Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Kızlar ev yapımı lavaş ekmecikler diyete uygun mudur fikriniz var mı? 1 bardaktan undan 3 lavaş çıkıyor yaklaşık
tambuğday undan veya glisemik indeksi düşük glutensiz unlardan yapılırsa uygun. yoksa beyaz undan yaparsan beyaz ekmekten bir farkı yok.
 
Benim bugün ekmek türevi oldu genelde
Sabah 1 peynirli pide
Öğlen 4 köfte 3 YK makarna 1 elma
Akşam 2 YK karabuğday 2 köfte turşu domates peynir
Su az
Spor 7600 adım 40 dk pilates
Elhan Elhan Cordelia Cordelia badem000 badem000
Ekmek değil de turşu korkutuyor beni her sefer yediğimde. Afiyet olsun canim
 
İyi aksamlar🌸

6 Mayıs beslenme listem ve sporum
badem000 badem000 🥰

10:00
Fındık badem yesilcay
13:00
Chia,ketentohumu,yulaf ezmeli yogurt ustunde yaban mersini karadut
15:30
Kuru erik findik badem yesilcay
18:00
7 yk ispanak,3 yk yogurt,1 dilim tb ekmek

3 lt su ictim

6 Mayıs spor puanim 1800 Cordelia Cordelia 🫶🏻

1000066943.jpg
1000066942.jpg
 
İyi akşamlar
06.05.2024 Pazartesi

Sabah 10:30 2 kupa sütlü filtre kahve

Kahvaltı 13:00 1 orta boy patates ve 2 yumurtadan omlet,45 gr kaşar peynir,şekersiz çay

Ara 16:30 2 mısır patlağı arası 1 yk labne,2 kupa sütlü kafeinsiz filtre kahve

Akşam 20:00 1 patlıcandan karnıyarık(airfriyer da yağsız pişti),2 yk pirinç pilavı,2 yk yoğurt,1 küçük kase çoban salata

2 lt su
Spor yok

Elhan Elhan sibel_84 sibel_84
 
İyi akşamlar
06.05.2024 Pazartesi

Sabah 10:30 2 kupa sütlü filtre kahve

Kahvaltı 13:00 1 orta boy patates ve 2 yumurtadan omlet,45 gr kaşar peynir,şekersiz çay

Ara 16:30 2 mısır patlağı arası 1 yk labne,2 kupa sütlü kafeinsiz filtre kahve

Akşam 20:00 1 patlıcandan karnıyarık(airfriyer da yağsız pişti),2 yk pirinç pilavı,2 yk yoğurt,1 küçük kase çoban salata

2 lt su
Spor yok

Elhan Elhan sibel_84 sibel_84
Akşam sanki geç vakite kalmış canım. Yoksa menü güzel
 
Mayıs Sonu HedefleriYaşBoy27.04.2404.05.2411.04.2418.05.2425.05.2401.06.24HedefBayram Hedefi
Mthn83 Mthn83 4017270.5.....68.566
Ellssa Ellssa 2716470.3.....65
@Keira-3616059.3.....57.557
@Jasminium843916461.5.....59.558.5
@Nergis 355515367.6.....6463
Tesnim1903 Tesnim1903 3316070.6.....
sibel_84 sibel_84 3915876.2.....7371
Beth18 Beth18 3616863.2.....60
60kiloyum 60kiloyum 4916090.2.....8685
@gezegenfeza4816373.2.....7169.9
Busra196 Busra196 31168-.....
Elhan Elhan 5416064.4.....61.95
patimsilizm patimsilizm 4016059.....5756.5
Cordelia Cordelia -16974.6.....7168.5
s i d e l y a s i d e l y a 29166-.....
@serap9112517268.85.....6563.5
Lavinia_98 Lavinia_98 25-66.6.....65
@zeyneppk4215874.2.....7068
@arwengsd-167-.....
@ffestinalente31176-.....
@Papatyamaviss2816360.75-....58.758
@aypare ackerman-170--....
@uranus352915860.2-....58.958
@tomrs4015864.45-....6059
LenaG LenaG 43160101.8-....10295
Tutku44 Tutku44 34168--....
ZincirKirma ZincirKirma ----....
Ceeeeeeeeeeee Ceeeeeeeeeeee 3616962.3-....60
trueliving_ trueliving_ -170--....71
badem000 badem000 3915869.3-....67.366.8
@Zayif bir Dombili-156--....56
L LESA76 4716075.8-....
@74FRIDA49173109.9-....105104.9
yazarhanim35 yazarhanim35 3016077.8-....
@minerva1988-16064.8-....6058
sara_28 sara_28 --84-....87
Ece Didem Ece Didem 41170--....104
@Minicikfzt3017466.55-....6363
arke arke 40160--....83
Mutlu1anne Mutlu1anne 33171--....87
@zensim4616072.9.....7169
@_ASTRAL_2816082.7.....8078
.mayıs ve kurban hedeflerinizi alayım kızlar
 
Güzel menü afiyet olsun canım
Elhan Elhan ve Cordelia Cordelia veya beni etiket yap ki paylaşımlarını takip edebilelim. Sonrasında da takım kaptanini etiketlersin♥️

Güzel menü 😍 afiyet olsun 😍
Aynı şekilde Elhan Elhan Cordelia Cordelia ve beni etiketle canım 😍

Afiyet olsun canım erken kapatmissin ♥️
Teşekkür ederim hep unutuyorum etiketi ya:KK43:(
 
X