Leslie sansone yürü ve incel programı(görsel paylasim)

vsn · 4 Ocak 2014

derya1970 .!.:
Kizlar demin doktordan döndüm ben bademcik iltihabi, cocuklar da bronsit olmus. Bu haftaki spor aktivitelerim suya düstü maalesef. Ama hic bir sey yapmadan da duramam yoga pilates yaparim artik.

çok geçmiş olsun

elif_81 .!.:
Mrb ben sans eseri gordum bu konu başlığını bende doğum yaptım 90 kilodan suan 66 kiloya indim ama bi aydır kilo vermem durakladi bu video isimlerini gordum boy 165 en az 7-8 kilo vermem gerek hangi videolar ile başlamalıyım evdeyim disarida malum bebekten çıkamıyorum özellikle Karnım kaldi bel cevrem bide

nasıl verdin onca kg yu ya ben de mi sorun var anlmadım 83 kg idim 78 e düştüm durdu benimde bir aydır veremiyorum. ben doğum yapalı 6 ay oldu 1 haftam bitti leslie de ama 1 ay tartılamama sözü verdim kendime bakalım ne olacak

derya1970 · 4 Ocak 2014

vsn .!.:
çok geçmiş olsun

nasıl verdin onca kg yu ya ben de mi sorun var anlmadım 83 kg idim 78 e düştüm durdu benimde bir aydır veremiyorum. ben doğum yapalı 6 ay oldu 1 haftam bitti leslie de ama 1 ay tartılamama sözü verdim kendime bakalım ne olacak

Tesekkür ederim canim. Verirsin merak etme ama spor yaparken ayni zamanda baklava börek de yemeyeceksin tabii. Leslie ile günde 400-500 kalori harciyorsan yaklasik o kadarini da günlük aldigin kaloriden azaltacaksin. Cok kolay degil ama ne yazik ki böyle. Örnek olarak bir tabak dolusu kiymali makarna yaklasik 600 kalori. Karbonhidrat ve sekeri ayarladin mi verirsin.

derya1970 · 4 Ocak 2014

Kizlar kendime yeni yil hediyesi aldim. Gecen hafta ayak bilegine takilan agirlik mansetlerinden siparis etmistim. Bugün de markette agirlik seti gördüm cok ucuz ayak mansetleri 0,5 kg eldiven 0,5 kg ve el agirliklari 1er kg. Bayramlik almis cocuk gibi mutluyum ama ne yazik ki daha hastayim. Catlarim simdi deneyene kadar.

Metebatur · 4 Ocak 2014

slm derya verdiğin göbek egzersiz videolarını indiriyorum sen gerçekten bu konuda bulunmaz nimetsin:)) bi çok profosyonelden çok daha iyi olduğun kesin azmine ve sabrına gerçekten hayranım, her ne kadar yazamasam da takip ediyorum..
sana bişey sorucam gerek beachbodynin gerekse diğer çıkan bütün bireysel spor çeşitlerinden haberin vardır diye tahmin ediyorum...peki ya turbo fire hakkında bilgin var mı denedin mi hiç bunu?

derya1970 · 4 Ocak 2014

seda_sivas .!.:
slm derya verdiğin göbek egzersiz videolarını indiriyorum sen gerçekten bu konuda bulunmaz nimetsin:)) bi çok profosyonelden çok daha iyi olduğun kesin azmine ve sabrına gerçekten hayranım, her ne kadar yazamasam da takip ediyorum..
sana bişey sorucam gerek beachbodynin gerekse diğer çıkan bütün bireysel spor çeşitlerinden haberin vardır diye tahmin ediyorum...peki ya turbo fire hakkında bilgin var mı denedin mi hiç bunu?

Tesekkür ederim canim uzmanlik ne haddime ögreniyorum ben de sizler gibi iste. Turbo fire duymadim daha ama bakarim simdi. Ben devamini getiremeyecegim p90, insnity v.s. gibi calismalara hic baslamiyorum. Benim iste en yorucu yaptiklarim jillianin ve fitness blenderin videolari ki onlari da arada yapiyorum vücut sasirsin diye. Asil bulunmaz nimet ne biliyormusun, evde spor yapip forma da girebilecegimizi kesfetmis olmamiz. Kücük cocuklari olan ya da spor salonuna gidemeyen bizler gibi kadinlar icin bulunmaz nimet bu iste. Kendimizden baska hic bir seye ihtiyacimiz yok evde. Sen leslie ye devam ediyormusun? Kilo durumun nedir su anda?

derya1970 · 4 Ocak 2014

Simdi baktim turbo fire a , tipik bir beachbody firmasi ürünü bol hoplamali ziplamali. Pek bana göre degil ben bulasmayayim. Devamini getiremem. Ben yapip faydasini gördügüm calismalari sizlerle paylasiyorum zaten. Benim yasimda ve ileri tiroid (hasimoto) hastasi bir kadin bunlarla formda kalabiliyorsa siz de kalirsiniz. Yeter ki her zaman söyledigim gibi beslenme düzeninizi degistirin.

Metebatur · 4 Ocak 2014

derya1970 .!.:
Tesekkür ederim canim uzmanlik ne haddime ögreniyorum ben de sizler gibi iste. Turbo fire duymadim daha ama bakarim simdi. Ben devamini getiremeyecegim p90, insnity v.s. gibi calismalara hic baslamiyorum. Benim iste en yorucu yaptiklarim jillianin ve fitness blenderin videolari ki onlari da arada yapiyorum vücut sasirsin diye. Asil bulunmaz nimet ne biliyormusun, evde spor yapip forma da girebilecegimizi kesfetmis olmamiz. Kücük cocuklari olan ya da spor salonuna gidemeyen bizler gibi kadinlar icin bulunmaz nimet bu iste. Kendimizden baska hic bir seye ihtiyacimiz yok evde. Sen leslie ye devam ediyormusun? Kilo durumun nedir su anda?

hayır ben leslie yapmadım hiç 20 aylık bir oğlum var yaklaşık 7 aylıkken zumba yapmaya başladım 90 kilodan 77e kadar düştüm şuan aç karnına 75 falan çıkıyorum..Geçen sene boludaydım bu sene tayin falan gördük spor yapmaya hiç fırsatım olmadı tekrar başlamak istiyorum eski kiloma dönmem için bi 15 kilo vermem lazım yaşım 28 turbo fire yapmayı düşünüyorum.
Zumbayı uzunca bi süre yaptım çok da faydasını gördüm ama artık bana yetmiyor o, bütün videoları ezberledim.Şuan elimde turbo fire tae bo jıllıean bütün videoları calant.zumba ne ararsan var...Tekrar başlamak istiyorum turbo fire geçişleri biraz hızlı ama alışırım belki belli olmaz bi denicem...Sen genel olarak başka neler yapyosun??

derya1970 · 4 Ocak 2014

seda_sivas .!.:
hayır ben leslie yapmadım hiç 20 aylık bir oğlum var yaklaşık 7 aylıkken zumba yapmaya başladım 90 kilodan 77e kadar düştüm şuan aç karnına 75 falan çıkıyorum..Geçen sene boludaydım bu sene tayin falan gördük spor yapmaya hiç fırsatım olmadı tekrar başlamak istiyorum eski kiloma dönmem için bi 15 kilo vermem lazım yaşım 28 turbo fire yapmayı düşünüyorum.
Zumbayı uzunca bi süre yaptım çok da faydasını gördüm ama artık bana yetmiyor o, bütün videoları ezberledim.Şuan elimde turbo fire tae bo jıllıean bütün videoları calant.zumba ne ararsan var...Tekrar başlamak istiyorum turbo fire geçişleri biraz hızlı ama alışırım belki belli olmaz bi denicem...Sen genel olarak başka neler yapyosun??

Devamini getirecegine inaniyorsan basla, sonucta kendin bileceksin sana en uygun programi. Eger belirli programlara bagli kalabiliyorsan jillian da cok iyi özellikle 30 day programi.
Ben zaten cok hareket ediyorum günlük hayatimda da. Cok kücük bir sehirde yasadigimiz icin her isimi yürüyerek hallederim. Yani haftanin 4-5 günü disarda yürümek durumundayim. Onun disinda bahcem var o da ayri bir hareket ilkbahardan kasima kadar yogun bahce isim oluyor. Ama vücudun bu hareketlere o kadar alisti ki artik kilo filan verdirmiyor. Onun disinda leslie, ve zaman zaman sizlere ekledigim videolari dönüsümlü olarak yapiyorum. Genelde haftanin 5 gününü hareketli gecirmeye calisiyorum. Tabii bir de pilates, yoga ve bar method videolarim var. Bir haftya ne sigarsa iste.

Metebatur · 4 Ocak 2014

derya1970 .!.:
Devamini getirecegine inaniyorsan basla, sonucta kendin bileceksin sana en uygun programi. Eger belirli programlara bagli kalabiliyorsan jillian da cok iyi özellikle 30 day programi.
Ben zaten cok hareket ediyorum günlük hayatimda da. Cok kücük bir sehirde yasadigimiz icin her isimi yürüyerek hallederim. Yani haftanin 4-5 günü disarda yürümek durumundayim. Onun disinda bahcem var o da ayri bir hareket ilkbahardan kasima kadar yogun bahce isim oluyor. Ama vücudun bu hareketlere o kadar alisti ki artik kilo filan verdirmiyor. Onun disinda leslie, ve zaman zaman sizlere ekledigim videolari dönüsümlü olarak yapiyorum. Genelde haftanin 5 gününü hareketli gecirmeye calisiyorum. Tabii bir de pilates, yoga ve bar method videolarim var. Bir haftya ne sigarsa iste.

Anladım evet hareketli bi hayatın var ama vücut ona da alışıyor malesef ve bi süre sonra tepki vermyor kilo vermek babında, tabi sürekli oturmaktan çok daha iyi...ben turbo firele devam edicem sanırım hoplamalı zıplamalı şeyleri seviyorum callanetics de çok iyi diyolar ama çok sıkıcı ben sabırsızım o videolara nasıl katlanırım bilemiyorum:18:
hollanda da kuzenim var sporla arası çok iyidir eski hollanda tekvando şampiyonu ona araştırttım turbo firemi zumba mı yada tae bo mu diye bana turbo fireyi önerdi gerçekten harika bi cardio programı ama yapabilene bakalım eşim söz verdi oğluma bir saat bakıcak ve bende akşamları sporumu yapıcam insallah yani :KK1:

thebeauty · 4 Ocak 2014

kızlar ben genelde dışarıda yürüyüş yapıyorum ama evde spor yapmam gerektiği zamanlar 4 fast mile yapıyorum... bunun 5 mili yok dimi bildiğim kadarıyla... 5 mil fat burning den daha fazla kalori yaktırıyor gibime geliyor 4 fast mile bana , sizin düşünceleriniz neler...

derya1970 · 4 Ocak 2014

thebeauty .!.:
kızlar ben genelde dışarıda yürüyüş yapıyorum ama evde spor yapmam gerektiği zamanlar 4 fast mile yapıyorum... bunun 5 mili yok dimi bildiğim kadarıyla... 5 mil fat burning den daha fazla kalori yaktırıyor gibime geliyor 4 fast mile bana , sizin düşünceleriniz neler...

4 fast mile sanirim en tempolu olani ve zaman olarak da cok uygun.

thebeauty · 4 Ocak 2014

derya1970 .!.:
4 fast mile sanirim en tempolu olani ve zaman olarak da cok uygun.

tmm bende aynısını düşünmüştüm :KK34:

kaç kalori yaktırıyor ortalama bir bilgin var mı

derya1970 · 4 Ocak 2014

thebeauty .!.:
tmm bende aynısını düşünmüştüm kaç kalori yaktırıyor ortalama bir bilgin var mı

60 kglik bir kadinin ortalama 400 kalori yakmasi lazim. Agirliklarla daha da arttirilabilir.

derya1970 · 4 Ocak 2014

Iste size cansimidini eritecek bir calisma

Love Handle Hysteria | POP Pilates - YouTube

Puffitt · 4 Ocak 2014

Daha önceden 3 mili yapmıştım, sonrasında bi türlü emin olamadım başlamaya. Çünkü bazı yerlerde, hatta bu sayfanın geçmişinde bile zaman kaybı, bi işe yaramaz gibi şeyler yazmışlardı.
Bugün 4 mili yaptım sonuna kadar ve tüm hareketlerde kollarımı iyice kullanıp, kalçayı sıkmaya çalıştım etkili olsun diye. Kim nasıl demiş etkisi olmaz diye pes yani.
Çok hoşuma gitti, terledim, özellikle de "everybooddyy" diye müzik çalıp hızlanınca
Üstüne bir de callanetics'in sadece karın ve kalça egzersizlerini yaptım. Mutluyum, huzurluyum.. :116:

derya1970 · 4 Ocak 2014

Puffitt .!.:
Daha önceden 3 mili yapmıştım, sonrasında bi türlü emin olamadım başlamaya. Çünkü bazı yerlerde, hatta bu sayfanın geçmişinde bile zaman kaybı, bi işe yaramaz gibi şeyler yazmışlardı.
Bugün 4 mili yaptım sonuna kadar ve tüm hareketlerde kollarımı iyice kullanıp, kalçayı sıkmaya çalıştım etkili olsun diye. Kim nasıl demiş etkisi olmaz diye pes yani.
Çok hoşuma gitti, terledim, özellikle de "everybooddyy" diye müzik çalıp hızlanınca
Üstüne bir de callanetics'in sadece karın ve kalça egzersizlerini yaptım. Mutluyum, huzurluyum.. :116:

puffitcim basligin neresinde okudun memnun olmayanlari bilmiyorum ama yüzde 99 yapanlar memnun leslie den. Bence en iyi kardio programlarindan biri. Ben agirlik mansetlerinden de aldim ayak ve kol bileklerine takilan simdi daha da cok terleyip kalori yakacagim insallah. 4 fast miles iyidir oldukca tempolu devam et canim. Memnun olmayanlar ya dogru düzgün yapmamislardir, ki leslie de yanlis yapilacak pek bir sey yok, ya da yapip yani sira cok yemislerdir.

Puffitt · 4 Ocak 2014

derya1970 .!.:
puffitcim basligin neresinde okudun memnun olmayanlari bilmiyorum ama yüzde 99 yapanlar memnun leslie den. Bence en iyi kardio programlarindan biri. Ben agirlik mansetlerinden de aldim ayak ve kol bileklerine takilan simdi daha da cok terleyip kalori yakacagim insallah. 4 fast miles iyidir oldukca tempolu devam et canim. Memnun olmayanlar ya dogru düzgün yapmamislardir, ki leslie de yanlis yapilacak pek bir sey yok, ya da yapip yani sira cok yemislerdir.

Bence de bi yanlışlık vardır çünkü gayet hızlı, terletici ve özellikle bacaklarda işe yarayacağını düşünüyorum. :)
Ağırlık kullanmak çok işe yarayacaktır eminim kalori bakımından.
Bir de biri sormuştu sanırım internette bi sitede arattığımda, yaklaşık 60 kilo biri için 4 mil yani 6.4 km yürüyüş 300 kalori harcatıyormuş.
Yalnız bu sadece yürüyüş değil, aralarda jogging tarzı egzersizlerde var o yüzden dediğiniz gibi 400 kalori rahat gidiyordur.

derya1970 · 4 Ocak 2014

Puffitt .!.:
Bence de bi yanlışlık vardır çünkü gayet hızlı, terletici ve özellikle bacaklarda işe yarayacağını düşünüyorum. :)
Ağırlık kullanmak çok işe yarayacaktır eminim kalori bakımından.
Bir de biri sormuştu sanırım internette bi sitede arattığımda, yaklaşık 60 kilo biri için 4 mil yani 6.4 km yürüyüş 300 kalori harcatıyormuş.
Yalnız bu sadece yürüyüş değil, aralarda jogging tarzı egzersizlerde var o yüzden dediğiniz gibi 400 kalori rahat gidiyordur.

Tabii kalori yakimi relatif bir sey, herkesin boyuna ve kilosuna ve tabii ne kadar tempolu olduguna göre degisebiliyor. Ben 3 milde 300 kalori harciyorum, 5 milde ise 450 civari. Bunda daha ölcmedim ama 400 bana göre normal. Kilo arttikca kalori yakimi da artiyor.

hayatdevamedecek · 4 Ocak 2014

Puffitt .!.:
Bence de bi yanlışlık vardır çünkü gayet hızlı, terletici ve özellikle bacaklarda işe yarayacağını düşünüyorum. :)
Ağırlık kullanmak çok işe yarayacaktır eminim kalori bakımından.
Bir de biri sormuştu sanırım internette bi sitede arattığımda, yaklaşık 60 kilo biri için 4 mil yani 6.4 km yürüyüş 300 kalori harcatıyormuş.
Yalnız bu sadece yürüyüş değil, aralarda jogging tarzı egzersizlerde var o yüzden dediğiniz gibi 400 kalori rahat gidiyordur.

400 kalori gidiyorsa çok iyi bence. ben hızlı tompoda kendi gücünle yaptığın yürüyüşün 1 satte 250 kalori
yaktırdığını okuyorum hep.
ben lesslenin en çok 4 fast milini seviyorum. ve genelde zıplayarak, kollarımı dayanabildiğim kadar çalıştırarak yapıyorum.( kol kaslarım çok zayıf malesef.) hemen hemen jıllıan shared ın levelleri kadar terliyorum. jıllıan a 50 dakika dayanılmaz tabii, bu daha rahat yapılıyor.

derya1970 · 4 Ocak 2014

hayatdevamedecek .!.:
400 kalori gidiyorsa çok iyi bence. ben hızlı tompoda kendi gücünle yaptığın yürüyüşün 1 satte 250 kalori
yaktırdığını okuyorum hep.
ben lesslenin en çok 4 fast milini seviyorum. ve genelde zıplayarak, kollarımı dayanabildiğim kadar çalıştırarak yapıyorum.( kol kaslarım çok zayıf malesef.) hemen hemen jıllıan shared ın levelleri kadar terliyorum. jıllıan a 50 dakika dayanılmaz tabii, bu daha rahat yapılıyor.

Ben disarida yürüyüs yaparken kalori sayacimi calistiriyorum 45 dk tempolu yürüyüste yaklasik 300 2 saate yakin olan yürüyüslerde 700 e yakin kalori harciyorum.

Leslie sansone yürü ve incel programı(görsel paylasim)

Leslie sansone yürü ve incel programını denedim faydasını gördüm

Evet kesinlikle Leslie Sansone çok başarlı

Maalesef sonuç alamadım :(

Leslie Sansone denem fırsatım henüz olmadı !

Aktif Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

*Oğullarına aşık*

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

*Oğullarına aşık*

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

*Oğullarına aşık*

Popüler Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Popüler Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Popüler Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Popüler Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Guru

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Benzer Konular

Oğullarına aşık

Oğullarına aşık

Oğullarına aşık