Kürksüz'ün Squat Günlüğü

Kurk Mantosuz Madonna .!.:

Hoooppp iste burda G Greeneliton

Genişletmek için tıkla...

kirazlicam .!.:

Yarin basliyorum moddonacim

Genişletmek için tıkla...

Kurk Mantosuz Madonna .!.:

Tamam canim ekliyorum seni de,zaten tum bilgileri ilk sayfa da var . Biz gunluk bildirim yapiyoruz motive olmak acisindan , sen bilirsin tabi

Genişletmek için tıkla...

Kurk Mantosuz Madonna .!.:

Kilo probleminin olmamasi cok iyi, squat ve tempolu yuruyusle baslayabilirsin canim dilersen, ve ayni zamanda karin yaglarini eritmek icin calisiyoruz biz

Genişletmek için tıkla...

Greeneliton .!.:

Tamam nasıl yapcam bende mesela saat 7de işten geliyorum ben bide:)

Genişletmek için tıkla...

kirazlicam .!.:

tamam tatlim gunluk bildirim yapicam yaazamadigim gun olursa anlaki internetim bitmistir canim

Genişletmek için tıkla...

kahveyokmu .!.:

Nasıl yapıyosunuz ne yapıyosunuz.
Yürüyüş dışında sporla hiç alakam yok

Genişletmek için tıkla...

Kurk Mantosuz Madonna .!.:

@naneelimoonn
50 squat
30 dk ritimli yuruyus
20 mekik
----
@chocolate19
50 squat
Tam plank 2 dk
Dirsek üstünde plank 1 dk
Sağ ayak havada plank 30 sn
Sol ayak havada plank 30 sn
Sağ yan plank 30 sn
Sol yan plank 30 sn olmak üzere toplamda 5 dk plank.
10 dk zumba
Leslie ile 1 mil
Karın egzersizi
Ve 14400 adım
----

Koremanya
55 squat
30 mekik
-----

Disipline Girmis BirKadin
1 mil leslie
60 squat
7 hareket toplam 5 dakika karin egzersizi
4 hareket 80 bacak sıkılastirma egzersizi
10 mekik

Genişletmek için tıkla...

Kurk Mantosuz Madonna .!.:

Greenim, yuruyus icin o satten sonra gec olur, evle de ilgilenmen lazim yanlisim yok degil mi?
O zaman leslie yapabilirsin. Tempolu yuruyusle es deger, ve cok kolay.
Ve cok ta yormuyor. Zaten ilk hafta alisana kadar 1 mil yapiyorsun ve toplam 15 dakika suruyor.
Daha sonra ek olarak mekik cekebilirsin. 1 haftaya vucudun iyice alismis olur. Leslie milini arttirip squata baslayabilirsin ?

Genişletmek için tıkla...

Kurk Mantosuz Madonna .!.:

Yakin zamana kadar benim de yoktu merak etme
Hergun cikip tempolu yuruyus yapabilir misin ?

Genişletmek için tıkla...

Koremanya .!.:

@HerTurkAskerDogar Spor sever kız

Genişletmek için tıkla...

Greeneliton .!.:

Tamam yavrum o zaman öyle yaparım bende yarın sabah erken kalkip eşimle yürüyüşe gitcem gelincede ev temizliği falan vucudum pert :)

Genişletmek için tıkla...

Kurk Mantosuz Madonna .!.:

Aaaa nasıl unuttuk onu
tamam o zaman yarın yap yürüyüşünü hem de bi ısınmış olursun.Pazartesi ne yapmak istiyorsan veya ne yapmaya başladıysan bildiiirirsin:)

Genişletmek için tıkla...

kahveyokmu .!.:

Hiçte sevmem. Tosbalar idolümdür az hareket çok istirahat.
Şaka
Hergün olmayabilir ama yapabilirim. Peki bu yetermi

Genişletmek için tıkla...

Kurk Mantosuz Madonna .!.:

Aaaa nasıl unuttuk onu
tamam o zaman yarın yap yürüyüşünü hem de bi ısınmış olursun.Pazartesi ne yapmak istiyorsan veya ne yapmaya başladıysan bildiiirirsin:)

Genişletmek için tıkla...

Koremanya .!.:

Benim de şimdi aklıma geldi.
spor yapmayı cok seviyordu minnakimız

Genişletmek için tıkla...

Kurk Mantosuz Madonna .!.:

Kızlar ben bu hareketler bugün yaptım. Ve karın bölgesinde hemen bi ısınma hissediyorsunuz bilginize


kahveyokmu

Genişletmek için tıkla...

kahveyokmu .!.:

Niçin boş görünüyo görüntü gelmiyo.
Lesli ne ben bakim googledan.
Eklenti çıkmıyo

Genişletmek için tıkla...