- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
- Konu Sahibi LenaG
- Başlangıç Tarihi
- 28 Temmuz 2017
- 2.662
- 6.728
- 27
ADINIZ: Sena
YAŞINIZ: 26
BOYUNUZ: 170 cm
KİLONUZ: 79 kg (cumartesi güncellerim)
HEDEF KİLONUZ: 69
MEDENİ DURUMUNUZ: Bekar
MESLEGINIZ: Hemşire
ÇOCUK SAYISI: 0
KİLO ALMA NEDENİNİZ: Hareketsizlik
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: Yok
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: Sağlıklı bir bedene sahip olmak.
YAŞINIZ: 26
BOYUNUZ: 170 cm
KİLONUZ: 79 kg (cumartesi güncellerim)
HEDEF KİLONUZ: 69
MEDENİ DURUMUNUZ: Bekar
MESLEGINIZ: Hemşire
ÇOCUK SAYISI: 0
KİLO ALMA NEDENİNİZ: Hareketsizlik
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: Yok
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: Sağlıklı bir bedene sahip olmak.
- 14 Şubat 2021
- 843
- 4.653
- 43
Hayirli olsun her ikisi de. Seni aldilaaa bendenmerhaba kızlar
sabah tartıldım gram oynamamışım yine
neyse koşu bandım geldi akşama kurup başlıycam bakalım.
ben şimdi kırmızı takıma geçtim snaırım
LenaG
Cicekbocekkaktus
Lotus1234
- 7 Temmuz 2008
- 4.776
- 11.173
Hoşgeldin Sena
- 28 Temmuz 2017
- 2.662
- 6.728
- 27
Hoşbulduk. Umarım güzel sonuçlar alırım. Eskiden Elhan abla ve zipzip vardı takımlarda. Onlar devam ediyor mu?Hoşgeldin Sena
- 14 Şubat 2021
- 843
- 4.653
- 43
Hos geldin
. Cumartesi gunleri saat 14e kadar fotogragli isimli; salilari sadece eski kilo, yeni kilo, fark srklinde yazili kilo paylasimi oluyor. Günlük menü ve spor paylasimi yapip
LenaG Ve 
Boncuk2307 etiketleniyor.Hayirli olsun hedefe dogru walk walk walk
- 23 Haziran 2019
- 8.602
- 36.833
çok verilecek bir kilon yokmuş canım sağlıkla beraberce hallederiz 
- 7 Temmuz 2008
- 4.776
- 11.173
Yok canım
- 8 Ağustos 2011
- 2.736
- 7.484
Hangi marka aldın nasıl nekadar?merhaba kızlar
sabah tartıldım gram oynamamışım yine
neyse koşu bandım geldi akşama kurup başlıycam bakalım.
ben şimdi kırmızı takıma geçtim snaırım
- 31 Ağustos 2012
- 7.565
- 26.425
ya valla ben en ucuzunu alıp geçecektim
eşim vay efendim ben de yürüycem, vay efendim ses çıkartmasın yine fiyatı arttı.
Proforce Pasifik Koşu Bandı - 2.50 Hp, Katlanılabilir, Kolay Kurulum, Led Gösterge, 0.8-14 Km/sa Fiyatı, Yorumları - Trendyol
Proforce Pasifik Koşu Bandı - 2.50 Hp, Katlanılabilir, Kolay Kurulum, Led Gösterge, 0.8-14 Km/sa yorumlarını inceleyin, Trendyol'a özel indirimli fiyata satın alın.
www.trendyol.com - 31 Ağustos 2012
- 7.565
- 26.425
ben menümü yazayım
23.10 çarşamba menü:
Sabah: 09.30 omlet domates peynir yarım simit
10.30 sütlü kahve
12.30 sütlü kahve (evden işe geldim de içtim)
Öğlen: 15.30 falafel salata şu şekil basmati pilavla ama pilavı az ve yağsızdı görseli ekte :) pilavın altında salata var, hepsi komple pilav değil yani :)
şu şekilde biraz yüksek hesapladım bence ama yaklaşık 820 kalori yapıyor. bunların hepsi.
Şimdi bir sade türk kahvesi.
Akşam: belki bir activia mix and go yerim totalde 1100 kal falan yapıyor maximum.
sporu ekleyeceğim 5500 adımdayım akşam son halini su ile beraber yazacağım
LenaG Lotus1234
23.10 çarşamba menü:
Sabah: 09.30 omlet domates peynir yarım simit
10.30 sütlü kahve
12.30 sütlü kahve (evden işe geldim de içtim)
Öğlen: 15.30 falafel salata şu şekil basmati pilavla ama pilavı az ve yağsızdı görseli ekte :) pilavın altında salata var, hepsi komple pilav değil yani :)
şu şekilde biraz yüksek hesapladım bence ama yaklaşık 820 kalori yapıyor. bunların hepsi.
Şimdi bir sade türk kahvesi.
Akşam: belki bir activia mix and go yerim totalde 1100 kal falan yapıyor maximum.
sporu ekleyeceğim 5500 adımdayım akşam son halini su ile beraber yazacağım
LenaG Lotus1234Eklentiler
- 23 Ağustos 2020
- 4.169
- 7.413
- 34
Menümü ekliyorum
Sbaah
Kahve + 3 gün kurusu
Öğle 12:30
1 Trabzon hurması
1/4 simit
1 dilim peynir
2 haşlanmış yumurta
1 salatalık
3 çatal közlenmiş biber
Ara
1/4 Mısır haşlanmış
Akşam
1 kase yoğurt
1 kase taze fasülye
1 adet köfte
Spor
15 dk Leslie
15 dk ağırlık antrenmanı
LenaG Cicekbocekkaktus
Sbaah
Kahve + 3 gün kurusu
Öğle 12:30
1 Trabzon hurması
1/4 simit
1 dilim peynir
2 haşlanmış yumurta
1 salatalık
3 çatal közlenmiş biber
Ara
1/4 Mısır haşlanmış
Akşam
1 kase yoğurt
1 kase taze fasülye
1 adet köfte
Spor
15 dk Leslie
15 dk ağırlık antrenmanı
LenaG Cicekbocekkaktus
- 4 Eylül 2011
- 19.135
- 67.333
Ayy dün yetisemedim. Bugün kendim yapacağım inşallah
- 23 Haziran 2019
- 8.602
- 36.833
Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama ve Beslenme Programı (Ücretsiz!)
Kalori hesaplama kolayca hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olur. Yağ oranına bakarak daha tutarlı günlük kalori ihtiyacı hesaplayın.
www.agirsaglam.com Canım burdan tüm bilgilerini gir net olarak çıkarıyor
- 17 Ekim 2024
- 35
- 199
- 19
burnu bile kanamadan çıktı kaptanim cok şükür yarın sabah taburcu oluyor iş görüşmem de güzel geçti herkesin guzel dilekleri için teşekkürler
- 17 Ekim 2024
- 35
- 199
- 19
23 ekim menü
-sabah-
1 yumurta 2 dilim ince beyaz ekmek 3 küçük küp kaşar ananaslı yeşil çay
-ara-
ülker çikolatalı gofret
-akşam-
1 kase mercimek çorbası 5yk bulgur pilavı
toplam 823 kalori / 30 dk bacak ve 120 tane russian twist hastane odasinda bu kadar oluyor maalesef rekafatci koltuğunda ne yapabiliyorsam yaptim ndlwnwlsndlcnv
-sabah-
1 yumurta 2 dilim ince beyaz ekmek 3 küçük küp kaşar ananaslı yeşil çay
-ara-
ülker çikolatalı gofret
-akşam-
1 kase mercimek çorbası 5yk bulgur pilavı
toplam 823 kalori / 30 dk bacak ve 120 tane russian twist hastane odasinda bu kadar oluyor maalesef rekafatci koltuğunda ne yapabiliyorsam yaptim ndlwnwlsndlcnv
- 25 Ağustos 2019
- 60.371
- 110.187
- 30
sporu çok yapmamanı öneriyorumm oda ödem yapar bide detox çorba
- 25 Ağustos 2019
- 60.371
- 110.187
- 30
Aç karna ; tarçınlı su
12.00
kapya biberli omlet 2yumurta
5zeytin
domates
salatalık
2dilim siyez
15.30
1 tabak tavuklu çorba
17.30
kavrulmuş ıspanak
kefir
2dilim siyez
2.litre su
acıkırsam beyaz leblebi yiyecem
Cicekbocekkaktus 
Efenin_Annesi LenaG
12.00
kapya biberli omlet 2yumurta
5zeytin
domates
salatalık
2dilim siyez
15.30
1 tabak tavuklu çorba
17.30
kavrulmuş ıspanak
kefir
2dilim siyez
2.litre su
acıkırsam beyaz leblebi yiyecem
Cicekbocekkaktus Efenin_Annesi LenaG - 7 Temmuz 2008
- 4.776
- 11.173
Öğlen
2 haşlanmış yumurta
30 gr karabuğday ekmeği
7 zeytin, peynir
1 hindi salam
Ara öğün
Çeyrek gözleme
(Kv deydik hamur işi yapmış bana özel bı tane de haşhaşlı gözleme yapmış mecbur yedim)
Akşam
Yarım kase kremasız mantar çorbası
2.5 lt su
25 dk yürüyüş
LenaG Lotus1234 Boncuk2307
2 haşlanmış yumurta
30 gr karabuğday ekmeği
7 zeytin, peynir
1 hindi salam
Ara öğün
Çeyrek gözleme
(Kv deydik hamur işi yapmış bana özel bı tane de haşhaşlı gözleme yapmış mecbur yedim)
Akşam
Yarım kase kremasız mantar çorbası
2.5 lt su
25 dk yürüyüş
LenaG Lotus1234 Boncuk2307
