-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Lily86'nın Diyet Günlüğü
- Konu Sahibi lily86
- Başlangıç Tarihi
selam günlüğüm ve bnm güzel çıtır arkadaşlarım
sabahtan şimdiye kadar menüm şu şekilde...
sabah - 08:45 - aç karnına
- 14dk (1mil) leslie
kahvaltı - 09:00
- 1.5 etimek büyüklüğünde tost (normalde 1dl anca eder ama beyaz ekmekti, tahıllı kalmadı evde)
- 4 yeşil zeytin
ara - 11:00
- 1 kivi
öğle - 13:15
- 4 yk tavuklu sebze yemeği (bezelye+patates+havuç)
- 4 yk pilav (annem kardeşime ısıtmış ama öğlen eve gelmedi bana kaldı)
- yarım kase yogurt
- 1 tabak domates
şimdiye kadar 1lt içtim birazdan bi daha içecem, akşama kadar hedef en az 2,5lt...
bitanemm süper gidiyorsunnn
menüyü begendim, sporda yapmissin sabah sabah hemde ac karna
selam
sabah - 10:30
- 1dl beyaz ekmek (maalesef tahıllı kalmamıştı mecbur yedim)
- salçalı yumurta
- domates
- 3-4 yeşil zeytin
- 1 küp şeker kadar helva (yesem mi yemesem mi derken dedim yemezsem içimde kalır sonra saldırmayım ondan bir minik lokma attım ağzıma)
- çay
öğle - 14:00
- 2 yk pilav
- 4-5 yk tavuklu bezelye yemeği
- 2-3 yk yogurt
akşam - 18:00
- 1 but ++ 7 minik küp patates
- 2 kepçe mercimek çorbası (az yağlı yaptım)
- salata
gece - 23:00
- 4 tane kestane
aslında yemezdim de napayım gecenin köründen babamın yapası geldi 4 taneyle yetindim meyve de yemedim
spor - 2 mil leslie (5 milin 2 mili) + 10 kalça kaldırma
su - 1700ml
kızlar ara yaptım mı hatırlamıyorum ne yediğimi hatırlamakta bile güçlük çektim bugunle dün arasında biraz düşünmem gerekti
saatlerde ufak farklılıklar da olabilir ama hemen hemen aynı vakitlerde yemek yiyorum
birazdan bugunu de yazcam
sabah - 10:30
- 1dl beyaz ekmek (maalesef tahıllı kalmamıştı mecbur yedim
)- salçalı yumurta
- domates
- 3-4 yeşil zeytin
- 1 küp şeker kadar helva (yesem mi yemesem mi derken dedim yemezsem içimde kalır sonra saldırmayım ondan bir minik lokma attım ağzıma)
- çay
öğle - 14:00
- 2 yk pilav
- 4-5 yk tavuklu bezelye yemeği
- 2-3 yk yogurt
akşam - 18:00
- 1 but ++ 7 minik küp patates
- 2 kepçe mercimek çorbası (az yağlı yaptım)
- salata
gece - 23:00
- 4 tane kestane
aslında yemezdim de napayım gecenin köründen babamın yapası geldi
4 taneyle yetindim meyve de yemedimspor - 2 mil leslie (5 milin 2 mili) + 10 kalça kaldırma
su - 1700ml
kızlar ara yaptım mı hatırlamıyorum ne yediğimi hatırlamakta bile güçlük çektim bugunle dün arasında biraz düşünmem gerekti
saatlerde ufak farklılıklar da olabilir ama hemen hemen aynı vakitlerde yemek yiyorum
birazdan bugunu de yazcam
bugun dediğim gibi kendime çekidüzen vermeye ve yediklerimi arttırmaya başladım
tabii onca işin arasında kendime de zmn ayırdım yani
bugun ayıptır söylemesi hamaratlığım üstümdeydi hihi
hadi menümü yazayım da görün
sabah - 10:15
- 1dl tahıllı ekmek
- 3-4 lokma yumurta salatası
- 4 yeşil zeytin
- 5-6 çay kaşığı tahin-pekmez (ben tatlı sevmiyorum diye annem pekmezi az koymuş)
- biraz da geçen günkü kıymalı köy böreğinden yedim
- 3 bardak çay
sabah dolu oldugundan, öğlen geç yedim
öğle - 14:30
- 2.5 kepçe mercimek çorbası
- 1 havuçtan yağsız salata (elma sirkeli)
- yarım kase yogurt
ara - 16:40
- 1 anamur muzu
- 1 lokma meyveli tarçınlı kek kek (annem tıkıştırdı ağzıma)
akşam - 18:45
- 2 kepçe mercimek çorbası
- 2 tahta kaşığı kıymalı kabak yemeği (yaklaşık 5-6yk) - toplamda 2 yk yağ koydum yaklaşık 1 kg idi tabii kıymanın da kendi yağı var
- 3-4 yk yogurt
- yağsız salata
ara - 1 dl kek+150ml çay
su - 1700ml - az oldu biliyorum ama bu aralar içme suyu sıkıntısı var evde o yuzden
spor
- 25dk leslie (5 milin 2 mili)(sabah yaptım bunu)
- 25 dk zumba cardio
- 200 bacak hareketi
- 30 yana bacak kaldırma
- 50 kalça kaldırma
- 5 de pilates karın egzersizi
leslie hariç hepsini akşam yaptım...
yazınca çok göründü gözüme
herkese iyi geceler güzellerim...
tabii onca işin arasında kendime de zmn ayırdım yani
bugun ayıptır söylemesi hamaratlığım üstümdeydi hihi
hadi menümü yazayım da görün
sabah - 10:15
- 1dl tahıllı ekmek
- 3-4 lokma yumurta salatası
- 4 yeşil zeytin
- 5-6 çay kaşığı tahin-pekmez (ben tatlı sevmiyorum diye annem pekmezi az koymuş)
- biraz da geçen günkü kıymalı köy böreğinden yedim
- 3 bardak çay
sabah dolu oldugundan, öğlen geç yedim
öğle - 14:30
- 2.5 kepçe mercimek çorbası
- 1 havuçtan yağsız salata (elma sirkeli)
- yarım kase yogurt
ara - 16:40
- 1 anamur muzu
- 1 lokma meyveli tarçınlı kek kek (annem tıkıştırdı ağzıma)
akşam - 18:45
- 2 kepçe mercimek çorbası
- 2 tahta kaşığı kıymalı kabak yemeği (yaklaşık 5-6yk) - toplamda 2 yk yağ koydum yaklaşık 1 kg idi tabii kıymanın da kendi yağı var
- 3-4 yk yogurt
- yağsız salata
ara - 1 dl kek+150ml çay
su - 1700ml - az oldu biliyorum ama bu aralar içme suyu sıkıntısı var evde o yuzden
spor
- 25dk leslie (5 milin 2 mili)(sabah yaptım bunu)
- 25 dk zumba cardio
- 200 bacak hareketi
- 30 yana bacak kaldırma
- 50 kalça kaldırma
- 5 de pilates karın egzersizi
leslie hariç hepsini akşam yaptım...
yazınca çok göründü gözüme
herkese iyi geceler güzellerim...
tatlım ben sözümün arkasındayım bu aralar pek günlüklere girmedim ama yazdım topiğine merak etmelily hani beni takip etcektin noldu verdiğin sözler
kızlar ben de bugun tatlılara saldırdım ama sırf can sıkıntısında elim boş durmasın diye... yoksa cok zevkle yemedim lezzetli de gelmedi elim sağlıklı bişeyler aradı ne yalan diyim, keşke meyveye saldırsaymışım yanlış seçim yaptım
bir de cnm süt istedi, ben de sütü eğer yağsız değilse içemem ondan içine çeyrek pkt puding vardı daha önce içinden tırtıklaya tırtıklaya puding yapmıştım kalanı da bugun yaptım işte
yaklaşık 1,5 kase falan puding oldu, daha doğrusu 2 defa yaptım ilkini ayıptır sölemesi sıkıştım wcye gittim dibi tutmuş azıcık bişey kalmış ondan 2.kez yaptım yine
yazayım da görün...
sabah - 10:15
- 1 dl tahıllı ekmek (ama daha esmerdi:44:)
- 1 kk beyaz peynir (tam kk şeklinde kesmiş annem süperdi yaa)
- 4 yeşil zeytin
- domates
- 1 lokma küp şeker büyüklüğünde ekmekle tahin-pekmez (tadımlık yani)
12:30 - 1,5dl kek (2.dlimi bitiremedim)
14:30 - yarım dl keki yedim+1,5 kase kadar kakaolu puding
öğle - 16:15
- 1+1/4 tahıllı ekmek
- 1 tatlı kaşığı yağla hazırladığım kahvaltılık sos
- 1 kk beyaz peynir
akşam - 19:30
- 1 küçük parça tavuk
- 12-14 küp patates (toplamda 1 patates vardır herhalde)
- 1 tabak yağsız yeşil salata - elma sirkeli
- 1.5 bardak tuzsuz ayran
su - 1,5lt
spor - bugun yapmadım dünden çok yaptım bugun her tarafım kaskatı...
işte bugun boyle abuk subuk şeyler yedim ama lezzet almadım 1 dl kek tamam belki ama sonrası nedeniyle pişmanım
hepinize sevgiler şekerlerim
bir de cnm süt istedi, ben de sütü eğer yağsız değilse içemem ondan içine çeyrek pkt puding vardı daha önce içinden tırtıklaya tırtıklaya puding yapmıştım kalanı da bugun yaptım işte
yaklaşık 1,5 kase falan puding oldu, daha doğrusu 2 defa yaptım ilkini ayıptır sölemesi sıkıştım wcye gittim dibi tutmuş azıcık bişey kalmış ondan 2.kez yaptım yine
yazayım da görün...
sabah - 10:15
- 1 dl tahıllı ekmek (ama daha esmerdi:44:)
- 1 kk beyaz peynir (tam kk şeklinde kesmiş annem süperdi yaa
)- 4 yeşil zeytin
- domates
- 1 lokma küp şeker büyüklüğünde ekmekle tahin-pekmez (tadımlık yani
)12:30 - 1,5dl kek (2.dlimi bitiremedim)
14:30 - yarım dl keki yedim+1,5 kase kadar kakaolu puding
öğle - 16:15
- 1+1/4 tahıllı ekmek
- 1 tatlı kaşığı yağla hazırladığım kahvaltılık sos
- 1 kk beyaz peynir
akşam - 19:30
- 1 küçük parça tavuk
- 12-14 küp patates (toplamda 1 patates vardır herhalde)
- 1 tabak yağsız yeşil salata - elma sirkeli
- 1.5 bardak tuzsuz ayran
su - 1,5lt
spor - bugun yapmadım dünden çok yaptım bugun her tarafım kaskatı...
işte bugun boyle abuk subuk şeyler yedim ama lezzet almadım 1 dl kek tamam belki ama sonrası nedeniyle pişmanım
hepinize sevgiler şekerlerim
Son düzenleme:
- 16 Mayıs 2008
- 44.079
- 77.968
- 1.123
lilişim sanırım hala diyet moduna geçememişsin .
kilo vermek istiyorsan dikkat etmelisin ..
bu mönülerle biraz zor fıstıgım .
annecine söyle sana bol sebze yemegi yapsın yogurtla salatayla ye bol bol .
evdekilerlede konuş sana yardımcı olsunlar.. keklerle böreklerle sana yardım edemezler .
bunları evde biraz az bulundurun onlarda az yesinler kek börek .
kilo vermek istiyorsan dikkat etmelisin ..
bu mönülerle biraz zor fıstıgım .
annecine söyle sana bol sebze yemegi yapsın yogurtla salatayla ye bol bol .
evdekilerlede konuş sana yardımcı olsunlar.. keklerle böreklerle sana yardım edemezler .
bunları evde biraz az bulundurun onlarda az yesinler kek börek .
lilycim naber?
Beni gitti sanmissin bak buralardayim ona gore
ben de bir hafta sapittim tatli olarak kestane sekeri yedim 1 defa ama asil kuruyemisler beni bitirdi. Bugun ve su an itibariyle devam edicem.
Haftada 1 pudingten bisi olmaz diyorlar ama :)) tabii abartmamak lazim sekerim. Toparlarsin sen sana guveniyorum.
Beni gitti sanmissin bak buralardayim ona gore
ben de bir hafta sapittim tatli olarak kestane sekeri yedim 1 defa ama asil kuruyemisler beni bitirdi. Bugun ve su an itibariyle devam edicem.
Haftada 1 pudingten bisi olmaz diyorlar ama :)) tabii abartmamak lazim sekerim. Toparlarsin sen sana guveniyorum.
merhaba sevgili günlüğüm ve sevgili can yoldaşlarım
şu son iki gündür iyice bozdum diyeti farkındayım, oysa ne güzel oturtmuştum beslenmemi
bugun hele sırf karbonhidrat yüklemesi yaşadım desem yeridir
ama bir iyi haberim var ki o da hafiflemişim, sanırım şu 2 günü saymazsak, sağlıklı beslenmem ve spora ağırlık vermem işe yaradı
neyse menümü vereyim de görün
gerçi çok ama çok utanıyorum ama yılmak ve menüleri yazmayı aksatmak yok
bir de sabah geç kalktım çünkü gece 3te yattım bu nedenle kahvaltı yerine direkt öğlen yemem gereken yemeği yedim
sabah - 12:30
- 4-5 yk kıymalı kabak yemeği (susuz)
- 2-3 yk pilav
- 2 yk yogurt
öğle - 16:00 (utanç tablom)
- 3 tane patatesli poğaça (2 idi ama çok lezzetli geldi 3.yü de yedim)
- 1 tane haşhaşlı çörek
- 7-8 tane biskrem (yaklaşık 400 kalori)
- 300 ml meyveli çay
akşam - 19:00
- 2 kepçe tarhana çorbası
- 2-3 yk kuru fasulye (susuz kısmından)
- 1 parmak kadar havuç+2 parmak kadar da salatalık turşusu
ikindide yediğim hamur işleri o kadar midemde şişlik yaptı ki çorbayla turşuyu yedim ki turşu az tuzluydu ve her zaman da yemem bugun öyle görünce cnm çekti salata niyetine yedim
kuru fasulye almayacaktım hadi annemin hatırı kalmasın dedim 1 kepçe susuz kısmından koydurdum ama yarısını anneme aktardım çok geldi, kalan anca 2 yemek kaşığı ya da 3tür
spor - 14dk zumba cardio (devamını yapamadım karnıma ağrı girdi)
su - 1,2lt işte birazdan 1.5 yapcam inşallah ama 2lt olur mu bilmiyorum
gördüğünüz üzere mahvettim bugunku menümü ama işte geç kalkmanın cezası bu, ben geç kalkınca düzenleyemiyorum
neyse güzellerim hepinize iyi geceler
sevgiler...
şu son iki gündür iyice bozdum diyeti farkındayım, oysa ne güzel oturtmuştum beslenmemi
bugun hele sırf karbonhidrat yüklemesi yaşadım desem yeridir
ama bir iyi haberim var ki o da hafiflemişim, sanırım şu 2 günü saymazsak, sağlıklı beslenmem ve spora ağırlık vermem işe yaradı
neyse menümü vereyim de görün
gerçi çok ama çok utanıyorum
ama yılmak ve menüleri yazmayı aksatmak yokbir de sabah geç kalktım çünkü gece 3te yattım bu nedenle kahvaltı yerine direkt öğlen yemem gereken yemeği yedim
sabah - 12:30
- 4-5 yk kıymalı kabak yemeği (susuz)
- 2-3 yk pilav
- 2 yk yogurt
öğle - 16:00 (utanç tablom
)- 3 tane patatesli poğaça (2 idi ama çok lezzetli geldi 3.yü de yedim
)- 1 tane haşhaşlı çörek
- 7-8 tane biskrem (yaklaşık 400 kalori
)- 300 ml meyveli çay
akşam - 19:00
- 2 kepçe tarhana çorbası
- 2-3 yk kuru fasulye (susuz kısmından)
- 1 parmak kadar havuç+2 parmak kadar da salatalık turşusu
ikindide yediğim hamur işleri o kadar midemde şişlik yaptı ki çorbayla turşuyu yedim ki turşu az tuzluydu ve her zaman da yemem bugun öyle görünce cnm çekti salata niyetine yedim
kuru fasulye almayacaktım hadi annemin hatırı kalmasın dedim 1 kepçe susuz kısmından koydurdum ama yarısını anneme aktardım çok geldi, kalan anca 2 yemek kaşığı ya da 3tür
spor - 14dk zumba cardio (devamını yapamadım karnıma ağrı girdi)
su - 1,2lt işte birazdan 1.5 yapcam inşallah ama 2lt olur mu bilmiyorum
gördüğünüz üzere mahvettim bugunku menümü ama işte geç kalkmanın cezası bu, ben geç kalkınca düzenleyemiyorum
neyse güzellerim hepinize iyi geceler
sevgiler...
cnmmm hoşgeldin ablaların güzeliiiililişim sanırım hala diyet moduna geçememişsin .
kilo vermek istiyorsan dikkat etmelisin ..
bu mönülerle biraz zor fıstıgım .
annecine söyle sana bol sebze yemegi yapsın yogurtla salatayla ye bol bol .
evdekilerlede konuş sana yardımcı olsunlar.. keklerle böreklerle sana yardım edemezler .
bunları evde biraz az bulundurun onlarda az yesinler kek börek .
ya aslında çok güzel bir düzene sokmaya başlamıştım diyet moduna da girmiştim gerçekten birkaç gün öncekileri görsen, ben bile şaşıyorum nasıl oldu diye ama işte 2 gündür sekteye uğradı
dikkat etmeye çalışıyorum ztn
bu aralar yemekleri ben yapıyorum evde, az yağlı ve tuzsuz yapıyorum üstelik ve bizde sırf sebze yemekleri pişmiyor maalesef
kıymalı veya tavuklu sebze yemekleri yapıyoruz genelde yoksa kimsenin sebze yiyeceği yok
hamur işlerine gelince de maalesef bu konuda yapabileceğim bişey yok annem ben oğluşlarıma yapıyorum diyor, bnm de canım çekiyor geçen gün keki de ben yaptım üstelik, o yuzden içine ceviz, tarçın, portakal kabugu ve suyu, havuç falan koydum biraz daha sağlıklı bir kek olsun diye... ve kendime sırf o güne mahsus 1 dl vermiştim ertesi güne sarkıtmam kötü oldu
yardımcı olamazlar dedikleri iradene sahip ol, devamlı mutfakta olan biri olan bnm için bu ne kadar kolay bilemiyorum
aslında normalde yiyebileceğimden çok daha az yiyorum ama hiç yemesem daha iyi tabiii....
iyilik avrasyam nolsunnnnlilycim naber?
Beni gitti sanmissin bak buralardayim ona gore
ben de bir hafta sapittim tatli olarak kestane sekeri yedim 1 defa ama asil kuruyemisler beni bitirdi. Bugun ve su an itibariyle devam edicem.
Haftada 1 pudingten bisi olmaz diyorlar ama :)) tabii abartmamak lazim sekerim. Toparlarsin sen sana guveniyorum.
senin kiloda düşüş verdır inşallah bakcam birazdan günlüğüne ztn
desteğin için sağol tatlım
çoookkk öptümmm
tatlım 2 gündür böylelilyyyyy menüne göz attım.kekler, pudingler olmuyor lilycim dikkat dikkat dikkat
pudingi de cnm kakaolu süt istedi süt kokusunu sevmediğimden ve küçüklükten beri sütü hep nesquikle içtiğimden yaptım kekle ilgili de yeterince yazdım tatlım...
iyilik avrasyam nolsunnnn
senin kiloda düşüş verdır inşallah bakcam birazdan günlüğüne ztn
desteğin için sağol tatlım
çoookkk öptümmm
neeerde daha artis var cnm :/ hic birakmaya gelmiyor haftada 1.5 verme hizim var, alma hizim da ayni
ama duzelttim kaldigim yerden dvm ediyorum.
selammm lilymmmm çok özledim seniii uzun zamandır yoktum ama çok fazla yoğun günler geçirdim allaha şükür bitirdim işlerimi ama tam bir haftadır çok hastayım kafam yataktan kalkmıyor hiç halim yok boğaz ağrısı öksürük mahvetti beni tam işim bitti dedim bu seferde hastalandım seni çok ihmal ettim açığımı kapatıcam ama inşallah
geçmişi okumadım kilo durumunu bilmiyorum diyetinin nasıl geçtiğini bilmiyorum sen beni bilgilendir tatlım çok özlemişim buraya yazmayı umarım sizler iyisinizdir
sonra görüşürüz öptümm
geçmişi okumadım kilo durumunu bilmiyorum diyetinin nasıl geçtiğini bilmiyorum sen beni bilgilendir tatlım çok özlemişim buraya yazmayı umarım sizler iyisinizdir
sonra görüşürüz öptümm
tatlım hoşgeldin bak kalp kalbe karşımış ben de yeni geldim
bi ara diyeti asmış ve verdiğim kiloların 2sini geri almıştım şimdi onları verdim 75im küsüratları da var tabii...
birkaç gündür beslenmemi bozdum ama genelde iyi gidiyor
sana da çok gemiş olsun cnm yaaaaaa..... ihmal ettiğini asla düşünmedim malum işlerin cardı ama özledim iyi ki geldin
selam
sabah - 10:30
- 1.5 dl büyüklüğünde sütlü bazlama (yaklaşık 3 etimek kadar yedim, hamur da annemin poğaça hamuru ama sütlü oluyor maalesef beyaz undan)
- 1 kk peynir
- 4 yeşil zeytin
- domates
- 3 bardak çay
ara - 13:00
- 1 anamur muzu
öğle - 14:45
- 7-8 yk karnabahar yemeği (susuz kendi suyunda pişirmiş annem)
- 3 yk yogurt
akşam - 18:00
- 2 kepçe tarhana çorbası
- 4 yk karnabahar yemeği
- 3 yk yogurt
- 1 tabak karışık salata
- 1 etimek kadar kepek ekmeği
ara - 20:00
- çayla beraber 3 kakaolu gofret
akşam çok gibi gözükse de dengeli olsun diye herşeyden yedim ekmek de küçüktü, çabuk acıkmayım diye yedim hem öğlen yiyememiştim
yediklerimin kalorisini hesaplayınca yaklaşık 800-850 kalori ediyordu ondan en azından 1000kalori olsun diye 3 gofret yedim
bu arada 1 gofret =40 kalori, üzerindeki değerlerden hesaplayarak buldum
su - 1 lt anca oldu evde su kalmadı annemle gittik aldık yemekten önce, 1.5ltye tamamlarım+6bardak çay
spor - henüz yapmadım yapınca yazarım birazdan
işte böyle hanımlar...
hepinize sevgiler...
- 1.5 dl büyüklüğünde sütlü bazlama (yaklaşık 3 etimek kadar yedim, hamur da annemin poğaça hamuru ama sütlü oluyor maalesef beyaz undan
)- 1 kk peynir
- 4 yeşil zeytin
- domates
- 3 bardak çay
ara - 13:00
- 1 anamur muzu
öğle - 14:45
- 7-8 yk karnabahar yemeği (susuz kendi suyunda pişirmiş annem)
- 3 yk yogurt
akşam - 18:00
- 2 kepçe tarhana çorbası
- 4 yk karnabahar yemeği
- 3 yk yogurt
- 1 tabak karışık salata
- 1 etimek kadar kepek ekmeği
ara - 20:00
- çayla beraber 3 kakaolu gofret
akşam çok gibi gözükse de dengeli olsun diye herşeyden yedim ekmek de küçüktü, çabuk acıkmayım diye yedim hem öğlen yiyememiştim
yediklerimin kalorisini hesaplayınca yaklaşık 800-850 kalori ediyordu ondan en azından 1000kalori olsun diye 3 gofret yedim
bu arada 1 gofret =40 kalori, üzerindeki değerlerden hesaplayarak buldum
su - 1 lt anca oldu evde su kalmadı annemle gittik aldık yemekten önce, 1.5ltye tamamlarım+6bardak çay
spor - henüz yapmadım yapınca yazarım birazdan
işte böyle hanımlar...
hepinize sevgiler...
tatlım hoşgeldin bak kalp kalbe karşımış ben de yeni geldim
bi ara diyeti asmış ve verdiğim kiloların 2sini geri almıştım şimdi onları verdim 75im küsüratları da var tabii...
birkaç gündür beslenmemi bozdum ama genelde iyi gidiyor
sana da çok gemiş olsun cnm yaaaaaa..... ihmal ettiğini asla düşünmedim malum işlerin cardı ama özledim iyi ki geldin
sağol tatlım bende özledim inan yaaa stresli bir dönem geçirdim aslında geçmiş sayılmaz ama neyse atlatıcam inşallah
75 sin haaa süper tatlım hiç moralini ve diyetini bozma güzelim er geç vericeksin kiloyu ve çıtır bir hatun olucaksın ogünleride yazıcaksın ben buna gönülden inanıyorum sende inan
yarın tekrar giricem o zaman görüşürüzzz öpüldünnnn
selam herkese
size karbonhidrat ağırlıklı utanç verici menümü sunarım
sabah - 10:30
- 1 etimek kadar kepek ekmeği
- patates salatası - az yedim
- salçalı yumurta
- 1 tatlı kaşığı kadar tahin-pekmez (az pekmezli)
- domates
- çay
zeytin yedim mi hatırlamıyorum:44:
öğle - yok
ara - 16:30
- 1 anamur muzu
- sabahtan kalan patates salatası (1 küçük patates olarak saydım ben)
akşam - 20:00
- 1 kıymalı + yarımdan biraz fazla otlu sac böreği
- 1 bardak ayran
22:00 - 1 kupa meyve çayı
su - 1-1,5lt anca olmustur ölçmedim
spor - 25dk leslie (5 milin 2 mili) + 25dk zumba cardio + 50 yana bacak kaldırma + 25 kalça kaldırma hareketleri (her bacak için ayrı)
bu arada sac böreği yapmak için ön hazırlık gerekiyor o arada yedim muzu da ztn, akşam da annemle yaptık beraber ben pişirdiğimden arada atıştırma şeklinde yedim hepsini birden yemedim yani, saatten emin değilim ama akşam 8 civarıydı sanırım saate bakmadık
börekler küçüktü yani normalin altında bit büyüklükteydi ama hesaplarıma göre yediklerim 500-600kalori ediyor
yani işte dünüm bu şekilde geçti ama inanılmaz spor yaptım terledim ama gün içinde de hareketliydim bir tek akşam sac başında oturdum o kadar sonra da ztn tv karşısında keyif çayımı içtim kırmızı meyveli çaydı, yeşil çayı uykum kaçmasın diye içmedim
hepinize sevgiler şekerlerim
birazdan çıkmam lazım sonra görüşürüz...
size karbonhidrat ağırlıklı utanç verici menümü sunarım
sabah - 10:30
- 1 etimek kadar kepek ekmeği
- patates salatası - az yedim
- salçalı yumurta
- 1 tatlı kaşığı kadar tahin-pekmez (az pekmezli)
- domates
- çay
zeytin yedim mi hatırlamıyorum:44:
öğle - yok
ara - 16:30
- 1 anamur muzu
- sabahtan kalan patates salatası (1 küçük patates olarak saydım ben)
akşam - 20:00
- 1 kıymalı + yarımdan biraz fazla otlu sac böreği
- 1 bardak ayran
22:00 - 1 kupa meyve çayı
su - 1-1,5lt anca olmustur ölçmedim
spor - 25dk leslie (5 milin 2 mili) + 25dk zumba cardio + 50 yana bacak kaldırma + 25 kalça kaldırma hareketleri (her bacak için ayrı)
bu arada sac böreği yapmak için ön hazırlık gerekiyor o arada yedim muzu da ztn, akşam da annemle yaptık beraber ben pişirdiğimden arada atıştırma şeklinde yedim hepsini birden yemedim yani, saatten emin değilim ama akşam 8 civarıydı sanırım saate bakmadık
börekler küçüktü yani normalin altında bit büyüklükteydi ama hesaplarıma göre yediklerim 500-600kalori ediyor
yani işte dünüm bu şekilde geçti ama inanılmaz spor yaptım terledim ama gün içinde de hareketliydim bir tek akşam sac başında oturdum o kadar
sonra da ztn tv karşısında keyif çayımı içtim kırmızı meyveli çaydı, yeşil çayı uykum kaçmasın diye içmedimhepinize sevgiler şekerlerim
birazdan çıkmam lazım sonra görüşürüz...
Son düzenleme:
tatlım geldiğin için çok teşekkür ediyorum her zaman beklerim hep yaz müsait oldukça
stresli dönemdeymişsin inşallah bu zor günler de geçecek ben atlatacağına inanıyorum sen de inan inşallah hayırlı haberlerini bekliyorum
bana verdiğin moral ve destek için de teşekkürler cnm bnmmmmm
ben de inanıyorum az da olsa yavaş da olsa kurtulacagım inşallah bu fazlalıklardan, sizlerin de desteğiyle
