- 7 Ağustos 2016
- 4.044
- 14.179
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
- Konu Sahibi LenaG
- Başlangıç Tarihi
- 7 Ağustos 2016
- 4.044
- 14.179
Amin canm hepimizin yavrularını bağışlasınAyy maşallah allah bağışlasın küçükmüş daha minnoş
Benim de tuttu tatlı krizi dün niye herkes böyle olmuş.. Ben söylesem yarışır seninle vallaha.
- 31 Ağustos 2012
- 7.559
- 26.400
u günün sporu da yapıldı bebisimle birliktehafta sonu yoğunluğu gelebilir
iki gün spor yapamam yarın temizlik yapacaz pazar misafirlerim var
Sitare55
LenaG
Cicekbocekkaktus
Ankee
SÜPERSİN MAŞALLAH
- 7 Ağustos 2016
- 4.044
- 14.179
Hayırlı günler kızlar
LenaG 
Lotus1234
Bu günkü menüm
9:30
1 sütlü kahve
11:30
1 kepçe etli kuru fasülye
1 dilim ekmek
1 tatlı kaşığı bal
Domates salatalık
14:30
Alışverişte 2 ısırık poğaça
16:00 akşam yemeği bitti
1 büyük kase
peynirli salata
1 avuç üzüm
1 kurabiye
Su 2 litre olur
Toplam aldığım kalori 850
Bu gün hastayım karnım ağrıyor midem bulanıyor
LenaG Lotus1234 Bu günkü menüm
9:30
1 sütlü kahve
11:30
1 kepçe etli kuru fasülye
1 dilim ekmek
1 tatlı kaşığı bal
Domates salatalık
14:30
Alışverişte 2 ısırık poğaça
16:00 akşam yemeği bitti
1 büyük kase
peynirli salata 1 avuç üzüm
1 kurabiye
Su 2 litre olur
Toplam aldığım kalori 850
Bu gün hastayım karnım ağrıyor midem bulanıyor
- 7 Temmuz 2008
- 4.769
- 11.123
Sabah
2 haşlanmış yumurta
2 dilim ekmek
7 zeytin,peynir
1 hindi salam
Akşam
Yarım ayva
2.5 lt su
1 saat aralıksız temizlik
***Dün 21 civarı tatlı krizi sonucu aşırı abartılı şeyler yedim. O yüzden akşam sadece ayva ile bitti. Umarım bir daha böyle gözüm dönmez.
LenaG Lotus1234 
Boncuk2307
2 haşlanmış yumurta
2 dilim ekmek
7 zeytin,peynir
1 hindi salam
Akşam
Yarım ayva
2.5 lt su
1 saat aralıksız temizlik
***Dün 21 civarı tatlı krizi sonucu aşırı abartılı şeyler yedim. O yüzden akşam sadece ayva ile bitti. Umarım bir daha böyle gözüm dönmez.
LenaG Lotus1234 Boncuk2307 Son düzenleme:
- 31 Ağustos 2012
- 7.559
- 26.400
25.10.2024 menü
09:00 1 tost ekmeğine tost, sütlü nescafe
15:00 1 bowl kase fırın falafel salata
17:00 1 sütlü kahve
20:00 1 activia mix and go akşama diye planladım.
bu şekilde giderse 900 kcal almış oluyorum.
bu arada dün yine 8 bin adımı geçtim, toplam 8.700 adım atmışım
çamaşır yıkadım astım
bu adımlardan sonra gece 4te kalktım çocuk işemiş yine tüm nevresimleri değiştirdim vs. bi de uykusuzum, uykum da kaçtı haliyle.
Bugün dünkü adımlarımı daha da geçmeyi planlıyorum adımı kısmet artık bilemiyorum, bugün tamamen aynıydım gene tartıda. şu menü hariç ağzıma attığım bir lokma fazla da yok yani.
LenaG Cicekbocekkaktus Lotus1234 Boncuk2307
ben iyice kime ne atacağımı şaşırdım bu arada yaa
09:00 1 tost ekmeğine tost, sütlü nescafe
15:00 1 bowl kase fırın falafel salata
17:00 1 sütlü kahve
20:00 1 activia mix and go akşama diye planladım.
bu şekilde giderse 900 kcal almış oluyorum.
bu arada dün yine 8 bin adımı geçtim, toplam 8.700 adım atmışım
çamaşır yıkadım astım
bu adımlardan sonra gece 4te kalktım çocuk işemiş yine tüm nevresimleri değiştirdim vs. bi de uykusuzum, uykum da kaçtı haliyle.
Bugün dünkü adımlarımı daha da geçmeyi planlıyorum adımı kısmet artık bilemiyorum, bugün tamamen aynıydım gene tartıda. şu menü hariç ağzıma attığım bir lokma fazla da yok yani.
LenaG Cicekbocekkaktus Lotus1234 Boncuk2307 ben iyice kime ne atacağımı şaşırdım bu arada yaa
- 18 Mart 2018
- 29.710
- 116.528
- 34
Küflü peyniri çok severim, bir zararı olmadı, karın şişliğim süt ürünlerinden mi acaba diye bir hafta bırakayım demiştim, 4. Gün biraz küflü, bugün biraz kaşar yedim.Kizlar dun gelmeye yuzun yoktu kusura bakmayin.
Dun 6000 adım disinda iyi birsey yoktu.
Cok guzel görünüyor. Sporun da iyi . Istikrarla o 15+15ler sıkı bir vucut yapar
afiyet olsun diyete uygundur✔
Afiyet olsun. Sporun da var
Mesajlarinda gecmisi görebiliyorsun . Ben bazen alintilari atlamis oluyorum o yuzden kesin yoktu diyemem ama bende yok
Mutfak terazin varsa bir tartip bakmani öneririm. Bazen cok geliyor ama diyette tolere edilebiliyor . Canin cok yemek isterse de hesaplayip yersin
Diyete uygun oh spor zaten hep var
Kuflu peynir varligi yoklugu arasında bir degisim oldu mu sencegerci en az 21 gun deyoola. Yeni baslayinca da yedigin gunden itibaren 4 gun etkiliyormus. Alerji ise hemen , intolerans ise 4 gun icinde etki ediyor.
Coskulu bir kahvaltiyi sonrasinda dengelemişsinsporun da insanlik icin küçük senin icin de küçük bir miktar olmuş
Cok değilkizindan kalani da babasi yesin beaa
hani bir anaokulu videosu var ya , " artan bekleyen yemekler ne olur " diye soruluyor cocuk da " babamiz yer " diyor. O geldi aklima. Babalar yesin
Butun takıma yetecek kadar spor var buradaher kalem 1 kisilik spor
🏋
⛹
En basarili vejeteryan menu ☺afiyet olsun
Yüzme dakikasini da spora yazdin mi ? Menun guzel
Haftaya lahana ve alabaş yemeye biraz ara vereceğim, bakalım o nasıl etkileyecek.
- 8 Ağustos 2011
- 2.735
- 7.476
Geçmiş olsun canım.Hayırlı günler kızlar
Bu günkü menüm
9:30
1 sütlü kahve
11:30
1 kepçe etli kuru fasülye
1 dilim ekmek
1 tatlı kaşığı bal
Domates salatalık
14:30
Alışverişte 2 ısırık poğaça
16:00 akşam yemeği bitti
1 büyük kase
1 avuç üzüm
1 kurabiye
Su 2 litre olur
Toplam aldığım kalori 850
Bu gün hastayım karnım ağrıyor midem bulanıyor
Afiyet olsun.
- 18 Mart 2018
- 29.710
- 116.528
- 34
Yahu bunda ne var, ben bunların üstüne daha neler neler yerdim
- 8 Ağustos 2011
- 2.735
- 7.476
İyi akşamlar arkadaşlar
Dünde bugünde çok kötüydüm yediklerini de paylasamadim o kadar yetersizdi ki.
LenaG Boncuk2307
Kahvaltı 10.00
Karışık tost
2_3badem
12.30 ara öğün
yoğurt çorbası 1 kase
16.00 -16.30 akşam
Mercimek çorbası
3_4yk bulgur pilavı
Tavuk 120 Gr
Yarim domates
3lt su
6000 adım
Dünde bugünde çok kötüydüm yediklerini de paylasamadim o kadar yetersizdi ki.
LenaG Boncuk2307 Kahvaltı 10.00
Karışık tost
2_3badem
12.30 ara öğün
yoğurt çorbası 1 kase
16.00 -16.30 akşam
Mercimek çorbası
3_4yk bulgur pilavı
Tavuk 120 Gr
Yarim domates
3lt su
6000 adım
- 8 Ağustos 2011
- 2.735
- 7.476
çiçekbocekkaktusu etiketlemeyeceksin sadece cnm25.10.2024 menü
09:00 1 tost ekmeğine tost, sütlü nescafe
15:00 1 bowl kase fırın falafel salata
17:00 1 sütlü kahve
20:00 1 activia mix and go akşama diye planladım.
bu şekilde giderse 900 kcal almış oluyorum.
bu arada dün yine 8 bin adımı geçtim, toplam 8.700 adım atmışım
çamaşır yıkadım astım
bu adımlardan sonra gece 4te kalktım çocuk işemiş yine tüm nevresimleri değiştirdim vs. bi de uykusuzum, uykum da kaçtı haliyle.
Bugün dünkü adımlarımı daha da geçmeyi planlıyorum adımı kısmet artık bilemiyorum, bugün tamamen aynıydım gene tartıda. şu menü hariç ağzıma attığım bir lokma fazla da yok yani.
ben iyice kime ne atacağımı şaşırdım bu arada yaa
- 7 Temmuz 2008
- 4.769
- 11.123
-Yerdim diyosun bak ben yedim işte
- 18 Mart 2018
- 29.710
- 116.528
- 34
Napıyoruz, dünü dünde bırakıp bugüne bakıyoruz-Yerdim diyosun bak ben yedim işte
- 18 Mart 2018
- 29.710
- 116.528
- 34
25 Ekim
12:00
Unsuz kabak mücver, sayısını bilemiyorum, kabaklar şekil değiştirdiği için
15:30
Et
Salata
1,5 lt su
2 kupa kahve
Birazdan misafirliğe gideceğim, yemek olayını evde bitirdim, orda sadece su ve Türk kahvesi içerim
LenaG Cicekbocekkaktus
12:00
Unsuz kabak mücver, sayısını bilemiyorum, kabaklar şekil değiştirdiği için
15:30
Et
Salata
1,5 lt su
2 kupa kahve
Birazdan misafirliğe gideceğim, yemek olayını evde bitirdim, orda sadece su ve Türk kahvesi içerim
LenaG Cicekbocekkaktus
- 17 Ekim 2016
- 8.661
- 15.808
25 Ekim menü LenaG Cicekbocekkaktus
Kahvaltı 2 tane pankek 1 tk bal 3 dilim kaşar 7,8 adet zeytin yarım domates çay
Ara kahve biter 1 kare
Ara yeşil çay çeyrek muz
Akşam 17:30 1 kase mantar çorbası 1 dilim ekmek 1 tabak zeytinyağlı yeşil fasülye 3 yk yoğurt
Su 1,5 litre olmuştur içmeye devam yatana kadar
LenaG Cicekbocekkaktus Kahvaltı 2 tane pankek 1 tk bal 3 dilim kaşar 7,8 adet zeytin yarım domates çay
Ara kahve biter 1 kare
Ara yeşil çay çeyrek muz
Akşam 17:30 1 kase mantar çorbası 1 dilim ekmek 1 tabak zeytinyağlı yeşil fasülye 3 yk yoğurt
Su 1,5 litre olmuştur içmeye devam yatana kadar
- 14 Temmuz 2024
- 1.821
- 9.870
- 38
Teşwkkğr ederim canımAh bende ucukluyum qynini kullaniyorum
Benim hep su toplar gibi olur geri sonerdi iki gune ama bu defa gecmeyecek gibi
Gecmis olsun
Yaa benim bağışıkşığım düştüğü esnada maalesef hemen çıkıyorlar şu am dudaklarım silikonlu gibi. Bir tane de çıkmıyor nimizsiz 4 5 allah ne verdiyse 
Sana da çok geçmiş olsun canım
Ya azmine hayranım hiç bırakma sporu tamam mı senin versiğin 5 kilo aynı 10 kilo gibi durur sporla beraber verirsenEki Görüntüle 3494724
Bu günün sporu da yapıldı bebisimle birlikte
Afiyet olsun canım ve çookk geçmiş olsunHayırlı günler kızlar
Bu günkü menüm
9:30
1 sütlü kahve
11:30
1 kepçe etli kuru fasülye
1 dilim ekmek
1 tatlı kaşığı bal
Domates salatalık
14:30
Alışverişte 2 ısırık poğaça
16:00 akşam yemeği bitti
1 büyük kase
1 avuç üzüm
1 kurabiye
Su 2 litre olur
Toplam aldığım kalori 850
Bu gün hastayım karnım ağrıyor midem bulanıyor
Bence sen her gün tarrılmamalısın çünkü strese giriyorsun ve moral olarak etkileniyprsun sadece grubun tarrı günlerinde tartıl bence. Ben de şöyle old çok oldu mesela iki gün sabit çıkıp ertesi gün bir anda yarım kilo eksi çıktıgım çok oldu o yüzden moral bozmak yok25.10.2024 menü
09:00 1 tost ekmeğine tost, sütlü nescafe
15:00 1 bowl kase fırın falafel salata
17:00 1 sütlü kahve
20:00 1 activia mix and go akşama diye planladım.
bu şekilde giderse 900 kcal almış oluyorum.
bu arada dün yine 8 bin adımı geçtim, toplam 8.700 adım atmışım
çamaşır yıkadım astım
bu adımlardan sonra gece 4te kalktım çocuk işemiş yine tüm nevresimleri değiştirdim vs. bi de uykusuzum, uykum da kaçtı haliyle.
Bugün dünkü adımlarımı daha da geçmeyi planlıyorum adımı kısmet artık bilemiyorum, bugün tamamen aynıydım gene tartıda. şu menü hariç ağzıma attığım bir lokma fazla da yok yani.
ben iyice kime ne atacağımı şaşırdım bu arada yaa
- 14 Temmuz 2024
- 1.821
- 9.870
- 38
Menüm LenaG Cicekbocekkaktus
Sabah ılık limonlu su
Sade kahve
Kahvaltı 10.15 : yulaflı omlet( 3 y k yulaf iki yumurta, 34 gr kaşar p, maydanoz )
2 tam ceviz,
marul maydanoz
Salatalık yeşil biber
Ara 13.00: 2 kaşık yoğurt 7 badem 1 k kayısı
Ara 17.30: 1 hurma 1 k kayısı 11 badem
Türk kahvesi
Akşam 18.45 : 8 kaşık kabak yemeği
4 kaşık yogurt( keten tohumlu, çörek otlu)
Ara 20.45: Dibek kahvesi, sade maden suyu ( komşularla gün var dışarda buluşacaz)
3 litre su
Aralarda yeşil çay
Spor Boncuk2307
bluegreeneyes
yosunlupapatya
20 dk tempolu yürüyüş
40 dk bölgesel hareketler(ağırlıklı)
2300 ip atlama
20 dk hit kardiyo
LenaG Cicekbocekkaktus Sabah ılık limonlu su
Sade kahve
Kahvaltı 10.15 : yulaflı omlet( 3 y k yulaf iki yumurta, 34 gr kaşar p, maydanoz )
2 tam ceviz,
marul maydanoz
Salatalık yeşil biber
Ara 13.00: 2 kaşık yoğurt 7 badem 1 k kayısı
Ara 17.30: 1 hurma 1 k kayısı 11 badem
Türk kahvesi
Akşam 18.45 : 8 kaşık kabak yemeği
4 kaşık yogurt( keten tohumlu, çörek otlu)
Ara 20.45: Dibek kahvesi, sade maden suyu ( komşularla gün var dışarda buluşacaz)
3 litre su
Aralarda yeşil çay
Spor
Boncuk2307 bluegreeneyes yosunlupapatya 20 dk tempolu yürüyüş
40 dk bölgesel hareketler(ağırlıklı)
2300 ip atlama
20 dk hit kardiyo
Hayırlı akşamlar
11.30
1 h yumurta
2 dilim peynir
Dere otu
Domates
15.00
10a yakın Antep fıstık
1tatlı k Antep fıstık ezmesi( kendim yaptım)
18.20
Haslanmış tavuk
Yarım tabak patlıcan domates fırında
1yk bulgur pilavı
Salata
40 dk yuruyus
2.5 lt su
LenaG Boncuk2307
11.30
1 h yumurta
2 dilim peynir
Dere otu
Domates
15.00
10a yakın Antep fıstık
1tatlı k Antep fıstık ezmesi( kendim yaptım)
18.20
Haslanmış tavuk
Yarım tabak patlıcan domates fırında
1yk bulgur pilavı
Salata
40 dk yuruyus
2.5 lt su
LenaG Boncuk2307
- 20 Temmuz 2022
- 812
- 3.489
- 42
Afiyet olsun canımHayırlı günler kızlar
Bu günkü menüm
9:30
1 sütlü kahve
11:30
1 kepçe etli kuru fasülye
1 dilim ekmek
1 tatlı kaşığı bal
Domates salatalık
14:30
Alışverişte 2 ısırık poğaça
16:00 akşam yemeği bitti
1 büyük kase
1 avuç üzüm
1 kurabiye
Su 2 litre olur
Toplam aldığım kalori 850
Bu gün hastayım karnım ağrıyor midem bulanıyor
Dün yediğimiz hurmalar bugün bizi tırmalar misali olmuş. Dün gece bende 2 kaşık tahin pekmez yedim . Dün herkes kaçamak yapmışSabah
2 haşlanmış yumurta
2 dilim ekmek
7 zeytin,peynir
1 hindi salam
Akşam
Yarım ayva
2.5 lt su
1 saat aralıksız temizlik
***Dün 21 civarı tatlı krizi sonucu aşırı abartılı şeyler yedim. O yüzden akşam sadece ayva ile bitti. Umarım bir daha böyle gözüm dönmez.
25.10.2024 menü
09:00 1 tost ekmeğine tost, sütlü nescafe
15:00 1 bowl kase fırın falafel salata
17:00 1 sütlü kahve
20:00 1 activia mix and go akşama diye planladım.
bu şekilde giderse 900 kcal almış oluyorum.
bu arada dün yine 8 bin adımı geçtim, toplam 8.700 adım atmışım
çamaşır yıkadım astım
bu adımlardan sonra gece 4te kalktım çocuk işemiş yine tüm nevresimleri değiştirdim vs. bi de uykusuzum, uykum da kaçtı haliyle.
Bugün dünkü adımlarımı daha da geçmeyi planlıyorum adımı kısmet artık bilemiyorum, bugün tamamen aynıydım gene tartıda. şu menü hariç ağzıma attığım bir lokma fazla da yok yani.
ben iyice kime ne atacağımı şaşırdım bu arada yaa
Afiyet şifa olsun canım
Canım geçmiş olsun önce sağlıkİyi akşamlar arkadaşlar
Dünde bugünde çok kötüydüm yediklerini de paylasamadim o kadar yetersizdi ki.
Kahvaltı 10.00
Karışık tost
2_3badem
12.30 ara öğün
yoğurt çorbası 1 kase
16.00 -16.30 akşam
Mercimek çorbası
3_4yk bulgur pilavı
Tavuk 120 Gr
Yarim domates
3lt su
6000 adım
Mücver bayilirim ama unlu ve bol yağlı25 Ekim
12:00
Unsuz kabak mücver, sayısını bilemiyorum, kabaklar şekil değiştirdiği için
15:30
Et
Salata
1,5 lt su
2 kupa kahve
Birazdan misafirliğe gideceğim, yemek olayını evde bitirdim, orda sadece su ve Türk kahvesi içerim
Afiyet olsun canım güzel menü25 Ekim menü
Kahvaltı 2 tane pankek 1 tk bal 3 dilim kaşar 7,8 adet zeytin yarım domates çay
Ara kahve biter 1 kare
Ara yeşil çay çeyrek muz
Akşam 17:30 1 kase mantar çorbası 1 dilim ekmek 1 tabak zeytinyağlı yeşil fasülye 3 yk yoğurt
Su 1,5 litre olmuştur içmeye devam yatana kadar
