Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Hedef_69 · 27 Ağustos 2022

Tutku44 .!.:
Sevgili masterfit ekibi ,
Bu hafta spor takibini yapacagim
Benim için yoğun bir hafta ama pastelfit i kıramam ve takıma destek olmak isterim..
Sizden iki ricam var
Menu ve spor listelerinize tarih yazabilir misiniz ? Baska turlu benim için cok zor olur.. Adim dısında baska spor yapildığında 1. sayfadaki spor puanlarina gore hesaplamanizi rica ediyorum.
Simdiden çok teşekkür ediyorum ..
O zamannn süper hafta başlasınnn

Aijoo
D Diyettenvzgctm-olmuyo
succulentaski
DeryaOnDiet
gezegenfeza
sara_28
pastelfit

Listemiz hazır haydi spora,yürüyüşe, adıma, egzersize totoslari kaldiralimkaldirmiyorsak yatip ayak bisiklet yapalimm yeter ki hareket edelimmm

Eki Görüntüle 3120324

@Zipzip-

Yaaa ne kadan da güzel hazirlamissin

korkarım ki bu iş hep senin üstün de kalıcak

60kiloyum · 27 Ağustos 2022

ben kaç zamandır tartılmadım

succulentaski · 27 Ağustos 2022

Selamlar kızlar
Dünkü menümü hiç yazmayayım. Çok yorgundum. Hem alkol hem yanında yediklerim. Dünü bugünü es geçiyorum. Bütün temiz bir sayfa ile başlangıç yapıyorum.

Kahvaltı : dışarıda yedim fit tabak diye bir şey aldım omlet lor peyniri avokado zeytin vs yedim.

Akşam: zeytinyağlı dolma semizotu salatası ciğer

Adım 9730

Diyettenvzgctm-olmuyo · 27 Ağustos 2022

27 AGUSTOS CUMARTESİ

Maalesef adın sayar saymamış. (8.000 kesindir ama olmadı)

KAHVALTI
1 haslanmış yumurta
3 dilim çavdarlı ekmek
3 tatlı kasigi kadar fıstık ezmesi
50 gram dana jambon
3 küp tam yağlı beyaz peynir

İKİNCİ ÖĞÜN
2 dilim kalınlığında çavdarlı ekmek
yağda 2-3 adet kadar küçük balık
Az salata
8 kasik bulgur pilavı
4 y.kasigi kadar dun ki gibi biberli söğüş
8 tk kadar fıstık ezmesi

AKŞAM
80 gram leblebi
83 gram kapalı dondurma
1 kase pirinç unlu muhallebi

SU
3 bitecek yatana kadar

pastelfit

Tutku44

sara_28 · 27 Ağustos 2022

60kiloyum .!.:
sanırım ben de hipoglisemi başladı

Geçmiş olsun canım doktora gittinmi nasıl anladın hipoglisemi olduğunu insülin değerine baktır istersen bide naçizane tavsiyem düşük karbonhidratlı beslen

succulentaski · 27 Ağustos 2022

succulentaski .!.:
Selamlar kızlar
Dünkü menümü hiç yazmayayım. Çok yorgundum. Hem alkol hem yanında yediklerim. Dünü bugünü es geçiyorum. Bütün temiz bir sayfa ile başlangıç yapıyorum.

Kahvaltı : dışarıda yedim fit tabak diye bir şey aldım omlet lor peyniri avokado zeytin vs yedim.

Akşam: zeytinyağlı dolma semizotu salatası ciğer

Adım 9730

pastelfit

Tutku44
Etiketlemeyi unutmuşum kızlar

sara_28 · 27 Ağustos 2022

Menümü yazayım
Sabah
Bir avuç içi kadar kuru yemiş ( turna yemişi, siyah kuru erik, çiğ badem, çiğ kaju)
Bir bardak kefir

Öğle
Bir tane zeytinyağlı biber dolması
Domates ve salatalık
Bir kase yoğurt

Akşam
Bir kase mercimek çorbası
Bir tabak etli taze fasulye yemeği

Su 2 litre spor 8470 adım

pastelfit

Tutku44

succulentaski · 27 Ağustos 2022

60kiloyum .!.:
sanırım ben de hipoglisemi başladı

Ayy canım hamileyken ben de olmuştum. Diyet yapmak zorunda kaldım. Şekerim düşüyor diye karbonhidrata yüklenme. Basit karbonhidratları yasakladı bana doktor. Ekmek makarna paketli gıdalar.

sara_28 · 27 Ağustos 2022

60kiloyum .!.:
ben kaç zamandır tartılmadım

Pazartesi tartılıp ve gel istersen canım

Aijoo · 27 Ağustos 2022

Adımsayar bugün hiç saymamiş

60kiloyum · 27 Ağustos 2022

sara_28 .!.:
Geçmiş olsun canım doktora gittinmi nasıl anladın hipoglisemi olduğunu insülin değerine baktır istersen bide naçizane tavsiyem düşük karbonhidratlı beslen

evet canım kan ve idrar tahlili verdim. sonuçları göstermedim daha ama anladım. çünkü açlık şekerim normal bir değer ama tokluk şekerim açlık şekerimden düşük çıkıyor. hipoglisemi bu maalesef. sonuçları göstereceğim doktora bakalım ne diyecek.
yok zaten düşük karbonhidratla aralıklı oruç yapmam lazım.

succulentaski .!.:
Ayy canım hamileyken ben de olmuştum. Diyet yapmak zorunda kaldım. Şekerim düşüyor diye karbonhidrata yüklenme. Basit karbonhidratları yasakladı bana doktor. Ekmek makarna paketli gıdalar.

şu an bazı sorunlar da var. iyice dağıttım. ama silkelenmem lazım.

sara_28 .!.:
Pazartesi tartılıp ve gel istersen canım

canım şu birkaç hafta içinde halletmem gereken bazı sorunlar ve işler var. gerçi beslenmemi biraz hizaya çekeceğim ama tam olarak başlamam eylülün ortasını bulur. ama bir tartılmam gerek bak o doğru.

60kiloyum · 27 Ağustos 2022

busra ytez .!.:
Adımsayar bugün hiç saymamiş

ben sadece dışarıda 11.500 civarı adım attım. evdekilerle bayağı olmuştur.

sara_28 · 28 Ağustos 2022

60kiloyum .!.:
evet canım kan ve idrar tahlili verdim. sonuçları göstermedim daha ama anladım. çünkü açlık şekerim normal bir değer ama tokluk şekerim açlık şekerimden düşük çıkıyor. hipoglisemi bu maalesef. sonuçları göstereceğim doktora bakalım ne diyecek.
yok zaten düşük karbonhidratla aralıklı oruç yapmam lazım.

şu an bazı sorunlar da var. iyice dağıttım. ama silkelenmem lazım.

canım şu birkaç hafta içinde halletmem gereken bazı sorunlar ve işler var. gerçi beslenmemi biraz hizaya çekeceğim ama tam olarak başlamam eylülün ortasını bulur. ama bir tartılmam gerek bak o doğru.

Geçmiş olsun canım Allah işlerinde de kolaylık versin

Tutku44 · 28 Ağustos 2022

27 Agustos cumartesi menüsu

10.00 tereyaginda 1 yumurta ,1 dlm salam , 1 dilim ezine,2 dlim ekmek,roka,1 siyah zeytin

15.00 1 kupa limonlu yesilcay

18.00 5 yk tabuklu pilav,1 kase domates corbasi (corba ustune 1 yk baharatli kuru ekmek,1 tatli kasigi kasar) ,3 dlim kavun

su 2lt

Spor

5062 adım ...506 puan

500 chloe ting hareket ...500 puan
toplam spor puani 1006 puan

pastelfit

Tutku44 · 28 Ağustos 2022

aypare ackerman .!.:
eline sağlık ne güzel hazırlamışsın

rica ederimm

busra ytez .!.:
Bu emege spor şart harikasın

haydi bakalımm guzel olsun haftamiz

pastelfit .!.:
Eline sağlık canım

rica ederim kaptanım umarım güzel gecer haftamiz

Ayyulduz .!.:
Tutkum da görev adamı diye şey ettiydim bende Tutku44

masterchefte secerken diyorlarya asker gibi calisir diye

fena kitlediniz

Ayyulduz .!.:
Benimde 59 yazarmisiniz

yazdım gökyüzune

B O Z A .!.:
Hayirli olsun

hepimize

Ayyulduz .!.:
Yaaa ne kadan da güzel hazirlamissin korkarım ki bu iş hep senin üstün de kalıcak

kız yok benim hayat yogun zor walla

60kiloyum .!.:
ben kaç zamandır tartılmadım

e yarın sabah tartıl gel o zaman

succulentaski .!.:
Selamlar kızlar
Dünkü menümü hiç yazmayayım. Çok yorgundum. Hem alkol hem yanında yediklerim. Dünü bugünü es geçiyorum. Bütün temiz bir sayfa ile başlangıç yapıyorum.

Kahvaltı : dışarıda yedim fit tabak diye bir şey aldım omlet lor peyniri avokado zeytin vs yedim.

Akşam: zeytinyağlı dolma semizotu salatası ciğer

Adım 9730

kaydettim

accik ustune hareketle düz etseydin mukemmell 1000 puan yazardimm beee

tarih yazarsan bir dahaki menude iyi olur canim

B O Z A .!.:
27 AGUSTOS CUMARTESİ

Maalesef adın sayar saymamış. (8.000 kesindir ama olmadı)

KAHVALTI
1 haslanmış yumurta
3 dilim çavdarlı ekmek
3 tatlı kasigi kadar fıstık ezmesi
50 gram dana jambon
3 küp tam yağlı beyaz peynir

İKİNCİ ÖĞÜN
2 dilim kalınlığında çavdarlı ekmek
yağda 2-3 adet kadar küçük balık
Az salata
8 kasik bulgur pilavı
4 y.kasigi kadar dun ki gibi biberli söğüş
8 tk kadar fıstık ezmesi

AKŞAM
80 gram leblebi
83 gram kapalı dondurma
1 kase pirinç unlu muhallebi

SU
3 bitecek yatana kadar

pastelfit

Tutku44

ne kadar sure yuruyus yaptin oyle hesaplayalim

sara_28 .!.:
Menümü yazayım
Sabah
Bir avuç içi kadar kuru yemiş ( turna yemişi, siyah kuru erik, çiğ badem, çiğ kaju)
Bir bardak kefir

Öğle
Bir tane zeytinyağlı biber dolması
Domates ve salatalık
Bir kase yoğurt

Akşam
Bir kase mercimek çorbası
Bir tabak etli taze fasulye yemeği

Su 2 litre spor 8470 adım

pastelfit Tutku44

Eki Görüntüle 3120468

kaydettim

menude tarih yazmayı unutmayalim canim

harika bir spor

busra ytez .!.:
Adımsayar bugün hiç saymamiş

oooo

ne kadar sure yuruyus yaptin saatlik spor olarak puan olsun

Tutku44 · 28 Ağustos 2022

pastelfit

DeryaOnDiet

gezegenfeza

lutfen danışmayaaaaa

sporları alalım gençler

bakalım kim

hedayeleri alacak

Tutku44 · 28 Ağustos 2022

60kiloyum .!.:
belli bir süre aç kalınca içim bir tuhaf oluyor. eskiden böyle bir his olmazdı. çok acıksam bile yemek buldu mu yerdim tamam. ama şimdi içim bir tuhaf oluyor.
sürekli hamur işi ve tatlı yeme isteği var ki yiyorum. son aylarda çok kilo aldım. 90 lardayım. özellikle içim tuhaf olunca şüphelendim. kan tahlilinde tokluk şekerim, açlık şekerimden düşük çıktı açlık şekeri ve HBA1C normal. ama tokluk şekerim düşük. yani hipoglisemi... doktora sonuçları göstereceğim.
şu an çözmem gereken şeyler var. ama özel hem sağlıkla ilgili. Eylül Allahın izniyle düşük karbonla aralıklı oruca tam gaz başlayacağım

geçmiş olsun canım

Tutku44 · 28 Ağustos 2022

Cordelia

Diyettenvzgctm-olmuyo · 28 Ağustos 2022

Tutku44 .!.:
rica ederimm

haydi bakalımm guzel olsun haftamiz

rica ederim kaptanım umarım güzel gecer haftamiz

masterchefte secerken diyorlarya asker gibi calisir diye fena kitlediniz

yazdım gökyüzune

hepimize

kız yok benim hayat yogun zor walla

e yarın sabah tartıl gel o zaman

kaydettim accik ustune hareketle düz etseydin mukemmell 1000 puan yazardimm beee tarih yazarsan bir dahaki menude iyi olur canim

ne kadar sure yuruyus yaptin oyle hesaplayalim

kaydettim menude tarih yazmayı unutmayalim canim harika bir spor

oooo ne kadar sure yuruyus yaptin saatlik spor olarak puan olsun

Sabah 1 saat tek başıma yuruyuse gidebildigim zamanlar mutlaka 4.000 küsür-5.000 küsür arasi yapip geliyorum. (İcinde park aletleri de var) tempolu ve araliksiz degil. Tabiri caizse sallana sallana. Bu sefer oglumla bebek arabasiyla yurudum. telefonla attiklarimin fotosunu cekmistim. Adimsayardan devam ediyim dedim,onda zaten ariza var. Bu seferlik bosver beni, fotosuz kurtarmiyor

sağol

succulentaski · 28 Ağustos 2022

Tutku44 .!.:
rica ederimm

haydi bakalımm guzel olsun haftamiz

rica ederim kaptanım umarım güzel gecer haftamiz

masterchefte secerken diyorlarya asker gibi calisir diye fena kitlediniz

yazdım gökyüzune

hepimize

kız yok benim hayat yogun zor walla

e yarın sabah tartıl gel o zaman

kaydettim accik ustune hareketle düz etseydin mukemmell 1000 puan yazardimm beee tarih yazarsan bir dahaki menude iyi olur canim

ne kadar sure yuruyus yaptin oyle hesaplayalim

kaydettim menude tarih yazmayı unutmayalim canim harika bir spor

oooo ne kadar sure yuruyus yaptin saatlik spor olarak puan olsun

Aaa 10000 adım olunca farklı puan mı var? Yeniyim buralarda bilemedim

Popüler Konu LenaG ile MasterFit

B.25.10.82.1 /G.K.76.8/H.H.75.5/H.69✌️✌️

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

Nirvana

Eklentiler

🌸GÜNCEL:68.90🌸 İLK HEDEF:68.50

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

🟤🟫🤎

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

🧿❤❤❤ Hayalim çok güzel ❤❤❤🧿

Nirvana

hedefin var Tutku🥳79.9 canımmm

hedefin var Tutku🥳79.9 canımmm

hedefin var Tutku🥳79.9 canımmm

hedefin var Tutku🥳79.9 canımmm

hedefin var Tutku🥳79.9 canımmm

🌸GÜNCEL:68.90🌸 İLK HEDEF:68.50

Eklentiler

Nirvana

Benzer Konular