- 14 Temmuz 2024
- 1.742
- 9.367
- 38
Son üç sayfam bubsayfaya kadar ki alıntılarıma bakayım 
Afiyet olsun çşçeğim
Afiyet olsun canım bir duşa bakar hepsiDünkü menümü yazmayı unutmuşum 8 de uyudum
Sabah
Sucuklu yumurta
Peynir zeytin birkaç patates kızartması
Akşam
Bı kase çorba
3 parça tavuk patates fırında
Salata yoğurt
İrmik helvası 2 yk
Şu 1.5 lt anca
LenaG
Sitare55 canım yeni kaptanım inşallah bugünden itibaren güzel menüler ve bol ekşili bir haftamız olur
Boncuk2307
Oyy ciğerimpırıl pırıl kahvaltı
bu etiketlemede ben niye yokum ki
Tam gaz yapabilir ödem tutavilir bir menü diyecekytim ama zaten detoks suyu var afiywt olsun canım
Bu günkü menüm
10:00
2 sütlü kahve
12:00
1 yk patates salatası
2 haşlanmış yumurta
2/3 çatal kızartılmış tavuk göğsü
Domates salatalık
14:40
1 avuç ceviz kuru üzüm
1 sade Türk kahvesi
16:25 akşam yemeği bitti
3/4 sıkkım mercimek köftesi
Bol salata
1 bardak ayran
3/4 çatal turşu
Su 2.5 olur.
Ödem atıcı detoks yaptım aralarda 2 kupa ondan içtim
Bu gün 3 saat temizlik yaptım.
Evi komple düzenledim süpürdüm sildim
Benim de gitti göz altlarım da çöküyor
Harika menü afiyet olsun canım
27 Ekim Pazar
sabah yok
öğlen 12.30
soğanlı peynirli omlet, 30 gr otlu peynir, 2/5 avokado, 1 yk biberli sos, maydanoz, söğüş salata, 33 gr ekşimaya tb lavaş
aralar 15.40-16.40 arası
1 mandalina, 1 çb antep fıstığı
akşam 19.10
1 köfte, 7 yk kıymalı karnıbahar yemeği, 2 yk yoğurt, 1 yeşil soğan, 33 gr çavdar ekmeği
ara 21.00 gibi yerim
2 dilim muz eklenmiş 2 yk yoğurt, 10 çiğ badem
2 lt su
Sabahki tost ve akşam yeöepi miktarı pilav miktarı kaçmış canım spor çok güzel afiyet olsunSelamlar bugünkü menü
Sabah 11:00
Bir haşlanmış yumurta
1 Kaşarlı tost
Salatalık domates
3 dilim çeçil
Akşam
200 gr et döner
1 p basmati pilav
Su:2 lt daha da içerim
Spor: 30 dk eliptik ( yapabilirsem yatmadan güncellerim bi yarım saat daha istiyorum)
10.509 adım
Eki Görüntüle 3495557
Eki Görüntüle 3495558
Yumurtanın beyazını yiyemiyor musun fezam mwnün güzel afiywt olsun
Miktar çok depil ama hamurişi turşu derken ödem yapabilir afiyet olsun canımİçimden bişi bende süsleyim menümü dedim de utanmiyormusun deseler yeri var dedim
Menüm
Sabah 1 yumurta 1 poğaça domates salatalık
Öğlen 1 ekler
Akşam 15.30 da 2 parça Kıymalı pide bolca turşu
Eve geldim yeşil çay ve su içmeye çalışıyorum. Bu su işi nasıl olacak bilmiyorum daha 1 litre olmadı
Spor yapmayı planlıyorum inşallah
Akşam pek olmamış ama miktarı az afiyet olsım canımBen de paylaşayım menülere bakarken kendiminkini paylaşmayı unutuyorum. Bugün inanılmaz vertigom tuttu, mide bulantısı tuhaf bir baş ağrısı. Dün kuaförlük işlerimi kendim yaptım, biraz fazla eğildim galiba bugün böyle oldu.
Kahvaltı 13.00
2 dilim çavdar ekmeği arasına omlet, 1 dilim kaşar peyniri, 3 yeşil zeytin, 2 salatalık
Ara Öğün 15.00
1 armut, 1 avuç fındık
Ara Öğün 17.00
1 mandalina
Akşam Yemeği 19.00
4 yk pilav, 2 bardak ayran(eşim etle pilav istedi ona yaptım ama koku iyice bulandırdı midemi uğraşmadım daha başka bir şeyle)
2,5 lt su + 1 lt dukan kayısı çaylı
1 saat eliptik (20 km yol)
Lotus1234
MuhteşwmmmMenüyü yazıp yatacağım
Kahvaltı tabaktaki gibi ama ekmek bitmedi.
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi
Yarım elma 1 mandalina
Akşam
3 kaşık ciğer kavurma
1 tabak salata
Şimdi yeşil çay içiyorum.
Adım sayım 9100
Şu da iki litreyi gecmistir
Pazar Menüsü
Sabah 10
2 yumurtali menemen
1 d peynir
3 zeytin, salatalik
1 minik ev pogacasi (1.5-2 d ekmek anca eder. Hesapladım icinde 6 g yag var)
3 dolu yk incir uyutmasi+toz tarcin
1 ceviz
8 yk kara lahana kavurmasi
4 yk yogurt
2 yk et sote
Salata
19( misafirim vardi)
1 dilim baklava
Yarim küçük ekler
15 antep fistigi
spor 30 dk evde yürüyüş
Afiyet olsun çşçeğim
Afiyet olsun kaptaniçem akşamki kaşar miktarı fazla geldi gerisi çok güzel aifyet eksi olsunİyi akşamlar kızlar
Sabah 300 ml latte
Kahvaltı 12:30 1 simit,1 kapya,50 gr b.peynir, 10 zeytin,çay
Ara 16:00 2 mandalina ,10 fındık
Akşam 19:30 Dünkünün aynısı 1 kâse domates çorbası,40 gr kaşar peyniri,40 gr tbe,2 yk yoğurt,2 kornişon
Aralarda çay,filtre kahve
Su 2.5 lt
Adım 14.123
Spkr harika canım bol eksi getşrisn27 Ekim Menü
09.45: 2 tane kalem börek
1 dilim peynir
6 zeytin
2 haşlanmış yumurta
Yeşillik
13.30: 1 fincan şekersiz Türk kahvesi
3 kuru incir
1 ceviz
20 tane çekirdeksiz kuru üzüm
16.00: 2 kase tarhana çorbası
2 dilim ekmek
4 kornişon turşu
1,5 lt su
20.00: çeyrek muz(tatlı hazırlarken yanlışlıkla attım ağzıma)
Spor: 1 saat eliptik
3966 adım
Afiyet bol eksi olsun canım27 ekim menüm
Sabah 12.00
Menemen
Bir dilim TB ekmeği
Bir tk bal
Birazcık peynir
Ara
4 tane susamlı kraker
Akşam 18.00
4 YK tavuk sote
Salata
Küçük bir parça ekmek
Ara
21.00
Bir tane cennet hurması
Detoxmix
Su 2.-2.5 anca olmuştur
Spor 17 dk Leslie
30 ipsiz ip atlama
Kız benim diğer kaptan nerde
Az olaun öz olsun sporların süper canım
Bu gün 9 bin adım yaptım
3 saat temizlik yaptım.
Ortalığı toparla sil süper
Çocuklara banyo yemek derken baya bir spor oldu.
Ay benim artım niye gün gün artıyor ki
Sabah tartıldım cumartesi kaçamak yapmadığım halde daha da artı çıktım ya ben
Harikasın fezamEki Görüntüle 3495648
4121 adım
2 tane cam sildim, 2 daha silsem oturma odası bitecekti
Su 1,5 lt oldu
27 Ekim
Çok geçmiş olsun canım
Harika tabak canım bol ekai getirsin
Zorluk çıkarmayın çıkış su taraftaAhahahahah yaa varyaa fenasinn cokk fenaa almazlar kız biziiv
Ypgurt ve çok az beyaz et yerdim ben tabi bşr de aalataSanırım ben diyette iken nasıl yemek yenir bilmiyorum
Sabah kahvaltı yapmadan çıktım evden. 13.00 gibi velim ıspanaklı pide yaptırmışti. Sıcak olunca, bı de acıkınca çayın yanında bı tane yedim
Eve gelince hemen bı telafi sporu yapıldı. Şimdi de böyle detox çayının yanına bı kivi dilimledim.
Eki Görüntüle 3495874
Ama şimdi akşam ne yemeliyim bilmiyorum. Salata, yoğurt yesem olur mu, yoksa günü böyle mi kapatmaliyim. Ya da ne yesem uygun olur sizce
ailesi yarın tartı bildirimlerimizi 14:00 e kadar yapmayı unutmayalım. Kaptanlar foto.lu bildirimlerini bana özelden yapacaklardır.
bana doyurucu gelmedi nedense 
bilemedim 
yağda pişmiş kadar lezzetli olmasa da 
+300gr. Baya süt içtim, meyve yedim dün onun farkı sanirim. Cumartesiye eksiye dönecek insallah 
)
