- 16 Mart 2008
- 45.140
- 218.593
İyi aksamlar canim kizlar
25 Ocak beslenme listemElhan
10:30
Muz+kakao sütlü filtre kahve
13:00
Hindi fumeli soguk sandvic,domat,maydanoz
16:00
5 findik sütlü filtre kahve
17:30
Sebze türlüsü 8 yk
2 yk yogurt
Birazdan yürüyüşe cikacagim
Şifa olsun canım
Canım okullar açıkken 14' e kadar bekliyordum. 13.00 diye yazdım.
Menümü yazayım
Sabah
Bir tane haşlanmış yumurta
Bir tane hindi füme
Birer domates ve salatalık
Bir dilim çiya tohumlu tam buğday ekmeği
Bir dilim peynir
Şekersiz çay
Öğle
8 yemek kaşığı pırasa yemeği
Bir kase yoğurt
Ara
Bir orta boy elma
Bir orta boy muz
10 tane çiğ fındık
Akşam
Haşlanmış tavuklu salata
Bir bardak kefir
Su 3.5 litre spor 45 dakika tempolu yürüyüş ve 15 dakika leslie
Cordelia @ffestinalente
Menum
Sahur
Tb ekmeginden kasarli tost
Iftar
1 kase mercimek corbasi
4 yk yogurtlu köz. patlican biber salatasi
2 yk nohutlu bulgur pilavi
Su 1 olur heralde yarinda oruclu olacagim insallah gece yiyebilirim
Tam anlamadım ama hapla beraber gün içinde çok su tuketilmesi gerekiyor. Sağlıklı beslenmek de önemli gün içinde karbonhidrati bol tuketip ilaçtan mucize bekleyenler olumsuz yorum yapanlar diye düşünüyorum.
Menüm25.1.24
Sabah yine kefirle yaptığım bulamaç
Ara yok
Öğlen 1tk yağ ile kabak sote(kabak makarna için bıçak aldım ama çok ince oldu.) 1 kase yoğurt 2 çatal salata (salatayı yiyemedim)
Saat 2.30 da 3 hurma 3 ceviz
Saat 17 de 1 galeta filtre kahve
Saat 19 da 1 kase çorba 2 but haşlanmış tavuk salata
Gece 1 kase çörek otlu yoğurdum var kapanışsu icemedim belki 1lt olmuştur.
Spor 5 bin gibi bugün yapacağım
Birazdan öbür sayfaya etiketlerim tatlım. Bekle beniSpor listeleri beni bekliyor
İyiaksamlar kızlar
Sabah
1 haşlanmış yumurta
Yesillik Peynir zeytin 2 çeri domates
Ogle
1 cennet hurması
3 ceviz
Akşam
5 kaşık bamya
Bol salata
3 adet sarma
Yoğurt
Spor yok
Şu 2.litre
patimsilizm
Çok aktif olamadim özlemişim yahu
Sabah : sütlü filtre kahve
Akşam ton Balıklı salata
Su 1 litre
Spor 2 gündür bildiremedim 2 günü de bu akşam yazacağım Eki Görüntüle 3375976
25 Ocak menum
Sabah 07.30
1 activia 2 kayısı
Öğle 14.00
Zeytinyağlı tabağı (biraz brokoli biraz brüksel lahanası vb.)
2 dilim ekmek
Akşam 19.30
3 kaşık yoğurt Yarım elma 1 mandalina 2 kayısı zencefil zerdeçal tarçın
1,5 litre su
İyi akşamlar
25.01.2024
Gün içerisinde sütlü filtre kahve
19:30 gibi de 1 tb ekmeğe süzme peynirli tost ve mevsim salatası yedim
Su 3 lt ve 3807 adım
@ffestinalente
İftar
1 Kase mercimek çorbası
2 kaşık et sote
1 dilim ekmek
Yoğurt dereotlu(troid için önerildi denicem sabah akşam)
Bol mevsim salata
Çay ile 1 avuç kavrulmamis kuruyemiş
Eşin gelmeden tartılmak iyidirCopy+pasteden olabilir mi
Yok unutmam, yillardir yarislarda bi kere unutmadimİnsaallah
zaten esim sabah gelecek, gelmeden daha rahat tartilirim
Menüler çok güzeldi arkadaşlar hepinize afiyet olsun. Beklediğiniz eksiler yüzünüzü güldürsün inşallah.
sen mi yazdın yoksa başka birinin şarkısı mıııı 
kiraz saplarini biriktirmistim yazdan simdi cayini iciyorum ne guzel
puan olmasa da atarim tabisi. 
diyetciler nasıl da belli dedim. 
