- 14 Mayıs 2014
- 349
- 222
- 103
Baslayalm bakalm :) sabah aksammi yapyosunuz ?
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Leslie sansone yürü ve incel programı(görsel paylasim)
- Konu Sahibi derya1970
- Başlangıç Tarihi
- 29 Ekim 2016
- 393
- 340
- 18
Ben akşam ya da öğleden sonra yapıyorum yemeklerden sonra :) bende 1 den başladım su an 3 miles yapıyorum
- 14 Mayıs 2014
- 349
- 222
- 103
Tamam :) tskkr ettm
- 15 Ekim 2012
- 3.292
- 6.919
- 358
- 36
görünce söylemeden edemedim canım. spor için yemek yedikten 90 dk sonrası ideal. ya da ara öğünden hemen sonra.
- 29 Ekim 2016
- 393
- 340
- 18
Kesinlikle öyle tüm uzmanlar öyle söylüyor :)
- 15 Ekim 2012
- 3.292
- 6.919
- 358
- 36
ben yanlış anlamışım söylediğini baştan o zaman :) biliyormuşsun zaten. kolay gelsin.
- 29 Ekim 2016
- 393
- 340
- 18
Yoo ben zaten yemeklerden çok sonra yapıyorum onada öyle söyledim :) teşekkürler
- 4 Kasım 2016
- 407
- 537
- 23
- 35
Bişey sorcaaam bu leslie 3 mile de kadın yeşil lastik varyaa bende yok o pilates lastiğimi ne diyolar sen ne kullanıyosnn
- 29 Ekim 2016
- 393
- 340
- 18
Ben lastik kullanmıyorum klasik 3 miles yapıyorum nedendir bilmiyorum lastikli olan sinir bozucu geliyor
- 29 Ekim 2016
- 393
- 340
- 18
- 4 Kasım 2016
- 407
- 537
- 23
- 35
- 29 Ekim 2016
- 393
- 340
- 18
Atki fikri yaratıcı geldiEwt plates lastiği imiş baktım netten bnde pilates diye yazmışım one yaa patates gibiklasik olanını bilmiyodum bnde bugün lastikli olanını yaptım bnm kızın bi atkısı var esneyen onu kullandım acaipp kasıyo kolları bnce kolların sarkmaması adına mantıklı olabilir
dur birde onu deneyeyim sonra sarkmalar falan olur Allah gostermesin baş edemem- 4 Kasım 2016
- 407
- 537
- 23
- 35
Atkıyı plates bandı yaptım 
- 13 Ağustos 2016
- 42
- 29
- 3
- 28
- 29 Ekim 2016
- 393
- 340
- 18
Allah bagislasin :) olsun beslenmeye Dikkat etmekte bir şey sayılır
- 20 Haziran 2012
- 993
- 1.223
- 158
günaydın kızlar ,yeni katılanlar arkadaşlar hoşgeldiniz.3 yıldır devamlı spor yapan biri olarak tecrübelerimden söyeleyeim Canım ben dambıl kullanıyorum 1,5 kg çünkü ağırlık kalori harcamızı artırır 500 ml su şişeside olabilir bir diğer sorun sanırım ne zamanla alakalı açokçası ne zaman uygun olursan yapabilirsin ama sabah ve akşam 4 den sonra yapılan daha etkili.Ben sabah benim için daha uygun oluyor yemeklerden en az 1 saat geçmesini falan beklemek istemiyorum sabah tabi aç olmuyorum kesinlikle ama tokda olmuyorum kısacası 1 bardak limonlu su ile güne başlayıp 1 dilim peynirli ekmek ,meyve
ve 2 zeytin ve 1 bardak çay içiyorum ,ama siz 1 adet meyve ile başlayabilirsiniz.Çünkü cardio yaparken enerji ihtiyacında dolayı karbonhidrata ihtiyacımız var.Spor sonrasıda protein almak gerekiyorki kaslarımızdan gitmesin kaslardan gitmesi demek metebolizmamızın yavaşlaması demek umarım aydınlatıcı olmuştur
- 13 Ağustos 2016
- 42
- 29
- 3
- 28
Amin aynen yediklerime dikkat ediyorum evde en sevdigim biskuviler gofretler oldugu halde yemiyorum su 1haftada kendimi zayiflamis hissediyorum bile pazartesi tartilcam bakalim :)
- 29 Ekim 2016
- 393
- 340
- 18
