziyarete geldim ama menünü görünce şoka girdim :52:

Çok şekerli ve dengesiz görünüyo bence. ama kilo vermene sewindim bende tık yok hala. Spor yap ebnim için ok?

lily86 · 7 Mart 2012

speedy26 .!.:
canım benim ziyarete geldim ama menünü görünce şoka girdim Çok şekerli ve dengesiz görünüyo bence. ama kilo vermene sewindim bende tık yok hala. Spor yap ebnim için ok?

güzelim hoşgelmişsin :3:

evet bu aralar ufak bir bunalımdayım, yani saldım kendimi, bikaç güne düzelcem inşallah

Lily86'nın Diyet Günlüğü

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Popüler Üye

Guru

Benzer Konular