Mthn83 
Elhan 26 Ocak 2024 Cuma
sabah 10.15
1 yumurta, peynir, 5 zeytin, biber, elimden az büyük kıymalı ıspanaklı gözleme
öğle 15.30
1 kase mercimek çorbası
ev yapımı salatalık turşusu
1 tutam kuruyemiş
ara
1 cevizli meyve topu ve filtre kahve
akşam 19.20
bol mantarlı dil peynirli omlet, kuru soğan, 1 tk tahin pekmez, birkaç fındık,1 dilim karakılçık tbe
şimdi yeşilçay falan içeceğim.
gece geç yatıyorum. kan şekeri çok zorlarsa belki birkaç kaşık ev yoğurdu içine zerdeçal zencefil tarçın karışımı yiyebilirim.
1,5 lt su
ben spora birazdan başlayacam insallah biraz ip atladım başka bir şey yapamadım gün içinde yogundum
71 demiştim 71 oldum hani odulll
Menüdeki yediklerin gayet sağlıklı. Afiyet olsun. 
