Popüler Konu LenaG ile MasterFit

iyi akşamlar kızlar

16 Ekim 2023

sabah yok
öğlen peynirli yumurtalı karabuğday pankek, 7 zeytin, söğüş salata, 1 lokum
ara 4 yk pilav
akşam balık tava, salata, 1 dilim siyez ekmeği, 1 çk tahin pekmez
ara 1 avuç çekirdek

@Beth18 Elhan Elhan

evet menümde lokum ve pilav ekstra gereksiz oldu. çekirdek de gereksiz oldu da akşam akşam gerildim sinirden aldım oturdum yedim.
Afiyet olsun canım 😘 Bence menülerin düzeliyor. :KK60:
 
Tamam abla tartılıcam. Diyetisyene giderken pirinç yeme bulgur ye derdi hep o yüzden yediim🥺
Pirinçte nişastadan insülini etkileyip çok acıkmana neden olur canım ve karbonhidrat oranı da yüksek ondan diyetisyenler önermiyor tok tutmaz. Bulgur çok tok tutar ama onunda karbonhidrat oranı yine çok yüksek olduğu için kilo vermeyi yavaşlatabilir ve insanı birden şişirdiği için tartı karşısında motivasyonumuzu etkiler. Onun için en iyisi mümkün mertebe ikisindende uzak durmak . Karbonhidratımızı lifli sebzelerden, yoğurttan,yulaftan yada ince dilim tamtahıllı ekmekten almak
 
Pirinçte nişastadan insülini etkileyip çok acıkmana neden olur canım ve karbonhidrat oranı da yüksek ondan diyetisyenler önermiyor tok tutmaz. Bulgur çok tok tutar ama onunda karbonhidrat oranı yine çok yüksek olduğu için kilo vermeyi yavaşlatabilir ve insanı birden şişirdiği için tartı karşısında motivasyonumuzu etkiler. Onun için en iyisi mümkün mertebe ikisindende uzak durmak . Karbonhidratımızı lifli sebzelerden, yoğurttan,yulaftan yada ince dilim tamtahıllı ekmekten almak
Teşekkür ederim bilmiyordum bunu
 
16 ekim
Kahvaltı
2 dilim peynirli gözleme
4 zeytin
Çay

Ara
Türk kahvesi

16:00
1 kepçe barbunya yemeği

Akşam 18.00
2 kepçe mercimek corbası
1 kase yoğurt

Su 2 lt

Acıktım fena ve bayadır yumurtalı bir kahvaltı etmedim sabah güzel bir yumurta yapayım kendime 🤤
Yarın 2 öğün beslenmeye gecme niyetim var bakalım umarım olur 🤲🏻

İyi geceler canım kızlar 🥰❤️❤️
 
Çok şükür bu gece de açtık :KK70: :KK70:
Yine süründük 🤭 ay pardon bol bol şifalandık diyecektim :KK70:

20231017_005222.jpg
 
Evde bu cümleyi bol bol tekrar edelim demi hocam :KK70:

Ahaaa haaaaa çok iyi yaaa😂 buz dolabına giyemediğin donu yapıştîrma fikrine bittim :KK70:
3 kere defterimize yazalım.:KK70::KK70:
Urfa Yumurtalı çiğ köftesi deme canım ? Çok severim.🤤
Offff. 2 sene Urfa Viranşehir'de kaldım. 2 sene boyunca bıkmadan yediğim şeylerin başında gelir. Gece gece aklıma düşündünüz.
Zayıflığın anahtarı o neticede şişman afrika kabilesi yok🤣
Bizde böyle fit , böyle incecik olmayalım mı 😂
Bu mutlulukları zayıflıktan olsa gerek
Eki Görüntüle 3319098
Eki Görüntüle 3319099
Alttaki kabile pek de mutlu sayılmaz. Herhalde eşleriyle araları bozuk bunların.:KK70::KK70:
 
X