çok tşk kızlar ..iyileşsemde bir an önce başlasam yaaa bu spor yapma isteğimi kaybedeceğimden korkuyorum...
geçmiş olsun canım
Gecmis olsun canim iyilesince yaparsin bozma moralini. Bir ayda 5 kg super tebrik ederim.
çok geçmiş olsun tebrikler aynı zamanda
çok tşk kızlar ..iyileşsemde bir an önce başlasam yaaa bu spor yapma isteğimi kaybedeceğimden korkuyorum...Cok gecmis olsun cnm, basarin icinde kocaman tebrikler
8 kg süper canim seni de tebrik ederim. Aynen böyle devam.
sağol canm sayende :)
tebrik ederim çok iyi vermişsin ne kadardır leslie yapıyorsun çok güzel gitmiş3 mil fast dün akşam yapıldı :) eski kıyafetlerime yavaş yavaş oluyor yaşasıon leslie :) eşim dün belime sarıldı ve sen küçüldün be dedi 8 k oldu ama herkez daha çok veriğimi söylüyor :)
haklısın canım zaten biliyuorsun hep 4 fast ya da 5 yapıyordum geçen hafta kolum kalkmadı şimdi bende 3 mil fast ya da 3 mil yapıyorum bende istediğim kg ya gelsem biraz daha esnek olurum dedim ya yaza kadar vermek laızm :)Aman hepsi senin caban ben sadece motivasyon vermisimdir biraz. Insan kendi icindeki tembel domuzu yenerse ancak basarili olabiliyor. Ayrica kendini tüketme sürekli yapacaksin diye biraz dinlenmeye de ihtiyacimiz var.
Bugün ünlü bir Hollywood calistiricisinin makalesini okudum. Kadin diyor ki günde yarim saat spora ayiracagim diye karar verip ona sadik kalmaniz öldürücü sizi sakatlayacak motivasyonunuzu bozacak calismalardan daha cok yarar saglar. Günde yarim saat fit kalmak icin ideal diyor. Tabii 3 mil leslie kilo vermek icin biraz itici güc oluyor ama zamanin olmadiginda hizli 2 mil yapiver. Biraz fazla hoplayip ziplar o kalori acigini yakarsin yine de. Ben artik 2 mile düsürdüm artik verdigim kilolari koruma amacli yapiyorum. Cok keyfim varsa 3. mili de yapiyorum yoksa birakiyorum ardindan bazen bölgesel bir video yapiyorum ama kisa süreli. Eger siskinligim oldugunu ya da kilo almaya basladigimi farkedersem arttiririm yine. Böyle idare ediyorum iste. Kiyafetlerimi rahat giydigim ve bu kiloda kaldigim sürece kendimi öldürmeme gerek yok.
tebrik ederim çok iyi vermişsin ne kadardır leslie yapıyorsun çok güzel gitmiş
haklısın canım zaten biliyuorsun hep 4 fast ya da 5 yapıyordum geçen hafta kolum kalkmadı şimdi bende 3 mil fast ya da 3 mil yapıyorum bende istediğim kg ya gelsem biraz daha esnek olurum dedim ya yaza kadar vermek laızm :)
teşekkürler walla ben kasımdan beri yediklerime dikkat ediyorum ama 2 aydır leslie yapıyorum çok sıkı diyet yapmadım dikkat ettim sadece çünkü emziiyorum
Merhaba, ben sizleri sessiz sessiz okuyup motive oluyorum artık yazmanın vakti geldi..Yaklaşık kasım ayından beri haftanın 3-4 günü spor yapmaya çalışıyorum.önce jillianla shared yaptım çok zorlandım vücudum epey salmıştı hafif bir toparlanma oldu sonra jillianın rippedine başladım 3.haftada bıraktım zor geldi yine de güzel toparladı..şimdilerde leslie yapıyorum üzerine bölgesel yapmaya çalışıyorum.buna rağmen 1 gr veremedim çünkü yememe dikkat etmedim.etraftan görenler epey zayıflamışsın diyor çünkü vücudum bayağı toparlandı ama yinede yaza kadar durmak yok bu şekilde yapmaya ve yediklerime dikkat edersem çok güzel olacak...
Gerçekten spor işe yarıyor ama öğle hemen 1-2 haftada olacak bir şey değil azimle sabırla devam edelim birbirimizi motive edelim..
Sevgili Derya 1970 leslienin hızlı 2 mil dediğiniz hangisi acaba linki var mı?
çok güzel bende yeni emzirmeyi bıraktırdım şimdi daha dikkat etmeye çalışıyorum yaza gitsin şu sezeryan göbekleri inşallah
Ah o sezaryen göbeginden hic bahsetme canim nefret ediyorum. O kadar cm gitti o öndeki igrenc yag parcasi yapisti kaldi. Herhalde ancak leslie care olacak ona da. Bölgesele yogunluk verip kaslari sisirmenin de pek bir faydasi olacagini sanmiyorum.
benim de boy 1,56 kisa boylularin isi daha zor hic fazlalik kaldirmiyor.kadın olmak zor işvalla 55 ile hamile kaldım 73 ile doğuma girdim sonra 78 oldum kızım 1.5 yaşında şu an 65 indim ama 1.58 boyum var olmuyo erimem lazım yaz geliyo bu göbek nasıl gidecek bilmiyorum... şimdi 3 mil hızlı yapıyorum sanırım 4.8 km falan yapıyor di mi ? az önce de jillian yaptım ama ne kadar gider bilmiyorum ama yok bırakmayacaaım fit günlerimi özledim
benim de boy 1,56 kisa boylularin isi daha zor hic fazlalik kaldirmiyor.
Merhaba, ben sizleri sessiz sessiz okuyup motive oluyorum artık yazmanın vakti geldi..Yaklaşık kasım ayından beri haftanın 3-4 günü spor yapmaya çalışıyorum.önce jillianla shared yaptım çok zorlandım vücudum epey salmıştı hafif bir toparlanma oldu sonra jillianın rippedine başladım 3.haftada bıraktım zor geldi yine de güzel toparladı..şimdilerde leslie yapıyorum üzerine bölgesel yapmaya çalışıyorum.buna rağmen 1 gr veremedim çünkü yememe dikkat etmedim.etraftan görenler epey zayıflamışsın diyor çünkü vücudum bayağı toparlandı ama yinede yaza kadar durmak yok bu şekilde yapmaya ve yediklerime dikkat edersem çok güzel olacak...
Gerçekten spor işe yarıyor ama öğle hemen 1-2 haftada olacak bir şey değil azimle sabırla devam edelim birbirimizi motive edelim..
Sevgili Derya 1970 leslienin hızlı 2 mil dediğiniz hangisi acaba linki var mı?
4 fast miles yaptım bugün ölçtüm ama milim incelme yok bende
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?