Lily86'nın Diyet Günlüğü


lilly bayramda tartı olmasa da her tatlı yemeyip kilo almadğını düşündüğünde ve eve gidip tartıda kiloların eksildiğini gördüğünde dünyalar senin olacak:) senden haber bekliyor olacağımm:)
 
lily 2 kaşarlı tost fazla değil mi?
kaşarda çok fazla yağ var...
 
Son düzenleme:
aa hakkaten yahu 2 kaşarlı tost yazıyor di mi orada:S lilly bence de fazla gamzeye katılıyorum:S öğlenle dengele istersen
 
lily nasıl gidiyor diyet bugun ikimizde kaçamak yapmışız olur arada yeter ki ipi kaçırmayalım ay pazartesi bi gelseydi :)
 
kızlar 2 kaşarlı tost ama etimek buyuklugunde yani içindeki kaşar azdı hem de diyetisyenin verdiği ölcüden bile az yani normal tost ekmeğinden yapılanın yarısı kadar toplam yediğim...
ki ztn bnm peynir hakkım bu ölçüden fazla bile sayılır...

ztn bugun ipin ucu kactı, bilgisayar cöktü aslında tam da ogle yemeğimi yazacaktım...
sonra ev işleri ve pc olmayınca dogal olarak tv ile idare ettim ve evde ne varsa mideye indirdim bugun yaaaaaa hiç normalde yemediğim şeyleri yedim yaaaa....
cubuk kraker, biraz tuzlu kraker (ki tuzsuz beslenen biriyim), 3 browni ama kakaosu-sosu azdı, kalan 2 baklava, birkaç kucuk parca hem bitter hem sütlü çikolata.... kısacası kafadan 500 kalori belki daha fazla aldım hem de saglıksız..... ztn evdeyim kimse yok diye 2 gundur cnm sıkılıyor.... hiç bu kadar abur cuburu bi arada yemem normalde... yani fiziksel değil ruhsal aclık tamamen... biliyorum bu bahane değil ama gecen bayram da diyetteyim diye tatlı yemedim birkaç bayram şekeri haricinde... diyetteyim diye dogum gunumde bir kaşık puding bile yemedim bnm yerime aileme yedirdim.... yani aslında cok iradeliyimdir ama su iki gundur berbatım...
bunlar haricinde öğünlerim iyi ama...
öğleyle başlayayım:
- 1 etimek büyüklüğünde tam tahıllı ekmek
- 6 yemek kaşığı zeytinyaglı yer elması yemeği (az yaglı)
- 1 bardak ayran
- 1 tabak kırmızı lahana salatası (elma sirkeli-yagsız)

akşam:
- fırında tavuk-birkaç dilim patates
- 1-2 yemek kaşığı yer elması
ekmek yok

o kadar abur cuburdan sonra midem de dolmuş olacak ki cnm ekmek istemedi
işte rezalet tablom...

spor olarak da sadece tvden muzik kanallarını açtım bir yandan bağıra çağıra şarkı soyledim bir yandan tepindim dans ettim, yanaklarım al al oldu, resmen terledim hava serin oldugu halde ustumdeki hırkayı cıkarıp kısa kolluyla kaldım yine de sıcak bastı... bu yani...
 


kız naptın sen batırmışın kendini
yarın seni düzelmiş görcem heeee....
kontrole gelcem ne var ne yok die.
biraz gayret canım yaaaa.....
 
gamze21 .!.:
kız naptın sen batırmışın kendini
yarın seni düzelmiş görcem heeee....
kontrole gelcem ne var ne yok die.
biraz gayret canım yaaaa.....
Genişletmek için tıkla...

valla battım batacağım kadar bnmki ztn psikolojik....
daha ne kadar dayanabilirim bu insansız asosyal yaşama bilemiyorum elimden gelenin en iyisini yapıyorum, hala umutluyum diyet için de hayata dair de yani yıkılmadım ayaktayım ama bu direnmeler daha ne kadar surer bilemiyorum...
akşama kadar ev işi, ergen sorunları, evde pek insan olmamasına ragmen özel hayat sıfır kendi odama bile zor girebiliyorum saolsunlar bilgisyara bi giren bi daha cıkmıyor ne özel alan kalıyor bana ne de oyalancak bişey... dersleri bile netten izlediğimden ders çalışmada kaynıyor napcam bilemiyorum su bayram gecse de bn de kurtulsam bi duzene girsem şimdi bi de memlekete gitcez ev temizlencek bayramda herkes keyif catcak bn temizlik, ikram bulaşık vs. ugrascam yani iş yapmayanlar dinlencek butun gun iş yapan ben gidince de calışcam cektiğim sehirler arası yol da cabası, anlamıyorum yaaaaaa offffffffffffffffffffffffffff.............
 
Bebeğim sakinleş biraz aileler hep öyledir kızlarını buldularmı çalıştırırlar, Allah başından eksik etmesin evlenince farklı oluyo daha çok seviyorsun aileni kıymet bil koca 10 günden fazla izin bile vermiyor :) bilgisayar senin mi neden söylemiyorsun ders çalışmam lazım diye aa ne öle azcık anlayışlı olsunlar

sen önce kendi sorunlarını yansıt, kendini bu kadar kötü hisssediyorsan iyi bile yapıyorsun diyeti, dişini sık hepsi geçcek
 
evet hayataım sıkma bukadar canını lutfen. aileler biraz kızlar iş öğrensin isterler ve iş yaptırılar ki evlenınce rahat edesin. bak benimkiler yapyırmadı. şidi kara kaar düşünüyorum ben ev işlerinin altından nasıl kalkcam dıye. sen dengeni tamamen bozmussun, düzen diye bişey kalmamış. şimdi silkeleniyorsun ve tekrardan rejime başlıyorsun. öle kendini salıvermek yok.
 
kızlar yorumlar için tesekkur ederim
bn lise bitene kadar pek iş yaptırmadı annem lise döneminde yemek yapma hevesim vardı hep alıkondum boşver evlenince nasılsa ogrenirsin diye ama bulaşıklar hep bendeydi...
şimdi annemler bahcemiz var oraya gidiyorlar orda kucuk ev var bazı geceler orda kalıyorlar, oglanlar da bnm sorumlulugumda. 18imden beri ev işleri bende kısaca.. annecim yazık kıyamaz bana ama napsın babaımı da yalnız bırakmak istemiyor bi de bn anneme göre biraz daha pimpirikliyim annem oldugu kadar bosver der bn hersey derli toplu olsun derim biraz mukemmelliyetçiyim huyum kurusun:)))
bilgisayar bnm odaya yeni gecti kardeşlerimin odasından cunku lise sona giden ve seneye uni.sınavlarına gircek olan kardeşimiz var bilgisyara fazla girmesin diyoruz ama maşallah bnden cok bilgisyarda dinlemiyorda malum ergenlik... diğeri de vardiyalı çalışıyor geldiği an kafasına ne zamn eserse kullanmak istiyor bilgisyarı cunku interneti o ödüyor (sınırsıza geçtik internet masrafını biz kullanıyoruz diye o ustlendi) beni pek takan yok anlıcanız... malum işsiz güçsüz insanı kim takar ki... yaptıklarımız da görünmüyor kısaca su yeni çıkan dizi var ya umutsuz ev kadınları bn yeterince umutsuz bir ev kadınını canlandırıyorum bizzat yasayarak bizim evin her anı bir film:)))
hayatta umutsuz değilimdir hatta hayat guzel yasamaya değer herseye ragmen derim ne olursa olsun ama insan bazen bir ses arıyor dertleşecek konusacak birini...sosyal hayat arıyor, o da burda yok maalesef, ne sinema var ne bir avm şöyle canım sıkınca gezip dolaşacak... ne zormuş ya büyük şehirdeki o yogun hayatı,trafik çilesini, gürültülü keşmekeş hayattan gelip de ıssız biyerde yasamak valla ozluyorum o kosusturmayı en azından hayat akıyor... sırf bu nedenden dolayı ders calışıyorum kurtuluşum memurluk, iş hayatına atılmam lazım olmuyor boyle 7/24 evde.
diyete gelince de umudum var bırakmadım uzerime güneş yeniden dogduguna göre bnm de kendim için bir şansım daha var demektir. neyse kızlar uzun oldu ama olsun gunluk bu sonucta oyle değil mi?
 
uvv canım sıkma canını bazen öyle oluyor ama bi dahasını yapma benceee:) acaba canının çektiği bişeyler mi var ki birden saldın kendini böyle. istersen hafif bi kaçamak yapmak istediğini söyle di,yetisyenine??
 
selam yemek günlüğüm ve bnm sevgili diyet arkadaslarım!!!!!!!!!!!
bugun yemek düzenim sabah haricinde harikaydı diyebilirim
dün gece yatmadan önce leslie fast 5 minutes walk yaptım iyi oldu ama...
hatta bilgisyar çöktüğü için açılmadı program yuklenmediği için bn de internetten bulup yaptım.
gece 3te yattım sabah kardeşime kahvaltı hazırlamak için 7:30da kalktım sonra tekrar yattım ve 12 gibi kalktım. kardeşim ögle arasına geldi o gittikten sonra diğer kardeşimle kahvaltımızı yaptık tabii saat öglen 1 oldu!!!! kahvaltı da brunch oldu dogal olarak...
ne yediğime gelince...
- 1.5 dilim ekmek (toplamda 3 etimek buyuklugunde dilimle biraz buyuk de ben dilim olarak etimeği ölçü olarak kullanıyorum)
- 3 tatlı kaşıgı ile hazırlanmış salçalı tavada yumurta (yarısı kadarını yedim...)
- 2 çay kaşığı kadar belki daha az fıstık ezmesi ve üstüne birkaç parça çilek reçeli
- 3-4 bardak açık çay

biliyorum cok gibi ama hem sabah hem ögleyi birleştirdim aksam yemegine kadar boyle buyuk bir öğün yapmadım

saat 15:45 - yarım muz (orta boy)
saat 17:15 - 1 bardak tuzsuz ayran
saat: 19:30 akşam yemeği
- 1 kepçe tavuk suyuna tarhana çorbası
- 4 yemek kaşığı yer elması (tuzsuz-az yaglı-pirinçsiz)
- 3 yemek kaşığı yogurt
ekmek yok...

kalori hesabına gelince...
kahvaltı :
yumurta yaklaşık toplamda 150-160 kalori civarı
reçel 50-60 kalori (15-20g)
fıstık ezmesi 90 kalori (15g)
ekmek - 150 kalori
sabah kahvaltısı 450 kaloriyi buldu...

akşam toplam 200 kalori falan oldu(hedef aslında 250-300dü diyetisyeninkinde)
ara öğünler de toplam 150 kalori desek
toplam 800 kalori oldu saat 22:00 gibi de bir meyve yerim
eger 12-1 gibi yatmazsam bir bardk da ayran yapabilirim dun gece akşamdan sonra bişey yemedim midem kazındı gece...

işte böyle gecti kızlar bugunum ama listem fena değil daha da guzel olcak inşallah desteğinizle ve sağlam irademle

bu arada bir ayrıntıyı atlamışım şimdi aklıma geldi
sabah kalktıgımda biraz karnım şiş hissediyordum ama tartıya çıktım buna ragmen ve 79-80 kg arası gösteriyordu indim bi daha cıktım cunku dijital değil ya bazen kafasına göre takılıyor ondan en az 2-3 defa tartılmak gerekiyor 2.sinde yine aynı... cok sevindim yaa inşallah bayramdan sonra da vermiş olarak döncem aranıza cunku yesem yesem en fazla birkaç parça çikolata yerim tatlı yemicem söz verdim kendime...
annem tatlısını bahçe evinde yapmış getirdi yer misiniz dedi ama bana değil kardeşlerime (biliyor tatlı sevdiğim halde diyete oldugumu ondan demiyor bişey daha yicek olsam sen diyette değil misin deyip uyarıyor sağolsun:))) )
ya bugun cok iş yaptım yarım saatte ter bastı beni hatta demin hem kasıklarım hem de belim agrıyordu dedim anne zamanı olsa hasta olcam dicem ama bi haftam var... meğer regl olmuşum normalde cok duzenlidir 30-31 gunde bir gelir bu sefer erken geldi... hem de 1 hafta... bel agrısına alışığım malum osteopeni mevcut havaların soguklugundan agrıyor sandım karnımı ama değilmiş...
kızlar regl iken diyette ne gibi değişiklik ya da eklemeler yapıyorsunuz? ya da yapıyor musunuz? merak ettim de...
neyse uzun yazdım baya...
iyi geceler...
sevgiler...
 

tatlım arada geliyorlar bana boyle... tamamen duygusal açlık fiziksel değil yanii... diyetisyeni bırakalı 1 ay oldu kendim devam ediyorum yola cunku o liste veriyor bunları ye diyor ama ben belli kalıplara uyamıyorum sıkılıyorum sağolsun sabit liste vermiyor tek tek yazıyor ama bnm sorunum az yemekti artık düzenli ve yeteri kadar yemeği öğrendim gerisi tamamen bnm irademe kalmış...
yok cnm yapmıcam ztn kendime sözüm var yoksa bn dirayetliyimdir 12 yasından beri yasaklarla yaşıyorum alışığım yani...
 

canım ne güzel yine ne varsa annelerde var en çok onlar yardımcı:) ben diyette regl olunca egzersizi artırmaya çalışıyorum ki bitince daha çok zayıf olayım diye:) ekleme adına çok bi,şey yapmıyorum şu an regliyim yine normal yiyorum:)
 

bana da geliyorlar ama tutuyorum canım kendimi. ama kendime göre bazı kolaylıklar da geliştirmedim değil. mesela kokoreçe bayılırım ve mutlaka gece yemeliyim. o zaman iç malzemesini ekmeğin 4te 1 lik kısmına topluyorum öyle yiyorum falan:) ya da pidenin kenarlarını yemiyorum falan:)
 

hmm bnm oyle ekstrem isteklerim olmuyor dışarıdan hazır hiç et yemem diğer gıdaları da mecbur kalmadıkca yemem malum tuz kullanmıyorum dışarıdan alınanlar da cok tuzlu gelebiliyor işte bi cubuk krakeri seviyorum hatta tuz granüllerini elimle cıkarıyorum tuzlu-susamlı kurabiye de severim eti de cıkardı ya...ama cok nadir yerim. ekmek ztn cok yemiyorum toplasan en fazla 4-5 etimek buyuklugundedir beyaz ekmek yiyemiyorum illa tam tahıllı,kepekli, cavdarlı falan olcak. onun haricinde tatlıya meyilim var maalesef...serbeti cok agır olmadıktan sonra yiyebiliyorum ama annemin yaptıgı daha guzel cunku o margarin yerine sıvıyag kullanır. bir de çikolata hastasıyım, puding, bitter çikolata,gofret, kakaolu süt kakao ve çikolatanın girdiği herşey favorim... ama kendimi frenlemeye calışıyorum işte...
 
Son düzenleme:
bu arada aksam yemeginde turşu yemiştim salata yapamadım diye ama cok az
1 parmak kadar havuç ile 2 parmak kadar salatalık turşusu yedim
onu da salata niyetine ztn acı geldi hafif
gecen yıla kadar turşu yemiyordum 10 senedir. ama salamura dersimizde ypmıştık salatalık turşusu bnmki az tuzluydu bana ozel tarif verdi hocam:) tabii bn de o zamandır azıcık arada yiyorum... (ama tabii annemin yaptıgından-herkesinkini yiyemiyorum tuzlu geliyor- bizimkinin de tuzu normal yine de genele gore az bir de suyunu içmiyorum)
 
benim sevdiğim ne varsa yiyosun haksızlık ya.....
turşuuuuuuuuuuu
 
gamze21 .!.:
benim sevdiğim ne varsa yiyosun haksızlık ya.....
turşuuuuuuuuuuu
Genişletmek için tıkla...

kız neymiş o senin sevip bnm yediğim????
bn tursuyu aslında pek yemem oyle ayda yılda bir uzun bir aradan sonra yemeye baslamıştm ztn...
işte sırf salata yapamadım diye yedim bir de sirkeli ya...malum bn yagsız elma sirkeli yediğimden salatayı...
 
bu arada ne kadar oldu heralde bir yarım saat bi saat olmuştur 1 bardak yarım yaglı süt içtim özlemişim valla...
diyetisyene giderken bana hiç süt vermiyordu hazmı zor diye onun yerine yogurt ve ayran veriyordu. oh be şükür sonunda içebildim onca aradan sonra... sütü hep nesquikli içerdim ama bu sefer sade içtim-ekstra kalori ve şekere gerek yok...
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

D
Yılbaşına kadar kilo veriyorum omad(tek öğün)
Yorumlar
8
Görüntüleme
747
Denp
B
Aralıklı oruç ile kilo verme serüveni
Yorumlar
15
Görüntüleme
747
balliturta
B
B
Pcos diyetisyen önerisi olan bakabilir mi
Yorumlar
6
Görüntüleme
385
bllrt
B
M
Diyet günlüğüm
Yorumlar
2
Görüntüleme
803
fee fi fo
Yaza Kadar Zayıflayalım 💖🌅🏖️👙
46 47 48
Yorumlar
957
Görüntüleme
8K
Hedef60kgolmak
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…