Teşekkür ederim kaptanım. Suyu oturtamadım daha arttırıcam yavaş yavaş. Bugün de dışardaydım daha 1 litre olduMenun gayet güzel canım. Sporun da harika daha önce bende gitmiştim 40dk güzel bir süre . Suyuna dikkat et canimm spor da yapıyorsun su tutmasin vücudun
Bende ne omletler var bi bilsenOmlet repertuarimiz gelişiyordu
Denemeyenin spatulasi kırılsın.
Evet yaa sabah 7’de kedimiz sağolsun kaldırdı beni , 9’da veli toplantısı diye çıktım, öğlen döndüm kahvaltı edip kızla çarşıya gittik akşam oldu yaa.dışarıda mıydın canım?
Afiyet olsun canım, başka bişey yemiycek misin?
Hayatım bence güzel, öğle yemeğin da fazla gelmedi bana. Afiyet olsun. Az da olsa günlük spor şart, hızlı kilo veriliyor ve şekilleniyorsunZincirKirma
Elhan
09 Aralık 2023
sabah 11.30
1 yumurta
5 zeytin
1 kk kaşar +1 kk beyaz peynir
1 tk petek bal
biraz domates salatalık+ 3 köz biber
1/3 simit
ara 13.30
1,5 mandalina
1/2 kk fıstıklı şekersiz tahin helva (hurma sulu)
1 fincan kabuk tarçınlı yeşil çay
öğlen 15.30
2 etli bulgurlu kuru dolma (dolmalar çok küçüktü ve içini toplasan 2 yk ancak eder)
2 yk ev yoğurdu
akşam 19.00
2-3 yk tavuk eti
5 yk sebzeli bulgur pilavı
narlı domatesli marul salatası
öğle ile akşam yemeği arasında 1 fincan filtre kahve ile 1 fincan yeşil çay içtim.
birkaç saat sonra biraz spor yapmayı düşünüyorumuzun zamandır spor yapmıyorum maalesef. sadece yürüyüş yapıyordum. zayıflamak istiyorsam biraz da olsa yapmam gerekli.
bu arada öğle yemeğim fazla oldu. gereksiz bir öğündü farkındayım. onun yerine azcık kuruyemiş yeseydim daha iyiydi. yarın daha iyi olacak ama Allahın izniyle. akşam yemeğim belli çünkü şimdiden. diğer öğünleri de kontrol altında tutucam. pazartesiye eksiyle girmek istiyorum çünküm
Gayet güzel canım. Afiyet olsun
evet canım 1-2 saat sonra biraz yapacağım inşallahHayatım bence güzel, öğle yemeğin da fazla gelmedi bana. Afiyet olsun. Az da olsa günlük spor şart, hızlı kilo veriliyor ve şekilleniyorsun
Busra196 Elhan 
Keira- 
Etiketle bekliyorum yarin
Belki değil yapiyosun canımKızlar be bugün biraz daha simardim. Eşim geldi ya.. ya o beni yoldan çıkartacak ya ben onu yola sokucam
13.30 çeyrek avokado, bir tane haşlanmış yumurta, iki dilim sucuk, bir dilim ekmek, biraz peynir, bir ceviz
14.30 iki çatal tiramisu(şükür bitti)
19.00 bir tabak yoğurtlu karışık kızartma, iki dilim ekmek, iki yemek kaşığı fıstık ezmesi
Kaptanimin dediği gibi kendimi bagisliyorum.
Belki Leslie yaparim
iyi mi ettim kötü mü ettim paylaşarak yazıyı ya bağışlayacam kendimi diye gunaha soktu herkes kendini
Afiyet olsun canımDürüm geç saate kalmaz inşallah
Canlar durum sadece 2 isirik aldım tadımlık. 1 kase kadar yayla çorbası şimdi de çayOoo bayağı açlık yaşamışsın canım dikkatli ye önce çorbayla acsaydin orucunu
Bende aralıklı oruca basladim şimdi açlık penceresindeyim
| Masterfit Yarışması 95. Etap | 08.12 | 11.12 | Fark | Yüzde |
|---|---|---|---|---|
| Kırmızı Takım | ||||
| Busra196 KAPTAN | 79.3 | |||
 gezegenfeza | 77.1 | |||
 Tesnim1903 | 75.0 | |||
 Zayif bir Dombili | 66.5 | |||
 Ellssa | 73.1 | |||
| M Meryem1306 | 89.2 | |||
 minerva1988 | 65.9 | |||
 Limoni026 | 61.2 | |||
| M muhendishanim98 | 58.4 | |||
 pastelfit | 62.3 | |||
 Hayalkuran | 78.25 | |||
 sara_28 | 105.1 | |||
 Ozzybal | 71.95 | |||
 Efenin_Annesi | 100.6 | |||
| Elhan | 71.0 | |||
| Mavi Takim | ||||
| ZincirKirma KAPTAN | 82.7 | |||
 sibel_84 | 71.25 | |||
 menekse_kokusu | 65.0 | |||
 badem000 | 73.0 | |||
 Cordelia | 86.95 | |||
 Mthn83 | 79.9 | |||
 fesang | 71.6 | |||
 Nergis 35 | 64.4 | |||
 Beth18 | 64.2 | |||
 Jasminium84 | 60.65 | |||
 Gonul83 | 74.0 | |||
 diyetkolikmom | 107.9 | |||
| Keira- | 60.6 | |||
 FitVenus | 60.85 | |||
 60kiloyum | 90.9 | |||
| HAZIRLIK BÖLÜMÜ | ||||
 Tutku44 | 83.5 | |||
 Pinkharleyquinn | 96.7 | |||
 kelebek19 | 59.7 | |||
 Aomine Daiki | 68.55 | |||
Doğum günün kutlu olsun canımKızlar 2-3 gündür dünyayı yedimve hala yiyorum
Akşam da yediklerime devam edeceğim çünkü Bu gün benim doğum günüm
Kaptanım şahane spor tebriklerSporumu da yaptım geldim şükür
Akşam abimlere davetliyim derbi varmış eşimle izleyecekler. O yüzden erkenden yaptım sporumu gitmeden
30 dk Leslie boosted 300 p
500 ip atlama 2500 p
3000 adım atabildim evde 300 p
Ebru şallı ile 12 dkda 15 cnm İncel videosunu yaptım 120p
Toplam 3220p
Şuana kadar 2 litre su 1 litre daha icecem inşallah.
Afiyet olsun canım, baya baya Cuma menüsü olmuşDünkü menum
Biraz abarttım her cuma olduğu gibi
Sabah
1 yumurta
Yarım dilim ekmek
Biraz kaşar peyniri
Öğlen
5 6 kaşık mantı
Yqrim tabak Firinlanmis sebze
Yarım tabak beyaz lahana yemegi(pirincsiz)
Aralarda
2 3 tane kurabiye
1 meyveli soda(kalorisi 80 kcal)
4 5 tane galeta
1 Türk kahvesi
Kahve yanina 5 kucuk kahve çekirdekli cikolata
Akşam
2 kaşık pilav
2 kepçe susuz nohut yemeği
Ara
Bir çorba kasesinde patlamış misir
Hoşgeldin canım. Cuma ve Pazartesi tartı günleri.Merhaba arkadaşlar. Bende aranıza katılmak istiyorum. Eski grubum dagildi. 1. Sayfada göremedim, grup kuralları var mı acaba
Tartı gününüz var mı ?
Afiyet olsun canım güzel menüSelamlar
Menü
Sabah 11.00
1 haşlanmış yumurta
Közlenmiş patlıcan biber salata
1 dilim ekmek
Öğlen
3 kase mercimek çorbası
Akşam
Tavuk patates
Salata
Su 1.5 lt
Afiyet olsun canım komşunun adresini alabilir miyimDün akşam 6 da aralıklı oruca başladım. Akşam 10da komşum kendi yaptığı çiğ köfteyi tattırmak için getirdi. 1 çay kaşığı yedim. O saatten beri açım. Çay kahve ve su. Bol bol diyemiyorum belki ucundan kıyısından 2 lt olmuştur. Annemlere gidiyoruz dürüm yiycem akşam yemeği.
Afiyet olsun canım, daha ben bu seviye menüye geçemedim9 Aralık menum
Sabah
08.00 1 çay bardağı yoğurt Yarım elma 2 kayısı 1 çay kaşığı tarçın
Ara 11.00
15 fındık fıstık çiğ
Öğle 14.30
Peynirli yeşil salata
1 kase çorba
1 köfte
Akşam 18.30
2 dilim ekmek
6 kaşık mercimek yemeği
Ara 21.30
1 portakal
2 litre su
Afiyet olsun canım
Yarın sabaleyn kabaklı düşünüyorumPatlıcanlı zirvede şu an.
Heyecanla izliyoruz canım.
Ay bugün bana bulaşma daha yeni oturdum
