- 30 Ağustos 2014
- 620
- 259
- 133
- 31
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Leslie sansone yürü ve incel programı(görsel paylasim)
- Konu Sahibi derya1970
- Başlangıç Tarihi
- 9 Eylül 2014
- 548
- 520
- 103
vucut yag kaybettikce gogusler de kendiliginden kuculuyor. sarkma olmamasi ve sıkılasmasi icin gogus egzersizleri yapabilirsiniz.kızlar benim gögüslerim çok büyük ya çok rahatsız oluyorum bunları nasıl küçültecegim
- 30 Ağustos 2014
- 620
- 259
- 133
- 31
büyük olduğu için sarkma var zaten de önereceginiz hareket nedir_?
- 9 Eylül 2014
- 548
- 520
- 103
youtube ta bununla ilgili videolar var ben cogunlukla sıkılasma icin ordaki hareketlere bakip kendime uygun olani seciyorum. onceki sayfalarda olculerimi yazmistim. sadece kilo vererek 4 cm incelme oldu goguslerde
- 15 Mart 2015
- 1.914
- 1.490
- 133
evet jillian hareketleri muhakkak idmanlı bir bünye istiyor
leslie de bana çok hafif geliyo çok sıkılıyorum 3mil i bitirene kadar. terletmiyor bile. inceltir mi emin değilim. umarım inş inceltir
- 15 Mart 2015
- 1.914
- 1.490
- 133
kızlar benim gögüslerim çok büyük ya çok rahatsız oluyorum bunları nasıl küçültecegim
göğüs küçültme ameliyatı en garanti en güzel çözüm
sonfa rahat rahat istediğiniz iç çamaşırını istediğiniz gömleği giyebilirsiniz 
- 13 Ocak 2017
- 1.410
- 1.282
- 63
- 35
- 13 Ocak 2017
- 1.410
- 1.282
- 63
- 35
- 15 Mart 2015
- 1.914
- 1.490
- 133
yemek öğünün ve aldıgın kalori çok az canım. bu şekilde kilo versen de kaslardan verirsin. sağlık sorunların olur. vitamin değerlerin düşer. 4 adet yumurta bile günlük protein ihtiyacını karşılamıyor üstelik spor da yapmışsın. Yeme konusunda peynir domates zeytin veya sabah ne yiyebiliyosan bunları eksiltme. ekmeği kesebilirsin en fazla. yiyeceklerini kesme.
- 13 Ocak 2017
- 1.410
- 1.282
- 63
- 35
- 13 Ocak 2017
- 1.410
- 1.282
- 63
- 35
bnm hiç diyet tecrübem yok sizce öğünlerin nasıl olmalı ?
- 31 Mart 2011
- 1.570
- 1.352
- 333
- 9 Eylül 2014
- 548
- 520
- 103
- 15 Mart 2015
- 1.914
- 1.490
- 133
bugün ben de bi toplantıda önüme kondu bohça içinde yeşil bir şey. ıspanaklı pişi falan sandım. bir keserim ki içinden şerbetli bi dolu antep fıstıgı çıkmasın mı
ama öyle böyle kalori değil. 3te 1ini ayıp olmasın diye yedim
- 15 Mart 2015
- 1.914
- 1.490
- 133
canım kilon kaçtı yazmamışsın boy ve kilonu. Kaç kg fazlan oldugunu da yani hedefini de yazarsan, diyetine yardımcı olurum.
- 13 Ocak 2017
- 1.410
- 1.282
- 63
- 35
- 9 Eylül 2014
- 548
- 520
- 103
ya ekim ayindan beri bu ikinci tatli yeme olayim :) ilki yilbasi diye serbestti ama bu tamamen kacamak oldu 1 bucuk saat sporla umarim telafi edebilmisimdir sali tarti gunum :)bugün ben de bi toplantıda önüme kondu bohça içinde yeşil bir şey. ıspanaklı pişi falan sandım. bir keserim ki içinden şerbetli bi dolu antep fıstıgı çıkmasın mı
ama öyle böyle kalori değil. 3te 1ini ayıp olmasın diye yedim
- 13 Ocak 2017
- 1.410
- 1.282
- 63
- 35
13 kilo filan fazlan var
- 15 Mart 2015
- 1.914
- 1.490
- 133
myfitness pal diye bi uygulama var. çok başarılı bak onu indirebilirsin tlfnuna. orada günlük yediğin herşeyi giriyosun. kaç kalori yediğini söylüyo. sonra yaptıgın egzersizleri giriyosun kendi alman gereken kaloriden düşüyoe ve hala alman gereken kalori kalıyor geriye ve eğer hergün bu tempoda giderse kaç haftada kaç kg.ye düşeceğini bildiriyor.
- 9 Eylül 2014
- 548
- 520
- 103
gunde 3 ana 2 de ara ogun yaptiriyor bana diyetisyenim. sadece yasaklar listem var onlar da seker tatli beyaz un pirinc ve patates. kahvaltida yumurta peynir zeytin yesillik domates yememi soyledi ogle ve aksam yemeklerinde evde ne varsa sebze veya et cesitlerinden bir porsiyon yiyorum. sebze yemeklerini sularini suzerek tane olacak sekilde yaninda yogurt ve salata olarak hazirliyorum. ara ogunlerde taze meyve veya bir bardak sut veya bir kase yogurt veya bir avuc kuru yemis( kavrulmus veya cig olabilir farketmez dedi ). her ogunde 1 dilim kepekli ekmek yemeye iznim var. gunde en az 1.5 lt su ve spor. umarim yardimci olabilmisimdir.
