Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Mthn83 .!.:

Nisan Sonu Hedefleri	Yaş	Boy	02.04.24	06.04.24	09.04.24	Bayram Hedefi	13.04.24	20.04.24	27.04.24	Hedef
Mthn83	40	172	69.7	69.9	73	69	-	-	-	68.5
@Akrrep	27	164	69	67.6	67.3	68	-	-	-	67.3
@Keira-	36	160	58.8	-	-	-	-	-	-	58.8
@Jasminium84	39	164	58.4	58.7	-	-	-	-	-
@Nergis 35	55	153	-	-	-	-	-	-	-
@Tesnim1903	33	160	-	-	-	-	-	-	-
sibel_84	39	158	-	-	-	-	-	-	-
Beth18	36	168	66.3	65	-	-	-	-	-
@60kiloyum	49	160	88.6	89.8	88.2	-	-	-	-
gezegenfeza	48	163	73.8	73.2	75.7	73	73.5	-	-	71
@Busra196	31	168	-		-	-	-	-	-
Elhan	54	160	63.7	63.7	-	63.95	65.3	-	-	61.95
@Leyl35	40	160	58.8	57.5	-	-	-	-	-
Cordelia	-	169	74.9	74.5	74.3	74	-	-	-	71
@s i d e l y a	29	166	-	-	-	-	-	-	-
@serap911	25	172	71.45	-	70.85	70.5	-	-	-	68.5
Lavinia_98	25	-	68.3	67.3	66.8	-	-	-	-	64
@zeyneppk	42	158	73.9	73.5	-	-	-	-	-	70
@inci-zehram	31	160	-	-	-	-	-	-	-
@arwengsd	-	167	-	-	-	-	-	-	-
@ffestinalente	31	176	114.9	-	-	-	-	-	-
Papatyamaviss	28	163	62.75	61.9	-	61.9	-	-	-	60.4
@aypare ackerman	-	170	-		-	-	-	-	-
@uranus35	29	158	60.9	60.75	61.3	59.9	-	-	-	58.9
@tomrs	40	158	64.4	63.5	63.5	-	-	-	-	61
LenaG	43	160	107.25	105.1	105	-	105.15	-	-	102
@Tutku44	34	168	-	-	-	-	-	-	-
@ZincirKirma	-	-	-	-	-	-	-	-	-
@Ceeeeeeeeeeee	36	169	-	-	-	-	-	-	-
trueliving_	-	170	72.7	72.65	-	72.3	-	-	-	71
@badem000	39	158	68.9	-	-	-	-	-	-	70.3
@Zayif bir Dombili	-	156	-	-	-	-	-	-	-	56
@LESA76	47	160	-	-	-	-	-	-	-
@74FRIDA	49	173	109.3	107.4	-	-	-	-	-	105
@yazarhanim35	30	160	78.5	78.2	-	-	-	-	-
@minerva1988	-	160	65.4	65	-	65.4	-	-	-	60
@sara_28	-	-	96.4	96.7	-	-	-	-	-	87
@Ece Didem	41	170	107.1	-	-	106	-	-	-	104
M Minicikfzt	30	174	68.9	68.65	67.55	66.9	67	-	-	64.9
@arke	40	160	86.4	87.7	87.6	85	88.5	-	-	83
Mutlu1anne	33	171	91	-	-	88	-	-	-	87
@zensim	46	160	74.9	74.1	-	72.5	-	-	-	69.9
_ASTRAL_	28	160	87	85		84				79

eksiklikleri dolduralım kızlar

Genişletmek için tıkla...

Benim hedef 65 olsun kaptanım 64 zorlar sanki beni

Mthn83 .!.:

Nisan Sonu Hedefleri	Yaş	Boy	02.04.24	06.04.24	09.04.24	Bayram Hedefi	13.04.24	20.04.24	27.04.24	Hedef
Mthn83	40	172	69.7	69.9	73	69	-	-	-	68.5
@Akrrep	27	164	69	67.6	67.3	68	-	-	-	67.3
@Keira-	36	160	58.8	-	-	-	-	-	-	58.8
@Jasminium84	39	164	58.4	58.7	-	-	-	-	-
@Nergis 35	55	153	-	-	-	-	-	-	-
@Tesnim1903	33	160	-	-	-	-	-	-	-
sibel_84	39	158	-	-	-	-	-	-	-
Beth18	36	168	66.3	65	-	-	-	-	-
@60kiloyum	49	160	88.6	89.8	88.2	-	-	-	-
gezegenfeza	48	163	73.8	73.2	75.7	73	73.5	-	-	71
@Busra196	31	168	-		-	-	-	-	-
Elhan	54	160	63.7	63.7	-	63.95	65.3	-	-	61.95
@Leyl35	40	160	58.8	57.5	-	-	-	-	-
Cordelia	-	169	74.9	74.5	74.3	74	-	-	-	71
@s i d e l y a	29	166	-	-	-	-	-	-	-
@serap911	25	172	71.45	-	70.85	70.5	-	-	-	68.5
Lavinia_98	25	-	68.3	67.3	66.8	-	-	-	-	64
@zeyneppk	42	158	73.9	73.5	-	-	-	-	-	70
@inci-zehram	31	160	-	-	-	-	-	-	-
@arwengsd	-	167	-	-	-	-	-	-	-
@ffestinalente	31	176	114.9	-	-	-	-	-	-
Papatyamaviss	28	163	62.75	61.9	-	61.9	-	-	-	60.4
@aypare ackerman	-	170	-		-	-	-	-	-
@uranus35	29	158	60.9	60.75	61.3	59.9	-	-	-	58.9
@tomrs	40	158	64.4	63.5	63.5	-	-	-	-	61
LenaG	43	160	107.25	105.1	105	-	105.15	-	-	102
@Tutku44	34	168	-	-	-	-	-	-	-
@ZincirKirma	-	-	-	-	-	-	-	-	-
@Ceeeeeeeeeeee	36	169	-	-	-	-	-	-	-
trueliving_	-	170	72.7	72.65	-	72.3	-	-	-	71
@badem000	39	158	68.9	-	-	-	-	-	-	70.3
@Zayif bir Dombili	-	156	-	-	-	-	-	-	-	56
@LESA76	47	160	-	-	-	-	-	-	-
@74FRIDA	49	173	109.3	107.4	-	-	-	-	-	105
@yazarhanim35	30	160	78.5	78.2	-	-	-	-	-
@minerva1988	-	160	65.4	65	-	65.4	-	-	-	60
@sara_28	-	-	96.4	96.7	-	-	-	-	-	87
@Ece Didem	41	170	107.1	-	-	106	-	-	-	104
M Minicikfzt	30	174	68.9	68.65	67.55	66.9	67	-	-	64.9
@arke	40	160	86.4	87.7	87.6	85	88.5	-	-	83
Mutlu1anne	33	171	91	-	-	88	-	-	-	87
@zensim	46	160	74.9	74.1	-	72.5	-	-	-	69.9
_ASTRAL_	28	160	87	85		84				79

eksiklikleri dolduralım kızlar

Genişletmek için tıkla...

Canım bana 73 yazar mısın? Anca 73 u görürüm herhalde

zeyneppk .!.:

Bugun diyetisyen kontrol gunumdu cok yememe ragmen 1200 yagdan vermisim ama tartida 900 gr fazlayim oda ödemmis tamam simdiye kadar yedin artik yemiyorsun dedi alisverisimi yaptim basladim birazdan yuruyuse cikacagim

Genişletmek için tıkla...

Tebrikler canım. Diyetisyenin bu yönü güzel. Ödemi şak diye buluyor

LenaG .!.:

İyi akşamlar
18.04.2024 Perşembe

Sabah 09:30 2 kupa y.sütle filtre kahve

Öğle 12:00 3 yk yulaf,4 yk yoğurt,1 armut,1 tk bal

Ara 16:00 1 dilim tbe,20 gr süzük peynir

Akşam 19:30 5 yk tavuklu bezelye yemeği,2 yk pilav,2 yk yoğurt

Su 2 lt 3 olur
Bugün spor yok

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım Çok güzel beslenmişsin

Mthn83 .!.:

Nisan Sonu Hedefleri	Yaş	Boy	02.04.24	06.04.24	09.04.24	Bayram Hedefi	13.04.24	20.04.24	27.04.24	Hedef
Mthn83	40	172	69.7	69.9	73	69	-	-	-	68.5
@Akrrep	27	164	69	67.6	67.3	68	-	-	-	67.3
@Keira-	36	160	58.8	-	-	-	-	-	-	58.8
@Jasminium84	39	164	58.4	58.7	-	-	-	-	-
@Nergis 35	55	153	-	-	-	-	-	-	-
@Tesnim1903	33	160	-	-	-	-	-	-	-
sibel_84	39	158	-	-	-	-	-	-	-
Beth18	36	168	66.3	65	-	-	-	-	-
@60kiloyum	49	160	88.6	89.8	88.2	-	-	-	-
gezegenfeza	48	163	73.8	73.2	75.7	73	73.5	-	-	71
@Busra196	31	168	-		-	-	-	-	-
Elhan	54	160	63.7	63.7	-	63.95	65.3	-	-	61.95
@Leyl35	40	160	58.8	57.5	-	-	-	-	-
Cordelia	-	169	74.9	74.5	74.3	74	-	-	-	71
@s i d e l y a	29	166	-	-	-	-	-	-	-
@serap911	25	172	71.45	-	70.85	70.5	-	-	-	68.5
Lavinia_98	25	-	68.3	67.3	66.8	-	-	-	-	64
@zeyneppk	42	158	73.9	73.5	-	-	-	-	-	70
@inci-zehram	31	160	-	-	-	-	-	-	-
@arwengsd	-	167	-	-	-	-	-	-	-
@ffestinalente	31	176	114.9	-	-	-	-	-	-
Papatyamaviss	28	163	62.75	61.9	-	61.9	-	-	-	60.4
@aypare ackerman	-	170	-		-	-	-	-	-
@uranus35	29	158	60.9	60.75	61.3	59.9	-	-	-	58.9
@tomrs	40	158	64.4	63.5	63.5	-	-	-	-	61
LenaG	43	160	107.25	105.1	105	-	105.15	-	-	102
@Tutku44	34	168	-	-	-	-	-	-	-
@ZincirKirma	-	-	-	-	-	-	-	-	-
@Ceeeeeeeeeeee	36	169	-	-	-	-	-	-	-
trueliving_	-	170	72.7	72.65	-	72.3	-	-	-	71
@badem000	39	158	68.9	-	-	-	-	-	-	70.3
@Zayif bir Dombili	-	156	-	-	-	-	-	-	-	56
@LESA76	47	160	-	-	-	-	-	-	-
@74FRIDA	49	173	109.3	107.4	-	-	-	-	-	105
@yazarhanim35	30	160	78.5	78.2	-	-	-	-	-
@minerva1988	-	160	65.4	65	-	65.4	-	-	-	60
@sara_28	-	-	96.4	96.7	-	-	-	-	-	87
@Ece Didem	41	170	107.1	-	-	106	-	-	-	104
M Minicikfzt	30	174	68.9	68.65	67.55	66.9	67	-	-	64.9
@arke	40	160	86.4	87.7	87.6	85	88.5	-	-	83
Mutlu1anne	33	171	91	-	-	88	-	-	-	87
@zensim	46	160	74.9	74.1	-	72.5	-	-	-	69.9
_ASTRAL_	28	160	87	85		84				79

eksiklikleri dolduralım kızlar

Genişletmek için tıkla...

Degişiklik yapacağım tarihler var kaptanım. 84 altını göremiyorum
20 Nisan: 84
27 Nisan 83
Nisan ayı sonu: 82 Elhan

İyi akşamlar

Adım: 10 bin Cordelia

Kızlar size bir şey danışmak istiyorum hayatım bpyunca hep kilo ver al döngüsü yaşadım. Kısıtlı diyetlerde yaptım çok klasik kibrit kutulu diyetlerde. Şuanki diyetisyenimden çok memnunum 3. Ayımıza başladık. Kendisinin yedirerek kilo verdiriyorum iddiası yok ama her ortama rutinin dışına çıkıldığında il ülke değişimi tatil vs gibi düzene adapte ederek diyetimize devam ederiz ilkesi mevcut ve bunu başarıyorda bence. Peki bu instagramda kısıtlama olmadan her şeyden yiyerek zayıflayın sloganıyla ün yapmış çok diyetisyen var siz bunlar hakkında ne düşünüyorsunuz ? Gerçekten bunları yiyerek denge kurmak nasıl oluyor ? Benim diyetisyenimde mesela her tartı günü sadece bir öğünü serbest bırakıyor.
Koruma döneminde nasıl olacak merak ediyorum tabii o günlere gelebilirsek:) çok kez diyet yaptım ama hiç koruma dönemine gelip o duyguyu yaşayamadım.
3 aydan fazla süren diyet serüvenim olmadı maalesef ama bu sefer çok kararlıyım 65’i bi şekilde görücem

Iyi aksamlar kizlar menumu yazacagim simdi
Sabah
Yarim has. Yumurta
1 tb.ekmegine bal surdum oyle yedim

Oglen 2 kasik yesil fasulye
3 kasik bezelye yemegi
1 dilim ekmek

Ara
2 isirik pogaca ve t.kahvesi

Aksam
2 kepce mercimek corbasi
1 tabak kiymali patates yemegi

Ara
Yarim bardak Mocha(71 kalori)

Elhan

Beth18 .!.:

Iyi aksamlar kizlar menumu yazacagim simdi
Sabah
Yarim has. Yumurta
1 tb.ekmegine bal surdum oyle yedim

Oglen 2 kasik yesil fasulye
3 kasik bezelye yemegi
1 dilim ekmek

Ara
2 isirik pogaca ve t.kahvesi

Aksam
2 kepce mercimek corbasi
1 tabak kiymali patates yemegi

Ara
Yarim bardak Mocha(71 kalori)

Elhan

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım

İyi akşamlar kizlar bugünkü menüm
Kahvaltı 2 yumurtadan omlet domates biber bir dilim ekmek bir iki minik lokma peynir
Ara mini bir dondurma
Akşam ızgara et fırında patates
Su 3 litreye yakın
Spor 3000 adım ve 20 dk zumba toplam 500 puan
Elhan Cordelia

Herkese selamlar yarın başlıyoruz dimi hangi takımdaydım unuttum ve bu tatil sürecinde hiç dikkat etmedim kilomu bile bilmiyorum annemlerdeyim akıllı tartı yok normal tartı şeklinde var yarın tartılıcam ama korkuyorum

Mutlu1anne .!.:

Kızlar size bir şey danışmak istiyorum hayatım bpyunca hep kilo ver al döngüsü yaşadım. Kısıtlı diyetlerde yaptım çok klasik kibrit kutulu diyetlerde. Şuanki diyetisyenimden çok memnunum 3. Ayımıza başladık. Kendisinin yedirerek kilo verdiriyorum iddiası yok ama her ortama rutinin dışına çıkıldığında il ülke değişimi tatil vs gibi düzene adapte ederek diyetimize devam ederiz ilkesi mevcut ve bunu başarıyorda bence. Peki bu instagramda kısıtlama olmadan her şeyden yiyerek zayıflayın sloganıyla ün yapmış çok diyetisyen var siz bunlar hakkında ne düşünüyorsunuz ? Gerçekten bunları yiyerek denge kurmak nasıl oluyor ? Benim diyetisyenimde mesela her tartı günü sadece bir öğünü serbest bırakıyor.
Koruma döneminde nasıl olacak merak ediyorum tabii o günlere gelebilirsek:) çok kez diyet yaptım ama hiç koruma dönemine gelip o duyguyu yaşayamadım.
3 aydan fazla süren diyet serüvenim olmadı maalesef ama bu sefer çok kararlıyım 65’i bi şekilde görücem

Genişletmek için tıkla...

Ben de hiç koruma yapamadım 10 yıldır merak ediyorum açıkçası.
Sürekli her şey serbest değildir illa ki ölçülü veriyorlardır bence. Benim diyetisyenim de veriyor ama ölçülü mesela haftada 3 kere 1 porsiyon tatlı verdi aynı zamanda 1 porsiyon boşnak böreği verdi bu hafta 1 öğünde. Bayram tatilinde haftada 3 kez akşamları 1 er lahmacun verdi. Ben baya baya yiyerek kilo veriyorum ki öyle olması ilerde sürdürebilmem açısından çok daha iyi.
İnşallah koruma günlerini görebiliriz

Mutlu1anne .!.:

Kızlar size bir şey danışmak istiyorum hayatım bpyunca hep kilo ver al döngüsü yaşadım. Kısıtlı diyetlerde yaptım çok klasik kibrit kutulu diyetlerde. Şuanki diyetisyenimden çok memnunum 3. Ayımıza başladık. Kendisinin yedirerek kilo verdiriyorum iddiası yok ama her ortama rutinin dışına çıkıldığında il ülke değişimi tatil vs gibi düzene adapte ederek diyetimize devam ederiz ilkesi mevcut ve bunu başarıyorda bence. Peki bu instagramda kısıtlama olmadan her şeyden yiyerek zayıflayın sloganıyla ün yapmış çok diyetisyen var siz bunlar hakkında ne düşünüyorsunuz ? Gerçekten bunları yiyerek denge kurmak nasıl oluyor ? Benim diyetisyenimde mesela her tartı günü sadece bir öğünü serbest bırakıyor.
Koruma döneminde nasıl olacak merak ediyorum tabii o günlere gelebilirsek:) çok kez diyet yaptım ama hiç koruma dönemine gelip o duyguyu yaşayamadım.
3 aydan fazla süren diyet serüvenim olmadı maalesef ama bu sefer çok kararlıyım 65’i bi şekilde görücem

Genişletmek için tıkla...

Canım hiç özel diyetisyen tecrübesi yaşamadım ama diyetin özünün ana temasinin ne olduğunu anladım. Vücut ağırlığımiz 70 kg. sa 70 gr protein günlük alınmalı. Sebze olarak da ya salata olarak veya yemek olarak en az bir çeşit sebze yemeği olmalı. Ara öğünler eğer bir sağlık problemi yoksa olmak zorunda değil. Bir çorap için çamaşır makinesi çalıştırmayiz demişti bir hekim. Sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirdiysek ömür boyu rahatız demektir. Pasta , börek , kek , tatlı ihtiyac değil ama tadımlık yapabilirsek sıkıntı yaşamayız. Henüz bu alışkanlığı edinemedim ama ümitsiz değilim. Yetiştirilme tarzım , damak alışkanlığına karşı mücadelem hep sürecek .
40 yaşindan sonra kilo alma problemim başladı. Her şeyden yiyerek kilo verdiren diyetisyenler nasıl başarıyor bilmiyorum. Bol su , bol hareket sorunu çözer bence. Kararlı oluşun cok güzel. Bu sefer üç aydan fazla sürecek sana inanıyorum. Bizimleysen hiç korkma

trueliving_ .!.:

Herkese selamlar yarın başlıyoruz dimi hangi takımdaydım unuttum ve bu tatil sürecinde hiç dikkat etmedim kilomu bile bilmiyorum annemlerdeyim akıllı tartı yok normal tartı şeklinde var yarın tartılıcam ama korkuyorum

Genişletmek için tıkla...

Yarın akşam seçmeler yapılabilir canım. Yapılmazsa cumartesi yapılır. Kimse hangi takımda olduğunu bilmiyor. Cumartesi tartı günümüz fotoğrafli tarihli paylaşmayı unutma truecum.

Minicikfzt .!.:

İyi akşamlar kizlar bugünkü menüm
Kahvaltı 2 yumurtadan omlet domates biber bir dilim ekmek bir iki minik lokma peynir
Ara mini bir dondurma
Akşam ızgara et fırında patates
Su 3 litreye yakın
Spor 3000 adım ve 20 dk zumba toplam 500 puan
Elhan Cordelia

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım Güzel menü

Mthn83 .!.:

Genişletmek için tıkla...

İlk sözler bana hitap ediyor, diğerlerini salla gitsin

Kizlar fatsecret.i kullanan var mi?

LenaG .!.:

Ayyy şu an hemen Antalya ya ışınlanasım geldi beni de biri kurtarsa yaa şimdi gidemiyorum çünkü çok kilom var ideal kiloma bir düşeyim ilk iş bir dr la görüşmek olacak bıktım artık kendilerinden

Genişletmek için tıkla...

Şikayet yok, herşey kabulümüz

Mthn83 resmen nisan hedefim suratıma tokat gibi çarptı benim cumartesi gelsin lütfen nede güzel hedef koymuşum be
trueliving_ cumartesı günü yenı round başlıyor

Ben o kadar havalarda uçuyorum ki benı uzun zamandır görmeyen herkesten aldığım tepkiler muazzam hissettirdi en son oğlumun okula gittim bir etkinlik için öğretmeni çok zatıflamışsınız Ayşenur hanım dedi evet hocam dedım 12 civarı gitti dedim hangi diyetisyene gidiyorsunuz dedi dedim gitmiyorum bende her ay dıyetısyene para bayılıyorum dedı en son ki etkınlıkte (lahmacun yapmıştık) kendısınden dıyetısyen tavsıyesı ıstemıstım ıkıncı cocugu olduktan sonra kilo verme surecınde gırmıstı hocamızda, neyse dedım bı 3-4 kilo daha kaldı hedefime ay yok zayıflamayın vallahı iyi böyle dedi
Dün akşamda eski işyeri arkadaşlarımla görüştüm beni şöyle bi ortaya alıp döndürdüler onlarda yok ya verme daha fln dedi
Bu laflar beni bi çıtır etkiledi, o yüzden hedeflerım biraz uctu aklımdan yedıklerımle birlikte
Neyse cok uzattım o yuzden sevgılı mthn mesajını görünce Tokat etkısı yarattı bende hedefler hedeftir biz istiyorsak o hedef buraya gelecek

Beth18 .!.:

Kizlar fatsecret.i kullanan var mi?

Genişletmek için tıkla...

Çok kullandım daha once kuzum suan kullanmıyorum ama en guzelı o bence