Leslie ile incelme günlüğü.. herkesi beklerim

Selam kk hatunları.
Vermem gereken 12 kg var, oldukça yaglandim son dönemlerde. Beslenmemi de düzeltmek istiyorum hem de spor da yapmak istiyorum. Önceden denedigim Leslie ye başlamaya karar verdim. Önceden gerçekten çok etkisini görmüştüm, incelme anlamında çok fayda sağlamıştı. Şimdi tekrardan başlamak istiyorum burası bir nevi spor & beslenme günlüğüm olacak

18 Ekim

Kilo: 66
Bel:69 cm
Göbek :82 cm
Kalça :101 cm
bacak en kalın yer :61 cm

18 Kasım

Kilo:
Bel:
Göbek:
Kalça:
Bacak:

L i l y .!.:

Selam kk hatunları.
Vermem gereken 12 kg var, oldukça yaglandim son dönemlerde. Beslenmemi de düzeltmek istiyorum hem de spor da yapmak istiyorum. Önceden denedigim Leslie ye başlamaya karar verdim. Önceden gerçekten çok etkisini görmüştüm, incelme anlamında çok fayda sağlamıştı. Şimdi tekrardan başlamak istiyorum burası bir nevi spor & beslenme günlüğüm olacak
Var mı benimle başlamak isteyen?
2 günde 1 yapmayı planlıyorum şimdilik , katılacak arkadaşlar varsa ölçülerinizi, başlamadan önceki kilonuzu yazmanızı isticem takip etmek hemde motivasyon adına etkili olur diye düşünüyorum. Yarın başlıyorum , hadi bismillah ☘

Genişletmek için tıkla...

Ben isterim tek başıma yapmak zor oluyor ama bi arkadaşla daha kolay olur :) Ölçülerimi sabah aç ve wc ye gittikten sonra yazabilirim bu da yarın olabilir :) İki günde bir yapabilirim :)

MorVampirella .!.:

Ben isterim tek başıma yapmak zor oluyor ama bi arkadaşla daha kolay olur :) Ölçülerimi sabah aç ve wc ye gittikten sonra yazabilirim bu da yarın olabilir :) İki günde bir yapabilirim :)

Genişletmek için tıkla...

Evet tek başına insan ne yazık ki motive olamıyor bunu ben de deneyimledim :)
Ben de yarın başlıyorum zaten ,yarın ölçü ve kg bildirip yaz mutlaka ona göre aylık değişimi görürüz.

bende katilmak istiyorum baslamistim biraktim boyle daha iyi olur bugun boyunca disardayim olculerimi yarin yazayim
peki ne kadar surede inceldiginizi farkettiniz ben cok sabirsizim

Anlaştık yarın yazacağım

Numanayse .!.:

bende katilmak istiyorum baslamistim biraktim boyle daha iyi olur bugun boyunca disardayim olculerimi yarin yazayim
peki ne kadar surede inceldiginizi farkettiniz ben cok sabirsizim

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldin 1 ayda ben baya etkisini görmüştüm ama düzenli yapmak şart tabi sadece spor degil beslenme de önemli. 1 ayda gözle görülür fark baslyor.

L i l y .!.:

Hoşgeldin ❤ 1 ayda ben baya etkisini görmüştüm ama düzenli yapmak şart tabi sadece spor degil beslenme de önemli. 1 ayda gözle görülür fark baslyor.

Genişletmek için tıkla...

tatliyi kesebilirsem ogunlerimde ekmek 1 dilim anca yiyorum ama tatli sorun iste birde bu gunde belli bir adim atmanin zayiflamaya faydasj var midir acabaa

Numanayse .!.:

tatliyi kesebilirsem ogunlerimde ekmek 1 dilim anca yiyorum ama tatli sorun iste birde bu gunde belli bir adim atmanin zayiflamaya faydasj var midir acabaa

Genişletmek için tıkla...

İnanın bilmiyorum ama yapabildiğiniz kadar hareketli olmaya çalışın , günde 10 bin adım atmak gerekli değil illa
Elinizden geleni yapın yeterli

Sabah 9:30
1 omlet
1.5 dilim tam buğday ekmeği
1 kibrit kutusu peynir
1 bardak şekersiz çay
2 parça et


Saat 16:10
1 tabak etli patlıcan yemeği
1 bardak ayran
1 dilim ekmek

3lt su icildi

Ben olculerimi aldimm basladiniz mi leslie ye ve hangi mil i yapiyosunuz:)

MorVampirella .!.:

Ben olculerimi aldimm basladiniz mi leslie ye ve hangi mil i yapiyosunuz:)

Genişletmek için tıkla...

Yarın canım
Ben biraz kofladim belki 2yle başlarım.
Sonradan 3e çıkarım :)

Bugünün menüsü
Sabah 9 buçuk
1 Yulaf ezmeli omlet
1 kibrit kutusu peynir
5 6 zeytin
1 fincan çay

Ara
1 bardak sade sütlü kahve
1 avuç çiğ fındık
1 kuru kayısı

Akşam 16:30
1 kase tarhana çorbası
10 Kaşık etli kuru fasulye


3lt su içildi

Ölçülerimi yazıyorum bakalım neler olacak :)

Kilo 68,1
Göğüs 92
Bel 78,5
Göbek 88,5
Kalça 110
Basen 109
Bacaklar 59

Bugünkü sporum

200 ip atlama
200 iç bacak pilates çemberi ile
200 göğüs pilates çemberi ile
15 dk eliptik
Leslie 1 mile

@L i l y

MorVampirella .!.:

Bugünkü sporum

200 ip atlama
200 iç bacak pilates çemberi ile
200 göğüs pilates çemberi ile
15 dk eliptik
Leslie 1 mile

@L i l y

Genişletmek için tıkla...

Vaaay canım dokturmussun tebrikler.
Ölçülerin ne seni ilk sahfaya ekleyeyim birde 1 ay sonra karşılaştırma yaparız

L i l y .!.:

Vaaay canım dokturmussun tebrikler.
Ölçülerin ne seni ilk sahfaya ekleyeyim birde 1 ay sonra karşılaştırma yaparız

Genişletmek için tıkla...

Yazdım bi önceki mesajda :) Teşekkür ederim :)

MorVampirella .!.:

Yazdım bi önceki mesajda :) Teşekkür ederim :)

Genişletmek için tıkla...

Tamamdır ekliyorum

Bacakları en üstten mi olcuyoruz en kalın olan yerden mi

İyi geceleeer ben de geleyim araniza. Spora ha simdi basladim ha yarin başlıyorum derken derken hep kalıyor malesef. İtekleyici kuvvet lazim bana. Ama onumuzdeki haftadan sonra baslayabilirim ancak. Çünkü salı gunu kayinvalidelere gidip orada kalacagim birkac gun. Baslayana kadar da sizi takip edeyim. Gaza gelirim.

Hangisini yapıyorsunuz acaba? Ben 3 mile olanı ile başlayayım dedim ama pek zorlanmadım. Daha önce bir ara Jillian Michael yapmıştım, o güzel zorluyordu. Fakat epeydir yapmadığım için birden Jillian ağır gelir. Leslie de hafif kaldı. Daha zorlayıcı bir videosu var mı, ben bulamadım