Hoş geldin canımHayirli geceler hanimlar
Bende araniza katilmak isterim
Afiyet olsun canımBugunki menum
Sabah
3 k yulaf
3 k yogurt
1 elma
1 haslanmis yumurta
Ara
3 hurma
3 tk fistik ezmesi
Ara
1 pogaca(kizlar uzun zamandir pogacalarim tutmuyodu bunu denemem lazimdi pofuduk neyseki ama sonrasini dengeledim)
Aksam
2 kepce yayla corbasi
6 k yesil fasulye
1 havucla tarator
Ara
1 hurma
Su 2den sonrasini saymadim
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia
Afiyet olsun canımiyi akşamlar kızlar
Menüm
Sabah 10.30
2 h yumurta 1kk penir zeytin salatalık domates 1b kahve
Öğlen 13.30
3 lokma ekmek 2k2pkatates kavurma
Akşam
Kıymalı patlıcan 1 tb yoğurtlu kabak
3lt su
Afiyet olsun canımSelam kızlar nasılsınız napiyosunuz hemen menümü yazayım.
Kahvaltı öncesi 1 su bardağı kefir
Kahvaltı saat 10.00
1 dilim Ezine peyniri
1 çatal omlet
4 zeytin
Domates çeyrek
Salata çeyrek
1 dilim tam buğday ekmeği
Öğlen 16.00
2 kaşık mantı
1 biber dolması
Üzüm 10 tane vardir
3 incir
Ara 16.30
Nescafe
Akşam bişey yemedim.
Misafir vardı Nescafe ictim sadece
1 litre su
Zipzip- E Elif_Eylul
Cordelia yarindna itibaren yürüyüşlere başlıyorum insallah
Afiyet olsun canımBugünki menüm
Sabah10.30 1.5 kepekli ekmek 1 rafadan yumurta az krem peynir 2 çatal soğan ve biber kavurması
Ara15.30 1 kupa kahve
Akşam19.30 1 tabak kepekli makarnadan peynirli makarna ayran
Su 2 lt
Spor Eki Görüntüle 2915165 200 pZipzip- Cordelia E Elif_Eylul
Afiyet olsun canımMenü vereyim
Sabah(10.00)
Domates
Salatalik
Bir dilim peynir
5 zeytin
2 dilim tb ekmegi
1 yumurtadan omlet
Ara(15.00)
Türk kahvesi
Kücük boy muz
Aksam(17.00)
Adana kebap(pilavini falan yemedim)
Ayran
Spor
11bin adim
1 saati askin kosturmacali basketbol
Zipzip- Cordelia E Elif_Eylul
Afiyet olsun canım11 Eylül cumartesi menü
10.30
3 kaşık biberli lor
2 dilim ekmek
5 zeytin
Domates salatalık
13.30
5 çatal karpuz
1 fincan sütlü kahve
6 bedem
16.30
10 leblebi
2 kuru kayısı
18.30
Bol salata
Yarım kase çorba
4 parça ızgara incik kanat
Közlenmiş biber
20.30
1 bardak süt
3 litre su
30 dk kondisyon bisiklet
12 Eylül Pazar menü
07.30
1 kase çorba
1 dilim ekmek
09.00
1 fincan sütlü kahve
12.30
6 kaşık çorba
2 kaşık kıymalı patates yemeğinin sadece kıymasındn
2 kaşık erişte
16.30
1 orta boy patates fırında
Bol salata
4 kaşık fasulye
1 dilim ekmek
2 litre su
7. 000 adım
Zipzip-
E Elif_Eylul
Cordelia
Bu aksam oderim olmaz mi her gun 5 er dakika eklerim30 dk. Ücretini keserim.
Cuma gunu ayarlayalim abla kelebek cicekKelebekler, çiçekler grubu yarın mi belli olur
Afiyet olsun canimBugunki menum
Sabah
3 k yulaf
3 k yogurt
1 elma
1 haslanmis yumurta
Ara
3 hurma
3 tk fistik ezmesi
Ara
1 pogaca(kizlar uzun zamandir pogacalarim tutmuyodu bunu denemem lazimdi pofuduk neyseki ama sonrasini dengeledim)
Aksam
2 kepce yayla corbasi
6 k yesil fasulye
1 havucla tarator
Ara
1 hurma
Su 2den sonrasini saymadim
Zipzip- E Elif_Eylul Cordelia
Ayarlayacagiz canim kelebek çiçekKaptanım benim grubum yok
Afiyet olsun canimiyi akşamlar kızlar
Menüm
Sabah 10.30
2 h yumurta 1kk penir zeytin salatalık domates 1b kahve
Öğlen 13.30
3 lokma ekmek 2k2pkatates kavurma
Akşam
Kıymalı patlıcan 1 tb yoğurtlu kabak
3lt su
Afiyet olsun canimSelam kızlar nasılsınız napiyosunuz hemen menümü yazayım.
Kahvaltı öncesi 1 su bardağı kefir
Kahvaltı saat 10.00
1 dilim Ezine peyniri
1 çatal omlet
4 zeytin
Domates çeyrek
Salata çeyrek
1 dilim tam buğday ekmeği
Öğlen 16.00
2 kaşık mantı
1 biber dolması
Üzüm 10 tane vardir
3 incir
Ara 16.30
Nescafe
Akşam bişey yemedim.
Misafir vardı Nescafe ictim sadece
1 litre su
Zipzip- E Elif_Eylul
Cordelia yarindna itibaren yürüyüşlere başlıyorum insallah
Teşekkür ederim
Afiyet olsun canimBugünki menüm
Sabah10.30 1.5 kepekli ekmek 1 rafadan yumurta az krem peynir 2 çatal soğan ve biber kavurması
Ara15.30 1 kupa kahve
Akşam19.30 1 tabak kepekli makarnadan peynirli makarna ayran
Su 2 lt
Spor Eki Görüntüle 2915165 200 pZipzip- Cordelia E Elif_Eylul
Afiyet olsun canimMenü vereyim
Sabah(10.00)
Domates
Salatalik
Bir dilim peynir
5 zeytin
2 dilim tb ekmegi
1 yumurtadan omlet
Ara(15.00)
Türk kahvesi
Kücük boy muz
Aksam(17.00)
Adana kebap(pilavini falan yemedim)
Ayran
Spor
11bin adim
1 saati askin kosturmacali basketbol
Zipzip- Cordelia E Elif_Eylul
Hosgeldin canim kendini tanitabilir misin ben biliyorum da diger uyeler tanimaz uzun zaman olduHayirli geceler hanimlar
Bende araniza katilmak isterim
Afiyet olsun canim11 Eylül cumartesi menü
10.30
3 kaşık biberli lor
2 dilim ekmek
5 zeytin
Domates salatalık
13.30
5 çatal karpuz
1 fincan sütlü kahve
6 bedem
16.30
10 leblebi
2 kuru kayısı
18.30
Bol salata
Yarım kase çorba
4 parça ızgara incik kanat
Közlenmiş biber
20.30
1 bardak süt
3 litre su
30 dk kondisyon bisiklet
12 Eylül Pazar menü
07.30
1 kase çorba
1 dilim ekmek
09.00
1 fincan sütlü kahve
12.30
6 kaşık çorba
2 kaşık kıymalı patates yemeğinin sadece kıymasındn
2 kaşık erişte
16.30
1 orta boy patates fırında
Bol salata
4 kaşık fasulye
1 dilim ekmek
2 litre su
7. 000 adım
Zipzip-
E Elif_Eylul
Cordelia
Gunaydin canimGünaydın
Gördum ben onu sabah ama Günaydın demedi
Kocayi bekliyorum gelsede gitcezE Elif_Eylul incire gitmedin mi canim
Anladim canim yagmur mu var acaba dediydimKocayi bekliyorum gelsede gitcez
Günaydın canimGünaydın güzeller
Günaydın canim eksin cok guzel tebrik ederimGünaydın kızlar mutlu sağlıklı huzurlu sabahlar.
İlk tarti bildirimi benden olsun. İlk haftalar cabuk gidiyorZipzip-
Eki Görüntüle 2915197
Nasilsin canim tabi kendimden bahsedeyimBu aksam oderim olmaz mi her gun 5 er dakika eklerim
Cuma gunu ayarlayalim abla kelebek cicek
Afiyet olsun canim
Ayarlayacagiz canim kelebek çiçek
Afiyet olsun canim
Afiyet olsun canim
Teşekkür ederim
Afiyet olsun canim
Afiyet olsun canim
Hosgeldin canim kendini tanitabilir misin ben biliyorum da diger uyeler tanimaz uzun zaman oldu
Afiyet olsun canim
Gunaydin canim
Iyiyim canim takim kapandi ama günlükten devam ediyoruzNasilsin canim tabi kendimden bahsedeyim
39 yasinda 3 cocuk annesiyim 3.dogumumdan sonra 20 kilo vererek 60 li rakamlara düştüm ama yaklasik 2.5 yildir kendimi toparlayamiyorum gittikce kilo aldim 84 oldum
Kendime bir turlu gelemiyorum takim enerjisine inanıyorum daha once birkac takimda bulundum bana cok iyi geldi nereden baslayacagim bilemiyorum enerjinize desteginize ihtiyacim var inşallah hep birlikte tam motive guzel kilolar veririz
Evet kapanmasina üzüldüm ama olsun burdan devam ederiz az once tartildim 84.7 idim fotograf cekeyimmiIyiyim canim takim kapandi ama günlükten devam ediyoruz
Takim olarak 2 gundur biraz saldik bizde bugunden itibaren ilk kilolari yazip sifirdan basliyoruz
Tam kilonu yazabilir misin not olarak alayim
Insallah hedefine birlikte ulasiriz