Popüler Konu LenaG ile MasterFit

İyi akşamlar.

07.15
Yoğurtlu dövme buğday 1 kase

11.45 kahvaltı
Menemen
Peynir
Salatalik

15.00
Türk kahvesi

16.30
1 dilim Kek , 1 minik kurabiye

20.00 akşam
Sebze yemeği 7 YK
1 kase yoğurt
1 dilim elmalı cevizli kek
2.5 lt su
1 saat yüzme +6600 adım

Bugün aşırı basım agrıdı çok aşırı tahammülsüz ve sinirli olduğum bir gündü.Cok huzursuz edildim akşamıma yansıdı.Gün içi beslenme planımda alt üst oldu.
LenaG D Deltavealfa Mthn83

İyi akşamlar kızçeler
23.08.2024 Cuma

Sabah uarım çay bardağı leblebi,sütlü çay

Kahvaltı 13:00 1 tam buğday lavaşa 45 kaşar ve 2 dilim hindi füme ile tost,1 domates,7 zeytin,çay

Ara 15:30 3 yk yoğurt,2 kayısı,3 ceviz,1 soda

Aralarda sütlü çay ve kahve

Akşam 19:00 1 lahmacun bol yeşillikle ve 1 bardak ayran

Su 2.5 lt
Adım 12500
15 dk sıkılaştırıcı pilates
15 dk dumbell egzersizleri

yosunlupapatya

LenaG .!.:

İyi akşamlar kızçeler
23.08.2024 Cuma

Sabah uarım çay bardağı leblebi,sütlü çay

Kahvaltı 13:00 1 tam buğday lavaşa 45 kaşar ve 2 dilim hindi füme ile tost,1 domates,7 zeytin,çay

Ara 15:30 3 yk yoğurt,2 kayısı,3 ceviz,1 soda

Aralarda sütlü çay ve kahve

Akşam 19:00 1 lahmacun bol yeşillikle ve 1 bardak ayran

Su 2.5 lt
Adım 12500
15 dk sıkılaştırıcı pilates
15 dk dumbell egzersizleri

yosunlupapatya

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun kaptanım maşallah sana

Menümü de yazayım anamı bıraktık otogara fırsat bulabildim anca.
Kahvaltı 13.00
2dilim çavdar ekmeği arasına bir yumurtadan omlet ve 2dilim tulum peyniri +2 salatalık +1 domates
Ara Öğün 15.00
2 kırmızı erik
Ara Öğün 17.00
2 kepekli galeta
Ara Öğün 19.00
2 kepçe sulu köfte + 2 çatal spagetti yoğurtlu + bolca salata
2,5 lt su +1 lt dukan
Spor yok bugün sadece temizlik yaptım. Yarın tartı olduğu için yapmadım.
LenaG yosunlupapatya D Deltavealfa

LenaG .!.:

Afiyet olsun çok iyi gidiyormuş bal peynir ekmek nerden çıktı kız

Genişletmek için tıkla...

ayy sorma hiç valla

Beyaz leylak .!.:

Bu smoothie ödem atmak için mi canim etkili oluyor mu ?

Genişletmek için tıkla...

Etkili oluyorr tok tutuyo benii bide sütüm doluyo ondan içiyorum ama 400 500 gram gidiyor yemek yerine onu içersem

Efenin_Annesi .!.:

Haiinnnn dom dom

Genişletmek için tıkla...

Efenin_Annesi .!.:

yosunlupapatya



@Elhan



Jou



LenaG



@Mthn83Eki Görüntüle 3470199

Genişletmek için tıkla...

Allaahımmmm ne güzell motivedirr buuu sushii bidee onun yerine böyle değerlendirmen çok güzelll birşey tebrik ediyorumm

LenaG .!.:

İyi akşamlar kızçeler
23.08.2024 Cuma

Sabah uarım çay bardağı leblebi,sütlü çay

Kahvaltı 13:00 1 tam buğday lavaşa 45 kaşar ve 2 dilim hindi füme ile tost,1 domates,7 zeytin,çay

Ara 15:30 3 yk yoğurt,2 kayısı,3 ceviz,1 soda

Aralarda sütlü çay ve kahve

Akşam 19:00 1 lahmacun bol yeşillikle ve 1 bardak ayran

Su 2.5 lt
Adım 12500
15 dk sıkılaştırıcı pilates
15 dk dumbell egzersizleri

yosunlupapatya

Genişletmek için tıkla...

menün çok güzel

yarın tartı var de mi

yosunlupapatya .!.:

Afiyet olsun canım biliyorum bebişin var ama azıcık olsun spor yapabilseydin bu hafta senin için cokk iyi olurdu

Afiyet olsun canım

Genişletmek için tıkla...

Ay evet leslie yapayım dedim ama eşim de izinli mutfaktan çıkamıyorum resmen ye iç döngüsü içinde kaldım haftaya yapmayı düşünüyorum

11.45

2 yumurta | 2 yk yulaf | 3 yk lor | ile omlet

Domates salatalık

14.00: 1.5 yk ile kakaolu bir yulaf lapası

15.30: 1 tane cennet hurması kurusu

18.00: salatalık

20.00: 4 yk patlıcam yemeği + 2 yk pirinç pilavı 1 bardak ayran + biraz salata

2 lt su

Spor yok
LenaG yosunlupapatya

Selamlar gunaydinlar
Yürüyüşten bildiriyorum
Gelemedim kusura bakmayin yurt disindaki ablami dün ugurladik onun telasi vardi ve kendi evimde degildim. Dun gece evime geldim yediklerime ve yürüyüşüme dikkat ettim tek sorun evimde degildim wc problemi yasiyorum.
Pazartesi de diget ablam gidecek ve insallah ben daha çok buralarda olacagim LenaG kaptanim
yosunlupapatya canimsin eksik parcan geldi

23 Ağustos Menü
09.00 : 1 simit
18.00: 1 dürüm
Ayran
LenaG yosunlupapatya

Geçen hafta: 96,3
Bugün: 96,8
LenaG yosunlupapatya

Hastaneden şimdi eve geldim. Bı duş aldım tekrar gidecem. Eve gelmişken tartıldım. Hem çok erken tartıldım, hem de adetim. Vücudum şişti iyice. Üzgünüm artı için

trueliving_ .!.:

Ay evet leslie yapayım dedim ama eşim de izinli mutfaktan çıkamıyorum resmen ye iç döngüsü içinde kaldım haftaya yapmayı düşünüyorum

Genişletmek için tıkla...

Aynı bende cumartesi aksam ve pazar günü tüm gun boyleyim

Gunnnoooo aşkolaarrrr

Güno
Sabah denizden bildiriyorum yapılsın sporlar, bol eksili bir gün dilerim

Geçen hafta 95.8
Bu cumartesi 95.8
Fark:0
LenaG Mthn83 D Deltavealfa
Tatilde dikkat edip spor yapıyorum ancak regl öncesi şişligim var halen gelmedi buna bağlıyorum.fark olmayışını

Sitare55 .!.:

Selamlar gunaydinlar
Yürüyüşten bildiriyorum
Gelemedim kusura bakmayin yurt disindaki ablami dün ugurladik onun telasi vardi ve kendi evimde degildim. Dun gece evime geldim yediklerime ve yürüyüşüme dikkat ettim tek sorun evimde degildim wc problemi yasiyorum.
Pazartesi de diget ablam gidecek ve insallah ben daha çok buralarda olacagim LenaG kaptanim
yosunlupapatya canimsin eksik parcan geldi

Genişletmek için tıkla...

Allah kavuştursun canim

Jou .!.:

Gunnnoooo aşkolaarrrr

Genişletmek için tıkla...

Günaydın

Lotus1234 .!.:

Güno
Sabah denizden bildiriyorum yapılsın sporlar, bol eksili bir gün dilerim

Genişletmek için tıkla...

Günaydın