Popüler Konu LenaG ile MasterFit

DombiliKus .!.:

İyi akşamlar kızlar. Bugün çok yoğun bir günün ardından emekli olan bir büyüğümüze yemek daveti vardı. Uslu durdum ama maalesef geç saate kaldım bugün.
14 haziran salı menüler
Sabah 09.00
2 yumurta 1 kaşık lor ile omlet,
Bol yeşillik, 1 domates.

Öğlen 13.30
1 kase yoğurt,
4 yk bulgur pilavı,
1 tabak etli nohut.

Akşam 18.00de başlandı 21.00 e kadar
1 porsiyon balık,
Salata,
1 sıkım çiğ köfte, Biraz acılı ezme, biraz haydari,
2-3 parça sucuk ara sıcak tabağından (sigara böreği falan yemek istemedim)
1 dilim tirileçeyi de arkadaşımla bölüştük.
Zipzip- nnurc
Adımlar:
12 haziran pazar adımlarım
Eki Görüntüle 3084115
14 haziran bugün adımlarım
Eki Görüntüle 3084116
12 haziran:9.074 adım,
14 haziran: 14.025 adım. Cordelia

Genişletmek için tıkla...

iceteavecheesecakelutfen .!.:

Cordelia Zipzip- HanimKelesimiGetir

13 Haziran

12.00 14 gr Ülker fıstıklı sütlü çoklıt, hindistan cevizi yağlı tarçınlı türk kahvesi ( telvesiyl içtim )
15.30 Doğadan goji berry çay, yarım çok tahıllı kızarmış sandviç ekmeği,100 gr light beyaz peynir, 1 haşlama yumurta, domates salatalık
17.50 1 yeşil elma, 15 gr kuruyemiş
19.50 1 su bardağı haşlanmış karabuğday, 1 su bardağı light yoğurt
22.00 maydanoz, zeytinyağlı körili havuç ve domatesli hindi göğüs sote, 1 su bardağı haşlanmış karabuğday
23.40 33 gr Ülker tuzlu karamelli sütlü çoklıt, Life in 28 gr muzlu kakaolu bar, latte


1.200-1.600 kalori , 80-120 protein, 120-160 karbonhidrat, 40-80 yağ

2.5 lt su

30 dk ya tamamladım Leslie kadar yordu :) 300 puan please+ 10.002 adım 1.000 puan



Eki Görüntüle 3084113

14 Haziran

10.00 2 poşet yeşil çay + limon suyu, 2 ,domates,salatalık,zeytin,100 gr light beyaz peynir, 1 haşlama yumurta
14.00 sade türk kahvesi(telvesiyle içtim ), 20 gr Ülker maltitollü bitter çoklıt
17.00 1 er su bardağı haşlanmış karabuğday ve yoğurt, limonlu maydanoz, karışık baharat,zerdeçal,kimyon,karabiber,1 çorba kaşığı aspir yağı
20.00 2 kaşık zeytinyağlı taze fasülye
21.00 sade Nescafe, kiraz,kayısı, 1 Eti cin , 1 mini paket Haribo

800-1.200 kalori,80-120 karbonhidrat,40-80 protein, 0-40 yağ

7.302 adım 730 puan

Eki Görüntüle 3084114

Genişletmek için tıkla...

iceteavecheesecakelutfen .!.:

ayağına sağlık canım, nasılsın?

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Iyi geceler kizlar

Genişletmek için tıkla...

Bar_na .!.:

Sağol canım ❤
Hepimizin ayaklarına sağlık
İyiyim sevdiğim bir söz değil ama durmak yok yola devam
Haftaya masterfite misin

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Cordelia iyi aksamlar kaptanim ❤

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Afiyet olsun kaptanim ❤

Genişletmek için tıkla...

iceteavecheesecakelutfen .!.:

deprem korkunuz geçti mi biraz canım

Genişletmek için tıkla...

Cordelia .!.:

İyi akşamlar

Teşekkür ederim canım benim.

Genişletmek için tıkla...

iceteavecheesecakelutfen .!.:

Cordelia Zipzip- HanimKelesimiGetir

13 Haziran

12.00 14 gr Ülker fıstıklı sütlü çoklıt, hindistan cevizi yağlı tarçınlı türk kahvesi ( telvesiyl içtim )
15.30 Doğadan goji berry çay, yarım çok tahıllı kızarmış sandviç ekmeği,100 gr light beyaz peynir, 1 haşlama yumurta, domates salatalık
17.50 1 yeşil elma, 15 gr kuruyemiş
19.50 1 su bardağı haşlanmış karabuğday, 1 su bardağı light yoğurt
22.00 maydanoz, zeytinyağlı körili havuç ve domatesli hindi göğüs sote, 1 su bardağı haşlanmış karabuğday
23.40 33 gr Ülker tuzlu karamelli sütlü çoklıt, Life in 28 gr muzlu kakaolu bar, latte


1.200-1.600 kalori , 80-120 protein, 120-160 karbonhidrat, 40-80 yağ

2.5 lt su

30 dk ya tamamladım Leslie kadar yordu :) 300 puan please+ 10.002 adım 1.000 puan



Eki Görüntüle 3084113

14 Haziran

10.00 2 poşet yeşil çay + limon suyu, 2 Eti form mahlep çiya çörek otlu kepekli kraker ,domates,salatalık,zeytin,100 gr light beyaz peynir, 1 haşlama yumurta
14.00 sade türk kahvesi(telvesiyle içtim ), 20 gr Ülker maltitollü bitter çoklıt
17.00 1 er su bardağı haşlanmış karabuğday ve yoğurt, limonlu maydanoz, karışık baharat,zerdeçal,kimyon,karabiber,1 çorba kaşığı aspir yağı
20.00 2 kaşık zeytinyağlı taze fasülye
21.00 sade Nescafe, kiraz,kayısı, 1 Eti cin , 1 mini paket Haribo

800-1.200 kalori,80-120 karbonhidrat,40-80 protein, 0-40 yağ

7.302 adım 730 puan

Eki Görüntüle 3084114

Genişletmek için tıkla...

Bar_na .!.:

Aklımızda sürekli bir korku var ama unutuyoruz
Deprem çantası bakıyoruz
Ne hazırlarız ne yapılabilir diye
İşte böyle

Genişletmek için tıkla...

sulisim .!.:

Bravo valla videoyu izlerken yoruldum....

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Evet geri gittiler cumartesi sabah

Genişletmek için tıkla...