Yesil cay aldim 10 gundur rafta. Ananas aldim kuruyemis aldim hicbirine dokunmadim. Yogurdun icine dogrucam diye aldigim muzla colek curumus.diyetlik zeylere alisik olmamak sanirimGözüm üstünde o zaman gidip bı yeşil çay içeyim
Benimde regl ne zaman biterse artık
Ben firinda kabak mucver yapoyodum cok kuru oluyodu cnm tarifin vwrmi
Afiyet olsun canım çok güzel görünüyor hepsi23 Haziran pazar
Aç karnına 500 ml limonlu su
Kahvaltı: süzme peynirli yulaf tostu, salata, zeytin
Ara: soğuk kahve, bitter çik, 1 ceviz
Akşam: fırında kabak patlıcan dilimleri, 1 kaşık yoğurt
Su: 2500ml
Spor:9 bin adım
Tüm yediklerimin görsellerini ekledim.
Bunlar dışında aralarda ananas kabuğu çayı içtim.
Elhan
LenaG M Minicikfzt
Ellssa
Ya menulerine bayiliyorum masallhAkşam öğünüm
18:40
Pakizemin kuyruk ucundan ilham alarqk hazirladigim reyhanlli domates soslu 2 yk tam bugday makarna
1.5 kofte kadar tavuk göğsü
1 yk yogurt
Eki Görüntüle 3443293
Eki Görüntüle 3443294
Bugünün menüsü dünden iyi. Yarınki menü de bugünden güzel olacak inşallah. Zamanla oturacak beslenme düzenin şu an geçiş aşamasındasın çok normal
Insallah canim. Bu firinda kabak patlicani annem de firinda yapsa keske. Kabagi patlicani sogan salcayla sote yPiyor boyle yumusak oluyor kabak yemegi patlican yemegi guya. Ama sevmiyorum
Afiyet olsun canım yavaş yavaş alışıyorsun bak bugünkü tercihlerin çok daha iyi vücudun da alışacak yavaş yavaş
Bilmiyorum ki ben minik minik dograyip buzluga atiyorum 1 anansi 3 ayda bitti mesela... Herşeyde Porsiyon kontrolü şart
Afiyet olsun canımBende uzun bir aradan sonra menü paylaşayım.
Kahvaltı (10.00)
1 bardak süt
2 yemek kaşığı yulaf
5 adet badem -5adet hurma
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi+acıcık çikolata
1 maden suyu
Akşam
3 adet sarma
2 kaşık yoğurt
Bir tabak salata
Yatmadan cay içerim
Bir avuç kuruyemiş alırım
Birazdan yürüyüşe çıkarımMthn83 .
FasulyemiOo birileri bu hafta iddialı
Metro var canım bi bakayım oraya da
Çok güzel bi menü tertemizAfiyet olsun
Kaptanım bence ben fasülye olayım her iki gruptada olayım ikiniz de mükemmel kaptansınız
bilerek az yedim
Çok güzel menü. Afiyet olsun. Menü saatlerini de alabilir miyim
Çok güzel afiyet olsun canım
Sakın yeme bu saatten sonra. Afiyet olsun canım. Götürsün seni sabaha kadar
Korktuğum gibi olmamış. Afiyet olsun yarın telafi edersin
Çok güzel afiyet olsun canım23 Haziran pazar
Aç karnına 500 ml limonlu su
Kahvaltı: süzme peynirli yulaf tostu, salata, zeytin
Ara: soğuk kahve, bitter çik, 1 ceviz
Akşam: fırında kabak patlıcan dilimleri, 1 kaşık yoğurt
Su: 2500ml
Spor:9 bin adım
Tüm yediklerimin görsellerini ekledim.
Bunlar dışında aralarda ananas kabuğu çayı içtim.
Geçmiş olsun canım
Tam saatleri hatırlamıyorum yalnız iki öğün arasında 5 saatten fazlaAfiyet olsun canım
Bir avuç kuruyemişi almadın dimi
Fasulyemi
Çok güzel menü. Afiyet olsun. Menü saatlerini de alabilir miyim
Çok güzel afiyet olsun canım
Sakın yeme bu saatten sonra. Afiyet olsun canım. Götürsün seni sabaha kadar
Korktuğum gibi olmamış. Afiyet olsun yarın telafi edersin
Çok güzel afiyet olsun canım
Geçmiş olsun canım
Bir avuç dediysem 5 adet fındık+5 adet badem canım. Uzun bir süreden sonra diyete dönüş oldu. İster istemez acıktımAfiyet olsun canım
Bir avuç kuruyemişi almadın dimi
Fasulyemi
Çok güzel menü. Afiyet olsun. Menü saatlerini de alabilir miyim
Çok güzel afiyet olsun canım
Sakın yeme bu saatten sonra. Afiyet olsun canım. Götürsün seni sabaha kadar
Korktuğum gibi olmamış. Afiyet olsun yarın telafi edersin
Çok güzel afiyet olsun canım
Geçmiş olsun canım
Afiyet olsun guzel canim
Yarim ekmek cok olmus benceHayırlı gunler
10.30
Bir buyuk kase semizotu yoğurt
Bir para çikolata
17.40
Yarım ekmek arası 4 köfte, domates biber tursu
3 kasık semizotlı yoğurt
2lt su içtim 1 daha içerim
yürüyüş yapıcam birazdan
M Minicikfzt
Cok guzel menu afiyet olsun cnm
Afiyet olsun guzel.menu canimBende uzun bir aradan sonra menü paylaşayım.
Kahvaltı (10.00)
1 bardak süt
2 yemek kaşığı yulaf
5 adet badem -5adet hurma
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi+acıcık çikolata
1 maden suyu
Akşam
3 adet sarma
2 kaşık yoğurt
Bir tabak salata
Yatmadan cay içerim
Bir avuç kuruyemiş alırım
Birazdan yürüyüşe çıkarım
Afiyet olsun canim guzel.menu
Guzel canim afiyet olsun
2 dlm borek cok olmus canimİyi akşamlar kızlar
23.06.2024 Pazar
Sabah 2 bardak buzlu kahve
Kahvaltı 11:00 2 dilim peynirli börek,domates salatalık,3-4 zeytin,çay şekersiz
Ara 15:30 2 tane hurma topu,buzlu kahve
Akşam 19:30 1 patlıcandan karnıyarık(airfryerda)
3 yk bulgur pilavı,kıvırcık salata
2.5 lt su
Spor yok ama mutfakla salon arası 5000 adım atmışım
M Minicikfzt
Afiyet omsun guzel.menu cnmİyiaksamlar misafirim var yazıp kaçayım
Sabah 12
Yeşil smoothie
1 haşlanmış yumurta
Öğle
1erik 1 kayısı
Akşam 18.30
4 adet mercimek köftesi
2 bardak ayran
Şu 3.litre
Spor 12.bin adım yürüyüş
Abarti bisey yok aslinda
Afiyet olsun canim guzel.menu23 Haziran pazar
Aç karnına 500 ml limonlu su
Kahvaltı: süzme peynirli yulaf tostu, salata, zeytin
Ara: soğuk kahve, bitter çik, 1 ceviz
Akşam: fırında kabak patlıcan dilimleri, 1 kaşık yoğurt
Su: 2500ml
Spor:9 bin adım
Tüm yediklerimin görsellerini ekledim.
Bunlar dışında aralarda ananas kabuğu çayı içtim.
Elhan Ellssa LenaG 
