Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Selam, iyi geceler olsun

Açlık değil de yoksunluk çekiyorum biraz 4 5 gün dayanirsam alışmak daha kolay olcak. Kiraz sapi demlicem suyu bekliyorum akşam 7de fermuari cektim, 11e kadar yememeye çalışcam

pastelfit .!.:

Yalnız dikkat etsonra o da bol gelmesinBenim seneler önceden hiç giyemediğim 38 beden pantolonum vardı. Geçen denedim bol geldi, kalıbı genişmiş. Hep ona girmek istemiştim

Afiyet olsun canım

Afiyet olsun canım

Genişletmek için tıkla...

Şuan çok bollaşmamasini tercih ederim tabi orta kivamda devam ederim. Zaten ust bedenim bu halde kalsin yeter benim aldigim kg hemen alta gidiyor. Gobek ve kalca portluyor

sulisim .!.:

Menümü yazayım....

Sabah 6.30
2 dilim Isparta ekmeği
Salatalık yesillik domates peynir 5 zeytin

Ara 13
Bir küçük muz yarım avuç leblebi

Öğle 14.30
3 kepçe bol acılı kuru fasulye
2 kaşık pirinç pilavı 3 kaşık yoğurt
Bir bardak şalgam

Ara 20.00 küçük tabak karpuz 3 tane kayısı

Su 2 litre inşallah olmuştur

Zipzip- Cordelia

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canim❤

busra ytez .!.:

Selam, iyi geceler olsun

Açlık değil de yoksunluk çekiyorum biraz 4 5 gün dayanirsam alışmak daha kolay olcak. Kiraz sapi demlicem suyu bekliyorum akşam 7de fermuari cektim, 11e kadar yememeye çalışcam

Genişletmek için tıkla...

Iyi geceler canim afiyet olsun❤

Ayyy menüleri yazmaya Üşeniyom yaaaa

13 haziran pazartesi
Sabah 1 haşlanmış yumurta,,, 4 zeytinin,,, 1 dilim beyaZ peynir,,, 1 dilim t. B ekmeği,,, salatalık domates

Öğle 8 tane Çiğköfte,,, bol yeşillik,,, 1 bardak ayran

Akşam
3 kaşık karqbuğday haşlaması,,, 5 kaşık yoğurt,,, 5 erik

14 haziran salı
Sabah 1 yumurtalı omlet,,, 1 dilim ekmek,,, 1 dilim beyaZ peynir,,, domates salatalık

Öğle
Balık,, salata
Ara 8 yeşil erik

Akşam
Yoğurtlu kabak

Aralarda sade kahve

Su 3 litre

ay ne yemişim dün bakayım

busra ytez .!.:

Selam, iyi geceler olsun

Açlık değil de yoksunluk çekiyorum biraz 4 5 gün dayanirsam alışmak daha kolay olcak. Kiraz sapi demlicem suyu bekliyorum akşam 7de fermuari cektim, 11e kadar yememeye çalışcam

Genişletmek için tıkla...

Ay ay gerçekten başlamışsıııınnnn

Kmsl Hnd .!.:

Ayyy menüleri yazmaya Üşeniyom yaaaa

13 haziran pazartesi
Sabah 1 haşlanmış yumurta,,, 4 zeytinin,,, 1 dilim beyaZ peynir,,, 1 dilim t. B ekmeği,,, salatalık domates

Öğle 8 tane Çiğköfte,,, bol yeşillik,,, 1 bardak ayran

Akşam
3 kaşık karqbuğday haşlaması,,, 5 kaşık yoğurt,,, 5 erik

14 haziran salı
Sabah 1 yumurtalı omlet,,, 1 dilim ekmek,,, 1 dilim beyaZ peynir,,, domates salatalık

Öğle
Balık,, salata
Ara 8 yeşil erik

Akşam
Yoğurtlu kabak

Aralarda sade kahve

Su 3 litre

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canim ❤

İyi geceler olsun kızlar

13 haziran p.tesi

Sabah saat 10
1.5 yumurta
Beyaz peynir küçük bir parça
5 6 tane zeytin
Salatalık domates
Yarım dilim t.buğday ekmek


Kuru kaysı

Akşam 19
Bir tabak etli patates
Yeşillik
1 bardak ayran
2 dilim ekmek

3 litre su



14 HAZİRAN SALI
Sabah zeytin 4 tane
Peynir 2 kibrit kutusu
Domates salatalık
1 dilim ekmek


Saat 16
1 kase etli patates yemeği
Bir kase yoğurt
2 dilim ekmek
1 dilim baklava




Akşam 20
6 kaşık bulgur pilavı
Tavuk abartmış olabilirim
Salata 1 kase

Biraz 15 tane kiraz

Bugün çok aç hissediyordum
Zor tuttum kendimi
Grupta olmasam hiç düşünmezdim bile
Neyse az hasarla atlattık
2.5 litre su


Zipzip-
Lavinia_98

pastelfit .!.:

İyi akşamlar fitkaptanım

Genişletmek için tıkla...

Kahve içeceğim

Bar_na .!.:

İyi geceler olsun kızlar

13 haziran p.tesi

Sabah saat 10
1.5 yumurta
Beyaz peynir küçük bir parça
5 6 tane zeytin
Salatalık domates
Yarım dilim t.buğday ekmek


Kuru kaysı

Akşam 19
Bir tabak etli patates
Yeşillik
1 bardak ayran
2 dilim ekmek

3 litre su



14 HAZİRAN SALI
Sabah zeytin 4 tane
Peynir 2 kibrit kutusu
Domates salatalık
1 dilim ekmek


Saat 16
1 kase etli patates yemeği
Bir kase yoğurt
2 dilim ekmek
1 dilim baklava




Akşam 20
6 kaşık bulgur pilavı
Tavuk abartmış olabilirim
Salata 1 kase

Biraz 15 tane kiraz

Bugün çok aç hissediyordum
Zor tuttum kendimi
Grupta olmasam hiç düşünmezdim bile
Neyse az hasarla atlattık
2.5 litre su


Zipzip-
Lavinia_98

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canim❤

Cordelia .!.:

Kahve içeceğim

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun kaptanim ❤

madamhd .!.:

Ay canım ya cuma günü kötü bir haber aldık cenazemiz oldu haftasonu cenaze evinde geçti yediklerime hiç dikkat edemedim diyet hak getire Dün tartılmak da hiç aklıma gelmedi açıkcası zaten tartılmasam daha iyi

Genişletmek için tıkla...

Başınız sağ olsun canım. Allah rahmet eylesin. Kalanlara sabır dilerim.

karamelllim .!.:

Cordelia Zipzip- ve kızlar oğlum girdi çıktı ameliyata şükür kendine gelmeye çalışıyorum şu anda bugün hastanedeyiz nasipse yarın çıkarız Rabbım tez zamanda iyileşmesini nasip etsin tam bende yazıyordum sana Zipzip- Dr ameliyat iyi geçti dedi gözleri kapalı açılınca nasıl daha göremedik çabuk toparlar inşallah

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun canım. Acil şifalar olsun inşallah.

busra ytez .!.:

Dün kuzenimin düğünü için abiye aldim kendime. Artik ayagimi denk almam lazim daha kg almaya devam edersem elbiseye giremem agustosa kadar ne verebilirsem agir agir vermek gayretim saatlere dikkat ederek ilk kez aralikli oruç denicem. Dun gece süt içtim artik bugunden itibaren dikkat edicem bakalim yasakli besin olmadan saatlere uyarak nasil gidecek kg

Genişletmek için tıkla...

Niyet işin başı canım...Zoru basarmişsin kararlılığını yitirme. Arada plansız kaçamaklar olacaktır ona takılıp kalma devam etmeye çalış. Yarın akşamdan sonra ben de senin gibi kararlar aldım Yalnız değilsin.

Bar_na .!.:

İyi geceler olsun kızlar

13 haziran p.tesi

Sabah saat 10
1.5 yumurta
Beyaz peynir küçük bir parça
5 6 tane zeytin
Salatalık domates
Yarım dilim t.buğday ekmek


Kuru kaysı

Akşam 19
Bir tabak etli patates
Yeşillik
1 bardak ayran
2 dilim ekmek

3 litre su



14 HAZİRAN SALI
Sabah zeytin 4 tane
Peynir 2 kibrit kutusu
Domates salatalık
1 dilim ekmek


Saat 16
1 kase etli patates yemeği
Bir kase yoğurt
2 dilim ekmek
1 dilim baklava




Akşam 20
6 kaşık bulgur pilavı
Tavuk abartmış olabilirim
Salata 1 kase

Biraz 15 tane kiraz

Bugün çok aç hissediyordum
Zor tuttum kendimi
Grupta olmasam hiç düşünmezdim bile
Neyse az hasarla atlattık
2.5 litre su


Zipzip-
Lavinia_98

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım benim

İyi akşamlar kızlar. Bugün çok yoğun bir günün ardından emekli olan bir büyüğümüze yemek daveti vardı. Uslu durdum ama maalesef geç saate kaldım bugün.
14 haziran salı menüler
Sabah 09.00
2 yumurta 1 kaşık lor ile omlet,
Bol yeşillik, 1 domates.

Öğlen 13.30
1 kase yoğurt,
4 yk bulgur pilavı,
1 tabak etli nohut.

Akşam 18.00de başlandı 21.00 e kadar
1 porsiyon balık,
Salata,
1 sıkım çiğ köfte, Biraz acılı ezme, biraz haydari,
2-3 parça sucuk ara sıcak tabağından (sigara böreği falan yemek istemedim)
1 dilim tirileçeyi de arkadaşımla bölüştük.
Zipzip- nnurc
Adımlar:
12 haziran pazar adımlarım

14 haziran bugün adımlarım

12 haziran:9.074 adım,
14 haziran: 14.025 adım. Cordelia

Cordelia canım kaptanım❤

Cordelia Zipzip- HanimKelesimiGetir

13 Haziran

12.00 14 gr Ülker fıstıklı sütlü çoklıt, hindistan cevizi yağlı tarçınlı türk kahvesi ( telvesiyl içtim )
15.30 Doğadan goji berry çay, yarım çok tahıllı kızarmış sandviç ekmeği,100 gr light beyaz peynir, 1 haşlama yumurta, domates salatalık
17.50 1 yeşil elma, 15 gr kuruyemiş
19.50 1 su bardağı haşlanmış karabuğday, 1 su bardağı light yoğurt
22.00 maydanoz, zeytinyağlı körili havuç ve domatesli hindi göğüs sote, 1 su bardağı haşlanmış karabuğday
23.40 33 gr Ülker tuzlu karamelli sütlü çoklıt, Life in 28 gr muzlu kakaolu bar, latte


1.200-1.600 kalori , 80-120 protein, 120-160 karbonhidrat, 40-80 yağ

2.5 lt su

30 dk ya tamamladım Leslie kadar yordu :) 300 puan please+ 10.002 adım 1.000 puan



Eki Görüntüle 3084113

14 Haziran

10.00 2 poşet yeşil çay + limon suyu, 2 Eti form mahlep çiya çörek otlu kepekli kraker ,domates,salatalık,zeytin,100 gr light beyaz peynir, 1 haşlama yumurta
14.00 sade türk kahvesi(telvesiyle içtim ), 20 gr Ülker maltitollü bitter çoklıt
17.00 1 er su bardağı haşlanmış karabuğday ve yoğurt, limonlu maydanoz, karışık baharat,zerdeçal,kimyon,karabiber,1 çorba kaşığı aspir yağı
20.00 2 kaşık zeytinyağlı taze fasülye
21.00 sade Nescafe, kiraz,kayısı, 1 Eti cin , 1 mini paket Haribo

800-1.200 kalori,80-120 karbonhidrat,40-80 protein, 0-40 yağ

7.302 adım 730 puan

Eki Görüntüle 3084114

DombiliKus .!.:

İyi akşamlar kızlar. Bugün çok yoğun bir günün ardından emekli olan bir büyüğümüze yemek daveti vardı. Uslu durdum ama maalesef geç saate kaldım bugün.
14 haziran salı menüler
Sabah 09.00
2 yumurta 1 kaşık lor ile omlet,
Bol yeşillik, 1 domates.

Öğlen 13.30
1 kase yoğurt,
4 yk bulgur pilavı,
1 tabak etli nohut.

Akşam 18.00de başlandı 21.00 e kadar
1 porsiyon balık,
Salata,
1 sıkım çiğ köfte, Biraz acılı ezme, biraz haydari,
2-3 parça sucuk ara sıcak tabağından (sigara böreği falan yemek istemedim)
1 dilim tirileçeyi de arkadaşımla bölüştük.
Zipzip- nnurc
Adımlar:
12 haziran pazar adımlarım
Eki Görüntüle 3084115
14 haziran bugün adımlarım
Eki Görüntüle 3084116
12 haziran:9.074 adım,
14 haziran: 14.025 adım. Cordelia

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun

Bar_na .!.:

Eki Görüntüle 3084118 Eki Görüntüle 3084117
Cordelia canım kaptanım❤

Genişletmek için tıkla...

ayağına sağlık canım, nasılsın?