Sagol canımAfiyet olsun canım güzel olmuşaynı sorun bende de ve çok sıkıcı bir gün
Afiyet olsun her ne kadar yağsız da olsa peynir biraz kaçmış suyu da biraz arttırsak çok iyi olur
dukan birası 1 lt onuda Sudan saydım. 
Bu patavatsızlik mevzusu benimde asamadigim bı konu aileden annem mesela her zaman aşırı eleştirir her bulduğu kusuru açığını bulur yüzüne vurur insanın bu banada böyle kardesimde eşine de gelinede herkese bu yüzden çevresinde çok az insan kaldı
Sıkıntılı bir gün olmuş geçmiş olsunBugün Doğubeyazıta gittik de gitmez olaydık. Bin pismanim. Araba park edecek yer bulamadık, kızım aşırı huysuzdu, eşim zaten strese hiç gelemez. Beynim zonkluyor şu an. her şeyi idare edeceğim derken pert oldum.
Kahvaltıyı 11.00 gibi evde yaptık.
Menemen
1 dilim ekmek
2 zeytin
1-2 lokma tereyağ-bal
Şekersiz 2 bardak çay içtim
Ara öğün vs yok.
Akşam 16.00 gibi dışarda yedik
Eşimle birlikte bir porsiyon iskendere ortak olduk. 1 bardak da ayran ve salata,meze vardı yaninda. Ekmek olarak iskenderdeki pidelerden yedim.
Su sanırım 1,5 litre oldu.
Spor yok ama 1 saate yakın yürüdük.
Akşam 8 gibi uyumayı planlıyorum, o yüzden unutmadan hemen yazayım dedim
LenaG
yosunlupapatya
Mthn83
güzel uzun bir duş al canım iyi gelir 
LenaG Mthn83 
Canım bişey sorcam sana dışarıda İskender veya döner yemek sakıncalı mı diyet için? Sonuçta evde de biz köfte et tavuk balık menülerimize koyuyoruz bır ay kadar önce bende disarida yemiştim İskender az da ekmeklerini yemiştim yaninada yoğurt doğurmuştu vallahiSıkıntılı bir gün olmuş geçmiş olsun
Afiyet olsun arada iskender de olur ama suyu arttırmaya çalışalım canım
Afiyet olsun canım ya ne desem bilemedim benim çocuğum da aşırı hareketli tamam akıllı uslu ama acayip yerinde duramayan bı çocuk haliyle eşler de dışarıda bır şeye gerilecek şey illa buluyorlar benimki de sahile gittik pikniğe bu sıcakta çıktık ya akşam gideydik ya çocuk mizmizlaniyor ona idare buna idare kadın olmak cidden zor iş ya Allah'ım dayanma gücü versin bu kadınlaraBugün Doğubeyazıta gittik de gitmez olaydık. Bin pismanim. Araba park edecek yer bulamadık, kızım aşırı huysuzdu, eşim zaten strese hiç gelemez. Beynim zonkluyor şu an. her şeyi idare edeceğim derken pert oldum.
Kahvaltıyı 11.00 gibi evde yaptık.
Menemen
1 dilim ekmek
2 zeytin
1-2 lokma tereyağ-bal
Şekersiz 2 bardak çay içtim
Ara öğün vs yok.
Akşam 16.00 gibi dışarda yedik
Eşimle birlikte bir porsiyon iskendere ortak olduk. 1 bardak da ayran ve salata,meze vardı yaninda. Ekmek olarak iskenderdeki pidelerden yedim.
Su sanırım 1,5 litre oldu.
Spor yok ama 1 saate yakın yürüdük.
Akşam 8 gibi uyumayı planlıyorum, o yüzden unutmadan hemen yazayım dedim
nese çok yazdım menün de gi,el bu arada suyu arttır sıcaklarda çok etkiliyor susuz kalmak ben dışarıda tualet bulamam diye birbucuk litreyi sabahtan içtim evde benim annem de bana çok konuşur. hep kilo konusunu eleştirir. ben zaten duygusal yiyiciyim. en büyük etkenlerden biri ama kabullenmiyor.
sınav geçti hadi gel artıkTeşekkür ederim sanada basarilar diliyorum
Sinavi atlatayim da gelmeye calisacagim
LenaG 
Sitare55 yorumlarınızi bekliyorum 
ayaklarım pert vaziyette yalnız iki saatten fazla yurumusum saati birde 12de taktım sabah evde kosturmacada bı üç bin atmışımdir temizlik dışarı hazırlık derken
yosunlupapatya LenaG Afiyet olsun canım
28 Temmuz 2024
sabah 11.30
1 bardak buzlu ve az sütlü soğuk kahve
öğlen 13.10
1 yumurtadan patatesli sebzeli peynirli omlet
biraz domates salatalık kapya biber
ara 15.30
2 salatalık, 1 brezilya cevizi, 4 fındık
ara 17.00
4 kaju, 5 badem
akşam 19.20
120 gr baharatlı hindi but eti
1/2 küçük haşlanmış patates
1,5 yk patlıcanlı pilav
havuçlu marul salatası, acı biber
2 yk yoğurt
ara 21.30 gibi
85 gr maraş dondurması
2 lt su
azcık leslie yaptım. ama fazla değil. başım bir tuhaf oldu oturdum.
Diyetisyenim arada veriyordu tabii ki tereyağ döktürmeden ve döner olursa dürüm ekmek vs ile değil porsiyon olarak yenilebilir ancak bir sonraki öğünde ve ertesi gün hafif geçirmek gerekiyor.Canım bişey sorcam sana dışarıda İskender veya döner yemek sakıncalı mı diyet için? Sonuçta evde de biz köfte et tavuk balık menülerimize koyuyoruz bır ay kadar önce bende disarida yemiştim İskender az da ekmeklerini yemiştim yaninada yoğurt doğurmuştu vallahi
Afiyet olsun canım iyi kurtarmışsın pikniği hatta protein az olmuş bir tek peynir yeterli gelmiyor sporu bugün baya yapmışsın yarın daha az yapmalısın hatta dinlenmelisin benceHayırlı akşamlar arkadaşlar menümü yazayım bende piknikteydim olanlardan en masumlarini yemeye çalıştım
Öğlen 13.00//
2 ince sucuk (airfrier yağsız)
4 patates kızartması (airfrier yağsız)
3 adet üçgen peynir
Bir dilim kepekli ekmek
Bir minik salatalık az domates
Bir bardak şekersiz çay
Akşam beş gibiydi//
İki üçgen peynir
4 zeytin
Bir dilim kepekli ekmek
Bir bardak şekersiz çay
Saat 7 buçuk ta iki kiraz iki âdet üzüm yedim
Su 3.5lt oldu
20000 adım küsur yatana kadar 21000olur
Afiyet olsun canım maşallah yürüyüş ve spor için ayrıca tebrik ederim seni ama öğün çok az acikmiyormusun akşamları hiçHayırlı akşamlar
Tek öğün yedim
Haşlanmış yumurta
5 zeytin
Beyaz peynir
Salatalık domates
Şekersiz çay
2 ince dilim tam buğday ekmeği
1 saatlik yürüyüş
2 lt su
Afiyet olsun canım ama çok yetersiz olmuş halsiz kalırsın böyle bu şekilde yapacağın zaman yumurtayı 1 arttırHayırlı akşamlar
Tek öğün yedim
Haşlanmış yumurta
5 zeytin
Beyaz peynir
Salatalık domates
Şekersiz çay
2 ince dilim tam buğday ekmeği
1 saatlik yürüyüş
2 lt su
yürüyüş de güzel ayaklarına sağlık Kahvaltılık vardı zaten yanımızda poğaçalar filan mangal tarzı yasaktı gittiğimiz yerde iyi kurtardım geneAfiyet olsun canım
Diyetisyenim arada veriyordu tabii ki tereyağ döktürmeden ve döner olursa dürüm ekmek vs ile değil porsiyon olarak yenilebilir ancak bir sonraki öğünde ve ertesi gün hafif geçirmek gerekiyor.
Afiyet olsun canım iyi kurtarmışsın pikniği hatta protein az olmuş bir tek peynir yeterli gelmiyor sporu bugün baya yapmışsın yarın daha az yapmalısın hatta dinlenmelisin bence
döner için de diyetisyen yağsiz ertesi günde hafif olacak şekilde izin veriyordu dedin işte orayı anlamıyorum sakıncası ne olabilir ki evde de akşamları köfte balık tavuk yapıp yiyoruz yanına salata ile
LenaG yosunlupapatya Canım istemiyor canım çok halsiz yorgun ve kötü hissediyorumAfiyet olsun canım ama çok yetersiz olmuş halsiz kalırsın böyle bu şekilde yapacağın zaman yumurtayı 1 arttır
İçim almıyor canım acikiyorum elim ayağım titriyor ama yiyemiyorumAfiyet olsun canım maşallah yürüyüş ve spor için ayrıca tebrik ederim seni ama öğün çok az acikmiyormusun akşamları hiç
