Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Jasminium84 .!.:

bilmiyorum ki canım bu ara çok da yoruluyorum bağışıklığım da düştü galiba çünkü geceleri ateşim çok çıkıyor bir de kemiklerim ağrıyor, bir torba ilaç içiyorum geceleri

eve geçince deneyeyim muhakkak, sağol canımm



canımm üşüttüm galiba, ateşim yüksek, midem de 2 gündür çok bulanıyor, hiç bir şey yiyip içemiyorum

Genişletmek için tıkla...

Allah şifa versin canım

Cordelia .!.:

Canım hosgeldin nasılsın

Genişletmek için tıkla...

İyiyim çok şükür ha bir de kilolu :) sen nasılsın ?

bugun daha spor yapamadım daha dogrusu başka hicbirsey yapamadım bebis dirmuyor balgamı var huzursuz

İyi aksamlar

7 Şubat beslenme listem Elhan uranus35

10:30
Az sütlü tarcinli turk kahvesi
6 çığ fındık

13:00
Yesil salata
1 haşlanmış yumurta
30 gr süzme peynir
Ceyrek avokado,1 ceviz
Ananasli yesilcay

15:30
Tarcinli Ceyrek ayva,yarım elma
ananasli yesilcay

19:00
7 adet sardalya bugulama
5 kasik sebze sote
biraz yesil salata

2 lt su ictim

Kiraz sapli,reyhanli cay icecegim

Spor puanim 1500 Cordelia

07.02.24 menüm
Sabah 2 yumurta 1 dlm ekmek
Ara 1 kase şekersiz komposto
Öğlen yemeği saat 2 ye kaldı 8 YK pırasa 1 galeta
Ara 3 hurma 1 bardak kefir
Akşam 17.30 en küçük kutu ton balığı marul
Saat 19 da yarım hurma
Su içmeye çalışıyorum saat 3 de işten çıktım 3 bin adımdı çarşıya kadar yürüdüm. Şuan 8 bin adım oldu.
Şu yarım lt belki olmuştur

İyi akşamlar
07/02
Elhan Cordelia
Kahvaltı:8.00
Bir dilim ekmek
Bir dilim kaşar peyniri ve beyaz peynir
Dört zeytin
Domates ve salatalık
Çay
Ara:11
Kahve
Portakal
Akşam:16.00
Bir kâse mercimek çorbası
Bir dilim ekmek
Bir 5 kaşık ıspanak
İki kaşık yoğurt
Salata
Ara:18.00
Kahve
Portakal
Şu iki litre bitti.

Tutku44 .!.:

bugun daha spor yapamadım daha dogrusu başka hicbirsey yapamadım bebis dirmuyor balgamı var huzursuz

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun canım, bebekler çocuklar hasta olmasın.Allah Şifa versin, çabucak iyileşsin kuzucuk

Jasminium84 .!.:

bilmiyorum ki canım bu ara çok da yoruluyorum bağışıklığım da düştü galiba çünkü geceleri ateşim çok çıkıyor bir de kemiklerim ağrıyor, bir torba ilaç içiyorum geceleri

eve geçince deneyeyim muhakkak, sağol canımm



canımm üşüttüm galiba, ateşim yüksek, midem de 2 gündür çok bulanıyor, hiç bir şey yiyip içemiyorum

Genişletmek için tıkla...

Çok geçmiş

Jasminium84 .!.:

bilmiyorum ki canım bu ara çok da yoruluyorum bağışıklığım da düştü galiba çünkü geceleri ateşim çok çıkıyor bir de kemiklerim ağrıyor, bir torba ilaç içiyorum geceleri

eve geçince deneyeyim muhakkak, sağol canımm



canımm üşüttüm galiba, ateşim yüksek, midem de 2 gündür çok bulanıyor, hiç bir şey yiyip içemiyorum

Genişletmek için tıkla...

Çok geçmiş olsun canım Allah acil şifalar versin inşallah.

Papatyamaviss Elhan

07 Şubat 2024 Çarşamba

sabah 10.00
1 Türk kahvesi fincanı kadar kuruyemiş

öğlen 12.30
1 yumurta ve 2,5 yk yulaf ezmesinden yapılmış bol peynirli maydanozlu pankekler
domates, köz biber
2 kare bitter

ara 15.30
2 susamlı galeta

akşam 18.45
1 tabak etli türlü yemeği, kuru soğan, 1,5 dilim ekmek, 10 badem

ara olarak belki 2-3 yk ev yoğurdu yerim.
şimdi yeşil çay içerim.

1,5 lt su

Selaaammm
Sahur
1.5 haşlanmış yumurta
2 dilim ekmek
Peynir zeytin
Domates

İftar
Et suyu çorba
Kuru fasulye
2 dilim ekmek

Canım acayip tatlı çekiyooorr
uranus35 Elhan

Günün adımları,
Böyleeeee

Tutku44 .!.:

bugun daha spor yapamadım daha dogrusu başka hicbirsey yapamadım bebis dirmuyor balgamı var huzursuz

Genişletmek için tıkla...

Haftada 3-4 gün spor yapsan yeter canım. Geçmiş olsun

minerva1988 .!.:

İyiyim çok şükür ha bir de kilolu :) sen nasılsın ?

Genişletmek için tıkla...

Ben de kilolu ama iyi canım. Çok teşekkür ederim. Cumartesi mi bildirim yapacaksın?

Z raporumu vermeye geldim .

Saat 12
1 kase kıymalı mantarlı sote
1 avuç Yeşillik
2 wasa

Saat 14 00
1 sade türk kahvesi
3 hurma topu dolgulu

Saat 18 00
1 tabak fırında istiridye mantarı üstüne 1 kaşık Tereyağ atıp ekmeksiz yedim
1 bardak ayran

Saat 20 15
1 kupa badem sütlü filtre kahve

2lt su
7000 adım 700p
40dk pilates 400p
20dk cardio 200p
Toplam 1300p Cordelia Papatyamaviss Elhan

İyi aksamlar kizlar nasılsınız ,neler yapıyorsunuz? Aklım da kalbim de burda ,fırsat bulamiyorum

Busra196 .!.:

İyi aksamlar kizlar nasılsınız ,neler yapıyorsunuz? Aklım da kalbim de burda ,fırsat bulamiyorum

Genişletmek için tıkla...

İyiyiz canım nasıl gidiyor?

minerva1988 .!.:

Evde spor ayakkabisiz atlamayın olur mu ?

Genişletmek için tıkla...

Evde denemedim . Ne oluyor ki?

İyi akşamlar

Sabah yok

Öğle 12:30 1 bardak sirkeli ve limonlu su
2 dilim e.maya tbe,yarım avokado,1 haş.yumurta,çay

Ara 15:00 1 kupa sütlü filtre kahve,1 muz,1 yk tahin,1 tk bal

Arada 2 kupa sütlü filtre kahve

Akşam 20:30 2 adet kabak dolma,3 yk yoğurt,1 dilim e.maya tbe

Bugün yanlış liste yedim meğer değişmiş

3 lt su
2652 adım

uranus35 Elhan Cordelia

Cordelia .!.:

Yavaş yavaş başka canım sağlıklı sporlar

Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler canım

Beth18 .!.:

Canisi linkini atar misin
Birde okula mi

Neden acaba?

Genişletmek için tıkla...

Atayım canım. Bir tanesini de okula aldım. Atlarken saymak zor oluyor. Bu kendi sayiyormus.