Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Bugunku menum
08:00- yagda 1 yumurta, 1 dilim ekmek, 7 zeytin
Ara: 2 fincan az sutlu kahve, 1 tane sekersiz yulafli biskuvi, 2 kare bitter
13:00- 1 kase mercimek corbasi, 1 tabak salata, 120gr kadar tavuk eti, 5 yk makarna, 1 bardak ayran
16:00- 1 elma, 1 sekersiz yulafli biskuvi, 1 bardak sut
17:30- 1 tabak 9 kalorilik makarna

Su: 3,5 lt
Spor: 30 dk infrared isikli eliptik
10 000 adim
Zipzip- Kahve __Kokusu

Zipzip- .!.:

Afiyet olsun kaptanim
Aijoo

Genişletmek için tıkla...

Büşra dan sonra aklıma gelsin

Cordelia .!.:

Aijoo

Genişletmek için tıkla...

Eva yaptım 30 dakiki az önce özlemişim

Tempus .!.:

Afiyetler olsun, benim diyette en çok sıkıldığım şey akşam yemeğine karar vermek. Hiçbişey yapmıyorsam tavuklu salata fix

Genişletmek için tıkla...

Benimde en sevdiğim her akşam olsa yerim

Busra 17 .!.:

Cuma günü sutlac yapacam belli oldu. Yulafli falan kesmez beni artik

Genişletmek için tıkla...

Yarın yap ye canım canın çekmiş

EppekArasi .!.:

Aldirmadim canim cikolata verdim bununla yetin dedim . Suan kemik agrim , hafif usume var sabaha toparlarim bence

Genişletmek için tıkla...

Simdi gordum profil mesajini hadi bakalim kim once gorecek o 72yi

Bugunku menum

Kahvalti 10.30
Bir tabak kereviz sapli yumurta
Uc zeytin
Yarim dilim peynir
Bir parca lavas
Bol yesillik
Cay





Ara kahve hurma


Aksam 18:30
Bir kase kuru fasulye
Yigurt

2 lite su
Zipzip-

Busra 17 .!.:

Cuma günü sutlac yapacam belli oldu. Yulafli falan kesmez beni artik

Genişletmek için tıkla...

Ayy kusura bakma canim ya. Insallah cumaya guEl eksiyle gel de odulun olsun.

DeryaOnDiet .!.:

Bugunku menum
08:00- yagda 1 yumurta, 1 dilim ekmek, 7 zeytin
Ara: 2 fincan az sutlu kahve, 1 tane sekersiz yulafli biskuvi, 2 kare bitter
13:00- 1 kase mercimek corbasi, 1 tabak salata, 120gr kadar tavuk eti, 5 yk makarna, 1 bardak ayran
16:00- 1 elma, 1 sekersiz yulafli biskuvi, 1 bardak sut
17:30- 1 tabak 9 kalorilik makarna

Su: 3,5 lt
Spor: 30 dk infrared isikli eliptik
10 000 adim
Zipzip- Kahve __Kokusu

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım

pastel34 .!.:

Ekonomi canım daha ne olsun. Eşimin morali çok bozuk, ben de ona bişey olcak diye üzülüyorum

Genişletmek için tıkla...

Hangimiz etkilenmedik kiAllah hayirli bir kapi acar insallah

askrhpozitif .!.:

Afiyet olsun canım

Genişletmek için tıkla...

Sagol canim.

Bugün nöbetçi oldum buralarda

Zipzip- .!.:

Afiyet olsun canim
Spor yapmissin sinavin sinavin bitti mi ya da ne zamandi sinav

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim canım sınav henüz bitmedi önümüzdeki hafta bitecek ondan sonra diyetimede sporada kaldığım yerden devam edeceğim bugün suyu fazla içmeye başladım dışarıda da işlerim vardı yürüyüş yaparak hallettim iyi geldi

60kiloyum .!.:

iridir o iridir

Genişletmek için tıkla...

Kedidir kedi

askrhpozitif .!.:

Bugün nöbetçi oldum buralarda

Genişletmek için tıkla...

Nasılsın canım hamilelik nasıl gidiyor

Zipzip-
Aijoo

Kahvaltı 09.00
1 h yumurta
3 kaşık lor
1 dilim hindi füme
1 domates 1 salatalık
1 tk pekmez ( bu hafta iki gün listemde)
2 dilim tam buğday

Öğle 12.40
Karnabahar sote yoğurt
Tabağın yarısı karnabahar yarısı yoğurt

Ara 16.00
Kefir-yeşil elma

Akşam 18.45
3 kaşık lor 1 çarliston 1 yumurta ile omlet
1 kase kıvırcık
1 dilim tam buğday

21.30 Yeşilçay kirazsapı

Su +2,5

Spor
25 dk tüm vücut pilates 200p
23 dk tempolu yürüyüş 115 p

Adım 819 p

21 aralik menum
13.00
3 kasik kiymali makarna
1 kase yogurt

Ara
Nescafe
1 kurabiye

Ara
1 paket altinbasak

19.00
1 dilim ekmek
1 ev yapimi buyuk hamburger koftesi
1 bardak ayran

Yatana kadar 3 l su
1 bardak cay

Busra 17 .!.:

Cuma günü sutlac yapacam belli oldu. Yulafli falan kesmez beni artik

Genişletmek için tıkla...

valla benim de canım çekti

pastel34 .!.:

Ekonomi canım daha ne olsun. Eşimin morali çok bozuk, ben de ona bişey olcak diye üzülüyorum

Genişletmek için tıkla...

eşim ticaretle mi uğraşıyor canım?

Cordelia .!.:

DeryaOnDiet seni nerden tanıyorum. 4. Takımda mıydin?

Genişletmek için tıkla...

Selam bende geldim.ne yapmam gerekiyor

Kozmogirl17 .!.:

Selam bende geldim.ne yapmam gerekiyor

Genişletmek için tıkla...

İlk sayfa da kurallar yazıyor canım doldurman yeterli olacaktır...

DeryaOnDiet .!.:

Ne guzel hazirlamissin canim tabagini oncelikle goze hitap etmis ve eminim doyurucu da olmustur. Masallah sana her zamanki gibi saglikli menulerle ilerliyorsun

Genişletmek için tıkla...

Selam canim hatirladin mi beni cok oldu

Zeynep_Nihal .!.:

İlk sayfa da kurallar yazıyor canım doldurman yeterli olacaktır...

Genişletmek için tıkla...

Bakiyorum hemen

Kahve __Kokusu Zipzip-