Leslie ile walk at home 2. Grup :)

Lucia7 · 14 Şubat 2015

deadline .!.:
kızlar lesli yaparken mp3 alın kulağınıza takın hareketli güzel sevdiğiniz müzikler olsun yada radyo açın hareketli şarkıların olduğu öyle yapın ben o şekilde 5 mil bile yapsam farketmiyorum çabucak bitiyor yada tv ye yakın olabiliyorsa tablet telefon yada bilgisayardan mı nerden yapıyorsunuz leslie yi bilmiyorum ama televizyonun karşısında film açıp yada dizi izlerken falan yapabilirisiniz öylede zamanın nasıl geçtiğini anlamazsınız bir gözünüz leslie de hareketlerde olsun bir gözünüz tvde çok iyi oluyor bende çok sıkıldığım için bırakmıştım leslie yapmayı sonra bu yöntemlerle tekrar ısındım ayrıca çok etkili bence

en mantıklısı dizi film izlerken yapmak sanki öle deneyim birde=)

Lucia7 · 14 Şubat 2015

kaçamak yaparken biraz daha düşünelim diye bir alıntı paylaşayım. Formsante dergisinde şimdi okurken bizim kızlarada yazayım dedim=)
Yapılan kaçamakların kilo olarak yerleşmemesi için kaç dk yürümemiz gerekiyor bi bakın=) kaçamak yapmaktan anında vazgeçeceksiniz=)
Magnum klasik 75 dk
1 tatlı kaşığı nutella 28 dk
1 simit 82 dk
2 dilim baklava 152 dk
cappucino 25 dk
6 parca ülker bitter 30 dk
eti browni vişneli 45 dk

Hala kaçamak yapmak istiyor musunuz? =)

lois3 · 14 Şubat 2015

Kızlar bi iki hafta sonra Ayca Kayanın 1 ayda 8 kilo verdiren diyetini yapmak istiyorum sizin fikrinizi merak ediyorum ? :)

Yeni ben lazim · 14 Şubat 2015

kızlar leslıe mı yaptım...

Yeni ben lazim · 14 Şubat 2015

@@deadline (+++)
@eminem63 (---)
@ervaamm (++-)
@esmaaa06 (+++)+3 mil
@EYLUL SILA (+++)
@gel_pcpc (+++)
@Goksar (---)
@gubsej (---)
@msgulerr (++-)
@hm22 (++-)
@ilk-nur (+++)
@ispanyol (+++)
@jasmine53 (+++)+1 mil
@kollontai(---)
@kooficik (+++)+ 2mile
@kurk mantolu madonna (+++)
@LHUNAL (++izinli)
@lois3 (+++)
@lucia7 (+++) + 1 mil
@MasalKusu (+++)
@melekes (+++) izinli
@Pain Killer (+++)
@winchesterr + 3 mil

deadline · 14 Şubat 2015

Lucia7 .!.:
kaçamak yaparken biraz daha düşünelim diye bir alıntı paylaşayım. Formsante dergisinde şimdi okurken bizim kızlarada yazayım dedim=)
Yapılan kaçamakların kilo olarak yerleşmemesi için kaç dk yürümemiz gerekiyor bi bakın=) kaçamak yapmaktan anında vazgeçeceksiniz=)
Magnum klasik 75 dk
1 tatlı kaşığı nutella 28 dk
1 simit 82 dk
2 dilim baklava 152 dk
cappucino 25 dk
6 parca ülker bitter 30 dk
eti browni vişneli 45 dk

Hala kaçamak yapmak istiyor musunuz? =)

ayy çok sağol canım çokmuş nasıl yiycez bunları artık :KK57:

izninle alıyorum bunu :KK68:

lois3 .!.:
Kızlar bi iki hafta sonra Ayca Kayanın 1 ayda 8 kilo verdiren diyetini yapmak istiyorum sizin fikrinizi merak ediyorum ? :)

o diyet güzele benziyordu denemedim liste doyurucu ve güzeldi ama yaparsan bizede deneyimlerini anlatabilirsin bekliyoruz :KK54:

deadline · 14 Şubat 2015

Lucia7 .!.:
en mantıklısı dizi film izlerken yapmak sanki öle deneyim birde=)

evet dizi çok iyi oluyor dklar nasıl geçmiş hayret ediyor insan :KK50:

Yeni ben lazim · 14 Şubat 2015

lois3 .!.:
Kızlar bi iki hafta sonra Ayca Kayanın 1 ayda 8 kilo verdiren diyetini yapmak istiyorum sizin fikrinizi merak ediyorum ? :)

bu benım gorusum canım normal yedıklerınden olculu yer ve proteıne agırlık verıp karbonhıdratı azaltırsan hem sıkılmaz hem de kılo verırsın...

lois3 · 14 Şubat 2015

esmaaa06 .!.:
bu benım gorusum canım normal yedıklerınden olculu yer ve proteıne agırlık verıp karbonhıdratı azaltırsan hem sıkılmaz hem de kılo verırsın...

Senin dedigin cok dogru canım oyle yapınca kendimi tutamıyorum cok yiyorum liste benim daha iyi ama nasıl bi sey bilmiyorum :)

deadline · 14 Şubat 2015

esmaaa06 .!.:
bu benım gorusum canım normal yedıklerınden olculu yer ve proteıne agırlık verıp karbonhıdratı azaltırsan hem sıkılmaz hem de kılo verırsın...

şimdi deneyimli bir insan olarak sen de dersen o canım seni dinlemek daha mantıklı sağol :KK19:

lois3 .!.:
Senin dedigin cok dogru canım oyle yapınca kendimi tutamıyorum cok yiyorum liste benim daha iyi ama nasıl bi sey bilmiyorum :)

esma şu an kilo koruyor ve sıkılasmaya çalışıyor deneyimlerini dinlemek gerek sanırım canım :KK19:

lois3 · 14 Şubat 2015

deadline .!.:
şimdi deneyimli bir insan olarak sen de dersen o canım seni dinlemek daha mantıklı sağol

esma şu an kilo koruyor ve sıkılşamaya başlıyor deneyimlerini dinlemek gerek sanırım canım

Bilmiyodum ki canım pardon :) nasıl kac kilo verdiniz ?

deadline · 14 Şubat 2015

kızlar ben daha yapmadım ama yapıcam yemek yedimde biraz zaman geçsin diye bekliyorum :KK39:

Yeni ben lazim · 14 Şubat 2015

deadline .!.:
şimdi deneyimli bir insan olarak sen de dersen o canım seni dinlemek daha mantıklı sağol

esma şu an kilo koruyor ve sıkılasmaya çalışıyor deneyimlerini dinlemek gerek sanırım canım

yok estagfirullah nacizane gorusum birebir liste yapmsk zor olda gerek diye fedim herxamn balik et tavuk olmuyor o yuzden dedim..yoksa bildigim birdey yok...

deadline · 14 Şubat 2015

esmaaa06 .!.:
yok estagfirullah nacizane gorusum birebir liste yapmsk zor olda gerek diye fedim herxamn balik et tavuk olmuyor o yuzden dedim..yoksa bildigim birdey yok...

olur mu canım porsiyon küçültmek ilerde korumaya da yardımcı olur hem birden yemeklere saldırmayız sonuçta aslında diyet değilde beslenme düzeni haline getirmek korurken kolay olmasını sağlar :KK19:

Yeni ben lazim · 14 Şubat 2015

lois3 .!.:
Bilmiyodum ki canım pardon :) nasıl kac kilo verdiniz ?

yok yok ole ahim sahim bi kilo vermedim 57 kiloyum 10 kilo verdim..herkes kendini bilir nasil rahat vrriyorsan ole uygundur seninki..

Yeni ben lazim · 14 Şubat 2015

deadline .!.:
olur mu canım porsiyon küçültmek ilerde korumaya da yardımcı olur hem birden yemeklere saldırmayız sonuçta aslında diyet değilde beslenme düzeni haline getirmek korurken kolay olmasını sağlar

evet kesinlikle herzamnki yeme duzeninle orantili gidersen cok rahat oluyor koruma donemi bi nevi mehter marsi yapiyorsun iki one iki geriye misali ..ikigun yiyorsun ikigun sikiyordun

deadline · 14 Şubat 2015

esmaaa06 .!.:
yok yok ole ahim sahim bi kilo vermedim 57 kiloyum 10 kilo verdim..herkes kendini bilir nasil rahat vrriyorsan ole uygundur seninki..

bu işler biraz deneme yanılma bana yarayan başkasına yaramıyor mesela her listede herkese uygun olmuyor bazıları karatay yapıp iyi kilo veriyor mesela arkadaşım yapamadı pek insan yeme düzenine uyan listeyi kendi bulmalı bunuda deneyerek buluyor artık başka yolu yok sen ne güzel bulmuşsun demekki :KK19:

deadline · 14 Şubat 2015

esmaaa06 .!.:
evet kesinlikle herzamnki yeme duzeninle orantili gidersen cok rahat oluyor koruma donemi bi nevi mehter marsi yapiyorsun iki one iki geriye misali ..ikigun yiyorsun ikigun sikiyordun

örnek süper yalnız ben kilo verirken bu moddayım ondan hızlı gitmiyor ama geride gelmiyor sonuçta :KK70:

Yeni ben lazim · 14 Şubat 2015

deadline .!.:
örnek süper yalnız ben kilo verirken bu moddayım ondan hızlı gitmiyor ama geride gelmiyor sonuçta

kilolarini otuttura otuttura gidersen denin icin daha iyi canim....daha guzel gec olsun guc olmasin...

deadline · 14 Şubat 2015

esmaaa06 .!.:
kilolarini otuttura otuttura gidersen denin icin daha iyi canim....daha guzel gec olsun guc olmasin...

evet canım öyle benim sıkıntım tatlılar ya görünce dayanamıyorum hain şeyleri çikolata değil ama böyle kurabiye kek falan bağımlıyım tam yani olamzlarsa artık aramıyorum yavaştan bıraktım ama olurlarsa kendimle zor savaşıyorum yememek için :KK48:

ama öğrendim sistemi inşallah birdaha verdiklerimide almadan devam edip ideal kiloma kavuşacağım :KK76:

Leslie ile walk at home 2. Grup :)

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Guru

:)

:)

Guru

Aktif Üye

:)

Aktif Üye

:)

Guru

:)

Guru

Guru

:)

:)

Guru

:)