- 25 Ağustos 2019
- 60.491
- 110.957
- 30
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
- Konu Sahibi LenaG
- Başlangıç Tarihi
Tabiii kiiiRakibem bana da atar mısın yapamasam da fikir olsun
- 10 Mayıs 2023
- 1.195
- 5.364
- 45
biz de yaymayalım totoları :)) yürüyüşe çıkayım benOooo fena temmppooo
- 25 Ağustos 2019
- 60.491
- 110.957
- 30
Aynennn sende çıkk ben kaynanagildeyim yoruldum vallahiii
- 25 Ağustos 2019
- 60.491
- 110.957
- 30
- 8 Ağustos 2008
- 34.645
- 39.012
Resimli özelden gidecek kilo cuma kilosu değilm miydi? Hatta onda bile şaşırmıştım neden özelden diye şimdi 2 kere şaşkınım. Pazartesi kilosunun resmini neden çekelim be neden özelden
- 8 Kasım 2019
- 20.579
- 35.831
Yeşilcay falan içmiyorum zaten pkoya önerilmiyor canım. Salata limon deneyebilirim evet
- 8 Kasım 2019
- 20.579
- 35.831
Olcak olcak cumaya 77yi görürüm umarımAKşam genede neolursa olsun aksatmamak lazım aksatırsak gece öyle gömerizz benimde başıma geldii evett cumaya kadarr halledersin
- 25 Ağustos 2019
- 60.491
- 110.957
- 30
Okadar indinmi lennOlcak olcak cumaya 77yi görürüm umarım
- 25 Ağustos 2019
- 60.491
- 110.957
- 30
Evett bebeğimm geceden hazırla suya limon sık salata dogra icine taze nane varsa eklersin sabaha kadar olsun aksama kadar su niyetine onu icersin 2 litre
- 16 Mart 2008
- 45.690
- 222.847
Dün tabloyu paylaşirken özellikle yazdım kaptanım. Pazartesi tartilarini kaptanlar özelden gönderiyorlar. Böyle kural koymuşlar sürpriz oluyor sonuç. Sonrasında en çok kilo veren kaptan diğer takımdan bir yarışmaciyı kendi takimina transfer etme hakkı kazanıyor. Oyunumuzun kuralı bu.Resimli özelden gidecek kilo cuma kilosu değilm miydi? Hatta onda bile şaşırmıştım neden özelden diye şimdi 2 kere şaşkınım. Pazartesi kilosunun resmini neden çekelim be neden özelden
- 16 Mart 2008
- 45.690
- 222.847
Masterfit (Kilo +Adım Yarisi )(Menu yazmak zorunlu)
MasterFit (Kilo +Adim yarisi)(menü yazmak zorunlu)
Kilo yarısi (menü yazmak zorunlu )
Adim yarisi (menu yazmak istege bagli )
❤❤Kaptanlar❤❤
@Cordelia
@Zipzip-
MasterFit
cuma gunu yuzde olarak en cok kiloyu veren kirmizi takim kaptani olur
️Pazartesi kaptanlarin bildirimleri özelden fotografli ve ayni tarti ile olacak ,fotografli bildirim yapmayan hukmen yenik sayilacak..
Adim sınıri 6.000
Cumartesi ve pazar adimlari %1 avantaj
Pazartesi-sali-carsamba adimlari %1avantaj saglayacak
Kurallar:
Cuma ve pazartesi gunleri kilo bildirimi yapmak zorunlu
✔Cuma bildirimleri fotografli tarih ve nick yazılı olarak yapilacak
✔mazeretsiz tarti bildirimini ust uste iki hafta yapmayan uye tekrar listeye alinmayacak
✔2 hafta ust uste kilo veremeyen uyeler uyarilacak ,durum devam ederse listeden cikarilacak
Gunluk menu ve spor paylasimi zorunlu
✔menuler saat ve miktar olarak belirtilerek yazilmali
✔spor puanlari spor puani tablosundan hesaplanarak menuye yazilmali
✔eksik menü yazanlar uyarilacak devam ederse listeden cikarilacak
✔Yazilan menuler diger uyeler tarafından yorumlanmali
Gunluk 5 mesaj yazmayan katılım sağlamayan listelere eklenmeyecek
Yeni uyeler icin 2 hafta deneme suresi uygulanacak
Katılım formu:
ADINIZ: ( isteğe bağlı )
YAŞINIZ:
BOYUNUZ:
KİLONUZ:
HEDEF KİLONUZ:
MEDENİ DURUMUNUZ:
MESLEGINIZ:
ÇOCUK SAYISI:
KİLO ALMA NEDENİNİZ:
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı:
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ:
Spor Puanlari:
Cardio dk - 10 puan
Eva dk - 10 puan
Başlangıç cardio dk 7 puan
Eliptik dk- 7 Puan
Koşu dk- 10 Puan
Yüzme dk- 6 Puan
Jillian1 dk -8 Puan
Jillan2 dk-10 Puan
Zumba dk -10 Puan
Dans dk -5 Puan
Step dk -5 Puan
Stepper dk -5 Puan
Yoga dk- 10 puan
Kondisyon Bisiklet dk -5 Puan
Tempolu Yürüyüş dk- 5 Puan
Yavaş Yürüyüş dk -3 Puan
1000 adim - 100 Puan
Leslie dk- 10 Puan
leslie boosted dk -10 Puan
Pilates dk - 10 Puan
Keyfi Yüzme dk- 5 Puan
Park Aletleri dk- 5 Puan
İp atlama 1 tane- 5 Puan
İpsiz atlama, zıplama - 4 tane 5 Puan
Twist 15 tane- 5 Puan
ev temizligi dk -5 Puan
Bölgesel hareketler dk - 10 Puan
Bölgesel hareketler 1 tane -1 Puan
Plank 1sn -1 Puan
️
️
Ellssa & 
kitapzede
- 30 Eylül 2010
- 1.030
- 3.933
Bugünkü menüm beni mi yedi ben mi onları yedim bilmiyorum ama lu bir gerçekki yemeknyemek bana hiç iyi gelmiyor. Sabah açken merdivenleri süpürdüm çamaşır astım ocağa yemek koydum sonra yemek yedim ve full enerjisiz güne devam ettim. Şeker mi var acaba bende bilmiyorum yemek yiyince hep uykulu oluyorum 
Sabah
11.00 tb unlu hurmalı 3 küçük pancake üşendim hazrlamaya kızıma yaptığımdan yedim :)
15.00 2 bebe bisküvisi
19.00 1 kase mantarlı tavuk çorbası, 1 kase kurufasülye yoğurt
Elhan kitapzede
Sabah
11.00 tb unlu hurmalı 3 küçük pancake üşendim hazrlamaya kızıma yaptığımdan yedim :)
15.00 2 bebe bisküvisi
19.00 1 kase mantarlı tavuk çorbası, 1 kase kurufasülye yoğurt
Elhan kitapzede - 16 Mart 2008
- 45.690
- 222.847
Kaptanım bildirimi bana özelden gondermen gerekiyordu. Bu seferlik böyle olsun. Akrep de burada paylaştı.Herkese harika bir hafta diliyorum çalışanlar için sendromun yarısı bitti yarısı kaldı
Ben hala regl olamadım ve bunun şişliği diye düşünüyorum wc ye de çıkamadım
Cuma 77,9
P.tesi 78,7
Premens dönemim uzun sürüyor kilo aldım sanıp bozmamalıyım kritik yerlerdeyim :) 8 li sayıları görmek istemiyorum bir daha
- 5 Haziran 2021
- 4.521
- 19.545
Abla cuma günü al beni listeye çok kötü yüm ne diyet kaldı ne bişey herşeyi bıraktım stresten
- 25 Ağustos 2019
- 60.491
- 110.957
- 30
Bebegim noldu yaaaa
- 17 Haziran 2017
- 4.052
- 14.624
Canım hormonal bir rahatsızlık belirtileri şöyle
- İnsilüne karşı direnç
- Kiloda artış
- Saç dökülmesi
- Tüylenme
- Sivilce
- Yüz bölgesinde yağlanma
- İltihap
- Düzensiz adet
- Cildin kararması
- Baş ağrısı
- Kısırlık
- Depresyon
