Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Elhan .!.:

Tecrübe kazanıyoruz cumartesiye kadar daha dikkatli olursun .

Genişletmek için tıkla...

Öyle gerçekten sıkı yönetim zamanı bundan sonra daha dikkatli bir papatya var

Lavinia_98 .!.:

O ne ki Sbah limonlu su akşamı da kola tatlı dondurma ile kapadım uyuyamadım uyku tutmuyor

Genişletmek için tıkla...

Bende bir tek kola var işte daha sıkı yönetim zamanı daha dikkatli bir papatyamelo olucak artık

Mthn83 .!.:

Mayıs Sonu Hedefleri	Yaş	Boy	27.04.24	04.05.24	11.05.24	18.05.24	25.05.24	01.06.24	Hedef	Bayram Hedefi
Mthn83	40	172	70.5	70.5	70.4	71.2	70.9	.	68.5	68
@Akrrep	27	164	70.3	71.9	71.9	71.4	71.1	.	65
@Keira-	36	160	59.3	59.9	59.9.	59.7	59.2	.	57.5	57
@Jasminium84	39	164	61.5	61.9	61.8	60.55	.	.	59.5	58.5
@Nergis 35	55	153	67.6	67	.	.	.	.	64	63
@Tesnim1903	33	160	70.6	70	70.4	70.4.	.	.
@sibel_84	39	158	76.2	73.85	71.9	71.85	71.75	.	70	69
@Beth18	36	168	63.2	64	63.7	64	.	.	60
60kiloyum	49	160	90.2	91.2	91.5	91.4	89.2	.	86	85
@gezegenfeza	48	163	73.2	72.3	71.9	71.8	75.5	.	71	69.9
@Busra196	31	168	-	73	72.6	71.7	.	.	71
Elhan	54	160	64.4	64.7	.	.64,9	.	.	61.95
patimsilizm	40	160	59	58.8	58	59.2	58.8	.	57	56.5
Cordelia	-	169	74.6	74.15	73.65	73.4	74.5	.	71	68.5
@s i d e l y a	29	166	-	.	.	.	.	.
@serap911	25	172	68.85	68.85	70.25	70.	68.55	.	65	63.5
@Lavinia_98	25	-	66.6	65.4	64.8	63.8.	63.8	.	62
@zeyneppk	42	158	74.2	73.7	74.1	.	.	.	70	68
@arwengsd	-	167	-	.	.	.	.	.
@ffestinalente	31	176	-	.	111.20	108.4	108.4	.
@Papatyamaviss	28	163	60.75	59.7	60.65	59.95	60.05	.	58.7	58
@aypare ackerman	-	170	-	-	.	.	.	.
@uranus35	29	158	60.2	-	.	.	60.2	.	58.9	58
tomrs	40	158	64.45	63.5	63.40	64.	63.4	.	60	59
LenaG	43	160	101.8	101.15	100.40	98.3	97.2	.	97	94
@Tutku44	34	168	-	-	.	.	.	.
@ZincirKirma	-	-	-	-	.	.	.	.
@Ceeeeeeeeeeee	36	169	62.3	63.8	61.50	59.6.	59.6	.	60
@trueliving_	-	170	-	74	73.95	73.25	72.05	.	71
@badem000	39	158	69.3	71.7	70.50	70.3	71.4	.	67.3	66.8
@Zayif bir Dombili	-	156	-	-	.	.	.	.	56
@LESA76	47	160	75.8	-	.	.	.	.
@74FRIDA	49	173	109.9	108.8	.	.	.	.	105	104.9
@yazarhanim35	30	160	77.8	77.8	.	79.3	78.5	.
@minerva1988	-	160	64.8	64.4	64.20	.	.	.	60	58
@sara_28	-	-	84	97.2	98.40	96.7	95.6	.	87
@Ece Didem	41	170	-	-	.	.	.	.	104
@Minicikfzt	30	174	66.55	65.6	65.65	65.65	65.35	.	63.9	62.9
@arke	40	160	-	-	.	.	.	.	83
@Mutlu1anne	33	171	-	-	.	.	.	.	87
@zensim	46	160	72.9	72	71.10	70.4	69.9	.	71	69
@_ASTRAL_	28	160	82.7	81.9	80.97	79.3	81.8	.	80	78

.mayıs ve kurban hedeflerinizi alayım kızlar

Genişletmek için tıkla...

mayıs sonu hedefimi 87.9 olarak güncelliyorum

Elhan .!.:

Bugün yapma da yarın yap koşuyu ödem oluşacak hepsinin üstüne hayır demeyi öğreneceğiz bitanem

Genişletmek için tıkla...

Yarın + çıkarsa bana büyük bi ders olucak, daha çok hırs daha çok yönetim , daha çok istikrar,

Asya89 .!.:

Maalesef öyle olmuş. Senin sağlığın için diyorum. Kola içip yatmak iyi değil ki zaten normalde de kola iyi değil yani. Sağlığının kıymetini bil güzelim
Bu günlük artık olan olmuş yapacak birşey yok bundan sonra dikkatli ol

Genişletmek için tıkla...

Ben zaten normalde koladan uzak dururum da işte bugün bir başlangıç ve bitiş oldu

patimsilizm yazmış mıydım dün hatırlayamadım, senin zeytinden aldım. güzelmiş beğendim. tavsiye için teşekkür ederim

Makaron23 .!.:

Evet ya o kadar ev işi yapıyoruz. Bende bunu hep düşünüyorum

Ben urfalıyım köfte bizim işimiz. Ama Gaziantep deyim komşuyuz

Genişletmek için tıkla...

Komsuyuz canm sizlerin kine yakın bir köfte mi acaba ,mesela en başında salça limon ve baharatlarla kuru kuru yogururum domates sosuyla devam ederim en son yağı kizdiprp cosss diye dökerim sonra da nar ekşisi offf ye sizlerde öylemi yapılıyir canm

Elhan .!.:

Sevgili Masterfit Yarışmacıları,

Salı günü kilo kontrol tartı bildirimlerinizi saat 14.00'a kadar paylaşmanızı rica ederim. Yeni gelen arkadaşlarımız bildirimlerde fotoğraf şartımız yok.
Cumartesi : 00.0
Salı : 00.0
Fark : 0.00
Biçiminde bildirim yapılırsa sevinirim.

Kaptanlarımız Kinoalihatun ve A Asya89 bildirimlerini ÖZEL MESAJLA fotoğraflı güncel tarih +nick ekli olarak benimle paylaşacaktır.
Hepimiz bol eksili bir sabaha uyanalım inşallah

Masterfit Yarışması 117. Etap	25.05	28.05.	01.06	Fark	Yüzde
KIRMIZI TAKIM
Kinoalihatun KAPTAN	87.40
@sibel_84	71.75
@Minicikfzt	65.35
Azmet5255	66.90
@Lavinia_98
@HuzuRRR
@serap911	68.55
@gezegenfeza	75.50
@uranus35	60.20
@DombiliKus 27.05 ilk bildirim	89.90
Papatyamelo	71.20
@freejourney	55.80
@_ASTRAL_	81.80
@Beth18	63.70
Ortalama
MAVİ TAKIM
A Asya89 KAPTAN	88.60
LenaG	97.20
@Akrrep	71.10
M Makaron23	66.70
@zensim	69.90
tomrs	63.40
60kiloyum	89.20
@sara_28	95.60
@trueliving_	72.05
Elhan	64.90
@yazarhanim35	78.50
@Tesnim1903	69.90
@FitVenus	63.10
@Papatyamaviss	60.05
@s i d e l y a Yarın ilk bildirim
Ortalama
HAZIRLIK
patimsilizm	58.80
@Ceeeeeeeeeeee
@p u d r a	123.30
@Asenr snmz	70.25
M medine66	82.50
@ffestinalente
@Satilucky	54.20
@Keira-	59.20

Genişletmek için tıkla...

Ben yine unutuyordum saligunu nu

Beth18 .!.:

Kinoalihatun Elhan
Dunku menum
Sabah 1 yumurtali menemen
2 dilim ekmek

Oglen disaridaydik
1 sandvic ekmegi ile biberli ve salatalikli sandvic

Aksam
4 kasik manti yogurtlu

Biliyorum cok karbonhidratli oldu ama cok yogun bir gundu cocuklarin senligi vardi peslerinde kosmaktn kendime ozel yemek yapamadim

Bugun yarin dengeleyecegim

@gezegenfeza aslinda cok dim atiyorum bak son gunlerdeki adimlarimin fotosunu atayim. Ama aksam saatinden sonra disari cikamam cocuklar evde babalari yok

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun

Elhan .!.:

Kinoalihatun kaptanım @Lonely single girl izne ayrıldı onun yerine @HuzuRRR geldi bilgin olsun.

Genişletmek için tıkla...

Tamam elhanım

Lonely single girl .!.:

Ay ben yanlış kişileri etiketleyebiliyorum kusura bakmayın Kinoalihatun yogunluktan,yorgunluktan aklım karışıyor bazen

Genişletmek için tıkla...

DombiliKus .!.:

İyi akşamlar herkese.
27 Mayıs Pazartesi
Kahvaltı (13.00)
Eki Görüntüle 3433471
Yumurta 2 tane, görünmeyen bir de 15 bademim var.
Akşam (18.45)
Eki Görüntüle 3433472
Sebzeler airfryer da pişti, yanındaki kırmızı et.
Su: 2 lt Elhan Kinoalihatun

Sporu ve adımları yatmadan paylaşırım

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun

gezegenfeza .!.:

İyi akşamlar kızlar
Bugün açlığa niyetlenmiştim, o yüzden kendime özel yemek yapmadım
Şekerim düştü, dermanım kalmadı ve birden ter bastı
Evdekilere patatesli, peynirli hamur kızartması yaptım

15:00
Bikaç tane peynirli kızartma yedim
5 hurma ve ceviz de yedim

1,5 lt su
2 kupa kahve
2 kupa çay
Elhan Mthn83 Kinoalihatun
Yarın için tedbir alıp sağlıklı bişey yapmalıyım
Spor yok, malesef günlerdir ağrı var, ayakta uzun süre kalamıyorum

Genişletmek için tıkla...

Ben de başlayamadım bir türlü Rabbim güç versin biz de başlayalım inşallah

uranus35 .!.:

Selam kızlar genel olarak baktığım menüler çok güzel bugünü çoğu kişi hafif geçirmiş
Yarın tartı günü tabi inşallah yüzümüz Güler

27 Mayıs ptesi

Kahvaltı : yulaf lapası (fındık ve muz ile)

Ara:1 erik

Akşam: 7 köfte, 3 patates, salata, 1,5 bardak ayran

Akşam biraz fazla kaçırdım yürüyüşe çıktım hemen bu mesajı da yürürken yazıyorum : )

Su: 1 lt ama devam ediyorum
Egzersiz: 12 bin adım ( aslında 11 bindeyim ama 2 tur daha fazla atayım diye böyle yazdım )

Elhan Cordelia Kinoalihatun

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun

DombiliKus .!.:

Saat erken ama adım atacak halim kalmadığı için bebeme sarılıp yatıyorum ben. Adımlarımı paylaşıp iyi geceler diliyorum hepinize.
Eki Görüntüle 3433526
27 Mayıs Pazartesi Adım sayısı: 18.161
Cordelia Kinoalihatun

Genişletmek için tıkla...

İyi geceler

Azmet5255 .!.:

27 Mayıs pazartesi

Kahvaltı 11.50
2 yumurtalı omlet 20 Gr beyaz peynir 2 yeşil 3 siyah zeytin domates salatalık 2 küçük dilim etimek kepekli kızarmış ekmek

Ara 15.00
2 adet karabuğday patlağı 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi yarım muz 3 yeşil erik

Akşam 18.30
Yeşillikli karışık salata büyük kase ile 200 Gr fırında tavuk göğsü 1dilim çavdar ekmeği

Su 2.5 litre
25 dk egzersiz
3 bin adım

Kinoalihatun Mthn83 Cordelia Elhan

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun

Papatyamelo .!.:

Son güncelleme
Yarın kesin + çıkıcam bıgün sürpriz bir şekilden komşu falan çağırdı kutlama falan
Sabah kalkar kalkmaz ılık limonlu su
Kahvaltı 11.00 : 1 yumurta, 4 zeytin, 1 dilim peynir, yarım salatalık, yeşil çay
Öğlen 14.00 atıştırnalık 4 sarma, 2 dolma
Akşam yemeği 19.00: 3 Tavuk kızartması, 2 bardak kola
2.5 litre su, 12.337 adım
Kinoalihatun Elhan Mthn83

Eki Görüntüle 3433544

Genişletmek için tıkla...

Kola mı o

Elhan .!.:

Sevgili Masterfit Yarışmacıları,

Salı günü kilo kontrol tartı bildirimlerinizi saat 14.00'a kadar paylaşmanızı rica ederim. Yeni gelen arkadaşlarımız bildirimlerde fotoğraf şartımız yok.
Cumartesi : 00.0
Salı : 00.0
Fark : 0.00
Biçiminde bildirim yapılırsa sevinirim.

Kaptanlarımız Kinoalihatun ve A Asya89 bildirimlerini ÖZEL MESAJLA fotoğraflı güncel tarih +nick ekli olarak benimle paylaşacaktır.
Hepimiz bol eksili bir sabaha uyanalım inşallah

Masterfit Yarışması 117. Etap	25.05	28.05.	01.06	Fark	Yüzde
KIRMIZI TAKIM
Kinoalihatun KAPTAN	87.40
@sibel_84	71.75
@Minicikfzt	65.35
Azmet5255	66.90
@Lavinia_98
@HuzuRRR
@serap911	68.55
@gezegenfeza	75.50
@uranus35	60.20
@DombiliKus 27.05 ilk bildirim	89.90
Papatyamelo	71.20
@freejourney	55.80
@_ASTRAL_	81.80
@Beth18	63.70
Ortalama
MAVİ TAKIM
A Asya89 KAPTAN	88.60
LenaG	97.20
@Akrrep	71.10
M Makaron23	66.70
@zensim	69.90
tomrs	63.40
60kiloyum	89.20
@sara_28	95.60
@trueliving_	72.05
Elhan	64.90
@yazarhanim35	78.50
@Tesnim1903	69.90
@FitVenus	63.10
@Papatyamaviss	60.05
@s i d e l y a Yarın ilk bildirim
Ortalama
HAZIRLIK
patimsilizm	58.80
@Ceeeeeeeeeeee
@p u d r a	123.30
@Asenr snmz	70.25
M medine66	82.50
@ffestinalente
@Satilucky	54.20
@Keira-	59.20

Genişletmek için tıkla...

Tamam elhanım

Asya89 .!.:

Elhan Kinoalihatun Cordelia Mthn83

27 Mayıs menüm

Sabah 8 de
2 kahve

Öğlen 11:30
1 tabak tarhana çorbası
Bol salata
2 çay

15:00
1 yeşil çay
1 dilim kavun

Akşam
17:20 de bitti
3 küçük kıymalı köfte
1 tabak
Domates biber patlıcan yemeği

19:20 de yürüyüş yaparken
Ormanda erik ağacı buldum
7/8 tane erik


2 litre su
11 bin adım
Bizim bina 5 katlı
Herhalde 3/4 defa merdivenleri inip çıktım. Bacaklarım ağrıyor bu gün çok yoruldum

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun

Bugünnun adımı Elhan , Cordelia , A Asya89
13 bin

Evet kötü bir haberim var, sağ ayağım çok ağrıyor ve şişmiş inşallah yarına kadar geçer, nedenini de Bilmiyorum, akşam eve geldikten sonra biraz tempo yürüyüş ve spor yapmıştım ondan sonra oldu of geçmezse ben sporu falan nasıl yapıcam ya gerçekten canım sıkıldı

Papatyamelo .!.:

Evet kötü bir haberim var, sağ ayağım çok ağrıyor ve şişmiş inşallah yarına kadar geçer, nedenini de Bilmiyorum, akşam eve geldikten sonra biraz tempo yürüyüş ve spor yapmıştım ondan sonra oldu of geçmezse ben sporu falan nasıl yapıcam ya gerçekten canım sıkıldı

Genişletmek için tıkla...

Çok geçmiş olsun canm daha önce olmusmuydu

tomrs .!.:

Ben yine unutuyordum saligunu nu

Genişletmek için tıkla...

Tartı günlerinde sabaha kadar uyku tutmuyor beni. Resmen rüyalarıma giriyor sürekli tartılıyorum

Kinoalihatun .!.:

Afiyet olsun

Tamam elhanım



Afiyet olsun

Ben de başlayamadım bir türlü Rabbim güç versin biz de başlayalım inşallah

Afiyet olsun

İyi geceler

Afiyet olsun

Kola mı o

Tamam elhanım

Afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim kaptanım

Papatyamelo .!.:

Evet kötü bir haberim var, sağ ayağım çok ağrıyor ve şişmiş inşallah yarına kadar geçer, nedenini de Bilmiyorum, akşam eve geldikten sonra biraz tempo yürüyüş ve spor yapmıştım ondan sonra oldu of geçmezse ben sporu falan nasıl yapıcam ya gerçekten canım sıkıldı

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun canımtempolu yürüdün diye mi oldu? Yoksa daha önceden ağrısı vardı da yürürken şiddetlendi mi

Kinoalihatun .!.:

Afiyet olsun

Tamam elhanım



Afiyet olsun

Ben de başlayamadım bir türlü Rabbim güç versin biz de başlayalım inşallah

Afiyet olsun

İyi geceler

Afiyet olsun

Kola mı o

Tamam elhanım

Afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler canım

Asya89 .!.:

Tartı günlerinde sabaha kadar uyku tutmuyor beni. Resmen rüyalarıma giriyor sürekli tartılıyorum

Genişletmek için tıkla...

Rüyama girmesede hergun tartıya çıkıyorum

Mthn83 .!.:

Mayıs Sonu Hedefleri	Yaş	Boy	27.04.24	04.05.24	11.05.24	18.05.24	25.05.24	01.06.24	Hedef	Bayram Hedefi
Mthn83	40	172	70.5	70.5	70.4	71.2	70.9	.	68.5	68
@Akrrep	27	164	70.3	71.9	71.9	71.4	71.1	.	65
@Keira-	36	160	59.3	59.9	59.9.	59.7	59.2	.	57.5	57
@Jasminium84	39	164	61.5	61.9	61.8	60.55	.	.	59.5	58.5
@Nergis 35	55	153	67.6	67	.	.	.	.	64	63
@Tesnim1903	33	160	70.6	70	70.4	70.4.	.	.
@sibel_84	39	158	76.2	73.85	71.9	71.85	71.75	.	70	69
@Beth18	36	168	63.2	64	63.7	64	.	.	60
60kiloyum	49	160	90.2	91.2	91.5	91.4	89.2	.	86	85
@gezegenfeza	48	163	73.2	72.3	71.9	71.8	75.5	.	71	69.9
@Busra196	31	168	-	73	72.6	71.7	.	.	71
Elhan	54	160	64.4	64.7	.	.64,9	.	.	61.95
patimsilizm	40	160	59	58.8	58	59.2	58.8	.	57	56.5
Cordelia	-	169	74.6	74.15	73.65	73.4	74.5	.	71	68.5
@s i d e l y a	29	166	-	.	.	.	.	.
@serap911	25	172	68.85	68.85	70.25	70.	68.55	.	65	63.5
@Lavinia_98	25	-	66.6	65.4	64.8	63.8.	63.8	.	62
@zeyneppk	42	158	74.2	73.7	74.1	.	.	.	70	68
@arwengsd	-	167	-	.	.	.	.	.
@ffestinalente	31	176	-	.	111.20	108.4	108.4	.
@Papatyamaviss	28	163	60.75	59.7	60.65	59.95	60.05	.	58.7	58
@aypare ackerman	-	170	-	-	.	.	.	.
@uranus35	29	158	60.2	-	.	.	60.2	.	58.9	58
tomrs	40	158	64.45	63.5	63.40	64.	63.4	.	60	59
LenaG	43	160	101.8	101.15	100.40	98.3	97.2	.	97	94
@Tutku44	34	168	-	-	.	.	.	.
@ZincirKirma	-	-	-	-	.	.	.	.
@Ceeeeeeeeeeee	36	169	62.3	63.8	61.50	59.6.	59.6	.	60
@trueliving_	-	170	-	74	73.95	73.25	72.05	.	71
@badem000	39	158	69.3	71.7	70.50	70.3	71.4	.	67.3	66.8
@Zayif bir Dombili	-	156	-	-	.	.	.	.	56
@LESA76	47	160	75.8	-	.	.	.	.
@74FRIDA	49	173	109.9	108.8	.	.	.	.	105	104.9
@yazarhanim35	30	160	77.8	77.8	.	79.3	78.5	.
@minerva1988	-	160	64.8	64.4	64.20	.	.	.	60	58
@sara_28	-	-	84	97.2	98.40	96.7	95.6	.	87
@Ece Didem	41	170	-	-	.	.	.	.	104
@Minicikfzt	30	174	66.55	65.6	65.65	65.65	65.35	.	63.9	62.9
@arke	40	160	-	-	.	.	.	.	83
@Mutlu1anne	33	171	-	-	.	.	.	.	87
@zensim	46	160	72.9	72	71.10	70.4	69.9	.	71	69
@_ASTRAL_	28	160	82.7	81.9	80.97	79.3	81.8	.	80	78

.mayıs ve kurban hedeflerinizi alayım kızlar

Genişletmek için tıkla...

Ben yokum. Mthn83
Bayram hedefim 64.5

tomrs .!.:

Komsuyuz canm sizlerin kine yakın bir köfte mi acaba ,mesela en başında salça limon ve baharatlarla kuru kuru yogururum domates sosuyla devam ederim en son yağı kizdiprp cosss diye dökerim sonra da nar ekşisi offf ye sizlerde öylemi yapılıyir canm

Genişletmek için tıkla...

Urfada etlisi meşhurdur. Yumurtalı, patatesli... yapılır.
Kuru köfte yani yağlı köftemiz soğan,bol bol isot, domates salça, sarımsak, baharat la yoğurup, maydanoz Yesil soğan, üzerine kızdırılmış yağ dökeriz. Esası böyle.
Şimdi domates sosu ve nar ekşisini koyanlarda var

60kiloyum .!.:

Teşekkür ederim
Muammaranin içinde biber ve domates salçası, ceviz, biraz karakılçık tbe ekmeği kırıntısı, baharat, zeytinyağ var.

Genişletmek için tıkla...

Anladim.canim
Bi nevi meze gibi bisey oluyo galiba

Leyl35 .!.:

Reklamlar cocuuumun aklina giriyor

Genişletmek için tıkla...

Com guldum gercekten

trueliving_ .!.:

Elhan A Asya89 27 Mayıs menü

kahvaltı 2 dilim tbe çeyrek avokado 1 dilim peynir 1 tane tavada yumurta

Ara 1 dilim kek kahve

Akşam 18: kabak havuç mücver (tavada krep gibi az yağlayarak pişirdim) üzerine 1 dilim kaşar yanında 5,6 küp tavuk 3,4 yk yoğurt maden suyu

Su 1,850 Şuan

Genişletmek için tıkla...

Arada kek yerine kuruyemis felan yesen daha iyi olmazmi cnm

LenaG .!.:

İyi akşamlar kızlar
27.05.2024 Pazartesi

Sabah 09:00 2 kupa sütlü filtre kahve

Kahvaltı 11:00 1 dilim tbe,1 domates,1 salatalık ,45 gr beyaz peynir, 7 zeytin,1 yumurtadan patatesli omlet,çay şekersiz

Ara 15:00 15 fındık,2 kupa kafeinsiz filtre kahve

Akşam 18:00 7 yk Karışık sebze kızartma (airfriyerda 1 yk yağla), 3 yk yoğurt,3 yk kıymalı domatesli sos

2.5 lt su oldu daha içerim
8000 adım
10 dk genel vücut egzersiz

Elhan A Asya89 Cordelia

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canim guzel.menu

DombiliKus .!.:

İyi akşamlar herkese.
27 Mayıs Pazartesi
Kahvaltı (13.00)
Eki Görüntüle 3433471
Yumurta 2 tane, görünmeyen bir de 15 bademim var.
Akşam (18.45)
Eki Görüntüle 3433472
Sebzeler airfryer da pişti, yanındaki kırmızı et.
Su: 2 lt Elhan Kinoalihatun

Sporu ve adımları yatmadan paylaşırım

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canim

Makaron23 .!.:

Hayırlı akşamlar

13. 00
3 çilek
2 yaprak kıvırcık

15.00
Bir b sütlü kahve

16.50
Bir tabak etsiz kabak yemeği

2 lt su
1 saat yürüyüş

A Asya89 Cordelia

Genişletmek için tıkla...

COk hafif menu olmus canim simdiye kadar acikmadiysan superr

gezegenfeza .!.:

İyi akşamlar kızlar
Bugün açlığa niyetlenmiştim, o yüzden kendime özel yemek yapmadım
Şekerim düştü, dermanım kalmadı ve birden ter bastı
Evdekilere patatesli, peynirli hamur kızartması yaptım

15:00
Bikaç tane peynirli kızartma yedim
5 hurma ve ceviz de yedim

1,5 lt su
2 kupa kahve
2 kupa çay
Elhan Mthn83 Kinoalihatun
Yarın için tedbir alıp sağlıklı bişey yapmalıyım
Spor yok, malesef günlerdir ağrı var, ayakta uzun süre kalamıyorum

Genişletmek için tıkla...

Tek ogun olmus kizarrtmaalar buyuk degilse gunluk kalori ihtiyacini.gecmemistir bile belki

FitVenus .!.:

Bugünkü menümü de yazıyım
12.00 1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir
15.00 4 küçük üçgen karpuz yanında 2 3 çatal peynir
19.00 bir büyğk kase salata, adana çöp şiş çeyrek lavaş A Asya89 Elhan

Genişletmek için tıkla...

AFiyet olsun guzel cnm

uranus35 .!.:

Selam kızlar genel olarak baktığım menüler çok güzel bugünü çoğu kişi hafif geçirmiş
Yarın tartı günü tabi inşallah yüzümüz Güler

27 Mayıs ptesi

Kahvaltı : yulaf lapası (fındık ve muz ile)

Ara:1 erik

Akşam: 7 köfte, 3 patates, salata, 1,5 bardak ayran

Akşam biraz fazla kaçırdım yürüyüşe çıktım hemen bu mesajı da yürürken yazıyorum : )

Su: 1 lt ama devam ediyorum
Egzersiz: 12 bin adım ( aslında 11 bindeyim ama 2 tur daha fazla atayım diye böyle yazdım )

Elhan Cordelia Kinoalihatun

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canim

tomrs .!.:

Bugün ku menümü geçeyim çok dikkat ettim bakalım eksiyi gorecem mi
27 Mayıs

Öğlene doğru iki ceviz küçük parça tarhana firigi
Öğle sonrası 3 de
5 sıkım çiğ köfte,salata Marul
Çay yanına küçük dilim kek, bir avuç çekirdek
Kahve yani bir kuru incir

Aksam yemek rarina baktım sedece pilav ve Kuru fasulye

Bir bardak kefir içtim
Elhan , A Asya89

Genişletmek için tıkla...

Kek olmamis cnm
Kuru fasulye pilavin miktari ne kadardi

p u d r a .!.:

10.30
4 hindi füme
Çeçil peyniri
8 zeytin
1 kaşık kahvaltılık sos
2 dilim tam buğday ekmeği

14.00
Sütlü neskafe
1 avuç kuruyemiş

18.30
4 tane soslu balık
Salata
Ekmek (biraz abartmış olabiirim bunu:/)

Genişletmek için tıkla...

Ne kadar abarttin mesela ekmegi
Onun disinda guzel menu canim

zensim .!.:

Iyi akşamlar canlar
27.05.2024 Menum
7.00 sade kahve iki bardak su
7.30 kepek ekmekli tost
12.00 1 avuç fıstık filtre kahve
17.30 1 kase mercimek çorbası 1 porsiyon pazı kavurması nihayet bitti 1 dilim tam buğday ekmeği
2 litre su
110003 adım attim
Elhan Cordelia A Asya89

Genişletmek için tıkla...

gUzel menu afiyet olsun canm

60kiloyum .!.:

A Asya89 Elhan Mthn83

27 Mayıs 2024 Pazartesi

sabah 09.30
2/3 asrın tandırı lavaşın arasında 40-45 gr telli peynir
domates

öğlen 12.30
90 gr soslu hindi eti (göğüs-but)
7 yk fırında karışık sebze
3 yk basmati pilavı
100 mlt laktozsuz kefir

ara 16.00
24 minik kayısı çekirdeği
7 yeşil erik, 1 hurma

akşam 19.15
kıymalı yumurtalı ıspanak
4-5 çatal ev turşusu
25 gr karakılçık tbe
70 mlt civarı tarçınlı laktozsuz kefir

şimdi oolong çayı içiyorum.

1,5 lt su

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canm

Asenr snmz .!.:

10.30
Peynir
2 krep
Yeşil çay
5 zeytin
12.00
Türk kahvesi
17.30
5 yk pırasa
1 kase yoğurt

3 lt su 30 dk leslie 1 saat yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Baya bi haif menu olmus afiyet olsun

Papatyamelo .!.:

Evet kötü bir haberim var, sağ ayağım çok ağrıyor ve şişmiş inşallah yarına kadar geçer, nedenini de Bilmiyorum, akşam eve geldikten sonra biraz tempo yürüyüş ve spor yapmıştım ondan sonra oldu of geçmezse ben sporu falan nasıl yapıcam ya gerçekten canım sıkıldı

Genişletmek için tıkla...

Gecmis olsun canim
Insallah ciddi bisey degildirde dinlenince gecer

27 mayis pazartesi
10.00
2 yumurtadan omlet
7 zeeytin
10 tane kiraz
10 tane Cig badem ve findik
1 elma

14.00
10 kiraz


19.30
1 taabk etli bamya
4 ksk bulgur pilavi
2yk yogurt
SAlata

20 dk eliptik bisiklet
2lt su
Elhan

Cordelia Elhan Mthn83 Kinoalihatun