Popüler Konu LenaG ile MasterFit

27 ocak cumartesi

Kahvaltı
Peynir,haşl.yumurta,menemen, ekmek

Misafirlerim gelmeden bir şekerpare

Misafirlerle diyetim bozulmasin diye mucadele verip, çorba ve yoğurt yedim ,arkadasim da sasirdi.

Disarda dolastik,yine yemedim,AVM de bile

Aksam
Kacirdim maalesef
Battı,gitti emeklerim
makarna,şekerpare


ADIM
2.696

Elhan Cordelia s i d e l y a

Günaydın güzeller
Dün çok yoruldum hemen uyumuşum sporda belim ağrıdı ama ikisinide yaptım
Geçmişi toplayıp geliyorum

gezegenfeza .!.:

17:00 da
1 yemek kaşığı magnezyum sülfat karıştırılmış su, bu suyuda elma suyuyla karıştırdım

Genişletmek için tıkla...

Şifa olsun ablacım

Leyl35 .!.:

Gitti mi kiz gorumceler

Genişletmek için tıkla...

Gitti
Bı şişkinlik gaz sancısı geldi spor yapayım rahatlarim dedim hiç etkisi olmadı
Dünde bagirsaklarim katlanmış gibi oldu şiddetli bir ağrı
Ama bu bahaneyle sporumu yaptım. Sanki hatlarimi daha bı seviyorum bu ara çok değişen bir şey yok oysaki

60kiloyum .!.:

Allah kolaylık versin canım bir ben beceremedim şu seviyeleri hep 1. seviyede kaldım

Genişletmek için tıkla...

Yok yok bende yapamadım
İkisinede saygım büyük
Apa nin dedigi ezigim biraz nefsime hakim olamadım kızlar maşallah

Zipzip- .!.:

Iyi akşamlar

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldin

Beth18 .!.:

27 ocak adım sayım
4170 adim=417 puan Cordelia

Genişletmek için tıkla...

O gördüğüm fıstık 4000 de kalamaz
Hafta sonu olduğu için mi?

Beth18 .!.:

Ay hala açım ya napcam ben

Ne güzel yapiyosun ben biraz da şakasına yazdım öyle afiyet olsun

Genişletmek için tıkla...

Uyuuuu

Leyl35 .!.:

Bugun ben de açım biseyler oldu anlamadim kiraz sapi çayı içip 1 tk corekotu yagi huplettim dindirdi biraz...yogurt yiyemem midemi eksitir.. senin midede problem yoksa yogurt yiyebilirsin

Genişletmek için tıkla...

Uyuuuuuu

serap911 .!.:

11000 adım 1100 puan
20dk lessie 200 puan
Toplam 1300 Cordelia Elhan Mthn83
Eki Görüntüle 3377058

Genişletmek için tıkla...

Süpersin maşallah

gezegenfeza .!.:

Sabah geç kalktım
10 da elma suyu içmeye başladım
Bardağın 4 Te biri elma suyu, gerisi sade su olacak şekilde
Saat 17:00 a kadar 3 lt elma suyunu taze sıkıp içtim

17:00 da son içtiğim bardağa 1 yemek kaşığı magnezyum sülfat karıştırıp içtim

19:00 da yarım çay bardağı taze sıkılmış limon suyu ve yarım çay bardağı zeytinyağı karışımı içtim. Saat 21 de bitecek şekilde 5 seferde bitmesi gerekiyor
En zor kısmı burası çünkü 23:00 a kadar kusmamak gerekiyor

Bunu başardım

Şimdi gece 2 ye kadar 2 sefer büyük wc gitmeliyim, yoksa lavman yapacağım

Sabah 7 de tekrar lavman yapacağım

Lavmandan sonra 3 kaşık pirinç lapası yiyeceğim, sonra gusül abdesti alıp dinleneceğim

Genişletmek için tıkla...

Şifa olsun inşallah
Sağlıkla uyan yeni güne

Mthn83 .!.:

Evet evet cumaya kadar

S.O.S
Mavi takım yardım edin bu kaptan fındık fıstık yiyip yemek yedim diyor
Ben yapamam öyle benim dişlerim ve kovuklari büyük
Neyse en çok ben yürüdüm
(Catla patla işareti olması lazım yahu )


Allah kabul etsin
Orucu açarken dualarında bizi unutma tüm takımlar zayıfların ama biz kazanalım de

Teşekkürler baby
Katkılarını bekliyoruz

Yazdım kenara

Ay bitti Şubat sonu hedefini belirle canım yeni liste yapicam

Kız İzmir'i biz mi salladik yoksa

Himm geçip gitti artık
Yaramasin

Geçmiş olsun uzun sürmüş öyle dedi bizimkiler

İçtim 1 bardak. Yemeğimi sindirmem gerekiyor biraz hepsi aynı anda olmuyor

Genişletmek için tıkla...

Tmm cnm

Beth18 .!.:

Sabahki ve akşamki menumu yazayım bu akşam kendimi tutulamaz yemeklerim hazır
Zaten geçen cumaki kiloma gelmişim sabah baktım çok sevindim

Sabah
2 dilim ekmek
2 kaşık zeytin salatası
1 kk tulum peyniri
Domates
Kirmizi biber
1 Tavada yumurta
1 haşlanmış yumurta
2 3 tk tahin pekmez


Ara
1 Türk kahvesi
1 lokma simit

Akşam
1 tabak beyaz lahana yemeği
1 tabak kremalı tavuk sote
(Planliyorum)

Akşamki yemeğine ek olarak 1 kepçe yeşil mercimek yemeği 3 4 dilim mandalina bide havuç

Genişletmek için tıkla...

Genişletmek için tıkla...

Güzel menü kankam amaaaa geç vakte bırakma yediklerini emeklerin elinde kalmasın.
Sende bal kaymak yazmıyor ama tahin pekmezinde hatırı büyük

Cordelia .!.:

27 Ocak menü
SABAH 07.00
1 dilim ekmek normal
1 kk peynir
5 zeytin

Ara Yarım portakal

Akşam 16.00
Karnabahar Kısırı 1,5 tabak
1 dilim ekmek tbe
2 küçük acı biber turşusu

Ara 21.00
Yoğurt kürü yaparım acıkırsam
2 litre su
Elhan Mthn83

Genişletmek için tıkla...

Yoğurt olmasa sebze günü derdim .
Yumurta bile yok. Hafif bir menü

Elhan .!.:

27 Ocak Menü
8.00 Hin. cevizi yağı +tarçınlı kahve
Minik bir portakal
11.30 Bir buçuk yumurta, yeşillik , domates, salatalik , bir çatal peynir , bir çatal labne ve bal , iki ceviz , bir dilim tb ekmeği
13.00 Kahve
15.00 Tarçınlı yeşil elma, aktivia yoğurt , yeşil çay
17.00 Yarım porsiyon hamsi , bir kepçe mercimek çorbası, yarım dilim tb ekmeği,salata
İki litreye yakın su , akşam boyunca devam
Mthn83
Cordelia

Genişletmek için tıkla...

Ahanda bal
Afiyet olsun canım çok güzel bir menü

Leyl35 .!.:

İyi aksamlar
27Ocak beslenme listem Elhan Mthn83

10:30
10 fındık,6 siyah kuru üzüm ve sütlü filtre kahve

12:30
Nohutlu marul salatasi ve 1 adet yulaf kraker

(Bu öğünden sonra midem kazindi hemencecik hic mutlu olmadim)

15:00
Yarım muz,kakao serpistirdim, sütlü filtre kahve

17:30
(Bu saati zor ettim bi aciktim)

8 yk sebze türlüsü,2 yk yogurt,1 dilim t.b ekmek,1 adet dereotlu tuzlu krabiye

3,200 su ictim

Sabah eliptik
ogleden sonra 2 mile lesli
Birazdan da yürüyüşe... Hepsini toplam uazarim

Genişletmek için tıkla...

Ahanda kurabiye gördüm
Afiyet olsun vakitli güzel bir menü

serap911 .!.:

Sabah. 13.30
Mantarlı omlet
1 grissini

Ara: şekersiz kahve 6badem

Akşam : 4 kaşık yoğurt
1 tabak barbunya dünden kalan

Su 2 litre olcak
Spor akşam bildircem
Elhan Cordelia Mthn83

Genişletmek için tıkla...

Vavvv süper menü afiyet olsun
Biraz az değil mi

60kiloyum .!.:

Mthn83 Elhan

27 Ocak 2024 Cumartesi

sabah yok

öğlen 12.30
sucuklu yumurta sarılı omlet (beyazı yoktu), 3 zeytin, 2 kk peynir, domates ve kapya, 1 dilim karakılçık tbe

ara 14.15
1 küçük portakal tarçınlı, 1 tk baharatlı bal (bunu mecbur yiyorum. macun bu reglin düzelmesi için)
filtre kahve

ara 17.00
1 küçük elma tarçınlı, 1 T. kahvesi fincanı kuruyemiş
beyaz çay

akşam 19.10
2 köfte, 1 kase makarna, 4 yk yoğurt

yine çay türü sıcak birşeyler içerim.

1,5 lt den fazla su

Genişletmek için tıkla...

Keşke köfte çok makarna az olsaydı
Tek ara öğün az mı geliyor v

Busra196 .!.:

27.01
9 .30 2 haşlanmış yumurta ve yeşillik
14.00. 2 minik hurma ve 6 7 fındık
17.30 et haşlama ( havuç ve patatesli ) 2 YK bulgur pilavı ve salata
2 litre su
300 ip atlama 1500 p
5300 adım 530 p
30 dk Leslie boosted 300 p
Toplam 2330 p
Elhan Mthn83 Cordelia

Genişletmek için tıkla...

Çok güzel afiyet olsun

Papatyamaviss .!.:

Mthn83 Elhan
Kahvaltı tost
Ara sade kahve
Ara fındık 7-8 tane
Akşam 3 yk patlıcan , yayla çorbası bir kase
1 kaşık profıterol

1.5 lt su

Evime dönüp düzenime kavuşmak istiyorum artık

Genişletmek için tıkla...

Saatte ekle bidahakine canım. Mesela tatlıyı kaçta yedin. Dışarda olduğun için ortama uyum sağladın anladığım kadarıyla. Çok geç vakte bırakma
Hareket kisitlaman varsa su için kendini teşvik et

Zipzip- .!.:

Aksamlari gelebilirimde yorgunluktan gözüm birsey görmüyor ki
Biraz dinleniyorum sonra telefon görüşmesi derken saat 12 1 oluyor

Genişletmek için tıkla...

Hani senin menün

tomrs .!.:

27 ocak bugunun menücü
Sabah yarima yakın simit
Çeyrek maraş çöreği
Öğleden sonra 2
Dolu tabak patates salatası tadımlık pasta
Akşam
Kk peynir
2 Haşlanmış yumurta
Bir dilim ekmek
2 ceviz'5 10 kadar fıstık 5 badem
Mthn83
Elhan
Cordelia sporum yok malesef

Genişletmek için tıkla...

Vovvv baciii nördün
Kızların 1 çatal pekmezine laf ediyordum
Şimcik sana ne desem bilemedim
Sen anladın telepatik iletişim

Günaydın canim arkadaslarim harika kacamaksiz hafif bir gunumuz olsun insallah

Gunaaayyydinnnn Elhan ablaaa bi 100 gr daha vermişim

Sevgili şirinlerim. Bulutsuz bir gökyüzü gibi açık lekesiz menüler bekliyorum demiştim ama lekeli de olsa atın menulerinizi ben sizin kaptaninizim ne olursa olsun gelin burada yollarinizi gözlüyorum


Tesnim1903
aypare ackerman
Lavinia_98
Efenin_Annesi
@Ruveyda-
Tutku44

-Murphy- .!.:

Gunaaayyydinnnn Elhan ablaaa bi 100 gr daha vermişim

Genişletmek için tıkla...

Tüm hamburgerlere gönderme yapıyorum diyorsun
Daha nice eksilerin olsun

Mthn83 .!.:

Tüm hamburgerlere gönderme yapıyorum diyorsun
Daha nice eksilerin olsun

Genişletmek için tıkla...

hepimiz bol eksiler görürüz inş bu hafta

Gunaydin kizlar
Dun gelemedim arkadasa gittim sonra aksam babam rahatsizlandi eve geldigimizde 11 gibiydi butun gun nohut salatasi disinda birsey yememistim gece 1 dilim tb ekmek uzerine avakado sos ve birkac fistik yedim
Bugun insallah daha duzenli gidecegim

Dünkü menüm

zeyneppk .!.:

Gunaydin kizlar
Dun gelemedim arkadasa gittim sonra aksam babam rahatsizlandi eve geldigimizde 11 gibiydi butun gun nohut salatasi disinda birsey yememistim gece 1 dilim tb ekmek uzerine avakado sos ve birkac fistik yedim
Bugun insallah daha duzenli gidecegim

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun daha iyi inşallah

Bugün ünv arkadaşlarla buluşacağız öğlen. Yemek mi olacak kahve mi bilmiyorum. Kahvaltı yapmalimiyim yapmamalı mi onuda bilmiyorum
Diyet yapmak neden bu kadar zor
Dün balığı değiştir bugün başka şeyler valla geriliyorum. Hem para ver hem yeme hem geril

Sevgili şirinlerim. Bulutsuz bir gökyüzü gibi açık lekesiz menüler bekliyorum demiştim ama lekeli de olsa atın menulerinizi ben sizin kaptaninizim ne olursa olsun gelin burada yollarinizi gözlüyorum


Tesnim1903
aypare ackerman
Lavinia_98
Efenin_Annesi
@Ruveyda-
Tutku44

-Murphy- .!.:

Gunaaayyydinnnn Elhan ablaaa bi 100 gr daha vermişim

Genişletmek için tıkla...

Senin için çok sevindim kendime üzüldüm.

Günaydın

Hadi sizi çocukluğuma götüreyim

Elhan .!.:

Senin için çok sevindim kendime üzüldüm.

Genişletmek için tıkla...

Niye üzüldün yahu üzülme demek ki vücudun sürece uyum sağlaması gerekiyor
Birşeyleri tamir etmesi nereden ne eksiltmesi gerektigine karar vermesi. Karşılaşacağı zorluklara karşılık savunma planlaması gerekiyor